Кабинет релаксации как бизнес: Как открыть комнату релаксации — Бизнес идеи на hobiz.ru, 2022-2023
Комнаты отдыха и релаксации для сотрудников офиса в 2022 году
Для чего нужны комнаты отдыха?
Наверняка все помнят кадры из советского фильма “Самая обаятельная и привлекательная”, в котором труженики проектного института коротают свое обеденное время за игрой в пинг-понг. Смеем заверить, подобная забава на рабочем месте — далеко не режиссерский ход. В советское время действительно были предусмотрены обязательные физкультпаузы, когда сотрудники в обозначенное время отвлекались от работы и выполняли, например, непродолжительные физические упражнения. Не такое уж бессмысленное занятие, если учитывать, что производительность труда, по мнению медиков, возрастает на 15% в результате регулярных физкультурных пауз в течение трудового дня. Подобные передышки позволяют немного расслабиться, на время отвлечься от текущей работы, способствуют предотвращению стрессовых ситуаций.
“Если бы мы могли измерить эмоциональное состояние каким-либо прибором, то оно разделилось бы на продуктивное (покой, комфорт, радость) и непродуктивное (агрессия, дискомфорт).
К сожалению, в нашей жизни очень мало моментов, которые можно было бы назвать на 100% продуктивными, поэтому для людей очень важна психологическая разгрузка, в том числе и на рабочем месте”, — считает бизнес-консультант консалтинговой группы BusinesSystem (г.Киев; управленческий консалтинг; с 2001 г.; 6 чел.) Вадим Шепелев.
Давно известно, что японские служащие, для того чтобы “выпустить пар”, лупят чучела своих начальников, а в Германии создают специальные комнаты психологической разгрузки. В конце 80-х годов прошлого столетия на предприятиях СССР стал проявляться заметный интерес к немецким практикам расслабления, но затеянная в стране политическая и социально-экономическая перестройка не дала ему развиться. Более того, в пылу этой перестройки и в последующее время в истории нашей страны такой элемент заботы о персонале, как комнаты отдыха, вообще затерялся. А возрождаться начал только по прошествии нескольких лет.
Сегодня для сотрудников многих украинских компаний отдушиной чаще всего становятся корпоративные места приема пищи (столовые на предприятии, офисные кухни, кафе) или курилки (иногда оборудованные с большой любовью).
Такой скудный набор мест релаксации бизнес-тренер компании Team Power (г.Киев; управленческий и организационный консалтинг; с 2000 г.; 4 чел.) Максим Кебас объясняет непоколебимой уверенностью топ-менеджеров и владельцев компаний в том, что раз уж человек приходит на работу, то он должен исключительно работать, а не релаксировать. “Если же у сотрудников возникает потребность, например, в комнатах для релаксации, то владельцы бизнесов расценивают это как невозможность сотрудников справляться с возложенными на них обязанностями”, — говорит г-н Кебас.
Тем не менее практика показывает, что не все руководители исповедуют столь жесткий стиль работы. Во многих украинских организациях организовывают специализированные комнаты отдыха для работников. При этом понятие “комната” зачастую бывает условным и подразумевает некое организованное пространство на территории компании, где сотрудники могут отдохнуть и расслабиться в течение рабочего дня. Формат таких “жилых уголков” определяется, как правило, исходя из специфики деятельности фирмы.
Зона комфорта
В отношении применения способов релаксации на рабочем месте у всех на слуху опыт одного из IT-гигантов — компании Google. Ее цюрихский офис, напичканный оригинальными тематическими зонами отдыха, вызывает заслуженную зависть у офисных работников во всем мире.
Вадим Шепелев уверен, что важно разнообразить отдых сотрудников, и если компания может себе это позволить, то лучше не экономить. По такому пути пошла GlobalLogic, которая сделала своим конкурентным преимуществом климат и образ жизни в организации. “На рынке IT-персонала очень серьезная конкуренция.
По схожему пути работы с персоналом еще три года назад пошла и компания “Софтлайн”, которая в холле своего офиса разместила столы для различных настольных игр.
“В каждой работе необходима психологическая разгрузка, а в IТ-сфере — тем более. Разработка программных продуктов — это процесс творческий и довольно трудоемкий, а “пятиминутки” активного отдыха отлично помогают справляться с эмоциональным напряжением при выполнении задачи”, — делится опытом Светлана Судиловская, PR-менеджер компании ЗАО “Софтлайн” (г.Киев; разработка программного обеспечения и информационных систем; с 1995 г.; более 600 чел.). По ее словам, набор вышеперечисленных “инструментов для отдыха” определил контингент компании, где 80% сотрудников — мужчины.
Примерно таким образом (путем опроса сотрудников) были организованы комнаты отдыха и в киевском представительском офисе компании “Бритиш Американ Тобакко Украина”. Сотрудники давно говорили руководству, что необходимо организовать такие комнаты, но реализация их пожеланий стала возможной только тогда, когда компания переехала в новый офис. “Комнаты отдыха площадью 19 кв.м каждая оформлены в общей корпоративной стилистике.
Для ряда компаний необходимость иметь комнаты отдыха определяется, как мы уже говорили, спецификой работы. “В рознице очень напряженный рабочий день, как физически, так и эмоционально.
Поэтому каждому человеку необходимы не только перерывы на обед, но и обязательные пятиминутные паузы в течение дня”, — говорит Ольга Синчило, начальник службы мотивации и корпоративной культуры отдела управления персоналом компании “Фокстрот. Техника для дома” (г.Киев; оптово-розничная торговля бытовой техникой; 217 магазинов по Украине; с 1994 г.; более 9 тыс.чел.). В пользовании сотрудников небольшое помещение с мини-кухней, обеденной мебелью, а также шкафчики для смены одежды. Здесь работники могут отдохнуть, ознакомиться с новостями компании, пообщаться с коллегами. Кроме того, это еще и место для обучения и развития персонала. Для психологической разгрузки сотрудников call-центра в компании “Київстар GSM” тоже специально оборудованы помещения для отдыха, где “телефонисты” могут ненадолго отвлечься от работы. Кроме того, для сотрудников центрального офиса оборудован внутренний дворик, где они отдыхают в теплое время года. “Внутренний дворик было решено организовать для комфорта сотрудников.
Как правило, все заботы по организации подобных комнат и зон релаксации ложатся на плечи специалистов отдела маркетинга или внутренних коммуникаций, которые обязаны точно определить пожелания сотрудников. И посещение подобных мест отдыха чаще всего не регламентируется, потому как в большинстве компаний сотрудников оценивают по их результативности, а не по присутствию или отсутствию на рабочем месте. “При создании интерьера и наполнения нашей комнаты мы полностью обошлись собственными силами, выступив в роли дизайнеров. А экспертами-психологами были специалисты нашего отдела по персоналу”, — говорит Елена Ермакова. Хотя, конечно же, можно пригласить и дизайнера со стороны. Стоимость услуг по оформлению дизайна корпоративного помещения сегодня варьируется довольно широко, но в среднем составляет $20-30 за 1 кв.
В качестве вывода хотелось бы отметить, что любая маломальская зона отдыха для сотрудников (будь то комната или отдельный уголок), оформленная при этом со вкусом и выдумкой, лишь украсит любой офис и добавит реноме уважающей себя фирме. А расходы на ее обустройство с лихвой окупятся хотя бы за счет того, что сотрудники действительно будут меньше “сгорать” на рабочем месте. Попробуйте и убедитесь.
Как повысить продуктивность в офисе?
Сотрудников компании нельзя рассматривать как неких роботов с определенным алгоритмом движений. Доброжелательный климат без напряжения возможен при правильном устройстве рабочих мест. В офисе должны быть также точки для эмоциональной разгрузки.
Правильное размещение сотрудников
При должном распределении рабочих зон служащие практически не отвлекаются по сторонам. Они меньше устают, а от работы получают настоящее удовольствие.
Самые необходимые атрибуты обязательно должны быть на расстоянии вытянутой руки, не далее.
Рабочий процесс будет не утомительным при наличии близко расположенных тумб, шкафов или мобильных полок для документов. Расположенные на столешнице органайзеры для канцелярии и бумаг позволяют видеть нужные предметы.
К механическим элементам обустройства относятся:
- технологические отверстия для электропроводов и сетевого кабеля;
- несколько розеток и USB выходов, устроенных непосредственно на столешнице или в ее боковой части;
- подставки для ноутбуков и мониторов;
- регулируемые по высоте рабочие кресла.
Нельзя забывать о грамотной расстановке мебели. Недопустимо, чтобы работник сидел лицом к стене. Также считается грубой ошибкой, если члены одной команды сидят спинами друг другу. Еще больший дискомфорт создается, если они вынуждены смотреть весь день друг на друга практически в упор.
Иногда при «парной» рассадке используются разделительные экраны. Этого оказывается вполне достаточно для обеспечения минимальной приватности.
В каждом офисе обязательно есть стол или стеллаж с оргтехникой.
Удаленность от него так же вредна, как чрезмерная близость. Как правило, технику располагают с учетом комфортного доступа к ней для всех членов коллектива.
Планирование зон отдыха в офисе
Специально подготовленные зоны в современных офисах служат местами умственной и физической релаксации.
Если администрация располагает достаточным бюджетом, можно выделить отдельное помещение и оформить его по типу уютной «диванной». В ней предусматривается удобная мягкая мебель с журнальными столиками.
Наличие телевизора — спорный вопрос. С одной стороны, он будет способствовать отдыху. Но с другой — сотрудники, проводящие много времени за компьютером, должны отдыхать от экранов и мониторов.
Более лаконичное пространство для эмоциональной разгрузки оформляется в форме барной стойки для импровизированных кофе-брейков. Ее размещают непосредственно в кабинете. Здесь же можно установить стойку с разнообразными соками. Преимущество этого варианта — возможность постоять хотя бы несколько минут.
Ведь офисные работники слишком много времени проводят сидя.
В некоторых офисных центрах часто можно видеть маленькие спортивные залы. Это отличный способ минимизировать последствия стрессовых ситуаций. Умеренные физические нагрузки в течение дня улучшают кровообращение. В результате повышается общий тонус.
Что касается курилок, то это классика обустройства офисного центра. В продуктивном офисе обязательно разведены зоны отдыха для курящих и некурящих. Тем самым руководство проявляет заботу о своем коллективе.
Размещение руководителя и менеджеров
В большой компании для управленческого аппарата выделяются отдельные кабинеты.
Планировка внутри рабочего места офис-менеджера должна способствовать рациональному управлению эффективностью труда. Так, рабочий стол необходимо расположить с учетом возможности видеть посетителей и сотрудников, входящих в помещение. Но его нельзя устанавливать в непосредственной близости от двери.
Кабинет директора устраивается в таком месте, которое находится на примерно одинаковом расстоянии от прочих помещений.
Излишняя удаленность невольно создаст образ недоступного и недемократичного начальника.
Если же компания имеет малочисленный штат, то рабочий стол руководителя устанавливается в одном помещении со всеми. Но и в этом случае его как-то визуально обозначают. Обычно для этого используются стеклянные перегородки.
Работа с клиентами
Эффективность труда зависит и от того, как организован прием посетителей. Чтобы они возвращались снова и снова в фирму, необходимо создать для общения с ними подходящие условия. Невозможно представить, чтобы менеджер искал уголок, где можно было бы переговорить с гостем.
Прежде всего, в приемной должна быть удобная мягкая мебель для ожидания. Элегантные информационные стенды с рекламой или полезной информацией, периодика на журнальном столике создадут соответствующий настрой. Хорошим тоном считается предложить клиенту кофе во время ожидания.
Беседа в отдельном кабинете носит приватный оттенок. В таких условиях легко выслушать друг друга и решить все вопросы.
Но и в Open Space можно создать приятную обстановку для работы с клиентами, используя методику зонирования.
Функциональную область, предназначенную для приема, можно обозначить несколькими способами:
- открытыми стеллажами;
- высокими растениями;
- прозрачными панелями.
При этом важно наличие отдельного стола. У человека, посетившего офис, должна быть возможность разложить все документы или личное дело. Сотруднику компании понадобится компьютер, чтобы работать с клиентом. Возможно, ему потребуется база данных.
Гигиена и безопасность
В эпоху вирусов требования к гигиене повышаются. Соблюдение санитарного минимума важно, особенно при открытой планировке. Контакты между людьми здесь более тесные, и, значит, вероятность подхватить инфекцию высока.
Персонал постоянно пользуется одними и теми же устройствами, предметами. Поэтому элементарным требованием сегодня считается наличие антисептических спреев, разнообразных санитайзеров. Они должны быть расставлены в нескольких местах с сопроводительной табличкой.
В офисе все должны знать, где находится точка выдачи новых бесплатных масок. При этом в нескольких местах необходимо поставить урны для использованных СИЗ.
В туалетных и гигиенических комнатах сегодня часто отказываются от обычных полотенец. Рациональнее использовать одноразовые бумажные салфетки или устройства для сушки рук воздушной струей.
Вывод
Итак, эффективность и производительность труда в офисе зависит от качественного оснащения рабочих мест. Современное оборудование помогает выполнять профессиональные задачи более быстро и качественно. А наличие «зеленых зон» и комнат отдыха наполнит трудовой день психологическим комфортом.
В бизнес-центре «Академический» вы подберете новый супер продуктивный офис. Здесь можно арендовать помещения от 30 до 1000 м² с современной отделкой и удобными планировками.
Главные плюсы обращения сюда: собственная столовая, переговорная комната, качественный и самый быстрый интернет. В случае необходимости понравившееся помещение будет оснащено нужной мебелью.
Преимущества наличия зоны отдыха в офисе
Все, что вы можете сделать для повышения удовлетворенности сотрудников на рабочем месте, вероятно, окупится с точки зрения производительности и вашей прибыли. Почему? Потому что счастливые сотрудники с меньшей вероятностью будут искать другую работу.
Множество исследований пришли к выводу, что удержание сотрудников гораздо более рентабельно, чем набор и обучение новых. По данным Общества управления человеческими ресурсами, в среднем заполнение неисполнительной открытой позиции стоит более 4400 долларов. Это не включает потерю производительности и время, необходимое для найма замены. Согласно Калькулятору стоимости оборота AppleOne за 2018 год, общая стоимость оборота (включая наличие вакансии, наем и адаптацию нового сотрудника) для сотрудника, зарабатывающего 50 000 долларов в год, составляет поразительные 41 463,05 доллара!
Конкурентоспособная заработная плата и большие льготы определенно способствуют удовлетворению сотрудников.
Но даже самого лучшего компенсационного пакета будет недостаточно, чтобы удержать большинство сотрудников в неприятной или чрезмерно напряженной рабочей среде. В конце концов, средний работающий человек тратит примерно половину своего общего времени бодрствования на работу в любой конкретный рабочий день. Поэтому имеет смысл инвестировать в то, чтобы сделать рабочее место приятным благодаря дизайну вашего офиса. Если у вас нет офисной зоны отдыха, возможно, стоит подумать о ее добавлении!
Сотрудники консалтинговой фирмы Bain and Company тяготеют к «светлым общим зонам компании с большим количеством места, чтобы поболтать за чашечкой латте или сразиться друг с другом в быстрой игре в бильярд» », — отметил Business.org несколько лет назад, и, похоже, это осталось верным. Эта «потрясающая культура комнат отдыха» — одна из причин, по которой компания Glassdoor была названа лучшим местом для работы в 2019 году по мнению сотрудников Glassdoor.
Америка. Одна из причин — удивительный кампус, полный удобств, в том числе:
- Приусадебные участки
- Спортзалы на территории
- Капсулы для сна
- Легкий доступ к велосипедам
- Массажисты
- Наружное патио
- Услуги прачечной
Многие ведущие компании вкладывают значительные средства в сферы «счастья сотрудников». Under Armour может похвастаться тренажерным залом с полным спектром услуг, включая баскетбольную площадку. Офис Yelp в Скоттсдейле включает в себя игровые комнаты, пивную станцию и комнату отдыха, устроенную как спа, с массажными креслами и ароматическими свечами. Еще больше компаний, в том числе Facebook, HootSuite и CapitalOne Labs, оснащают свои зоны отдыха капсулами для сна, которые журнал Decoist назвал «тенденцией на рабочем месте».
Беспокоитесь о чрезмерном расслаблении? Установленных лимитов.
Yelp гарантирует, что сотрудники не будут проводить весь свой рабочий день в спа-салоне, требуя от сотрудников планировать свое использование с шагом в 30 минут.
Если вы обеспокоены тем, что комната отдыха приведет к тому, что сотрудники будут слишком веселиться, общаться или дремать, вы можете установить ограничения или открыть пространство только в определенные периоды времени. Или вы можете создать пространство, похожее на дзен и умиротворенное, более пассивным способом.
Семь очень осуществимых идей для создания корпоративной зоны отдыха включают:
- Заполнение пространства привлекательной мебелью (плюшевые, большие стулья, диваны, гамаки, напольные подушки и т. д.), чтобы стимулировать сотрудников к отдыху.
- Обеспечение доступа к мячам для упражнений, коврикам для йоги и боксерским грушам. Многие организации, в том числе Гарвардской медицинской школы , подтверждают, что даже легкие упражнения снижают стресс.
- Добавление успокаивающей музыки и мягкого освещения для создания атмосферы, способствующей релаксации.
- Включает в себя большой аквариум или даже внутренний пруд с карпами или водопад . Исследование, опубликованное в ScienceDaily , пришло к выводу, что «звуки природы помогают нам расслабиться».
- Включает множество растений , потому что вид природы также помогает нам расслабиться.
- Использование ароматерапии — недорогой способ успокоить нервы. В одном исследовании отмечается, что масло бергамота особенно эффективно улучшает настроение.
- Предлагаются маски для глаз и беруши, чтобы сотрудникам было легче отгородиться от внешнего мира и даже вздремнуть.
Комната отдыха, которая нравится сотрудникам компании через холл, может не понравиться вашим сотрудникам.
Наоборот. Единственный способ узнать, какие функции сделают ваших сотрудников счастливыми, — это спросить их. Составьте список идей, которые вы рассматриваете и которые вы можете себе позволить, и разошлите анонимный опрос своим сотрудникам, попросив их ранжировать свои фавориты по порядку.
Вы можете предложить одну большую общую зону отдыха или небольшие автономные «капсулы». Нет никаких правил, и они не требуют дорогостоящего редизайна офиса. Вот почему вы не должны предполагать, что вам нужно быть корпоративным гигантом, чтобы создать пространство для отдыха на рабочем месте. Так что, если надумаете, действуйте! Вашим сотрудникам понравится место для отдыха, а вы сделаете вклад в будущее своей компании. Если вам нужны другие идеи или вы хотели бы обсудить установку ваших новых зон отдыха, свяжитесь с Houston Installation Services. Мы помогаем бизнесу с дизайном офиса уже более 35 лет!
Первоначально опубликовано в сентябре 2017 г. Пересмотрено в декабре 2018 г.
Как создать прекрасное место для отдыха в 2022 году
Нет сомнений в том, что ведение онлайн-бизнеса — тяжелая работа. Но, как владельцу бизнеса, вам нужно место, где вы можете расслабиться, где вы можете расслабиться в конце долгого и тяжелого дня. В этой статье рассказывается, как можно создать пространство для отдыха.
Советы по созданию пространства для отдыха
Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать для себя место для отдыха. Поговорим о том, как можно создать пространство, которое поможет достичь чувства спокойствия.
1. Создайте выделенное пространство
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы создать пространство для отдыха для себя, — это найти физическое пространство. Это должно быть специальное пространство, которое используется только для этой цели. Это может быть небольшой подвал или любая комната в доме, или даже ваш чердак. Это должна быть комната, где вас никто не побеспокоит.
Нет особого смысла иметь комнату, предназначенную для отдыха, если ваши дети и домашние животные постоянно беспокоят вас.
Убедитесь, что ваша семья знает, что это специальное место для вас и что, пока вы в нем, вас нельзя беспокоить. Это ваше пространство, созданное только для вас и ни для кого больше, и оно уже должно быть довольно расслабляющим. Это не значит, что это должно быть огромное или причудливое пространство, но оно должно быть успокаивающим, и оно должно быть вашим. Прерывания не успокаивают.
2. Цвета и краски
Одна вещь, которая может помочь превратить комнату в спокойное пространство, — это цвет стен. Цвета могут влиять на ваше психическое состояние. Поэтому ваше тихое пространство должно быть правильно оформлено. Что касается выбора цветов, то здесь есть несколько вариантов.
Синий цвет создает расслабляющее настроение. Синий – самый успокаивающий и психологически успокаивающий цвет. На той же ноте синий также помогает увеличить внимание и концентрацию.
Синий успокаивает ум и очень безмятежен. Имейте в виду, что более светлые голубые тона успокаивают, а интенсивные голубые стимулируют более ясное мышление. Если вам не нравится синий цвет, вы также можете выбрать нейтральный цвет, например белый или бежевый. Тем не менее, цвета, которых следует избегать, включают красный, потому что он вызывает чувство гнева, а желтый, как правило, заряжает людей энергией.
3. Освещение имеет значение
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы сделать свое спокойное место более расслабляющим, — это использовать правильное освещение. Имейте в виду, что естественный свет более успокаивает, чем искусственный.
Вероятно, лучше держаться подальше от яркого белого люминесцентного света, так как естественное освещение лучше. Если есть возможность, то днем вообще не нужно никакого освещения, так как солнца должно быть достаточно, чтобы осветить комнату и создать ощущение безмятежности. Если вы хотите света в этой комнате, убедитесь, что это мягкое освещение.
Вы не хотите, чтобы что-то резкое светило вам в глаза, когда вы пытаетесь успокоиться после долгого дня стресса. Точно так же, как синяя краска успокаивает, синий свет имеет тот же эффект. Исследования доказали, что синее освещение является наиболее расслабляющим типом освещения. Поэтому замените лампочки мягкого синего света и посмотрите, как они на вас повлияют.
4. Успокаивающие звуки
Если вы ожидаете, что это место будет расслаблять, это должно быть тихое место. С точки зрения сосредоточенности, расслабления и концентрации немного тишины — это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для себя. Например, если вы планируете медитировать, вы хотите, чтобы она была спокойной, чтобы вы могли сосредоточиться на своих сокровенных мыслях и чувствах.
Однако некоторых людей тишина очень нервирует. В этом случае вы можете попробовать включить медитативную музыку, которая также поможет вам медитировать. Вы должны найти какой-нибудь звук, который вас успокаивает, будь то полная тишина или нет.
Некоторым людям нравится шум океана, а другим нравятся звуки тропического леса. Белый шум может быть успокаивающим, поэтому многие люди включают белый шум, пытаясь заснуть. Достижение чувства спокойствия и безмятежности связано с формированием правильного мышления, что может быть достигнуто с помощью правильных звуков, визуальных эффектов и многого другого.
5. Место для медитации
Хотя медитация подходит не всем, она может успокоить людей. Медитация полезна для психического здоровья, включая помощь и расслабление, снятие беспокойства и стресса, и она может действовать как отличное средство для сна. С точки зрения успокоения, медитация — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать.
Учебники по медитации, отличная подушка для сидения и несколько других инструментов для медитации, таких как тибетская поющая чаша, могут помочь вам в этом отношении.
Если это что-то для вас, изучите различные техники и методы медитации. Базовая медитация осознанности может помочь вам как владельцу онлайн-бизнеса стать более спокойным, расслабленным и единым с самим собой.
6. Правильный аромат
Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это аромат, который будет присутствовать в помещении. Однако, прежде чем мы поговорим об аромате, кое-что еще, что вы можете рассмотреть, это очиститель воздуха.
Хотя очиститель воздуха может и не помочь вам расслабиться, полезнее дышать очищенным воздухом, чем неочищенным. Кроме того, очищенный воздух может уменьшить аллергические реакции и затрудненное дыхание, что поможет расслабиться тем, кто страдает от этих проблем.
Однако сейчас мы хотим поговорить об особом аромате, который присутствует в вашем помещении. Ароматерапию можно проводить с эфирными маслами. Одними из лучших эфирных масел для релаксации являются лаванда, роза, ромашка, герань, жасмин, бергамот и т.д. все дело в том, чтобы найти аромат, который лучше всего расслабляет вас.
7. Удобное кресло
Возможно, вам стоит подумать, на чем вы сидите, когда пытаетесь расслабиться. Возможно, мягкое, плюшевое и удобное кресло — это ваше представление об инструменте релаксации.
Вы не можете расслабиться, если сидите на неудобной поверхности. Кресло с откидной спинкой или диван может быть тем, что вы ищете.
8. Удалите все отвлекающие технологии
Чтобы помочь себе расслабиться, временно избавьтесь от всех отвлекающих технологий. Это означает избавление от любых устройств связи, с помощью которых люди могут связаться с вами. В конце концов, это должно быть тихое место, посвященное вам и никому другому.
Вам не должна мешать не только ваша семья, но и ваша работа. Поэтому оставьте свой телефон и компьютер вне комнаты, потому что вы не хотите, чтобы ваши электронные письма и текстовые сообщения мешали вам, когда вы пытаетесь медитировать или просто расслабиться. Конечно, некоторые люди думают, что отдых — это игра в видеоигры или просмотр хорошего фильма.
Поэтому вы можете установить в этой комнате свою любимую игровую приставку или станцию для просмотра фильмов. Но, еще раз, то, о чем мы говорим, является вопросом личных предпочтений.
То, что работает для вас, может не работать для кого-то другого.
9. Избавьтесь от беспорядка
Еще одна вещь, которая может вызывать стресс, — это беспорядок. Чем больше беспорядка в комнате, тем больше в ней людей и тем больше она заставит ваш ум работать. Отличный способ создать расслабляющее пространство — поставить в нем минимум мебели и предметов. Вещи в этом пространстве должны непосредственно способствовать вашему расслаблению. Все, что не служит цели, не должно быть там.
10. Добавьте несколько растений
Мать-природа расслабляет. Многие люди считают, что растения в их офисе или в успокаивающем месте очень расслабляют. Растения яркие, красиво выглядят, успокаивают и выделяют кислород. Некоторые люди представляют себе успокаивающее пространство ботаническим садом. Если растения расслабляют вас, нет причин не добавлять их в это пространство.
11. Несколько сувениров и воспоминаний
Что-то еще, что может помочь вам успокоиться, — положить в комнату некоторые предметы, которые служат напоминанием.
Например, может быть, у вас есть фотография вас и вашей семьи, которую вы находите действительно вдохновляющей и счастливой. Возможно, у вас есть подарок от старого друга или сувенир из отпуска, который вам очень понравился. Небольшой жетон, который может напомнить вам о лучших временах, может отвлечь вас от стресса, связанного с ведением бизнеса.
Часто задаваемые вопросы
Какой аромат лучше всего подходит для расслабления
Исследования показали, что лучшим ароматом для расслабления и успокоения ума является лаванда. Многие исследования показали, что лаванда оказывает седативное, успокаивающее и успокаивающее действие на разум и тело.
Какой цвет света лучше всего подходит для снятия стресса?
Синий цвет освещения № 1, который, как доказано, снижает уровень стресса и беспокойства. Если вы все время испытываете стресс, но при этом хотите больше энергии и счастья, желтый цвет — отличный вариант. Красный цвет, которого следует избегать.
Медитация успокаивает разум?
Одно из ее лучших занятий — медитация, когда речь идет о снятии стресса и беспокойства и общем расслаблении.
Существует множество различных форм медитации, каждая из которых имеет свои преимущества.
Мы несколько раз упоминали медитацию, и если вы новичок в медитации, вы можете не знать, с чего начать.
Многие приложения позволяют проводить управляемую медитацию. Headspace , Calm и Inside Timer — три лучших приложения для медитации, каждое из которых обладает интересными функциями, которые помогут вам в вашем медитативном путешествии. Это то, что мы рекомендуем проверить.
Другим ключевым элементом, позволяющим лучше расслабиться владельцу бизнеса, является отдых и сон. Крайне важно, чтобы вы высыпались достаточно комфортно каждую ночь, чтобы поддерживать себя в тонусе на предстоящий день. Наши друзья из Mattress Clarity написали эту замечательную статью обо всем, что вам нужно знать, чтобы улучшить ночной сон для тех, кто работает дома. Вы можете проверить это здесь.
Заключение
Как владелец онлайн-бизнеса, вам нужно место для отдыха, потому что ваша работа связана со стрессом.
Комментариев нет