Что нужно открыть первым: «Какой ответ на загадку «Что вы откроете первым»?» – Яндекс.Кью

Что нужно открыть первым: «Какой ответ на загадку «Что вы откроете первым»?» – Яндекс.Кью

Инструкция для тех, кто хочет получать государственные услуги ПФР через Интернет

Сегодня с помощью электронных сервисов на сайте Пенсионного фонда России можно получить самый широкий спектр государственных услуг: от подачи заявления на назначение пенсии до получения подробной информации о Вашей будущей и настоящей пенсии.

ВАЖНО ЗНАТЬ!

Государственные услуги ПФР в Личном кабинете  гражданина на сайте ПФР доступны для всех пользователей ЕПГУ – физических лиц, имеющих подтвержденную учетную запись. Регистрация на ЕПГУ осуществляется по ссылке https://esia.gosuslugi.ru/registration/.

 

Как попасть в свой Личный кабинет на сайте ПФР?

Об этом далее  в пошаговой инструкции. От Вас потребуются лишь наличие доступа в Интернет.

1) Первым делом нужно зайти на сайт Пенсионного фонда, для чего в адресной строке браузера набрать адрес: http://pfrf.ru. После нажать на иконку «Электронные сервисы», а затем  «Личный кабинет гражданина».

2) Если Вы впервые пользуетесь данной услугой, то  необходимо пройти регистрацию в Единой системе идентификации и аутентификации (ЕСИА). Жмите иконку «Пройти регистрацию в ЕСИА».

 Ввести свои данные и номер мобильного телефона, на который придет пароль с подтверждением записи.

Далее ввести код подтверждения и нажать «подтвердить».

Затем ввести пароль!

Если регистрация прошла успешно, Вы получите сообщение «Поздравляем! Вы только что зарегистрировались».

После регистрации необходимо обязательно подтвердить Вашу учетную запись. Подтвердить данные профиля можно заказным письмом. Это позволит получить доступ ко всем услугам на портале.

Без процедуры подтверждения учетной записи невозможно в полной мере воспользоваться услугами Личного кабинета.

Проходя авторизацию будьте очень внимательны при заполнении всех пунктов!

Прописывайте паспорт так, как у Вас указано в документе, чтобы быстрее пройти регистрацию. Внимательно заполняйте окошко «СНИЛСа».

После того как Вы прошли регистрацию в ЕСИА и подтвердили свою учётную запись (или у Вас она уже была), можете зайти в  Личный кабинет гражданина на сайте ПФР, нажав на кнопку «Вход».

В появившейся форме введите логин и пароль. Логином может выступать либо телефон, указанный Вами при регистрации, либо почта, которую  Вы указали в своей анкете, либо СНИЛС.

 Введя логин и пароль, и нажав на кнопку «Войти»  Вы попадаете на стартовую страницу Личного кабинета гражданина.

Добро пожаловать в Личный кабинет!

 

Какие услуги можно получить в Личном кабинете гражданина

Раздел «Пенсии и социальные выплаты»

1. ПОДАТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ:о назначении пенсии; о способе ее доставки; о назначении ЕДВ; о назначении срочной пенсионной выплаты из средств пенсионных накоплений; о единовременной выплате средств пенсионных накоплений.
2. ПОЛУЧИТЬ ИНФОРМАЦИЮ: о пенсионном обеспечении и установленных социальных выплатах.
3. ЗАКАЗАТЬ:справку о размере пенсии и иных социальных выплатах; выписку из федерального регистра лиц, имеющих право на получение социальной помощи.

Раздел «Материнский (семейный) капитал – МСК

1. ПОДАТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ:о выдаче государственного сертификата на МСК; о распоряжении средствами МСК; о единовременной выплате из средств МСК (до 30 ноября 2016г.).
2. ПОЛУЧИТЬ ИНФОРМАЦИЮ: о размере (остатке) материнского капитала.
3. ЗАКАЗАТЬ:справку о размере материнского капитала.

Раздел «Формирование пенсионных прав»

1. ПОЛУЧИТЬ ИНФОРМАЦИЮ:о сформированных пенсионных правах (здесь содержатся сведения о Вашем стаже, периодах трудовой деятельности, местах работы, размере начисленных работодателями страховых взносов в разбивке по годам.).
2. ЗАКАЗАТЬ: справку о состоянии индивидуального лицевого счета

 

Раздел «Накопительная пенсия»

1. ПОДАТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ: об отказе от формирования накопительной пенсии

Раздел «Управление средствами пенсионных накоплений»

 

• 1. ПОДАТЬ ЗАЯВЛЕНИЕ: о переводе средств пенсионных накоплений и (или) выбор инвестиционного портфеля; уведомление ПФР о замене ранее выбранного страховщика (электронное заявление можно подать на переход из ПФР в НПФ, возвращение из НПФ обратно в ПФР, переход из одного НПФ в другой НПФ. Также дистанционно можно сменить управляющую компанию или инвестпортфель управляющей компании, если страховщиком гражданина является ПФР. Помимо этого, можно подать электронное заявление, где будут определены правопреемники средств пенсионных накоплений и то, в каких долях эти средства будут распределяться между ними. Для подписания и подачи в ПФР всех перечисленных заявлений через «Личный кабинет гражданина» необходима квалифицированная электронная подпись (КЭП) – это требование законодательства. Информацию о подаче заявлений c КЭП можно получить в соответствующей инструкции на сайте Пенсионного фонда).

Кроме того, есть возможность воспользоваться усовершенствованным пенсионным онлайн-калькулятором и рассчитать размер  Вашей будущей пенсии. В «Кабинете» есть и другие необходимые услуги: можно предварительно заказать необходимый Вам документ; предварительно записаться на прием в УПФР, подать обращение в ПФР и др.

Воспользовавшись электронными сервисами на сайте ПФР, можно получить государственные услуги не выходя из дома.

 

ОПУБЛИКОВАНО 15.01.2021 15:43ОБНОВЛЕНО 15.01.2021 17:57

Языки программирования, какой учить первым и с чего начать изучения языка программирования.

Введение 

«Новичку в сфере IT стоит знать одно простое правило программирования — это написание очень тонких инструкций для глупой, но послушной машины».

Среди массы различных языков программирования новичку в IT очень сложно выбрать направления для дальнейшего развития, потому что каждый язык занимает определенную ячейку. Наиболее популярные, языки в «современном программировании», это: Java, Python, Objective-C, PHP, C, C++, C#, JavaScript и Ruby. Форумы и специализированные сайты переполнены тематикой «Что выбрать?» и «Куда развиваться?». И мы нашли оптимальную схему выбора ветки развития юным программистам.

С чего начать изучение программирования?

Итак, с чего же стоит начать?  В первую очередь ответьте предельно честно самому себе на главный вопрос: «Почему Вы хотите начать изучать программирование?». Ответов много, а предпосылок еще больше, но если провести анализ, то мотивов стать разработчиками несколько.

• Деньги
  Часто, наиболее распространенной причиной изучения программирования служит мнение о том, что программисты много зарабатывают. Да, это действительно так. Зарплаты хороших программистов могут заставить позавидовать даже некоторых менеджеров высшего звена. Но это достигается годами упорного труда, само мотивации и углубления в современные информационные технологии. Кроме того, дабы получать по-настоящему достойную зарплату, стоит сразу нацеливается на работу в хорошей крупной компании. Или же иметь идею на миллион и открывать свой start-up.
   
• Перспективы
  Казалось бы, относительно недавно стоило появится первом персональному компьютеру – и нате Вам! – программисты стали одними из наиболее востребованных работниками современного рынка. Действительно, наш век – это век информационных технологий, быстроразвивающийся и динамический. Сейчас спрос на специалистов IT-сферы растет как никогда, и вряд ли стоит ждать на него спад. Все больше и больше современных компаний готовы предложить «теплое местечко». Сколько их – Google, Microsoft, EPAM прочие.
   
• Динамичность
  Каждому человеку присуща толика любознательности. Но есть люди, у которых страсть изучать что-то новое просто в крови! Что же, в таком случае программирование – это именно то, что вам нужно. На данный момент существуют десятки различных направлений: мобильная разработка, настольные приложения, веб-программирование, игры, сколько их… А уж сколько для этих направлений было разработано технологий и программ – не счесть. Работая в сфере IT вы можете быть уверенным, что никогда не дадите себе заскучать!
  Итак, раз мы разобрались с нашими мотивами и разложили все по «полочкам», приступим же непосредственно к выбору первого языка программирования!

Какой язык программирования выбрать?

Теперь, самый важный вопрос: так какой же язык программирования стоит выбрать новичку в сфере IT? Прежде всего, все зависит от того, что именно вы желаете изучать.

Вот график наиболее востребованных направлений области информационных технологий:

Как мы можем видеть, список внушительный. Но что из этого вас прельщает больше всего? Давайте попробуем разобраться.

• Я бы хотел разрабатывать сайты
  С этим направлением не все так просто. Есть Front-End разработка сайтов – это все, что вы видите на экране. Создание веб-страниц, программ для них, стилей и много чего прочего. В таком случае вам стоит обратить свое внимание на JavaScript и HTML & CSS. А есть Back-End – разработка непосредственно программ для серверов – тех алгоритмов, которые, собственно говоря, и будут управлять страницами, сайтом и прочим. Здесь все несколько сложнее, так как сразу же появляется хороший выбор из Python, Java, C#, и PHP. Каждый из этих языков обладает как серией достоинств, так и набором откровенных недостатков. В качестве этакого старта советуем рассмотреть Python.
   
• Настольные приложения для домашних ПК
  Тут бесспорными лидерами выступают такие популярные языки, как Java и C#. С одной стороны, обучение Java несколько проще и быстрее, чем C#, с другой, набор возможностей, которыми может похвалится C#, на порядок выше.
   
• Работа с базами данных
  Ну, тут все однозначно: следует начинать с SQL! Администрирование, работа с реляционными базами данными и прочее, что так необходимо в современно IT-мире. Здесь можно рассмотреть вступление в язык запросов.
   
• Игры-игры-игры!
  Геймерами не стают, ими рождаются. Наслаждаетесь современными продуктами игровой индустрии и сами бы хотели привнести что-то в этой увлекательный виртуальный мир? Тогда, определенно, вам стоит обратить свое внимание на С++.      

Здесь можно посмотреть статистику языков программирования по популярности:

            

Статистика поиска соискателей по языкам и платформам:

Какой самый простой язык программирования?

Если начинать изучать, что начинать с простого, не так ли? Итак, вот небольшой даждест «для чайников» с чего, собственно, стоит начать обучение.

• JavaScript
  Один из наиболее легких языков программирования для веб-разработки. Динамическое наполнение web HTML страниц, целый комплекс технологий семейства React.JS, Node.JS и прочих, обилие библиотек и обучающих материалов + плюс, огромное комьюнити. Отличный старт для новичка в области IT! Вот вступление в видео-курс по JavaScript.
   
• Python
  Очень легкий и приятный в освоении интерпретируемый язык универсального назначения. Обширное количество довольных пользователей, огромное количество вакансий на мировом рынке, поддержка большинством сред разработки и наличие специализированных сред разработки. Ознакомится с данным языком можно здесь.
   
• PHP
  PHP – или Hypertext Preprocessor – достаточно мощный и, в то же время, легкий в освоении язык программирования для разработки серверной части веб-сайта. Имеет богатую историю и может похвалится хорошей базой различных библиотек. Ознакомится с ним вы можете здесь.

Видео курсы по схожей тематике:

Самый сложный язык программирования

Быть может, вы уже имели определенный опыт, связанный с IT, и желаете попробовать себя в более «продвинутой» песочнице? Или вы не из тех, кто хочет изучать что-то простое, а сразу брать «быка за рога»? Что же, на этот случай мы можем предложить следующее:

• Java
  Отменный компилируемый язык программирования для решения целого спектра задач – от написания настольных приложений до создания серверных программ для веб-сайтов. Имеет мощную аудиторию поклонников, богатую историю, корни которой простираются в самые 90-стые и множество библиотек для практически любой задачи. Начать изучение этого языка можно здесь.
   
• С#
  Язык программирования от компании Microsoft универсального назначения. Java показалась простой? Тогда C# для вас! Имеет практически идентичный с Java синтаксис, но отличается расширенном набором функций и производимых операций. WPF для оконных приложений, ASP.NET для разработки сайтов и прочие высококачественные фреймворки для всех типов задач. Что может быть лучше, чем инструмент на все случаи жизни? Приступить к работе с этим языком можно здесь.
   
• C++
  Легенда программирования. Универсальный язык программирования, возможности которого воистину не имеют ограничений. Низкоуровневая работа с памятью, разработка систем рендеринга для игр, отличная производительность и неисчерпаемый набор библиотек… С++ — это наиболее быстрый и оптимизированный язык программирования из всех существующих. Но его изучение потребует особенной усидчивости и трудолюбия. Сумеете ли вы с ним совладать?

Языки программирования, какой самый оплачиваемый?

Один из самых востребованных и высокооплачиваемых на рынке языков программирования — это Java. Очень популярен на всех платформах, ОС и устройствах, благодаря своей кроссплатформенности. Используется в Gmail, Minecraft, большинстве Android приложений и в корпоративных приложениях.

• С — это «лингва франка» среди всех языков программирования. Один из самых старых и самых широко используемых языков в мире. Отлично подходит для системного и аппаратного программирования. Он используется в ОС и оборудовании.
   
• С# был создан на платформе Microsoft, но совсем недавно вышел на open source. С# — это популярный выбор предприятий для разработки разнообразных web-сайтов и Windows приложений, используя .NET framework. С# используют для создания web сайтов при помощи web фреймворка от Microsoft – ASP.NET. Своим синтаксисом и функционалом похож на Java. Используется в корпоративных и Windows приложениях.
   
• Objective-C является основным языком, используемый Apple для Mac OS X и iOS. Его стоит изучать, если Вы собираетесь разрабатывать только под OS X и iOS. Стоит задуматься над изучением Swift, как о следующем языке. Objective-C используется в большинстве iOS приложений и в части Mac OS X.
   
• C++ — это более сложная версия языка программирования С, с существенно расширенным набором возможностей. Широко используется при разработке игр, промышленных и высокопроизводительных приложений. Изучать С++ — все равно что изучать, как производить, собирать и водить машину. Этот язык не рекомендуется для самостоятельного изучения и требует наличие ментора. Он широко используется в ОС, оборудовании и браузерах.

Бесплатные вебинары по схожей тематике:

На самом деле, абсолютно не важно, с чего именно Вы начнете Ваш путь в сфере IT. Нужно знать хотя бы несколько основных языков и технологий, чтобы познать все аспекты программирования. А самое главное — начать!

Музей «Гараж» впервые в своей практике объявляет open call для сборки будущей выставки

Задуманная в дни самоизоляции, эта выставка нацелена на поддержку художественного сообщества и вместе с тем стремится направить энергию на производство новых работ.

2020 год войдет в историю масштабным катаклизмом, связанным с распространением вируса SARS-CoV-2. Пандемия уже унесла более 500 000 жизней, а меры по ее сдерживанию обернулись заметными последствиями. Кажется, впервые традиционные, «аналоговые» формы межличностного взаимодействия были в таком объеме заменены цифровыми способами коммуникации; обнажились слабые места существующего миропорядка и проявили себя новые формы самоорганизации и солидарности. Прогнозирование будущего в текущих условиях осложнено неопределенностью, вызванной зависимостью от вируса. Что на самом деле произошло? Каким будет мир через год после объявления пандемии? Что будет с экономикой? Сколько волн эпидемии мы еще переживем? Как скоро будет найдена вакцина? Обернется ли опыт многомесячных ограничений глобальным изменением привычек?

Музей «Гараж» первым среди российских музеев перешел в режим самоизоляции, открыв онлайн-платформу «“Гараж”. Самоизоляция» — исследование того, чем может быть музей для своей аудитории помимо физического выставочного пространства. За «закрытыми дверями» Музей организовал регулярную доставку обедов врачам и волонтерам и запустил ряд программ, направленных на поддержку художественного сообщества. Одной из них стала серия публикаций «Рефлексии», посвященная «снятию исторических меток» с кризисного времени и призванная помочь художникам и авторам, пишущим об искусстве.

Мы внимательно следили, как интеллектуальная и творческая среда реагировала на пандемию, как менялось коллективное воображение в ответ на радикально новые условия существования, заставившие многих, как мантру, повторять «Мир не будет прежним». И хотя абстрактные рассуждения представляются делом неблагодарным, именно искусство обладает силой воображения, а в сегодняшнем состоянии подвешенности чрезвычайно востребован его «завиральный» ресурс. 

Выставка по результатам настоящего open call — внеплановое событие в выставочной программе «Гаража» — также движима гуманитарной миссией помощи сообществу, но кроме того, ставит перед собой целью показать и реализовать проекты художников, исследующие обширную и интригующую территорию художественных спекуляций.

В широком философском смысле спекуляции (лат. speculatio — высматривание) — это умозрительное рассуждение о возможном. Выставка по результатам open call станет динамической платформой для презентации широкого спектра прогнозов, прозрений и сценариев, обращенных не только в будущее, но и к возможным версиям прошлого или настоящего. Касаются ли они альтернативных экономик или теорий заговора, новых форм занятости и социального взаимодействии или систем контроля и биополитики — абсурдные, фантастические, визионерские, воспринимаемые коллективно воображаемые миры могут отсылать как к утопии, так и к дистопии, основываться на обсуждаемых экономических, политических и социальных прогнозах или исходить из парадоксального и иррационального творческого мышления. 

Используя пандемию COVID-19 как точку внешней референции, Музей предлагает авторам и творческим коллективам, проживающим и работающим на территории России, занять любую удобную дистанцию по отношению к текущей ситуации и рассмотреть спекуляции как одну из форм взаимодействия с реальностью. На open call принимаются как готовые произведения, так и нереализованные проекты в различных жанрах и медиа, в том числе вне привычных выставочных форматов.

Кураторы: Ярослав Воловод, Екатерина Лазарева, Екатерина Савченко

---

Этапы проекта

15 июля — 1 сентября 2020 (включительно): прием заявок

До 1 ноября 2020: объявление результатов

Февраль–март 2021: итоговая выставка в Музее «Гараж»

Заявка

Заявка должна включать в себя (на русском языке)

— СV
— Портфолио (опционально)
— Описание проекта:

Для готовых произведений: описание (не более 3000 знаков), фотографии/эскизы/чертежи, выставочная история (если есть), текущее местонахождение работы;

Для нереализованных/новых проектов: описание (не более 3000 знаков), рабочие материалы/эскизы/чертежи, предварительная смета и график производства работы.

По итогам open call будет отобрано 20–25 проектов, которые будут представлены на групповой выставке в Музее «Гараж», которая займет площадь 300 м2. Формат и экспозиционный режим проекта будут определены с учетом специфики отобранных произведений и проектов. Каждый участник выставки получит гонорар, бюджет на создание работы и организационное сопровождение. Заявленная смета и производственный график могут быть скорректированы Музеем «Гараж» совместно с авторами работ.

Адрес для подачи заявок: [email protected]

Первый марафон: правильная подготовка

Несмотря на отмену ряда значимых беговых мероприятий, мы надеемся на то, что ситуация с эпидемией COVID-19 в России изменится в лучшую сторону ближе к осени и запланированные беговые марафоны состоятся. Очень надеемся!

Статья предназначена как для тех, кто планирует пробежать свой первый марафон, так и для тех, у кого первый опыт был не совсем удачным, для тех, у кого есть желание разобраться в причинах и все-таки достичь заветной цели — преодолеть «королевскую» дистанцию легко и с радостью.

«Марафон может пробежать любой!» — довольно часто такая фраза слышится от тренеров беговых школ, от знакомых, которые уже преодолели марафонскую дистанцию и теперь собирают сотни «лайков» своими фото с медалями в Инстаграм, от продавцов в магазинах бегового снаряжения, со страниц «беговой» прессы.

Да, можно сказать, что доля правды есть в этом утверждении, но, также есть точно такая же доля правды и в утверждениях, типа: «На Эверест может подняться каждый», «Переплыть Атлантический океан на яхте способен любой», «Проехать вокруг земного шара на велосипеде доступно всем».

Конечно, есть люди, которые и на Эверест поднимались и на яхте через Атлантику ходили и вокруг земного шара на велосипеде проезжали, но они все тщательно ГОТОВИЛИСЬ и ТРЕНИРОВАЛИСЬ — это ключевые слова, которые им помогли это сделать успешно и с радостью.

Согласитесь, что без разработки плана реализации мечты, организации тренировок, подбора снаряжения, тщательной подготовки ваш путь, скажем, к Эвересту, закончится довольно быстро? Правда ведь, что для похода на яхте вам нужно разобраться с навигацией, научиться ходить под парусами? Истина есть точно в том, что для длительного велопутешествия вам необходимо хотя бы научиться менять покрышки или ремонтировать разорвавшуюся цепь?

Тоже самое можно сказать и про марафон. Да, людей, которые успешно преодолели дистанцию 42 195 метров достаточно много, но это не делает это предприятие доступным для спонтанного действия «сегодня – решил, завтра — бегу».

К марафону нужно готовиться, хоть к первому, хоть к пятидесятому. Мелочей в этом процессе не бывает. Для тщательной подготовки советуем вам весь процесс разбить на «блоки» и тщательно прорабатывать их по мере приближения ко дню старта.

Время подготовки – один год минимум активных тренировок для тех, у кого уже есть беговой опыт, кто уже пробегал длинные дистанции, порядка полумарафона и два года – для тех, у кого опыт бега минимальный или его нет совсем.

Кстати!

Если вы – спортсмен, активно и постоянно занимающийся спортом, если вы – любитель, регулярно участвующий в соревнованиях, то для вас у нас есть специальные дисконтные карты, которые позволяют получать существенные скидки на необходимый вам инвентарь, обувь или одежду.

1.

Место, где вы побежите свой первый марафон

Если вы решились пробежать марафон, то очень рекомендуем это сделать либо в вашем родном городе, либо в городе, который находится максимально близко к вашему постоянному месту проживания. Почему?

У вас будут максимально комфортные условия по логистике «на марафон – с марафона», вы будете бежать в знакомом месте, ночь перед стартом выспитесь в привычных условиях, уставшие после финиша, вернетесь максимально быстро в комфортные условия своего дома. Единственная сложность в этом варианте — не проспать на старт в день самого марафона.

Первый старт в другой стране или в далеком от вашего дома городе хорош только в том случае, если вы решитесь сочетать участие в марафоне с отпуском. Сразу после марафона вам нужно будет отдыхать как минимум 2-3 дня и лучше всего – в горизонтальном положении. Тело, особенно ноги, не будут особенно вас слушаться, нервная система будет в расстроенном состоянии. На реализацию идеи «марафон в другой стране» забейте в календаре неделю, как минимум: несколько дней до старта – на расслабленное времяпрепровождение и акклиматизацию, сам день марафона и несколько дней – на восстановление, до возвращения домой.

2. Уровень марафона

Всего существует три уровня марафонов, какой из них вам подходит – решайте сами, исходя из ваших возможностей по свободному времени и финансам:

А) Самые простые – с достаточным уровнем сервиса, чтобы не разочароваться в потраченном времени и деньгах на регистрацию. «Набор» того, что марафонцы получают на соревнованиях такого уровня, включает в себя: удобную систему регистрации с электронной оплатой и подтверждением брони, автоматическую систему хронометража, чипованные стартовые номера или простые чипы, которые крепятся на лодыжку бегуна, стартовый пакет с мелкими подарками от спонсоров, сувениры в виде памятной футболки, медали на финише, официальные фотографии с забега.

Б) Отдельные российские, а также большое количество европейских и мировых марафонов, которые имеют продолжительную историю, хорошую организацию, обладающие «серебряным», «бронзовым» или «золотым» статусом IAAF (международная федерация легкой атлетики), который присуждается марафонам, неоднократно доказавшим высокое качество своего проведения.

В) «Мэйджеры» – супер-марафоны, некоторые (например – Бостонский) проводятся уже более 100 лет. Попасть на такие марафоны крайне сложно по причине большого количества желающих со всего мира. Например, на 40 000 мест на Лондонском марафоне 2018 года претендовало 1,2 миллиона поклонников бега. Место в стартовом коридоре можно получить через лотерею или поучаствовав в программе сбора пожертвований от многочисленных благотворительных фондов. Пробежать свой первый марафон на «мейджере» — невероятная удача и фантастическое воспоминание на всю жизнь.

3. Мотивация

В основе любого человеческого действия лежит мотивация – внутренний двигатель, который заставляет нас преодолевать трудности подготовки и самого старта. Марафон – длинная и тяжелая физически дистанция, готовиться к которой необходимо минимум 1 год. Чтобы не забросить тренировочный процесс, чтобы пробежать свой первый старт легко и радостно, необходимо осознать – что вами двигает, что вас мотивирует?

Ответьте самому себе максимально честно на вопрос «Зачем?», используя методику «внутреннего интервью». Спрашивая: «Зачем?» и отвечая, нужно всегда говорить только о себе: своих чувствах, своих целях, своих личных желаниях, оставив в стороне навязанные общественные нормы и правила.

Истинная мотивация всегда лежит в плоскости реальной личной выгоды. Осознайте свои личные выгоды от того, что вы пробежите свой первый марафон с помощью этой методики и у вас будут всегда «железные» основания, которые перевесят любые сомнения. «Личные выгоды» могут меняться с течением времени, но факт в том, и это правда, что они обязательно есть и у начинающих бегунов, и у кенийцев, пробегающих марафон быстрее 2:20.

Лайфхаки по мотивации:

• Примите для себя факт, что марафон — ГЛАВНАЯ цель вашей жизни на ближайший год.
• Сделайте отметку дня марафона в календаре. Календарь повесьте перед носом или расположите его на вашем компьютерном рабочем столе.
• Сформируйте команду болельщиков, собрав родственников, друзей, товарищей по работе, по соц.сетям. Команда будет вас поддерживать как во время тренировочного периода, так и во время самого забега.
• Во время марафона стройте свой внутренний монолог из позитивных фраз: «Уже пробежал… километров. Молодец! Отлично! Я тобой горжусь!»

4. Причины НЕ участия в марафоне

То, из-за чего вам точно не стоит бежать марафон.

А) Отсутствие принципиального допуска со стороны врачей

При подготовке к марафону, перед началом тренировочного периода ОБЯЗАТЕЛЬНО необходимо пройти медосмотр, сдать анализы, пройти ЭКГ, Эхо, МРТ сердца, сосудов головы и шеи, получить «честное» разрешение от врача, желательно специализирующегося на спорте. Если врачи по итогам исследования скажут: «Нет», значит «Нет». Увы, марафон – не для вас, и если вам хочется активности придется выбрать что-то другое.

Б) Отсутствие плана регулярных тренировок непосредственно «к марафону» и выполнение этого плана

Тренировочный процесс подготовки к марафону занимает от одного года и включает в себя спланированные, разносторонние, прогрессирующие тренировки минимум четыре раза в неделю, на протяжении всего этого времени. Марафон – слишком ответственная дистанция, чтобы пробегать ее «с дивана», без составленного плана подготовки. Нет плана, нет регулярных тренировок = нет марафона.

В) Неадекватная оценка уровня подготовки. Перетренированность

Очень часто, особенно начинающие бегуны, определяют свой уровень готовности «на глазок» или по «прошлым» заслугам. Им кажется, что если они пробегали длинные дистанции «в школе», «в армии», «занимались легкой атлетикой 10 лет назад», то их уровень тренированности сохранится неизменным. Это не так. Уровень тренированности очень быстро падает в отсутствии регулярных занятий. Хорошим тестом по готовности к марафону служит контрольный забег на 30-32 км, который нужно пробежать в условиях, максимально близких к тем, как вы будете бежать запланированный марафон: рельеф и темп. Если вам удалось сохранить планируемый темп на такой длинной дистанции, если вы ни разу не остановились от усталости и после контрольного забега быстро (в течение 2-х дней) полностью восстановились, то да – вы готовы пробежать марафон. Если вы в течение 2-3 дней не восстановились после такого теста, если ваш пульс не может прийти в норму, вы по-прежнему чувствуете сильную усталость и плохо спите по ночам, то это говорит о том, что ваш организм такие нагрузки пока переварить не может и необходимо тренироваться дальше, а марафон лучше отложить на дальнюю перспективу.

Перетренированность – одна из самых частых ошибок начинающих бегунов. Она возникает по причине не следования плану тренировок – когда перед самим марафоном бегун «загоняет» себя объемами и скоростью. Признаки перетренированности: расстройство сна, физические травмы, сильная общая усталость, полная потеря мотивации. Марафон может стать на фоне перетренированности сильным дестабилизирующим фактором, способным серьезно расстроить ваше здоровье.

Г) Излишний вес

Если у вас большой излишний вес, то мы советуем вам не напрягать организм таким серьезным испытанием, как марафон. Лишний вес – очень сильная нагрузка на суставы и опорно-двигательный аппарат. Наш совет – пройдите курс сброса веса ДО НАЧАЛА тренировочного периода к старту и потом уже приступайте к подготовке к марафону.

Д) Излишние стрессы и психологическое перенапряжение

Казалось бы – кого в наше время удивишь тем фактом, что все мы живем в состоянии стресса, однако, учитывая, что марафон еще бОльший стресс, мы не рекомендуем в периоды особых нервных напряжений бежать марафон. «Клин клином» не вышибается, наша нервная система устроена таким образом, что стрессы суммируются и все это может привезти к тяжелым последствиям для вашего здоровья.

5. План тренировок

А) Подготовка спортсмена-любителя с минимальным спортивным бэкграундом, к марафону занимает 1 ГОД. МИНИМУМ. За это время ваш опорно-двигательный и сердечно-сосудистый аппараты адаптируются к нагрузкам и спокойно перенесут длительную работу с повышенной нагрузкой.

Б) Для подготовки к марафону вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно иметь личные тренировочные планы, которые делаются на основе следующих ваших физиологических параметров, возможностей для тренировок и планов пробежать марафон: рост, вес, пол, уровень базовой тренированности, тестов на ПАНО, МПК, желаемого времени на марафоне, тренировочных возможностей – как часто вы можете тренироваться в неделю?

Мы не рекомендуем пользоваться тренировочными планами, составленными мобильными приложениями или автоматическими сервисами – они не учитывают ваших индивидуальностей и строятся на алгоритмах работы с big data.

Тренировочные планы должны составляться и корректироваться только в индивидуальном порядке. Идеально, если вас будет вести опытный тренер, с профессиональным физкультурным образованием, имеющий опыт составления и коррекции тренировочных планов.

Если вы хотите качественно подготовиться к марафону, то мы рекомендуем обратиться к нашим партнерам – компаниям, отлично зарекомендовавшим себя в организации тренинговых процессов:

Для тех, кто тренируется самостоятельно, рекомендуем полезную статью – «Как правильно составить план беговых тренировок».

Непосредственно перед марафоном, неважно – выполнили вы тренировочный план или осталось какое-то количество недобеганных километров, необходимо снизить нагрузку и восстанавливаться перед стартом. У вас должно быть запланировано две недели, как минимум, во время которых необходимо сделать следующее:

• Снизить объем тренировок — до минимума – максимум две тренировки в неделю.
• Спать как можно больше. Ежедневный сон минимум – 8 часов. Идеал – 10.
• Исключить стрессы и «переработки».
• Полностью исключить алкоголь. Любой и в любых количествах.

6. Питание во время подготовки к марафону

«Марафонское» питание в тренировочный период перед марафоном – тема отдельной и довольно объемной статьи, поэтому здесь мы на этом вопросе подробно останавливаться не будем. Скажем только, что ограничивать себя в еде не нужно.

Вам необходимы силы для тренировок, поэтому ешьте вволю. Задача лишь в том, чтобы выбирать правильные продукты, которые помогут надолго забыть о голоде и сполна зарядят энергией.

В предмарафонский период точно нужно обратить внимание на дополнительный прием витаминов – это необходимая составляющая подготовки к марафону. Во время тренировок и во время самого марафона вместе с пОтом организм покидают такие крайне важные для нормальной жизнедеятельности организма минералы, как: медь, калий, кальций, магний, железо и другие. Для восполнения этих запасов обычного питания не достаточно. Начинающим марафонцам вполне хватит приема сбалансированного мультивитаминного комплекса, типа «Компливит». Следуйте указаниям по количеству и частоте приема витаминов от производителя и все будет хорошо!

7. Питание и питье непосредственно перед, во время и сразу после марафона

Для того, чтобы вашему организму было «на чем» бежать, мы советуем обязательно завтракать непосредственно перед марафоном. Идеальное сочетание – овсяная каша с сухофруктами и медом + пара бананов. С детства знакомая овсяная каша пополнит ваш организм витаминами A, B1, B2, B6, E и PP, а также необходимым запасом железа, магния и марганца. Крупу надо выбирать с минимумом обработки. Быстрорастворимые каши, которые нужно лишь залить кипятком, не особо годятся.

Варим с утра кашу, добавляем немного мёда, ягод или орехов и получаем отличный, быстроусваиваемый, не тяжелый, завтрак. Кроме каши с медом и сухофруктами рекомендуем съесть пару бананов, т. к. это не только необходимые углеводы, но и калий, который бегуны теряют в процессе потоотделения. Калий важен для укрепления сердечной мышцы, нормального функционирования почек и мозга, он снижает вероятность возникновения судорог на дистанции и помогает бороться с ощущением слабости и усталости. Кроме того, бананы, считаются довольно безопасной едой в плане возможных проблем с пищеварением.

Для того, чтобы ваш завтрак успел перевариться и вам не пришлось бы выходить на старт с полным желудком, последняя еда должна быть за 3 часа до старта. Т.е., если старт в 9:00, то ваш завтрак должен закончиться в 6:00.

На дистанции мы рекомендуем питаться исключительно специальными гелями, из расчета «1 гель на 40 минут бега». В таких гелях содержится полный набор полезных веществ, в первую очередь – углеводов, основного «топлива» на марафоне.

Рекомендуем вам прочитать специальную статью про спортивное питание на нашем сайте

Бренды спортивного питания в «Канте:

Все спортивное питание

Гели во время марафона необходимо есть регулярно, не допуская состояния даже легкого голода. Дело в том, что любое питание впитывается через ЖКТ в течение определенного времени и если вы пропустите очередной прием геля, то бежать вам придется какое-то время с «пустым топливным баком», что крайне негативно скажется на вашем самочувствии, не говоря уже о скорости преодоления дистанции.

С питьем такая же история, как с питанием – пить нужно постоянно, особенно если марафон проводится в жаркую погоду.

Идеальное питье во время марафона – самостоятельно приготовленный с помощью минеральной воды без газа и специальных таблеток изотонический напиток. Он заливается во фляжку, которую необходимо брать с собой.

На марафонах, особенно на последней части дистанции, организаторы на пунктах питания часто предлагают колу. Это очень правильно, и мы советуем ее пить, т.к. кола – это стопроцентно углеводный напиток, да еще и в жидкой форме — он быстро усваивается организмом, попадает в кровь и дает энергию.

Вторая причина, по которой кола помогает марафонцам на последних километрах гонки, – это содержащийся в ней кофеин, который стимулирует нервную систему и придает сил на последние, тяжелые километры дистанции. Противопоказания для питья колы – проблемы с ЖКТ. Кола содержит ортофосфорную кислоту, кофеин, углекислый газ и если вы знаете, что эти элементы плохо переносятся вашим желудком, то лучше пить простую воду, которая также есть на пунктах питания.

Все питание и питье в обязательном порядке нужно проверить до марафона, протестировать их во время длительных тренировок, максимально приближенных к условиям старта, чтобы во время забега не возникло сюрпризов.

Сразу же после забега основная диета – быстро усваиваемые продукты с большим содержанием углеводов и восстановительное питье. Возьмите с собой 5-6 бананов + большую бутылку изотоника с разведенным в ней специальным порошком, содержащим полный спектр ингредиентов для восстановления, термос с горячим и сладким чаем, с лимоном.

Отдыхая после марафона в раздевалке, пейте и ешьте вволю, чтобы организм начал быстро приходить в себя после тяжелой нагрузки.

8. Использование гаджетов

Гаджеты обязательно нужны, если вы хотите качественно тренироваться.

Гаджеты не годятся для полноценного планирования тренировочного процесса — их функционала просто недостаточно для учета всех особенностей. Они отличные помощники в фиксации результатов, в календарном планировании, но в качестве определений: что и когда тренировать, как перераспределять нагрузку в случае пропуска тренировок или плохого самочувствия — они не подходят.

Гаджеты можно использовать для отслеживания графика выполнения запланированных тренировок.

Функционал гаджетов (точнее – системы статистики, в которые копируются данные тренировок) позволяет подключать «физического» тренера, чтобы он отслеживал ваш тренировочный план даже удаленно и давал рекомендации по изменению, сохранению, увеличению или уменьшению нагрузки.

Гаджеты без системы статистики не нужны и реально работает только связка «гаджет (как механизм записи информации) + система статистики, где обрабатывается и визуализируются данные, полученные с гаджетов.

Среднее сочетание «смартфон с установленной программой + нагрудный датчик ЧСС (частоты сердечных сокращений)», хорошее сочетание — «часы с напульсным датчиком ЧСС», идеальное сочетание — «часы с нагрудным датчиком ЧСС».

У нас есть несколько подробных статей, описывающих как вопрос использования разных видов гаджетов во время марафона, так и вопросы конкретного выбора конкретных моделей.

Ключевые модели:

Стоит только добавить, что все гаджеты, какие бы вы не собирались использовать, нужно обязательно протестировать до самого марафона, особенно на контрольной, длинной тренировке в 30 км. Гаджеты должны быть полностью заряжены накануне, в сердечных мониторах надо поменять батарейки на свежие.

9. Экипировка: одежда, обувь, аксессуары для марафона

Вопрос экипировки – один из ключевых вопросов при подготовке к первому марафону. Идеально, если вы начнете подбирать себе одежду и обувь прямо с начала тренировочного процесса, так, чтобы ко дню старта вы были бы абсолютно уверены, что у вас есть все, что необходимо, что вам ничто не натирает, нигде не жмет и точно подходит под ваш уровень физической готовности.

Таблица поможет вам в подборе необходимого комплекта одежды, в зависимости от погоды в день марафона.

Полезные ссылки, которые вас приведут прямо специальные разделы на нашем сайте, где вы можете выбрать для себя все необходимое для бега, что поможет вам качественно выполнить любой тренировочный план и успешно пробежать марафон:

В «Канте» огромный ассортимент товаров для бега

Чтобы выбрать то, что вам необходимо и точно подходит, лучше всего обратиться к нашим профессиональным продавцам в магазинах.

Если вы живете в городе, где нет магазина «Кант», то наши подробные статьи точно сориентируют вас в нужном направлении поиска того, что вам необходимо.

Кстати! Когда ваш знакомый или близкий человек только начинает заниматься бегом, то поддержать его морально очень важно. Но важно также это сделать и материально – подарив ему какой-то нужный для него аксессуар, например – удобную бандану BUFF.

Если вы не уверены в правильности своего выбора по цвету, размеру, функциональности, то в этом случае лучше всего купить и подарить специальные сертификаты.

Начинающий бегун будет вам крайне благодарен!

Основное правило для марафона – на вас не должно быть «новых» вещей, купленных накануне и не прошедших тестирования в боевых условиях ваших тренировок. Кроссовки должны иметь «набег», как минимум 50-70 тренировочных км.

Носки должны очень плотно, облегающе сидеть на ноге, пятка должна быть на своем законном месте и никуда не двигаться после надевания кроссовка, широкая резинка должна плотно фиксироваться на голеностопе, не пережимая ток крови.

Есть разные мнения по поводу использования компрессионных гольфов и носков, наше мнение, основанное на практическом опыте – если вы использовали в тренировочном процессе «компрессию» и почувствовали явный положительный эффект как во время забегов, так и во время восстановления – обязательно используйте такие носки и гольфы и дальше.

Компрессионные гольфы и носки для бега в «Канте»

Кстати, рекомендуем вам полезную статью-обзор про носки Thorlo’s, которые отлично защищают ноги марафонцев от микротравм и натертостей.

10. Check-лист перед марафоном

• Очень удобная вещь, позволяющая в предстартовой суете не пропустить ни одного пункта: что нужно сделать непосредственно в день накануне или утром перед марафоном?
• Получить медицинскую справку.
• Съездить, забрать стартовый пакет.
• Купить дополнительных гелей, бутылки изотоника, восстанавливающий крем и порошок для напитка, изотонические таблетки, бананы.
• Сменить батарейку в кардиомониторе.
• Разослать родственникам и друзьям точки на карте, где они могут вас встретить и поддержать.
• Заправить машину или вызвать такси на нужное время.
• Поставить телефон и часы на зарядку.
• Собрать рюкзак с паспортом, стартовым номером, вещами для переодевания на после марафона, питьем, едой.
• Поставить будильник.
• Замочить овсянку с сухофруктами на ночь, чтобы утром быстро сварить
• …..

11. Как бежим марафон?

• Включаем «мотивацию» сразу же, как оказались в стартовом коридоре и не прекращаем до финишной черты. Хвалим, хвалим, хвалим себя изо всех сил!
• Бег – исключительно «по пульсу». Даже если вы чувствуете переизбыток сил, а гаждеты вам показывают, что вы находитесь в опасной близости от максимального значения вашего пульса или уже перешли его – срочно сбавляйте темп! Высокий пульс – показатель того, что вы бежите слишком быстро, скоро перейдете порог анаэробного обмена и ваши мышцы будут забиты молочной кислотой, что приведет к резкому падению темпа. Бегите ровно, с темпом на 10-20 секунд быстрее темпа на «длинных» тренировках, с пульсом, не приближающимся к максимальному значению больше, чем на 75 — 80%.
• Проявляйте уважение к товарищам на трассе:
  • Не плюйтесь и не выкидывайте стаканчики с водой, не посмотрев по сторонам.
  • Держитесь правой стороны, чтобы более быстрые бегуны смогли спокойно вас обогнать.
  • Если вы бежите в плотной толпе бегунов предупреждайте о вашем обгоне голосом.
• Если почувствовали себя плохо – сразу же сходите на обочину, садитесь, ложитесь, не стесняйтесь обратиться к волонтерам или зрителям вдоль трассы за помощью.
• Увидели, что кому-то стало плохо на трассе – обязательно остановитесь, помогите вашему брату/сестре по марафону. Напоите изотоником, дайте гель, если дело совсем плохо, то с помощью волонтеров или зрителей вызовите «скорую» и дождитесь ее приезда. Помните о том, что жизнь человека всегда дороже медальки на финише.
• Не задерживаясь проходите пункты питания. Стаканчик с водой или колой берите в руку и либо продолжайте движение по трассе, выпивая жидкость на ходу, либо отбегите 50 метров и пейте, никому не мешая, в стороне.

Как восстанавливаемся сразу после марафона?

• Пить – как можно больше.
• Сделать растяжку, чтобы молочная кислота побыстрее покинула мышцы.
• После финиша — не спешить никуда. Спокойно пройдите от финиша до камеры хранения, заберите вещи, дойдите до раздевалки, переоденьтесь, поешьте бананов, попейте изотоника, сладкого чая. Насладитесь моментом тишины и спокойствия, ведь вы достигли той цели, к которой стремились целый год.
• Запланируйте свою жизнь таким образом, чтобы следующий день провести полностью в постели. Выспитесь «до упора», пересмотрите любимый сериал, почитайте интересную книгу – все это – в горизонтальном положении, чтобы опорно-двигательный аппарат быстрее восстанавливался без нагрузки на него.
• Идеально, если следующие 3 дня вы будете полностью отдыхать: гулять (если уставшие мышцы вам это позволят), делать домашние дела, не требующие большого физического напряжения, общаться с друзьями и родственниками. За это время организм обычно восстанавливается, ваша походка уже не будет походить на движения заржавевшего «железного» человека и можно будет строить планы на второй марафон – где и когда?

Удачи на марафоне!

Новинки в «Канте»:

Также рекомендуем вам полезные статьи:

Мы очень рекомендуем покупать обувь, одежду, аксессуары в «Канте» после личного визита и консультаций с нашими профессиональными продавцами. Однако, если вы уверены, что модель на 100% подойдет вам, то тогда наш Интернет-магазин – к вашим услугам.

При покупке через Интернет у нас возможны различные системы оплаты:

• наличными курьеру
• банковским переводом
• по карте
• с помощью рассрочки
• с помощью подарочного сертификата

Все подробности по разным формам оплаты.

Если у вас совсем нет времени на визиты в offline-магазины, то мы можем доставить вам купленную одежду прямо в руки: курьером или транспортной компанией. Мы также организуем доставку юридическим лицам.

Все подробности о доставке купленных товаров.

У нас также есть самовывоз из ближайшего к вам магазина, если вам так удобнее.

При покупке можно применить накопленные или приветственные бонусы на первую покупку. Для этого необходимо зарегистрироваться в новой бонусной программе «Канта» и получить приветственные бонусные рубли на свой счет только за регистрацию.

Оказание первой помощи при эпилепсии у человека. Что делать при эпилептическом приступе

Стандарты оказания медицинской помощи включают в себя также наблюдение за больным по окончании припадка. После приступа, как правило, больной чувствует слабость, истощение или засыпает. В этом случае не надо его тревожить, чтобы дать возможность восстановиться истощенным от приступа нервным клеткам. Стандарт поведения человека, оказавшегося рядом с больным во время приступа — оставаться рядом и дождаться, когда закончится период постприступной спутанности сознания (если таковая развивается), и сознание полностью восстановится. 5 Иногда бывает, что вслед за приступом у больного возникает психомоторное возбуждение, при этом наряду с неадекватным поведением могут отмечаться и агрессивные действия по отношению к окружающим. В таких случаях важно сохранять спокойствие и самообладание и стараться как можно меньше провоцировать его на противодействие.3

При оказании первой помощи при эпилепсии у взрослых не следует поливать больного водой, чтобы «привести его в чувство», делать искусственное дыхание. Также не рекомендуется пытаться разбудить больного после приступа, встряхивая его, постукивая, давая вдохнуть острые запахи или применяя какие-либо другие способы.1

Не следует пытаться сдерживать и ограничивать действия больного, поскольку насильственное ограничение может усилить возбуждение и спутанность сознания и спровоцировать агрессию.

Часто припадок бывает кратковременным (несколько секунд или минут) и заканчивается самостоятельно. Однако при длительных приступах или приступах, следующих один за другим без восстановления сознания, существует угроза развития эпилептического статуса, и, помимо оказания неотложной помощи, следует незамедлительно вызвать врачей для дальнейшей госпитализации при необходимости. 7

Важно помнить о необходимости оказания своевременной помощи при эпилепсии и получении консультации специалистов, как можно действовать в экстренной ситуации в зависимости от индивидуальной ситуации больного.

Пункт вакцинации против COVID-19 открылся в одном из торговых центров Новосибирска

Работу нового пункта вакцинации обеспечивает городская клиническая больница № 11 Новосибирска. Здесь работает выездная бригада медиков – терапевт, администратор и две медсестры. Пункт оборудован всем необходимым, в том числе морозильной камерой для хранения вакцины «Спутник V». Перед процедурой каждого пациента осматривает терапевт. Привиться здесь может любой гражданин России старше 18 лет, если у него нет противопоказаний. 

Пункт вакцинации работает на 4-м этаже «Сан-Сити» ежедневно с 10.00 до 19.00. Можно записаться на определенное время по телефону 228-92-11 или привиться в порядке живой очереди. 

 «Не только новосибирец может сюда прийти. При наличии паспорта, СНИЛС и страхового полиса любой может сделать здесь прививку от коронавируса. Нужно только помнить, что вакцина двухкомпонентная, медорганизация получает на одного пациента сразу оба компонента, поэтому второй компонент нужно будет обязательно вводить тоже здесь, в «Сан-Сити», – объясняет главный врач больницы № 11 Алексей Величко.

Пункт вакцинации в МФК «Сан-Сити» открыт при содействии депутата Государственной Думы Виктора Игнатова. «Было много обращений от избирателей. Ко мне обратился главный врач больницы № 11 с идеей открыть пункт вакцинации в каком-нибудь общественном месте. И мне показалось, будет очень удачно, если пункт вакцинации будет не в медицинском учреждении, а в общедоступном развлекательном торговом центре. Думаю, этот опыт будет успешным. Я, например, в Москве заходил в ГУМ, там – пункт вакцинации, всех желающих зазывают. А у нас такого до сих пор не было», – отметил Виктор Игнатов.

В день открытия пациентов не очень много. Евгений Сазонов буквально проходил мимо, баннер пункта вакцинации виден издалека, и мужчина решился вакцинироваться. Говорит, давно собирался, но до сих пор было некогда. «Очень удобно, никуда специально идти не нужно, а вакцинироваться надо всем», – подчеркнул он. 

Напомним, что в Новосибирской области продолжается массовая вакцинация против COVID-19, постоянно расширяется сеть пунктов вакцинопрофилактики. На сегодняшний день уже развёрнуто 76 пунктов во всех взрослых поликлиниках города Новосибирска, во всех районах и городских округах Новосибирской области. Привито уже 111 132 человека, из них двумя компонентами – 82 037 человек.

Накануне в регион поступила очередная партия препарата Гам-КОВИД-Вак – 16 800 доз. Общий объем поставленной вакцины – 158 762 дозы. 

Вакцинация проводится по предварительной записи. Записаться на процедуру можно:
— по телефонам Call-центров поликлиник;
— на Едином портале госуслуг;
— по телефону Единой регистратуры 124. 

Функционал платформы госуслуг позволяет записываться на прием к врачу, в том числе на вакцинацию, только на ближайшие 14 дней. Если все слоты на этот период заняты, запись на портале недоступна. В таком случае необходимо обратиться в Call-центр поликлиники или по телефону 124 Единой регистратуры.

Номера телефонов поликлиник для записи на вакцинацию опубликованы на сайте Правительства региона. 
 

Как открыть велосипедный замок, если забыл код?

КАК ОТКРЫТЬ ВЕЛОСИПЕДНЫЙ ЗАМОК, ЕСЛИ ЗАБЫЛ КОД?

Если вы читаете эту статью, поздравляем: вы оказались в неприятной ситуации, которая хоть раз в жизни случается с большинством велосипедистов.  

Вас угораздило забыть код от замка, и вот вы сидите в лучшем случае дома, в худшем – на велопарковке, и думаете, что же делать.

Не отчаивайтесь, дышите ровно. Мы постараемся помочь.

Как устроен велозамок:

Простой велозамок с кодом представляет собой несколько барабанов (чаще всего четыре), каждый барабан отвечает за изменение одной цифры. 

При покупке на всех велосипедных замках стоит стандартный код 0000 или 1111, и владелец выставляет комбинацию на свое усмотрение, и полагаться может только на свою память.  

Поэтому, если вы забыли код, то есть два пути: или идти за болгаркой/кабелерезом (замок на выброс, а вас того и гляди, примут за вора) или попытаться открыть его методом умного подбора.

Метод обычного подбора (это когда вы делаете так: 0001, 0002, 0003 и т.д.) мы рассматривать не будем, а предложим альтернативный. 

Как открыть простой дисковый замок?

В идеале, если вам поможет друг. Нужно будет хорошенько растянуть замок в разные стороны.

• Поверните крайний правый барабан по часовой стрелке, держите замок в растянутом состоянии. Если барабан поворачивается без усилий — комбинация не та, вращайте его и пробуйте еще раз.
• Когда вы дойдете до нужной цифры, барабан поведет себя иначе – издаст характерный щелчок, заблокируется или провернется с усилием. Может появиться небольшой просвет между первым и соседним барабаном.
• Тогда можно переходить к следующему. Проделайте то же самое действие со всеми барабанами, и замок должен открыться.
• Обратите внимание: такому взлому поддаются не все замки, и, если вы сделали все, что могли, а он так и не поддался, самое время бежать за кабелерезом или попрощаться с замком.

Как открыть замок Cyclotech?

Здесь немного посложнее. Но попробовать стоит. Замок придется разобрать, открыть, а затем установить новый код.

• Вскройте пластиковую защиту замка, подцепив отверткой – нам нужно пробраться к запорному механизму, который держит диски.
• Вытащите торцевую шпильку и пружину, прижимающую барабаны с цифрами друг к другу.
• Дальше вам предстоит снять с оси все барабаны, после каждого из которых идет фиксирующая шайба. Чтобы снять, ее придется покрутить по часовой стрелке, и в правильном положении она поддастся.
• Когда вы снимете последний барабан и потянете за трос, замок откроется.
• Теперь самое интересное – собрать замок обратно. Для этого совершайте те же действия, но в обратном порядке: ставьте барабан, шайбу, снова барабан, снова шайбу. Останется перекинуть защитный рычажок и выставить заново код.

Если вы зададитесь целью, то сможете провернуть операцию по спасению велосипеда за 10-15 минут. Для вора это время  непозволительная роскошь, но для целеустремленного хозяина велика – в самый раз.

Надеемся, мы эти советы помогут вам воссоединиться со своим двухколесным другом. Но не пытайтесь применить их в отношении чужого велосипеда: велосипедные кражи караются по закону.

Старайтесь не попадать в подобные переделки, записывайте код в заметках или фотографируйте на память, берегите свои нервы, время и велик. Приятных поездок и безопасного хранения!

Facebook Сейчас 7 утра — Что ты откроешь первой Загадка

Я видел эту загадку на Facebook, уже дважды попадавшую в мою ленту, о родителях, появляющихся у твоей двери в 7 утра, о разных вещах в холодильнике и о стуке… с ответным вопросом: «Что ты откроешь первым? ”

И ответ не так прост, как может показаться.

Еще больше сбивает с толку то, что эта загадка , похоже, вызвала жаркие споры о том, что является, а что нет правильным ответом.Друзья и семьи продолжают конфликтовать способами, невиданными со времен фильма «Титаны». Хорошо, может быть, я немного преувеличиваю, но кажется, что люди не обязательно согласны с тем, что считается правильным ответом.

Может быть, это потому, что они пытаются разгадать загадку в 7 утра? Может быть, им еще не хватило кофе? Кто знает!

Но на всякий случай, если эта загадка Facebook попала в вашу ленту новостей, ниже вы найдете правильный ответ (на момент публикации этой статьи, конечно).

Вот содержание загадки Facebook «Сейчас 7 утра. Что вы откроете первым»

Facebook Что вы откроете первой загадкой

Вступительный текст загадки Facebook:

Это преамбула к самой загадке, где человек, публикующий загадку, объясняет правила, награды и риски, связанные с подыгрыванием.

Основная часть сообщения гласит:

Итак, я бросаю вызов своим умным, умным друзьям, чтобы они угадали ответ на загадку ниже.Когда вы думаете, что знаете, ответьте мне в мессенджере. Не отвечайте в комментариях, оно будет удалено. Если вы не собираетесь следовать инструкциям после проигрыша, пожалуйста, не отвечайте.

Удачи

Твоя очередь! Прочитайте загадку. Если ваш ответ неверный, я могу выбрать любую вашу фотографию, и вы должны опубликовать ее вместе с загадкой. Если вы ответите правильно, я напишу ваше имя в комментариях (с трофейным смайликом.)

Вы можете задаться вопросом, сколько людей попытается ответить на загадку с такой структурой риска/вознаграждения.В конце концов, трофейный смайлик — это не то, что вы можете взять с собой в банк. И идея о том, что кто-то другой выберет одну из ваших фотографий для публикации, может привести к большому смущению. Но люди делают это массово.

И это одна из причин того, что эта загадка продолжает циркулировать. Если вы проиграете (а большинство из них проиграют), вы должны опубликовать загадку в своей собственной ленте новостей Facebook, чтобы ваши друзья и семьи могли развлечься.

Сама загадка

Как только вы разобрались с преамбулой, пришло время добраться до сути загадки.

Загадка: 7 утра.

Вы спите, и вдруг раздается стук в дверь.

За дверью твои родители, которые пришли позавтракать. В вашем холодильнике есть хлеб, молоко (пастеризованное), сок и банка варенья.

Чтобы ответить, что вы откроете в первую очередь? Отвечайте только напрямую через Messenger, ответы в разделе комментариев будут удалены.

Примечание: это не то, что вы думаете. Пока ни у кого не получилось. Внимательно прочитайте.

Отвечая на Facebook 7:00 — Что вы откроете первой загадкой

Причина, по которой так мало людей понимают это «правильно», заключается в том, что ответ сложен и зависит от того, как вы определяете «ответ».

Ответить, в контексте загадки… то есть «ответить» на стук в дверь… первое, что вы открываете, НЕ входная дверь .

Это, конечно, вежливый ответ… в конце концов, твои родители на улице, возможно, на морозе. И имеет смысл сделать поспешный вывод, что для того, чтобы ответить на стук в дверь, первое, что вы должны сделать, это открыть дверь.

Все эти вещи о том, что в холодильнике в то время, немного отвлекают внимание.

Но важно помнить, что вы спали, когда раздался стук, так что есть целая куча шагов, которые должны пройти между этим моментом и тем, когда вы сможете добраться до двери.

Поэтому правильный ответ (или, по крайней мере, должен быть)….

Первое, что вы открываете, это ваши глаза .

Ты же все-таки спал. (Тем не менее, люди, которые спят с открытыми глазами). Все остальное должно быть неважно.

Это самый распространенный ответ на загадку. Но если вы отправите это как свой ответ, вы не получите трофейный смайлик.

Да, это правильный ответ на загадку… если бы вы задали ее в любом традиционном формате.

НО ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧИТАТЬ!!!

Однако, если взять «ответить» в контексте поста, а не в загадке….

Первое, что вы открываете, это Messenger , поскольку именно так вас попросили ответить.

Для этого вам нужно вернуться к интро и экстро самой загадки. Сколько раз в посте были вариации на тему «Пишите мне в мессенджер»?

Но все сводится к тому, чтобы игнорировать саму загадку и сосредоточиться на последнем разделе:

“ Чтобы ответить, что вы откроете в первую очередь? Отвечайте напрямую только через Messenger , ответы в разделе комментариев будут удалены».

В этой строке не написано «ответить на стук в дверь в 7 утра», а просто «ответить». Чтобы правильно ответить на загадку, вам нужно открыть Messenger.

Кажется, это текущий «правильный» ответ, хотя я думаю, что это спорно. Является ли средство передачи в данном случае сообщением?

Но, что еще хуже, сам пост достаточно расплывчатый, чтобы истинный ответ был…

Это вам нужно сначала откройте свой разум …

На возможность того, что существует более одного правильного ответа, в зависимости от того, как вы читаете вопрос.Но, возможно, это просто я слишком философствую. Хотя некоторые из лучших загадок заставляют задуматься над очевидным.

Мужчина заходит в бар. Ой!

По мере того, как социальные сети меняют нашу жизнь, они также меняют основные принципы загадок.

Вот почему правильный ответ на эту загадку на самом деле не имеет ничего общего со стуком в дверь в 7 утра, он имеет прямое отношение к инструкции о том, как играть в игру.

Поэтому, если вы не хотите публиковать постыдную картинку из-за неправильного ответа, на данный момент я бы выбрал:

мессенджер

Но, если вы хотите перестраховаться и сохранить определенное чувство справедливости, я бы предложил ответить двумя частями:

Чтобы открыть дверь , вам нужно сначала открыть глаза . Чтобы ответить на загадку , вам придется сначала открыть мессенджер .

Ведь в инструкции ничего не сказано о невозможности дать двусоставный ответ. 🙂

Итак, вот он, мой неответ на загадку Facebook «Что ты откроешь первым».

Любовные загадки?

Ознакомьтесь с нашим постом о некоторых из лучших загадок для взрослых и детей , включая ответы!

---

Если вы нашли это полезным, не забудьте подписаться на Art & Home на Facebook

Связанные

Что вы открываете в первую очередь Ответ на загадку с объяснением дан здесь

Загадка Что ты открываешь в первую очередь?

В этом сценарии пандемии людей стали больше раздражать их рутинные дела. Рутинная жизнь делает их скучными и тупыми. Загадки в социальных сетях помогут им освежить мозг и поднимут настроение. Что такое первое, что вы открываете. Загадка наиболее известна, потому что это интересная и забавная загадка, которая требует от вас больше думать, и, наконец, вы закончите смехом. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы открываете в первую очередь. Ответы на загадки.

Что за вопрос Что вы открываете в первую очередь? Загадка?

Мы можем найти ответ на загадку, правильно прочитав вопрос к загадке. Вопрос к загадке «Что вы открываете в первую очередь» приведен ниже,

Сейчас 7 утра, Вы спите, и вдруг раздается стук в дверь.За дверью ваши родители, которые пришли позавтракать. В твоем холодильнике хлеб, молоко, сок и банка варенья. Чтобы ответить, что вы откроете в первую очередь?

Ответ на известную загадку приведен ниже. Продолжайте читать, чтобы узнать, что вы открываете в первую очередь. Ответ на загадку.

Какой ответ на загадку Что вы открываете в первую очередь?

Что вы открываете в первую очередь Загадка и ответ дан ниже, прочитайте ответ и поставьте точку в своем мыслительном процессе.

Загадка «Что вы открываете в первую очередь» — ответ

Сейчас 7 утра. Вы спите, и вдруг раздается стук в дверь. За дверью ваши родители, которые пришли позавтракать. В твоем холодильнике хлеб, молоко, сок и банка варенья. Чтобы ответить, что вы откроете в первую очередь?

Ответ: ты откроешь глаза первым

Загадка «Что вы открываете в первую очередь» — объяснение

Даже если вы находитесь в любой критической ситуации, когда вы спите, вы первым откроете глаза.Многие скажут, что вы откроете двери, чтобы впустить родителей, а другие скажут, что вы откроете холодильник. Но в вопросе упоминается, что вы спите, и когда вы спите, вам нужно сначала открыть глаза, чтобы увидеть вещи вокруг вас.

Отказ от ответственности : Вышеприведенная информация предназначена только для общих информационных целей. Вся информация на Сайте предоставляется добросовестно, однако мы не даем никаких заверений или гарантий, явных или подразумеваемых, в отношении точности, адекватности, достоверности, надежности, доступности или полноты любой информации на Сайте.

Беременная женщина идет к холодильнику разгадка загадки

Загадка «Беременная женщина идет к холодильнику» сейчас ходит по кругу, так что давайте ее объясним.

На данный момент у многих из нас гораздо больше свободного времени.

Поскольку изоляция продолжается, мы обращаемся к музыке, телевидению и фильмам, чтобы привлечь наше внимание и развлечься. Тем не менее, мы все чаще видим загадки, всплывающие в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, побуждающие нас тренировать свой мозг.

Некоторые из них были взломаны довольно быстро, в то время как с другими, похоже, практически невозможно разобраться. На самом деле, мы видели несколько, у которых нет конкретного ответа. Скорее, они предлагают вам составить собственное мнение, и ответ, который вы даете, может подсказать что-то о том, как вы думаете.

С другой стороны, самые интересные загадки — это те, на которые есть ответы.

Последнее, что требует внимания, — загадка о беременной женщине, идущей к холодильнику. Итак, давайте углубимся в это.

Листинг на миллион долларов в Лос-Анджелесе | 13 сезон | Предварительный трейлер

Беременная женщина идет к холодильнику загадка

Верно! Вот загадка…

Беременная женщина выходит из своей комнаты, подходит к холодильнику, открывает банку с тунцом, содовой, йогуртом и печеньем.Что она открыла первым?

Подумай хорошенько… он у тебя уже есть?

Все еще не получили? Что ж, давайте объясним.

Этот контент не может быть загружен

беременная женщина выходит из своей комнаты подходит к холодильнику открывает банку с тунцом, содовой, йогуртом и печеньем, что она открыла первым?

— mynameisbridget (@brierichelle) 14 апреля 2020 г.

Ответ: Беременная женщина идет к холодильнику загадка

Она первой открыла дверцу холодильника!

Некоторые ответили, что сначала она открывает дверь в свою комнату, но прямо не говорится, что она открыла дверь в свою комнату, просто она выходит из своей комнаты.

Перечисляя продукты по отдельности, вы предлагаете подумать, какие продукты вы, естественно, съели бы в первую очередь. Однако ей пришлось бы открыть холодильник, чтобы добраться до некоторых предметов, и было решено, что она пойдет туда первой.

С другой стороны, некоторые утверждают, что она первой открывает глаза, что, безусловно, интересно, так как она, скорее всего, моргнет, пока идет от комнаты к холодильнику.

К другим новостям, Убивая Еву уже продлен на 4 сезон.

Как открыть свой первый банковский счет – Wells Fargo

Открытие новой учетной записи — почти как поступление в колледж — для многих студентов является обрядом посвящения. Выбранный вами счет может помочь вам привыкнуть управлять своими деньгами и принимать правильные финансовые решения во время учебы. Вот руководство о том, как открыть свой первый текущий или сберегательный счет:

Выясните, что вам нужно

Когда дело доходит до определения того, какие счета вам подойдут, просмотрите свои потребности. Вы ищете простой способ получить доступ к наличным деньгам? Вам нужно будет выписывать чеки? Вам нужен способ отложить деньги для долгосрочных сбережений? Кроме того, учитывайте близость и доступность банкоматов и отделений вашего банка, а также другие личные предпочтения, которые могут быть важны для вас, такие как онлайн-банкинг и защита от овердрафта.

Тип требуемой учетной записи будет основываться на ваших личных и финансовых потребностях и целях, поэтому важно знать их перед выбором учетной записи.

Рассмотрите свои варианты

После того, как вы определили свои потребности, оцените свои возможности:

• Текущий счет: Текущий счет можно открыть индивидуально или совместно, и вам потребуется ваша основная информация, номер социального страхования , водительские права и минимальная сумма начального депозита. Большинство расчетных счетов снабжены чеками, некоторые нет — выберите то, что вам нужно. Учетная запись обычно может быть связана с дебетовой картой, что дает вам быстрый доступ к наличным деньгам, и может управляться онлайн, а также в банкоматах. Wells Fargo также предлагает уникальную услугу для держателей карт под названием Card Design Studio ^® , где вы можете вставить свое любимое изображение, которое будет отображаться на вашей дебетовой карте Wells Fargo. ^{Вы также можете привязать свою дебетовую карту к цифровому кошельку.}
  
• Сберегательный счет: Как и при проверке, вам нужно будет выбрать между индивидуальным или совместным сберегательным счетом и подготовить ту же основную информацию и сумму начального депозита. Никогда не бывает слишком рано, чтобы начать экономить для ваших будущих финансовых целей.С такой учетной записью, как Wells Fargo Way2Save Savings, у вас есть возможность автоматически экономить, привязавшись к своей текущей учетной записи.

Активно следите за своими учетными записями

После того, как вы настроили свои учетные записи, просмотрите варианты их мониторинга и управления ими. Один из способов следить за состоянием ваших учетных записей — отправлять оповещения прямо на вашу электронную почту или беспроводное устройство. Подписавшись на эти оповещения ^{, вы сможете быстро получать уведомления о совершении транзакции, что позволит вам отслеживать активность своей учетной записи в любом месте и в любое время.}

Существует множество продуктов Wells Fargo, которые могут помочь вам в управлении вашими счетами. Wells Fargo Online ^® предоставляет вам круглосуточный доступ к вашим учетным записям с подробной информацией об активности, а также различные оповещения на выбор. ^{А с помощью Wells Fargo Mobile ® вы можете проверять свои учетные записи на бегу — выберите мобильный веб-сайт или приложения для доступа к своей учетной записи.}

Открытие первого банковского счета — это всего лишь одна из вех в вашем финансовом будущем. Как только вы начнете открывать счет, вы станете на один шаг ближе к созданию прочной финансовой основы на долгие годы.

Личный текущий счет | Банк первых граждан

Начисление баллов

Благодаря программе Travel Rewards вы будете получать три (3) балла за поездку, два (2) балла за питание и полтора (1,5) балла за каждый потраченный чистый доллар (общая сумма покупок за вычетом возвратов или кредитов).Заработанные баллы рассчитываются на основе фактически потраченных долларов, округленных в большую или меньшую сторону до ближайшего пункта. Баллы будут вычтены из доступного баланса бонусного счета за все возвращенные покупки.

Ежемесячный лимит баллов отсутствует, срок действия баллов не ограничен.

Использование баллов

Каждый балл стоит 0,01 доллара США, что означает, что 100 баллов равны 1 доллару США в обменной стоимости. Погашения начинаются с 10 000 баллов. Могут применяться некоторые ограничения.

Вы можете обменивать баллы обратно на другие банковские продукты First Citizens:

• Возврат наличных на существующий расчетный счет в First Citizens Bank, сберегательный счет или счет кредитной карты
• Кредиты счета для личного кредита или ипотеки First Citizens

Возврат наличных денег и погашение кредита на счете должны быть завершены через веб-сайт программы, однако выписку о кредите на вашу карту First Citizens Card также можно использовать через колл-центр First Citizens Rewards.Выкупы будут опубликованы в течение 2-8 рабочих дней. Никакой кредит по карте или ипотечному счету First Citizen не будет применяться полностью или частично в отношении любого минимального ежемесячного платежа, однако кредиты на счет вашего потребительского кредита First Citizen будут применяться в первую очередь к вашим непогашенным процентам, а любая оставшаяся сумма будет применяться. своему начальнику.

Погашение также доступно для путешествий, включая авиабилеты, отели, аренду автомобилей, круизы и туры, розничные подарочные карты и сертификаты, пожертвования и товары.

Вы можете использовать баллы для погашения Pay Me Back®, что означает, что кредит на соответствующую сумму в долларах будет применен к вашей карте First Citizens Travel Rewards, которая использовалась для покупок на сумму более 100 долларов США. Некоторые исключения применяются к определенным категориям транзакций. Никакой выписной кредит не будет применяться, полностью или частично, против любого ежемесячного минимального платежа.

Кредит на дополнительные сборы авиакомпаний

Вы имеете право на получение одной кредитной выписки в размере до 100 долларов США каждый календарный год, если вы совершаете соответствующие операции с дополнительными сборами авиакомпаний с помощью карты First Citizens Travel Rewards.Учитываемыми транзакциями являются покупки, сделанные на выбранных US внутренних рейсах определенных US внутренних авиаперевозчиков, которые включают сборы за повышение класса посадочных мест, изменение или отмену билетов, сборы за зарегистрированный багаж, развлечения на борту, плату за питание и напитки на борту, а также сборы за пользование залами ожидания в аэропортах, связанные с соответствующими авиакомпаниями. Покупка авиабилетов, покупка миль, сборы за передачу миль, подарочные карты, покупки в магазинах беспошлинной торговли, премиальные билеты и сборы, понесенные с партнерами по альянсу авиакомпаний, не учитываются.

Эти условия являются краткими. Применяются другие ограничения и требования. Полные правила программы First Citizens Rewards® будут предоставлены при регистрации и доступны на веб-сайте программы по адресу FirstCitizensRewards.com.

Правила программы могут быть изменены или отменены без предварительного уведомления.

TPA для открытия первого в США экспресс бордюры

В международном аэропорту

Тампа скоро будут представлены новые тротуары Blue Express, предназначенные исключительно для пассажиров без зарегистрированного багажа, что сделает TPA первым аэропортом в стране, который запустит эту инновационную функцию для своих пассажиров.

Восемь полос движения Blue Express Curbside, которые, как ожидается, откроются 16 ноября как раз к оживленному периоду праздников в День Благодарения, позволят пассажирам быстрее добираться до выхода на посадку и обратно, минуя уровни выдачи билетов или получения багажа, а также улучшая общее впечатление пассажиров. .

«Потребности и ожидания пассажиров меняются», — сказал генеральный директор TPA Джо Лопано. «Наши тротуары Blue Express будут лучше обслуживать наших гостей и улучшать и без того комфортный отдых. Кроме того, мы также сделаем наш главный терминал более эффективным, разгрузив загруженные зоны и помогая нам продлить срок службы наших объектов. 

Новые тротуары расположены на синей стороне аэропорта и будут доступны для пассажиров, летающих рейсами American Airlines, Delta Airlines, United Airlines, Frontier Airlines, JetBlue Airways, Copa Airlines, Cayman Airways и Swift Air.

Восемь дополнительных скоростных бордюров также будут добавлены к красной стороне аэропорта в рамках расширения, что удвоит вместимость бордюров TPA. Ожидается, что бордюры Red Side будут завершены в начале 2025 года. 

«Мы очень гордимся нашим наследием инноваций в TPA.Этот революционный проект еще больше укрепляет наше положение в качестве лидеров отрасли, способствуя разумному росту, который окажет положительное влияние на экономику нашего региона», — сказал Лопано. в международный аэропорт Тампа. 

С 16 ноября пассажиры, высаживающие пассажиров на синей стороне, должны будут выбирать полосы движения Express Curbside, если они не регистрируют сумку, или стандартные полосы движения обочины с полным спектром услуг.Затем пассажиры поднимутся на лифте, эскалаторе или по лестнице на один уровень до уровня пересадки Главного терминала. Водители, подбирающие путешественников без зарегистрированного багажа, будут выбирать полосы экспресс-пикапа на обочине (прибытие).

Компания TPA установила обширные указатели на проезжей части в преддверии торжественного открытия тротуара.

«Это довольно просто: если вы регистрируете сумки, используйте традиционные бордюры с полным спектром услуг. Если нет, используйте экспресс», — сказал Джон Тилиакос, исполнительный вице-президент TPA по операциям и обслуживанию клиентов.«Мы верим, что гости быстро заметят изменения и оценят эту функцию, но мы также сделаем все, что в наших силах, чтобы обеспечить максимально плавный переход».

Улицы Blue Express Curbsides являются одним из знаковых проектов расширения фазы 2 генерального плана TPA, который также включает расширение проезжей части, строительство нового офисного здания/атриума для обеспечения дальнейшего роста и добавление нового моста на рулежной дорожке для самолетов.

В целом строительство второй очереди началось в конце 2018 года и продлится до 2025 года.Общий бюджет программы составляет примерно 544 миллиона долларов.

Valero Texas Open — Благодарность спасателям

Valero Texas Open гордится тем, что чествует службы экстренного реагирования округа Бексар. Зарегистрируйте свой адрес электронной почты ниже, чтобы получать уведомления, когда для мероприятия 2022 года станет доступна проверка бесплатных билетов через SheerID.

Адрес электронной почты {{ошибка.msg}}

При отправке формы произошли ошибки, просмотрите их выше.

{{успех.msg}}

регистр

Мы приветствуем всех оперативников округа Бексар на турнире

Служба экстренного реагирования

играет жизненно важную роль в нашем сообществе и в Valero Texas Open. Мы очень рады пригласить всех сотрудников службы экстренного реагирования округа Бексар (полицию, шерифов, врачей скорой помощи, пожарных и т. д.) и одного гостя получить БЕСПЛАТНЫЙ вход вместе с БЕСПЛАТНОЙ парковкой в общинной церкви Ривер-Сити, любезно предоставленной Servpro.Просто предъявите свой мобильный билет (на смартфоне) и служебный значок или служебное удостоверение у главных ворот в приемной и в общинной церкви Ривер-Сити при входе.

Особые преимущества

• БЕСПЛАТНЫЙ вход на раунды соревнований по четвергам, пятницам и воскресеньям, а также БЕСПЛАТНАЯ парковка в общинной церкви Ривер-Сити для всех проверенных сотрудников службы экстренного реагирования округа Бексар с ваучером на билет (полиция, шерифы, скорая помощь, пожарные и т. д.) и еще один член семьи, любезно предоставленный Servpro.
  • Вход в субботу, 2 апреля, осуществляется со скидкой в ​​размере 105 долларов США каждый (предварительная цена билета составляет 150 долларов США), что включает в себя общий вход на концерт, посвященный 100-летию, с участием Джейсона Алдина, Дариуса Рукера и округа Уокер.