Фитнес структура: Оргструктура фитнес-клуба: задачи и примеры

  Прежде чем заниматься фитнесом необходимо знать, что такое классическая тренировка по фитнесу.

Структура классической тренировки по фитнесу подразделяется на разделы: разминка, основная часть и заминка.

В данной статье мы поговорим о трёх фазах классической тренировки по такому виду спорта, как фитнес.

Кроме фитнеса под данную тренировочную структуру подходит и бодибилдинг, благо там и там формируется красивое стройное тело.

Тренировка по фитнесу должна состоять из 3-х частей: разминка, основная часть и заминка.

Классическая тренировка по фитнесу

Рассмотрим такие вопросы, как: цель каждого этапа, его продолжительность, рекомендуемые упражнения и другие. Итак, обо всём по порядку.

Разминка перед тренировкой

Целью этой части тренировки в фитнесе является подготовка всех систем организма к предстоящей силовой работе. Прежде всего нужно подготовить сердечно-сосудистую систему. Разминку обычно рекомендуют проводить с пульсом, который равен около 60% от вашего максимума.

Чтобы хорошо размяться, отлично подойдут различные кардио упражнения, например, на беговой дорожке, велотренажёре или эллиптическом устройстве. Кардио тренажёры в большей степени включают в работу крупные группы мышц: грудь, ноги и спину. А это, в свою очередь, быстро повышает пульс вашего организма и ускоряет кровообращение по всему телу.

Аэробную разминку следует проводить в течение около 10 минут. Кому-то может понадобиться меньше, например, 7 минут, кому-то – больше, например 13 минут. Поэтому продолжительность нужно подбирать индивидуально.

Как только вы почувствовали, что уже готовы к основной части программы, приступайте к ней. Этого вполне достаточно, чтобы хорошо разогреться и подготовить себя к более серьёзной нагрузке.

После аэробных упражнений также нужно провести динамическую растяжку тех мышечных групп, которые вы собираетесь тренировать в этот день.

Основная часть тренировки

Основная часть программы по фитнесу предполагает проработку непосредственно тех мышечных групп, которые у вас намечены по тренировочной программе. Обычно рекомендуют продолжительность тренировки в пределах от 30 до 60 минут.

Перед всеми базовыми упражнениями нужно выполнять 1-2 разминочных сета по 15-20 повторений с меньшим весом снаряда. Это нужно делать для того, чтобы отработать траекторию движения и подготовить суставы и мышцы к тяжёлым подходам.

  Что касается количества рабочих подходов, тут уже дело вкуса. Кому-то больше по душе методика Дориана Ятса, в которой в каждом упражнении выполняется только 1 рабочий подход.

О его тренировках можно узнать в статье «Дориан Ятс- тренировки«. А кому-то может понравится многосетовый подход, например, как у Дмитрия Яшанькина – победителя турнира “Arnold Classic”.

Чаще всего рекомендуют 3-4 рабочих подхода по 6-12 повторений для выполнения большинства базовых упражнений.

Основная тренировка по фитнесу может быть и аэробной, если по плану занятий у вас назначен день кардио. В этом случае разминка должна плавно переходить в основную часть, когда пульс для этого достаточно повысился, а затем следует заминка, постепенно снижая пульс.

Но отдельные кардио-тренировки в течение около 45-60 минут нельзя делать вместе с силовыми в один и тот же день. Это может запросто привести к перетренированности и застою силовых и скоростных показателей.

Заминка после тренировки

Заминку следует проводить, чтобы организм мог плавно перейти из рабочего состояния в обычное. Для этой цели может подойти статическая растяжка основных крупных мышечных групп после основной тренировки.

Также, хорошей альтернативой будет обычная ходьба по залу, чтобы пульс постепенно снизился до нормального уровня. Для заминки вполне хватает не более 10 минут. И после неё можете смело отправляться в душ.

Благодарим за внимание, друзья. Надеемся, что эта теория окажется вам полезной в реальном тренинге в тренажёрном зале и наша классическая тренировка по фитнесу Вам поможет в построении красивого стройного тела.

Фитнес заметка 103 – Структура работы фитнес клуба – www.vavilov-books.com

Как продать 200 персональных тренировок?

Длительность 6-12 часов.

Программа семинара “Как продать 200 персональных тренировок?”

Раздел 1. Фитнес бизнес.

Отличие персонального тренинга от простых инструктажей и персональных сопровождений

Не стоит учить клиента тренироваться. Дружба с клиентом – опасность для повторной продажи

Я – спортсмен, и хочу, чтобы мои клиенты выступали. А хотят ли они этого?

Раздел 2. Продажа персональных тренировок

Кто продает персональные тренировки.

Администратор и его роль в продаже персональных тренировок

Менеджер по продаже и его роль в продаже персональных тренировок.

Медицинский консультант – сильный инструмент в продаже тренировок.

Фитнес или Велнесс тестирование? Преимущество, которое вы не используете.

Начинаем продавать персональные тренировки. Вы готовы?

Техники установления контакта.

Как грамотно знакомиться с клиентом.

Имя, сестра, имя. Техники запоминания имен – немного о мнемонике.

Раздел 3. Определение потребностей клиента

Что такое потребность

Виды потребностей, мотивы покупки и типы клиентов

Чего хотят клиенты на разных направлениях в фитнес-клубе

Какие вопросы необходимо задавать клиентам

Виды вопросов

Методика СПИН

Что делать, когда у клиента нет потребности

Раздел 4. Чудо презентация

Что такое презентация

Техники презентации фитнес-услуг

Методы красивой манипуляции клиентами в клубе

Грамотная универсальная презентация.

Раздел 5. Ненавистные возражения

Что делать, если клиент говорит “нет”?

Восемь страхов клиента

Работа с возражениями. Техники аргументации.

Раздел 6. Завершение продажи персонального тренинга.

Завершение продажи.

Как грамотно завершать первую персональную тренировку.

Как грамотно оформлять клиенту клип-карту на 10 занятий.

Как грамотно продлевать первый клип из 10 занятий.

Раздел 7. Правдивые типы клиентов

Как работать с девушками
Как работать с дамами старше 40

Как работать с мужчинами 30-40 лет
Как работать с мужчинами старше 50
Как работать с политиками и чиновниками
Раздел 8 Секретные советы.

Покоряем первую высоту 100 тренировок

Смелее: вот и 150-180? Осталось совсем немного

Советы по работе с клиентами, и как же всё-таки сделать 200 тренировок без вреда для здоровья и личной жизни

Продажи фитнес услуг уровень “PRO”

Длительность 6-12 часов

• Участники процесса продаж.
• Специфика и модель «больших» продаж.
• Стратегии продаж (сложности и особенности).
• Стратегия SPIN-продаж (принципы, достоинства, применение).
• Структура и этапы процесса продажи.
• Ситуационные интервью. Планирование. Подготовка. (С – этап)
• Проблемные интервью. Цели и задачи интервью о проблемах (П – этап)
• Интервью о последствиях. Дерево последствий. (И – этап)
• Работа с клиентом на стадии выбора.
• Интервью о выгодности принятия клиентом решения о покупке. (Н – этап)
• Формирование критериев выбора клиента.
• Ситуационные вопросы: о фактах, общих сведениях и текущей ситуации у покупателя.
• Проблемные вопросы, о проблемах, трудностях или недовольстве покупателя.
• Извлекающие вопросы: о взаимосвязи или последствиях проблем покупателя.
• Направляющие вопросы: о ценности, полезности или практичности, которые покупатель воспринимает в предлагаемом решении.
• Правила эффективной презентации.
• Конкурентные преимущества компании
• Характеристики товара/услуги
• Преимущества товара/услуги
• Выгоды товара/услуги
• Работа с возражениями
• Стратегии работы с трудными клиентами

Администратор фитнес центра

Длительность 6-12-часов

• Программа семинара:
• функции администратора фитнес центра;
• зоны ответственности в работе администратора;
• правила телефонного этикета;
• навыки презентации товаров и услуг фитнес индустрии;
• реальная продажа услуги за символические деньги;
• навыки составления вопросов для выявления потребностей клиентов;
• управление отношениями с трудными клиентами;
• особенности работы администратора фитнес центра;
• практические советы по увеличению продаж клубных карт.

Построение отдела продаж в фитнес клубе или результативный менеджер по работе с клиентами – 6-12 часов

Эффективный фитнес директор

Длительность 6-12 часов.

Программа семинара:

• Цель управления персоналом.
• Управленческие уровни. Цели, задачи и функции.
• Качества руководителя.Требования к профессиональной компетенции менеджера. Принципы определения критериев эффективности.
• Организация труда. Планирование. Управление временем. Делегирование полномочий.
• Основные механизмы управления сотрудниками. Стили управления.
• Коммуникация. Метопрограммы людей и их применение при коммуникации и постановке цели.
• Мотивация персонала. План развития персонала. Критерии его оценки. Аттестация.
• Обратная связь. Конфликтные ситуации и их решение.
• Знакомство с основными принципами эффективного менеджмента
• Создание миссии клуба. Определение стратегических целей и задач.
• Маркетинговая составляющая в продажах. Определение целевой зоны клиентов.
• Как оценить потенциал клуба.
• Организационная структура фитнес-клуба.
• Зонирование фитнес-клуба. Организация. Оборудование.
• Организация работы департаментов фитнес-клуба (отдел продаж, фитнес, рецепция, меддепартамент, техническая служба — клининнг, служба безопасности).
• Структура управления клубом. Администрирование.
• Управленческие зоны ответственности. Коммуникационные связи. Документация.
• Подбор и обучение персонала.
• Понятие «тактические цели». Формирование плана продаж в зависимости от типов клуба. Понимание ценности продаж дополнительных услуг.
• Планирование. Составление бюджета.
• Формирование стоимости членства и услуг.
• Принципы организации режима работы клуба. Расписание работы подразделений, алгоритм составления расписания групповых занятий.
• Сервис-менеджмент.

Менеджер фитнес подразделения

Длительность 6-12 часов

В программе семинара:

• Сервис и услуги фитнес направления.
• Инструктажи, вводные и персональные тренировки. Сплит-тренировки и тренировки в малых группах. Групповые занятия.
• Распределение клиентов
• Оптимальное количество тренерского состава
• Требования к тренеру фитнес направления
• Организация дежурств, особенности составления расписания
• Распределение тренеров по категориям. Аттестация
• Обучение тренерского состава
• Мониторинг и оценка деятельности тренажерного зала. Практические решения
• Проблема воровства, ее решение
• Что такое управление: от теоретических знаний и практическому менеджменту
• Концепция, индивидуальный управленческий стиль
• Способы принятия управленческих решений
• Способы поведения в конфликте
• Основные функции и навыки руководителя
• Роль руководителя
• Постановка целей по SMART
• Мотивация
• Контроль
• 
Развитие команды
• Постановка цели
• Тактическое и текущее планирование
• Постановка задач подчиненным
• Делегирование. Принципы преимущества и сложности делегирования
• Преодоление сопротивления подчиненных
• Какие факторы нужно учитывать при подготовке к совещанию
• Структура и содержание совещания
• Форматы совещаний
• Оценка результатов и организация выполнения поставленных задач

Качественный сервис и основы гостеприимства в фитнес центре

Длительность 6-12 часов.

Цель тренинга:

Содействовать укреплению конкурентной позиции фитнес-клуба путем формирования у персонала навыков оказания качественного сервиса

Программа тренинга:

• Основные тенденции и направления в работе с клиентами
• Стандарты обслуживания и эффективность бизнеса
• Различные уровни сервиса и ожидания клиентов
• Уровни профессионализма сотрудника, взаимодействующего с клиентами
• Способы соответствия ожиданиям клиента
• Структура процесса обслуживания клиентов
• Этикет телефонного обслуживания
• Формирование позитивных впечатлений клиентов
• Основные ошибки при работе с клиентами
• Различные подходы к решению проблем клиентов
• Инструменты создания приверженности и лояльности клиентов фитнес-клубу

основные особенности, задачи и направленность программ-тренировок :: SYL.ru

Умение поддержать свое тело в подтянутой форме – это целое искусство. Только огромная работа над собой позволяет выглядеть как мужчинам, так и женщинам прекрасно в любом месте, возрасте и наряде. Но как добиться стройности и что для этого нужно делать? Фитнес-занятия – это отличное решение проблемы лишнего веса абсолютно для всех людей, независимо от их телосложения. Само по себе слово to fit, то есть «фитнес», обозначает здоровье, хорошую форму. Такие занятия могут быть направлены на различные цели, начиная с похудения и заканчивая тренировкой выносливости. Но прежде чем отправиться в спортивный зал, нужно понять, что такое фитнес, в чем его особенности и преимущества и какой его вид следует выбрать.

С чего начинается фитнес?

Прежде чем загрузить свой организм усердными тренировками, найденными на просторах Интернета, нужно понять, что такое фитнес сегодня. На данный момент фитнес – это программа занятий, включающих в свою структуру различные физические упражнения, сформированные в содействии с врачами, атлетами, тренерами и психологами. Это своеобразная борьба за здоровое состояние своего организма, где главным оружием является сила воли. Начинается фитнес именно с желания поправить состояние своего организма, почувствовать себя лучше, энергичнее и жизнерадостнее.

Важно не путать этот термин с «шейпингом», который обозначает не просто физические упражнения, а целый комплекс задач, в состав которых входит и диета. Предназначен шейпинг исключительно для людей, страдающих ожирением.

Задача фитнеса

После того как ответ на вопрос, что такое фитнес, был найден, нам следует задуматься о другом: каковы задачи этого рода занятий? Какие проблемы могут решить подобные программы физических упражнений?

Основной задачей и главным приоритетом фитнеса является возможность сделать жизнь человека более энергичной, подвижной и активной. К тому же такие занятия включают в свою структуру музыку и различные духовные компоненты, что помогает многим людям находить гармонию с собой в такой атмосфере и получать эмоциональную разгрузку.

Какие еще проблемы можно решить, занимаясь фитнесом?

Еще одной важной задачей считается улучшение физического состояния. За счет регулярных тренировок тело остается активным, осуществляется комплексный обмен веществ и все мышцы, а также внутренние органы, работают «на полную катушку». Занятия фитнесом помогают улучшить осанку, убрать лишний вес, сделать талию более тонкой и укрепить мышцы.

Помимо этого, есть еще одна задача фитнеса: повысить уровень стрессоустойчивости, провести эмоциональную разгрузку и создать хорошую мотивацию «двигаться дальше». Тем, кто не может найти в себе силы регулярно ходить в зал, стоит посмотреть различные социальные ролики про фитнес. Фото занятий и иллюстрации «до» и «после» мгновенно действует на психику человека, показывая людям возможный будущий результат их физической подготовки, то, какими они станут после полноценных тренировок. Это отличная возможность мотивировать себя заниматься.

Но это далеко не весь перечень задач фитнеса. Сюда же можно отнести развитие выносливости, гибкости, силы воли и предупреждение разного рода заболеваний.

Виды фитнес-упражнений: направленность тренировок

Все физические нагрузки в фитнесе делятся на несколько основных групп по своей направленности.

1. Кардио-программы. Применяются для улучшения кровообращения и работы сердца. В качестве нагрузок используется бег, ходьба, танцы, езда на велосипеде, плавание – все они развивают аэробную выносливость.
2. Силовые программы. Занятия направлены на укрепление мышц туловища. В качестве упражнений выступают занятия на тренажерах с усилением груза.
3. Программы на развитие скоростных качеств. В качестве упражнений выступают всевозможные игры с мячом (кратковременные).
4. Программы на развитие гибкости и баланса. В структуру таких занятий зачастую входит йога.

Естественно, все эти группы можно интегрировать друг с другом. Совмещение нескольких программ проводится только под руководством персонального тренера, так как здесь учитываются основные характеристики организма человека и особенности нагрузок.

Те, кто и так ведет активный образ жизни, зачастую делают физические упражнения дома. Это комфортно, удобно и дешево, но заниматься таким образом стоит лишь тем персонам, которые имеют большой опыт в спорте и готовы самостоятельно заставлять себя тренироваться. Домашние занятия подходят для похудения, и зачастую их комбинируют с диетами, но здесь главное — не переборщить.

Новичкам, которые теряются в сомнениях и не знают, где заняться фитнесом, рекомендуется в первый раз сходить именно в зал. Преимущество групповых занятий состоит в том, что человек может видеть результат подобной работы своих сотоварищей. Также в зале обязательно работает тренер, который помогает спортсменам заниматься, увеличивать нагрузки и достигать желаемой цели. Только в такой атмосфере можно будет полностью прочувствовать, что представляет собой фитнес. Фото многих клиентов спортивных залов зачастую оказываются на официальных сайтах фитнес-клубов.

Поправить свое здоровье или похудеть – отличные цели для фитнес-тренировок

Если человек хочет долговременно заниматься фитнесом и получать видимые результаты, то занятия в зале – оптимальный вариант. Действительно, похудеть можно разными методами: диетами или практикуя фитнес. Отзывы многих клиентов спортивных залов свидетельствуют о том, что заниматься с группой намного проще, чем в одиночку дома. Здесь также играет роль поддержка со стороны и желание не отставать от группы. Зачастую оставленные про фитнес отзывы на различных сайтах могут говорить и о профессионализме тренеров, работе тренажеров того или иного зала. Именно поэтому мнения других – это важный фактор, на который следует обращать внимание при выборе спортивного зала для занятий.

Поняв, что такое фитнес, как он работает и на что направлены все его нагрузки, можно смело начать выбирать спортивный зал, если вы новичок в этом деле. Опытным спортсменам, желающим заниматься дома, можно разнообразить свои программы, используя новые видеоуроки в Интернете.

Как устроен фитнес-клуб? — Блог Дениса Жабкина — LiveJournal

• Main
• Ratings
• Interesting
• iOS & Android
• Disable ads

• Login
• CREATE BLOG Join
• English (en)

содержание и специфика — Студопедия

Фитнес-бизнес существует в России чуть более 20 лет. Первые фитнес-клубы развивались преимущественно в сегменте премиум-класса. Забота о здоровом образе жизни была тогда привилегией богатых.

По словам президента Ассоциации профессионалов фитнеса Дмитрия Калашникова, последние годы фитнес-индустрия в России стабильно растет в среднем на 20 % в год, открываются новые клубы, приходят новые бренды. Россияне уже достаточно поездили по Европе, увидели пример. Отсюда и бум фитнес-центров. Российский рынок фитнес-услуг имеет достаточный потенциал роста, если учесть, что в России фитнесом занимается всего 2 % населения, тогда как в США – 14,1 % населения, а в Великобритании – 6 % [1].

Результаты исследования, проведенного холдингом «Ромир», показали, что 81 % жителей России стремятся быть здоровыми, Среди товаров для здоровья респонденты в первую очередь называют витамины и биологически активные добавки (68 %), а также тренажеры и спортивный инвентарь (32 %). С услугами для здорового образа жизни россияне ассоциируют прежде всего массаж (54 %) и фитнес (37 %), 9 % другие [2].

Содержание и специфика управленческой деятельности в фитнес-индустрии могут быть раскрыты только с учетом особенностей данной отрасли. В каждой отрасли существуют свои закономерности и специфика управления. Так и фитнес-индустрия имеет свою специфику управления.

Управление фитнес-центром – это комплексный процесс, который требует от руководителя знания индустрии, понимания тенденций рынка, желаний и потребностей клиентов. Фитнес-центр является коммерческой организацией, а любая коммерческая организация преследует извлечение прибыли, в отличие от бюджетных организаций, действующих в сфере ФКиС (ДЮСШ, СДЮШОР и т.д.) Главный источник прибыли – это потребитель услуг фитнес-центра. Именно на потребителя должно быть нацелено основное внимание.

Содержание и специфика деятельности фитнес-директора заключаются в следующем:

1. Функции фитнес-директора зависят от организационной структуры фитнес-клуба. В одном клубе функции фитнес-директор выполняет директор клуба, в другом – директор фитнес-департамента, а в следующем – менеджер групповых программ.

2. Фитнес-директор уделяет особое внимание планированию, политике развития клуба, формированию целей и выбору стратегических решений для достижения поставленных целей.

3. Фитнес-директору необходимо любить спорт, физическую активность и поддерживать форму.

4. Фитнес-директор курирует, или лично ведет поиск и обучение работников фитнес-департамента. Он отвечает за направленность корпоративного обучения, планирует его, разрабатывает критерии оценки результатов.

5. Фитнес-директор организует работу инструкторского и административного состава клуба, отвечает за грамотное составление расписания групповых программ, добиваясь, чтобы оно было максимально удобно для клиентов и сбалансировано для тренеров.

6. Фитнес-директору необходимо создать благоприятную атмосферу в клубе. Необходимо заинтересовать и удержать клиента максимально удовлетворяя его потребности. Одной из важных потребностей клиентов является внедрение новых услуг. Поиск, как правило, происходит на крупных выставках и конференциях. Далее данные программы необходимо воплотить в жизнь.

Исследование проводилось нами на базе фитнес-центров г. Екатеринбурга в 2013 году в форме анкетирования. В исследовании приняли участие 6 фитнес-директоров (руководителей).

В таблице 1 представлены 18 видов профессиональных качеств (компетенций), которые большинство опрошенных специалистов по менеджменту в сфере физической культуры и спорта отметили как наиболее важные, дав им 4 или 5 баллов по пятибалльной шкале Лайкерта. Удельный вес приводится в таблице.

Таблица 1

Профессиональные качества (компетенции) руководителя

Для выполнения своей работы руководителю фитнес-центра необходимы следующие знания и личные качества (табл. 2):

Таблица 2.

Необходимые знания и личные качества руководителя

Анализ полученных данных позволил выделить следующие наиболее важные компетенции руководителя:

1. Профессиональные качества (компетенции):

1) Организовывать работу физкультурно-спортивной организации – 4,83;

2) Разрабатывать стратегию, цели, задачи развития и концепцию деятельности физкультурно-спортивной организации– 4,67;

3) Определять условия и заключать договоры, связанные с деятельностью физкультурно-спортивной организации, организовывать контроль за их выполнением – 4,67;/

2. Знания руководителя:

1) В области законодательства и права – 4,83;

2) В области управленческих решений – 4,83.

3. Личные качества руководителя:

1) Уверенность в себе – 5;

2) Эмоционально-волевые качества – 4,67.

Фитнес-директору своей деятельностью необходимо способствовать развитию спорта и обеспечивать эффективное функционирование фитнес-клуба в современных рыночных условиях.

Литература:

1. Готовь фигуру весной [Электронный ресурс] // Андрей Евпланов, 20.03.2012 http://www.rg.ru/2012/03/20/fitnes.html

2. Регионы становятся все более привлекательными для фитнес-операторов [Электронный ресурс] // Астер-М, 24.03.2012 http://www.aster-m.ru/news/others/regiony-stanovyatsya-vse-bolee-privlek

Компоненты фитнеса

Tancred (1995) ^[1] считает, что: « Одно из заблуждений в мире спорта состоит в том, что спортивный человек набирает форму, просто играя или принимая участие в выбранном им спорт. Если постоянный уровень производительности, постоянная способность в выполнении ваша цель — несколько ограниченных навыков, тогда занятия только своим видом спорта сохранят вас там. Однако, если вам нужна максимальная эффективность, последовательная совершенствования и сбалансированных способностей спортсмены и женщины должны участвовать в круглогодичные программы кондиционирования.Итог в спортивной подготовке и фитнес-тренировки — это стресс, а не умственное напряжение, но адаптивное напряжение организма. Спортсмены и женщины должны подвергать свое тело определенному количество стресса (перегрузки) для увеличения физических возможностей. «

Здоровье и фитнес

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила здоровье в своей конституции 1948 года как « состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов ».

Фитнес — это способность выполнять физические задачи.

Компоненты фитнеса

Базовую физическую форму можно разделить на четыре основных компонента: сила, скорость, выносливость и гибкость. Однако ученые, занимающиеся физическими упражнениями, выявили девять компонентов, которые составляют определение пригодности (Tancred 1995) ^[1] :

• Прочность — протяженность к которым мышцы могут прикладывать силу, сокращаясь против сопротивления (например,грамм. холдинг или удерживая предмет или человека)
• Мощность — возможность мгновенно произведите максимальное сокращение мускулов взрывным порывом движений. Две составляющие силы — сила и скорость. (например, прыжок или старт спринта)
• Agility — умение выполнить серию взрывных силовых движений в быстрой последовательности в противодействии направления (например, зигзагообразные беговые или режущие движения)
• Весы — возможность контролировать положение тела, либо неподвижное (напр.грамм. стойка на руках) или пока движение (например, гимнастический трюк)
• Гибкость — способность достигать расширенного диапазона движений без лишних затруднений ткань, то есть жир или мышцы (например, выполнение шпагата ноги)
• Локальная мышечная выносливость — способность отдельной мышцы выполнять длительную работу (например, гребля или езда на велосипеде)
• Сердечно-сосудистая система Endurance — способность сердца доставлять кровь к работающим мышцам и их способность использовать его (например,грамм. бег на длинные дистанции)
• Strength Endurance — а способность мышцы выполнять максимальное сокращение раз за разом (например, непрерывное взрывной отскок на протяжении всего баскетбольного матча)
• Координация — возможность интегрировать вышеперечисленные компоненты для эффективных движений достигнуты.

Из всех девяти элементов физической подготовки наиболее важными для развиваются, поскольку они усиливают все остальные компоненты кондиционирования уравнение.

Физическая подготовка

Физическая подготовка означает способность спортсмена к удовлетворять разнообразные физические требования своего вида спорта, не сводя спортсмена к утомленное состояние. Компоненты физической подготовки (Davis 2000) ^[2] :

Мотор Фитнес

Motor Fitness означает способность спортсмена выполнять успешно в своем спорте. Компоненты двигательной подготовки (Davis 2000) ^[2] :

Улучшение вашего состояния

Определите наиболее важные составляющие фитнеса для достижения успеха в вашем виде спорта или мероприятие, а затем разработать спортивную подготовку и подготовку к конкретному мероприятию программы, которые улучшат эти фитнес-компоненты и энергетические системы.

Упражнения на кондиционирование

Ниже приведены примеры упражнений на общую подготовку:

Почему мне следует заниматься спортом регулярно?

Не уверены в преимуществах регулярного режима тренировок, тогда прочтите страницу о преимуществах тренировок.

Я новичок в тренировках, что мне делать?

Посетите страницу общей программы фитнес-тренировок, чтобы получить представление о простой еженедельной программе тренировок, которая поможет развить ваш общий уровень физической подготовки.

Тесты на пригодность компонентов

В своем исследовании Suni et al. (1996) ^[3] обнаружили, что следующие тесты, по-видимому, обеспечивают приемлемую надежность в качестве методов полевой оценки физической пригодности взрослых:

• Стоя на одной ноге с открытыми глазами для равновесия
• Сгибание туловища в стороны для гибкости позвоночника
• Модифицированные отжимания для мышечной функции верхней части тела
• Прыжок с вытягиванием и приседания на одной ноге для мускульной функции ног

Список литературы

1. ТАНКРЕД, Б.(1995) Ключевые методы спортивной подготовки. Тренер по легкой атлетике , 29 (2), стр. 19
2. DAVIS, B. et al. (2000) Тренировка по физической подготовке. В: DAVIS, B. et al. Физическое воспитание и изучение спорта . Лондон: Harcourt Publishers, p.121-122
.
3. SUNI, J.H. et al. (1996) Батарея фитнес-тестов, связанных со здоровьем, для взрослых: аспекты надежности. Архив физической медицины и реабилитации , 77 (4), стр. 399-405

Ссылки по теме

Следующие ссылки предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

• САЛТИНА, Б.(1969) Физиологические эффекты физической подготовки. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 1 (1), p. 50-56
• STRATTON, J. et al. (1991) Влияние физической подготовки на фибринолитические параметры и фибриноген у молодых и старых здоровых взрослых. Тираж , 83 (5), стр. 1692–1697
• BARRY, A. et al. (1966) Влияние физической подготовки на пожилых людей. I. Работоспособность, сердечно-дыхательная функция и рабочая электрокардиограмма. Геронтологический журнал , 21 (2), с. 182-191

Ссылка на страницу

Если вы цитируете информацию с этой страницы в своей работе, то ссылка на эту страницу:

• MACKENZIE, B. (1997) Conditioning [WWW] Доступно по адресу: https://www.brianmac.co.uk/conditon.htm [доступ

Связанные страницы

Следующие страницы Sports Coach предоставляют дополнительную информацию по этой теме:

фитнес-трендов на 2019 год | Идеальный тренажерный зал

2018 стал местом проведения множества разработок в области фитнеса для потребителей, профессионалов и учреждений фитнес-индустрии, и этот прогресс не показывает признаков замедления в ближайшее время.

С наступлением 2019 года новые тенденции и возможности в фитнесе изменят определение отрасли, сделав цели в области здоровья и благополучия более достижимыми, чем когда-либо прежде.

Вот краткий обзор тенденций в фитнесе и велнесе, которых мы можем ожидать в 2019 году, и того, как фитнес-клубы должны к ним готовиться.

1. Тенденции в фитнесе: рост использования технологий для оздоровления потребителями

Цифровой прорыв уже затронул многие отрасли по всему миру. От доставки еды до такси и даже телевидения — технологии доказывают, что удобство — это то, что способствует лояльности клиентов и, в конечном итоге, цифровой трансформации.

В фитнес-индустрии сейчас наблюдается такая тенденция.

Потребители используют цифровые средства, чтобы помочь им на пути к более сбалансированному образу жизни. Эта технология помогает большему количеству людей стать активными, создавая увлекательные занятия фитнесом, формирующие привычки, общительные и учитывающие время и местоположение.

Вот некоторые из тенденций, которые делают это возможным.

Носимые устройства

Персональный мониторинг прогресса в фитнесе, например, ежедневных сожженных калорий или пройденного расстояния, теперь является ожидаемой функцией смартфона или популярного устройства, такого как Fitbit.За последние несколько лет носимые устройства и трекеры заслужили титул потребительской тенденции номер один в фитнес-индустрии. Модели продаж предсказывают, что они будут продолжать оставаться сильной стороной в течение 2019 года, поскольку их функциональность и удобство продолжают улучшаться.

«Прогноз предполагает, что в этом году будет продано 310,4 млн носимых устройств по всему миру, что принесет в общей сложности 30,5 млрд долларов дохода, из которых 9,3 млрд долларов будут приходиться именно на умные часы».(Techcrunch, 2017)

Умные часы теперь имеют встроенные кардиомониторы и возможности GPS, что избавляет людей от необходимости носить более одного устройства одновременно. Эта технология была внедрена даже в одежду.

Например, несколько компаний встроили трекеры Bluetooth в водонепроницаемую ткань на спортивных бюстгальтерах, кроссовках и т. Д .:

Источник

Источник

Приложения для фитнеса, дающие власть потребителям

Мобильные приложения меняют то, как все мы воспринимаем фитнес и взаимодействуем с ним.Помимо отслеживания физического движения в течение дня, возможности этих приложений невероятны и расширяются с каждым днем. Бесчисленные приложения предоставляют полезные рецепты, отслеживание диеты и персональные тренировки, которые можно проводить как в тренажерном зале, так и без него.

Например, truBe, популярное лондонское приложение, создало цифровую платформу, на которой пользователи могут выбрать желаемый фитнес-опыт, а затем организует тренировку, указав место, оборудование и тренеров.

Точно так же другие приложения предоставляют пользователям гибкие возможности, чтобы фитнес всегда мог вписаться в плотный график.ClassPass позволяет пользователям выбирать занятия в бесчисленных спортзалах и студиях в своих городах без необходимости покупать членство.

Приложение является беспроигрышным вариантом для фитнес-клубов и потребителей: в фитнес-клубах к дверям приходят новые потенциальные клиенты, а пользователи получают скидки, чтобы попробовать новые занятия и занятия фитнесом, которых они, вероятно, не получили бы в противном случае.

PayAsUGym заполняет аналогичную нишу, предоставляя пользователям временные гостевые пропуска в любой тренажерный зал после оплаты членских взносов приложения.Таким образом, люди могут заглянуть в любой ближайший фитнес-клуб и потренироваться в удобное для них время

Фитнес-игры виртуальной реальности

По прогнозам, 2019 год станет годом взлета фитнес-игр на основе виртуальной реальности. Технология VR достигла такого уровня функциональности, что ее игры стали реальной перспективой не только для фитнес-клубов и классов, но и для общественных заведений, таких как школы, или для личного пользования.

Эти игры переносят игроков в другое измерение с графикой уровня, заставляющей вас чувствовать себя там, где их тела постоянно заставляют их угадывать (и потеть) с новыми физическими проблемами.

Потоковые тренировки

Также ожидается рост профессионально обученных классов с помощью потоковой передачи. Эти эффективные и удобные платформы для тренировок привносят интенсивность личного занятия в удобство пребывания дома.

Peloton заполнил большую брешь на рынке, подняв домашние фитнес-технологии, чтобы они соответствовали опыту в классе. Пользователи могут приобрести современные велотренажеры или беговые дорожки, синхронизированные с мониторами.Эти мониторы транслируют интерактивные, высокоэнергетические занятия, которые переплетаются с круговыми тренировками вне велосипеда и беговой дорожки.

Тренировки могут транслироваться в прямом эфире или по запросу и предлагать уникальные опции, основанные на предпочтениях пользователя, такие как инструктор, виртуальное местоположение, музыкальный жанр, стиль фитнеса и продолжительность. Тренировки также синхронизируются между всеми пользователями, создавая энергичную конкуренцию, отслеживая статистику по всемирной таблице лидеров.

Ожидайте, что потоковые тренировки будут продолжать расти, поскольку они предоставляют потребителям гибкость времени и расписания.

2. Фитнес-тренды: как оборудование должно реагировать

Благодаря технологиям, предоставляющим потребителям гораздо больше возможностей для достижения хорошего самочувствия, фитнес-клубы должны быть гибкими в том, как они взаимодействуют с технологией, которая является предпочтительным выбором потребителей в 2019 году.

Помещения должны иметь самые современные технологии с точки зрения цифровой интеграции, интеллектуального оборудования и возможностей автоматизации.

Открытый API для интеграции цифрового фитнеса

Поскольку настойчивость в технологиях гиперподключения продолжает доминировать в отрасли, фитнес-клубам следует уделять первоочередное внимание адаптации к этой трансформации.

Им следует попытаться открыть свою систему управления клубами через API, чтобы помочь в цифровой трансформации своих фитнес-клубов.

Например, новички должны иметь возможность бронировать занятия или краткосрочное членство на ходу, отслеживать свой прогресс в использовании носимых устройств и оборудования, чтобы поделиться им с клубом и тренерами, а также взаимодействовать с другими фитнес-технологиями для общения и / или соревнований.

Клубы, в которых отсутствует необходимая интеграция предпочтений потребителя, рискуют проиграть другим клубам, которые более технологически развиты.

Лучший способ начать это делать — подключить мобильное приложение клуба к системе управления.

Благодаря встроенным средствам интеграции, передающим данные в систему со встроенных устройств, и клуб, и потребитель будут иметь достаточно данных, позволяющих каждому легче понять тенденции и прогресс.

Оттуда вы можете настроить автоматизацию и бизнес-аналитику, чтобы помочь участникам достичь своих целей в фитнесе.

Трудно сказать, какой будет следующая крупная фитнес-технология, которая революционизирует отрасль.Однако с открытым API вы можете быть уверены, что ваш клуб будет обладать гибкостью, необходимой для перебоев в работе потребителей.

Оборудование Smart Gym

Оборудование для фитнеса выросло в двух направлениях: технология повышения производительности, которая побуждает пользователей получать больше от своих тренировок, а также Bluetooth и цифровые технологии.

Постепенно заменяя устаревшие машины новейшим оборудованием на рынке, вы продемонстрируете своим членам, что вы заботитесь не только о предоставлении им наилучшего опыта, но и о том, что ваш клуб стремится постоянно обновлять Дата.

Многие потребители рассматривают отслеживание тренировок как необходимость для измерения своего прогресса. Умное оборудование помогает им сделать это, просто проведя пальцем по карте, брелку или коду мобильного приложения.

Затем эти данные могут быть переданы предприятию, чтобы гарантировать, что потребитель добивается прогресса.

Club Automation

Удобство по-прежнему будет препятствием для привлечения клиентов. Фитнес-клубы любого типа будут изо всех сил пытаться продать членство, если потребители будут чувствовать себя ограниченными из-за доступа, часов работы или устаревшего оборудования.

Клубы и студии могут бороться с этой проблемой с помощью автоматизированных услуг, таких как карты доступа для самостоятельной регистрации, турникеты, киоски самообслуживания, электронные подписи и другие технологии, которые помогут вашему тренажерному залу работать самостоятельно.

Для бутик-клубов, основанных на расписании занятий, решающее значение имеют онлайн-регистрация и клиентские порталы. Кроме того, рассмотрите возможность предложения неограниченного посещения за фиксированную плату, чтобы предоставить клиентам больше возможностей для посещения.

Некоторым элитным клубам и развлекательным заведениям может потребоваться меньшая автоматизация, но важно, чтобы ваш тип бизнеса соответствовал нужному уровню автоматизации, чтобы сделать жизнь ваших членов достаточно простой, но не без человеческого вмешательства, когда это больше всего необходимо.

Использование данных для понимания тенденций и предоставления опыта

Кроме того, популярность этих устройств подтолкнет фитнес-клубы к расширению возможностей цифровых технологий в своих клубах.

Например, использование носимых устройств предоставит клубам возможность использовать аналитические технологии для изучения этой информации в своих интересах.

Например, использование данных для определения наиболее популярных занятий в классе может помочь выбрать и запланировать наиболее подходящие занятия в наиболее подходящее время.

Используя такие источники, как мобильные приложения, клиентские порталы или синхронизацию оборудования, фитнес-клубы получают доступ к этой личной информации, которая затем может регистрироваться и храниться в базе данных типичного поведения и предпочтений.

Этот пул личных данных идеально подходит для использования аналитических технологий, чтобы больше узнать о своих членах и улучшить для них свой клуб.

То, как клубы обрабатывают и в конечном итоге используют эту личную информацию, может предложить им значительно улучшенный опыт для своих клиентов, делая специальные предложения, скидки или возможности для своих членов.Эти данные также можно использовать для борьбы с оттоком клиентов и улучшения удержания клиентов путем выявления моделей поведения.

3. Тенденции в фитнесе: опыт занятий

Фитнес-клубы также должны быть готовы к тому, чтобы идти в ногу с популярными стилями фитнеса с помощью занятий и тренеров.

Rise of the Studios

Boutique Fitness-клубы начнут появляться в городах второго уровня и пригородах. С появлением в прошлом году бутик-клубов в густонаселенных городах, таких как Лос-Анджелес, Нью-Йорк, Лондон и т. Д., Перенасыщение этих городов с высокой посещаемостью вызвало волновой эффект.

Шумиха вокруг бутиков и тренажерных залов подтолкнула их к тому, чтобы сделать их более доступными для любителей фитнеса в небольших городах.

Следуя той же цепочке мыслей, бутик-клубы стремятся избежать некоторых устрашающих соревнований в больших городах, продолжая переезжать или открывать другие отделения в менее загруженных районах.

Этот шаг по-прежнему будет означать расширение специализированных фитнес-студий, что может помочь снизить цены по сравнению с их наценкой в ​​крупных городах.Несмотря на это, бутик-клубы будут продолжать расти по количеству, местоположению и количеству участников в течение 2019 года.

Укороченные HIIT-классы

HIIT-тренировки выдержали испытание временем за последнее десятилетие или около того, заняв свое место в качестве одного из самых полезных и эффективных видов тренировок. Многие события в фитнес-индустрии напрямую связаны с тем, как тренировки могут по-прежнему вписываться в плотный график. Занятия в стиле HIIT идеально подходят для этого, упаковывая сжигание калорий во время часового занятия в 30-минутный временной интервал.

Поскольку занятия на основе hiit также могут сильно различаться по стилю физической подготовки (круговые тренировки, степ-классы, кружки, гребля и т. Д.), Нет недостатка в вариантах, касающихся структуры класса, привлекательности и типа. Поэтому владельцам клубов следует уделять первоочередное внимание предложению разнообразных занятий на основе HIIT вместо традиционных часовых занятий кардио в устойчивом состоянии.

Фитнес для всех

Отношение к фитнесу стало максимально инклюзивным для людей любого возраста и происхождения.Об этом свидетельствует рост числа спортивных залов, предназначенных только для женщин, молодежных классов упражнений и, в первую очередь, возможностей фитнеса для старшего поколения.

Пожилые люди не исключены из волны фитнес-трендов, которая привлекла внимание всего мира. Поскольку старшие поколения работают дольше и живут дольше, сознание здоровья становится приоритетом.

На самом деле, регулярные упражнения постоянно назывались лучшим способом борьбы с заболеваниями, обычно связанными с пожилым возрастом, такими как боли в суставах, деменция, сердечно-сосудистые заболевания или высокое кровяное давление.По сообщениям, более активное участие пожилых людей в таких фитнес-классах, как йога, пилатес и зумба, также улучшило гибкость, равновесие и подвижность.

Этот призыв означает, что фитнес-клубы должны быть готовы удовлетворить этот рост пожилых клиентов, предлагая удобное для пожилых людей оборудование, классы, тренеров и, возможно, скидки (кто не любит скидки?)

Уникальные возможности объекта

Точно так же, как в 2018 году преобладали уроки Pole Dancing, спин-курсы в стиле рейва и полосы препятствий в стиле Tough Mudder, 2019 год готов к тому, что в центре внимания будут более разнообразные экспериментальные стили фитнес-клубов.Бутик-классы, основанные на тренажерах HIIT, пилатесе на доске с веслом в Калифорнии и занятиях акройогой, основанные на трапециях, продолжают переходить от новаторских тренировок к мейнстриму.

Многие другие студии разработали специализированные фитнес-классы, которые могут стать популярными в этом году. Throwback Fitness строит свои занятия вокруг любимых детских занятий перерывов, таких как захват флага, гандбол и вышибалы, а на заднем плане звучат любимые детские хиты.Студии, основанные на American Ninja Warrior, такие как Brooklyn’s Zoo, воссоздают сложные полосы препятствий, которые требуют полной физической подготовки для перехода от одной цели к другой.

Некоторые тренажерные залы даже изобретают собственные запатентованные тренажеры, например Sproing Fitness в Чикаго. Эта студия использует свою специализированную технологию, которая сочетает в себе механику беговой дорожки и батута, чтобы создать ощущение бега на пляже.

Заключение

С 2019 годом, когда фитнес буквально у нас под рукой, индустрия фитнеса готова расширяться и трансформироваться, как никогда раньше.Учитывая все эти события, этот новый год действительно может стать новым вами.

Пригодность: определение, факторы и типы

Поддержание хорошей физической формы — это то, к чему мы все должны стремиться. Но бывает сложно определить, что влечет за собой фитнес. Здесь мы отвечаем на вопрос: что значит быть в хорошей физической форме?

Согласно Министерству здравоохранения и социальных служб США, физическая подготовка определяется как «набор качеств, которые люди имеют или достигают, которые связаны со способностью выполнять физическую активность.”

Это описание выходит за рамки способности быстро бегать или поднимать тяжести. Несмотря на свою важность, эти атрибуты относятся только к одной области физической подготовки. В этой статье подробно описаны пять основных компонентов физической подготовки.

Краткие сведения о фитнесе:

• Поддержание физической формы может помочь предотвратить некоторые заболевания.
• С помощью упражнений можно изменить состав тела без изменения веса.
• Сердца спортсменов меняются по-разному в зависимости от выбранного ими вида спорта.
• Мышечная сила увеличивается за счет гипертрофии волокон и нервных изменений.
• Растяжка для увеличения гибкости может облегчить ряд медицинских жалоб.

Физическая форма зависит от того, насколько хорошо человек выполняет каждый из компонентов здоровья.

Когда дело доходит до фитнеса, эти компоненты включают

• кардиореспираторный фитнес
• мышечная сила
• мышечная выносливость
• состав тела
• гибкость.

Итак, вы можете определить физическую форму человека, определив, насколько хорошо он работает в каждом компоненте.

Здесь мы рассмотрим их все по отдельности.

Кардиореспираторная выносливость показывает, насколько хорошо наш организм может снабжать топливом во время физической активности через его кровеносную и дыхательную системы. Действия, которые помогают улучшить кардиореспираторную выносливость, — это те виды деятельности, которые вызывают повышение частоты сердечных сокращений в течение длительного периода.

Эти виды деятельности включают:

• плавание
• быстрая ходьба
• бег трусцой
• езда на велосипеде

Люди, которые регулярно занимаются этими видами деятельности, с большей вероятностью будут иметь физическую форму с точки зрения кардиореспираторной выносливости.Важно начинать эти занятия медленно и постепенно увеличивать интенсивность.

Физические упражнения повышают кардиореспираторную выносливость несколькими способами. Сердечная мышца укреплена, так что она может перекачивать больше крови за одно сердцебиение.

В то же время в мышечной ткани разрастаются дополнительные мелкие артерии, так что кровь может более эффективно доставляться к работающим мышцам при необходимости.

Как здоровье сердца меняется при упражнениях?

Сердце изменяется и повышает свою работоспособность после упорных тренировок.Однако более поздние исследования показывают, что разные виды деятельности меняют сердце по-разному.

Все виды упражнений увеличивают общий размер сердца, но есть существенные различия между спортсменами на выносливость, такими как гребцы, и силовыми атлетами, такими как футболисты. В сердцах спортсменов, занимающихся выносливостью, видны расширенные левый и правый желудочки, тогда как у силовых атлетов стенка сердца, особенно левого желудочка, утолщается.

Как здоровье легких меняется при выполнении упражнений?

В то время как сердце неуклонно укрепляется с течением времени, дыхательная система не приспосабливается к такой степени.Функция легких кардинально не меняется, но кислород, который поглощается легкими, используется более эффективно.

В целом, упражнения стимулируют организм более эффективно принимать, распределять и использовать кислород. Это улучшение со временем увеличивает выносливость и общее состояние здоровья.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует выполнять аэробные упражнения 3-5 раз в неделю по 30-60 минут с интенсивностью, при которой частота пульса поддерживается на уровне 65-85 процентов от максимальной частоты пульса.

Польза для здоровья от кардиореспираторной пригодности

Было обнаружено, что кардиореспираторная пригодность помогает снизить риск заболеваний, включая:

Министерство здравоохранения и социальных служб США определяет мышечную силу как «способность мышц проявлять силу во время активности».

Есть несколько способов измерить мышечную силу. Как правило, лучше всего поднимать или толкать что-то с установленным весом в заданном положении и сравнивать результаты с любым заданным показателем.

В целом, если мышцу тренировать постоянно и регулярно, ее сила увеличивается. Есть разные способы заставить ваши мышцы напряженно работать, но все, что заставляет мышцы работать до тех пор, пока они не устанут, со временем увеличивает их силу.

Как меняется структура мышц при выполнении упражнений?

Мышцы состоят из удлиненных мышечных клеток. Каждая мышечная клетка содержит сократительные белки — актин и миозин, которые придают мышцам силу. Эти волокна сокращаются вместе, производя так называемый силовой ход.Общая сила зависит от количества этих единиц, сокращающихся в унисон.

Для наращивания мышечной массы должны соблюдаться следующие критерии:

• мышцы регулярно тренируются
• человек получил достаточно белка

Точный механизм наращивания мышечной массы полностью не изучен, но общие принципы хорошо известны . Тренировка заставляет мышечные клетки расширяться, и происходит увеличение производства актина и миозина.

Кроме того, в нетренированных мышцах волокна имеют тенденцию работать асинхронно — другими словами, они не работают в унисон.По мере обучения они учатся стрелять вместе как один, увеличивая максимальную мощность.

Обычно тело предохраняет мышцы от чрезмерной нагрузки и травм. По мере того как мышцы тренируются, тело начинает подавлять активацию мышц — разрешается приложить больше силы.

Фитнес может включать в себя мышечную выносливость, то есть способность мышцы продолжать прилагать усилия, не утомляясь. Как упоминалось выше, силовые тренировки наращивают мышцы.С другой стороны, тренировки на выносливость не обязательно создают мышцы большего размера.

Это связано с тем, что тело больше сосредотачивается на сердечно-сосудистой системе, гарантируя, что мышцы получают насыщенную кислородом кровь, необходимую для их функционирования. Еще одно важное изменение в мышцах, которые специально тренируются на выносливость, касается различных типов мышечной ткани — быстрых и медленных волокон:

Быстро сокращающихся волокон — быстро сокращаются, но быстро устают.Они потребляют много энергии и полезны для спринтов. Они беловатого цвета, так как для их функционирования не требуется кровь.

Медленно сокращающиеся волокна — лучше всего подходят для выносливой работы, они могут выполнять задачи, не уставая. Они находятся в основных мышцах. Эти волокна кажутся красными, поскольку они зависят от хорошего снабжения кислородом крови и содержат запасы миоглобина.

Различные упражнения будут способствовать развитию быстро сокращающихся волокон, медленных волокон или того и другого. У спринтера будет сравнительно больше быстро сокращающихся волокон, тогда как у бегуна на длинные дистанции будет больше медленных волокон.

Состав тела определяет относительное количество мышц, костей, воды и жира.

Человек потенциально может поддерживать тот же вес, но радикально изменить соотношение каждого из компонентов, составляющих тело.

Например, люди с высоким коэффициентом мышечной массы (мышечной массы) весят больше, чем люди с таким же ростом и окружностью талии, у которых меньше мышц. Мышцы весят больше, чем жир.

Эти измерения содержания жира в организме были взяты у спортсменов высокого уровня и женщин различных дисциплин:

• Баскетбол — мужчины 9 процентов и женщины 13 процентов
• Лыжные гонки — мужчины 5 процентов и женщины 11 процентов
• Гольф — мужчины 13 процентов и женщины 16 процентов
• Каякинг / каноэ — мужчины 13 процентов и женщины 22 процента
• Плавание — мужчины 12 процентов и женщины 19 процентов
• 100-, 200- и 400-метровые — мужчины 6.5 процентов и женщины 14 процентов
• Бокс — мужчины 7 процентов
• Борьба — мужчины 8 процентов

Как рассчитывается состав тела?

Точное определение состава тела может оказаться кропотливой задачей. Есть несколько точных методов, это только один:

Во-первых, вес измеряется на стандартных весах. Затем объем измеряется путем погружения человека в воду и измерения смещения.

Пропорции воды, белка и минералов в организме можно определить с помощью различных химических и радиометрических тестов.Плотность воды, жира, белка и минералов измеряется или оценивается.

Затем числа вводятся в следующее уравнение:

1 / Db = w / Dw + f / Df + p / Dp + m / Dm

Где: Db = общая плотность тела, w = доля воды , f = доля жира, p = доля белка, m = доля минералов, Dw = плотность воды, Df = плотность жира, Dp = плотность белка, Dm = плотность минералов.

Другие методы включают двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию, плетизмографию с вытеснением воздуха, анализ биоэлектрического импеданса, визуализацию всего тела (МРТ и КТ) и ультразвук.

Гибкость — это диапазон перемещений в суставе. Гибкость важна, потому что она улучшает способность плавно связывать движения и помогает предотвратить травмы. Гибкость специфична для каждого сустава и зависит от ряда переменных, включая плотность связок и сухожилий.

Гибкость повышается за счет различных упражнений, предназначенных для растяжения суставов, связок и сухожилий. Существует три типа упражнений, которые обычно используются для увеличения гибкости:

• Динамическое растяжение — способность выполнять полный диапазон движений определенного сустава.Этот тип гибкости используется в стандартных упражнениях на «разогрев», так как помогает подготовить тело к физической активности.
• Статически-активное растяжение — удерживание тела или части тела в вытянутом положении и поддержание этого положения в течение определенного периода времени. Одним из примеров статически-активного растяжения является шпагат.
• Баллистическая растяжка — используется только тогда, когда тело уже разогрето и становится гибким после упражнений, включает растяжку в различных положениях и подпрыгивание.

Есть несколько способов повысить гибкость. Ежедневный режим растяжки может быть самым простым и эффективным способом достижения гибкости всего тела.

В целом фитнес для разных людей означает разное. Важный вывод заключается в том, что выполнение любых регулярных упражнений будет полезно для вашего здоровья. Чем больше вы выполняете упражнений, тем здоровее будет выглядеть и чувствовать себя человек.

Фитнес (Стэнфордская энциклопедия философии)

Основная идея теории естественного отбора Дарвина: часто выражается в терминах, впервые введенных Гербертом Спенсером как утверждение что среди конкурирующих организмов выживают наиболее приспособленные (1864, 144).Если есть случайные вариации среди признаков организмов, и если некоторые различные черты случайно дают преимущества организмам, которые нести их, то есть улучшать их физическую форму, тогда эти организмы будут жить иметь больше потомства, которое, в свою очередь, принесет пользу черты. Отсюда спуск с адаптивной модификацией, т.е. эволюция. Эволюция путем случайных наследственных вариаций и естественных отбор объяснит все возрастающую адаптацию к данному окружающей среды, увеличивая разнообразие в занятиях новых окружающей среды, а также сложность организмов и их частей как их линии приспосабливаются друг к другу и к своей среде.

Но что такое фитнес и как узнать, когда какая-то черта усиливается пригодности, или, что более важно, когда один организм более приспособлен, чем еще один? Противники теории естественного отбора давно утверждал, что сторонники теории трактуют ее так, что пригодность с точки зрения темпов воспроизводства, тем самым осуждая принцип выживания наиболее приспособленных к тривиальности: утверждение, что те организмы с более высокими темпами воспроизводства оставляют больше потомства это пустая, неопровержимая тавтология, лишенная объяснительной силы.В полтора века с момента публикации «О происхождении Биологи видов слишком часто подтверждали это возражение. фактически так определяя фитнес. Например, C.H. Уоддингтон пишет: в К теоретической биологии (1968, 19), что наиболее приспособленные люди — это люди, которые «наиболее эффективно уходят гаметы следующему поколению ». Таким образом, получается, что эволюционная теория требует определения приспособленности, которое защитит его обвиняют в тавтологии, банальности, ненадежности и последующая объяснительная немощь.Если на самом деле такого определения нет готовится, то приверженцы теории требуют альтернативный отчет о его структуре и содержании или его роли в исследовательская программа по биологии.

В интуитивном смысле «фитнес» может относиться к соответствие между формой объекта и пустым объемом это помещено: квадратный стержень вставляется в квадратное отверстие. В более абстрактном мода, можно ссылаться на свойства объекта и то, как они соответствуют ограничениям его контекста.В биологической обстановке можно было сосредоточиться на чертах организма и на том, как они соотносятся к различным аспектам окружающей среды, в которой живет организм дюйма. Следуя биологическому использованию, назовите это понятие «экологическим фитнес ». (Его также называли «народным фитнес », ср. Matthen and Ariew 2002.) «Народное» определение чревато сложности. Предположим, следуя Dennett (1995), мы охарактеризуем отношение «\ (x \) лучше, чем \ (y \)», а именно:

\ (x \) лучше, чем \ (y \) тогда и только тогда, когда \ (x \) ’s черты позволяют ему решать «проблемы дизайна», поставленные окружающая среда более полно, чем черты \ (y \).

Спрашивается, что это за проблемы дизайна? Сколько их там? Есть ли способ измерить степень, в которой \ (x \) превышает \ (y \) в их решении? Ответы на эти вопросы просто усилить угрозу тавтологии, с которой сталкивается теория. Чтобы Начнем с того, что понятие «проблемы дизайна» расплывчато и метафорический; или, если рассматривать буквально, все проблемы дизайна будут те, которые связаны с главной целью — оставить больше потомки. Таким образом, определение может просто скрыть исходную проблему. отличать приспособленность от репродуктивных показателей, вместо того, чтобы решать Это.

Во-вторых, количество конструктивных задач равно количеству отличительные особенности окружающей среды, которые влияют на выживание, и, конечно, размножение, а это, наверное, бесчисленное количество. Соответственно, prima facie, предлагаемое определение не дает надежды на кардинальные или даже порядковое измерение, которое позволило бы нам предсказать или объяснить количественно различия в темпах воспроизводства, а эволюционные процессы, зависящие от этих скоростей. Кроме того, отчеты об экологической пригодности могут не дать удовлетворительной истории о том, как разделить соответствующую эталонную среду, Предполагается, что повлияет на выживание указанных организмов (Abrams 2009 г.).Неудивительно, что биологи, осознавая важность предсказательная точность и объяснительная проверяемость, имели мало грузовик с экологической пригодностью и определили ‘\ (x \) is лучше, чем \ (y \) ’с точки зрения количественно измеримых репродуктивные нормы. Эта тенденция, конечно, просто добавляет силы оригинальный аргумент. Если это единственный способ изменить фитнес с научной точки зрения поддается упрощению теории, так что хуже для теории.

Некоторые философы (в частности, Sober, 2013) утверждали, что эволюционная приспособленность — это свойство популяций, а не отдельные организмы, или, альтернативно, что приспособленность является свойством черты характера, а не лиц, которые ими обладают.Индивидуальный По их мнению, значения пригодности эмпирически недоступны и предсказуемо бесполезно. Если приспособленность черты определяется с точки зрения среднее значение приспособленности лиц, обладающих этим признаком, тогда оно будет оказывается, что есть индивидуальная приспособленность и индивидуальная приспособленность различия, даже если это так, что эволюционные Интересы биологов ограничиваются особенностями пригодности. Этот требование было оспорено (см. Pence and Ramsey 2014): иногда биологи оценивают приспособленность черт, изучая индивидуальную приспособленность (Эндлер, 1986).

Также считалось, что физическая подготовка и разница в физической форме и что-то большее и отличное от среднего индивидуального приспособленность и фитнес-различия. С этой точки зрения фитнес-черта собственности населения и части его состава населения, то есть способы, которыми черты распределяются в численность населения. Пример (который будет рассмотрен ниже) отражен в случаи, когда пригодность признака зависит не только от его встречаемости в популяции, но также и от ее дисперсии внутри.Черта дисперсия в популяции не может быть отражена на индивидуальной пригодности больше, чем энтропия объема газа может быть отражена в свойства любой из отдельных молекул, составляющих его, и способствовать его энтропии. Это говорит о том, что фитнес-черта не сводимый, определяемый в терминах или даже полностью супервентный на отношения между людьми (например, организмами) и их среды.

Разногласия по поводу того, является ли приспособленность свойством биологического отдельные лица (гены, генотипы, организмы, семьи, популяции и другие группы или даже виды) в отличие от свойства черт эти люди сделали значимыми еще одну дискуссию о объяснительная роль приспособленности в теории естественного отбора.Среди те, кто одобряют черты фитнеса (различия), а не индивидуальные приспособленность (различия), как фундаментальный объясняющий фактор в естественных отбор, ведется спор о том, является ли его объяснительная роль отражает его причинную силу, или является ли пригодность черты чисто статистическая концепция, используемая в теории естественного отбора для делать демографические прогнозы о будущем распределении признаков, без входя в любую причинную связь между объектами, так сказать. Таким образом, Matthen и Ariew (2002, 56) пишут: «В отличие от народного [индивидуальная] пригодность, прогнозируемая [личная] пригодность не является причиной отбор, или эволюция в этом отношении….[P] красочный приспособленность — это мера эволюционных изменений, а не причина ». Этот точка зрения возлагает на тех, кто ее принимает, обязанность объяснить, как теория естественного отбора может дать случайные объяснения не торгуя причинно-следственными отношениями между его объяснительными переменные.

Среди философов-биологов существовало общее мнение, что решение проблемы определения индивидуальной «приспособленности» дается, рассматривая его как вероятностную диспозицию. Как таковой это причинно вмешивается между отношениями окружающей среды и организмов, которые его вызывают, и фактическая скорость воспроизводства его эффекты.Таким образом, фитнес оказывается Диспозиционное понятие «садовое разнообразие», например «Магнитный» или «хрупкий». Эти свойства и все диспозиции отличаются как от реального поведения до которые они вызывают — например, привлечение железной опилки или взлом случай магнетизма или хрупкости; некоторые предметы магнитные, а другие хрупкие, не привлекающие к себе железных опилок или ломка. Точно так же организм может иметь вероятностную предрасположенность. иметь \ (n \) потомство и все же «к несчастью» никогда не воспроизвести.

Диспозиционные концепции, такие как «магнитный», имеют объяснительную власти, даже если они определены в терминах причин и следствий от которые, тем не менее, различны и реализуются молекулярные свойства вещества, на котором они супервентны. Дело в том, что пригодность является вероятностной диспозиция не дает особые трудности с этим анализом. Обвинение в тавтологии против теория, таким образом, основана на ошибочном требовании объяснительного переменная всегда должна определяться в терминах, отличных от ее причин и последствия.Это требование оказалось необоснованным. Попытки логических позитивистов дать эмпирические значения теоретические термины, не зависящие от их объяснительных ролей.

Mutatis mutandis то же самое применимо к сравнительной пригодности различия. Это будут диспозиции, следующие за комплексом отношения между организмами и окружающей средой проявляются свойств (Розенберг 1978), и приведет к дифференциальной репродуктивные нормы. Таким образом, такие определения, как следующие, были продвигается сторонниками этого подхода (Beatty and Mills 1979, Brandon 1978):

\ (x \) лучше, чем \ (y \) в \ (E \) \ (= _ {df} \) \ (x \) имеет вероятностная склонность \ (>.5 \), чтобы оставить потомков больше, чем \ (y \).

Конечно, если физическая форма — это вероятностная склонность, то спортсмен среди конкурирующих организмов не всегда будет оставлять больше потомства, и теорию естественного отбора следует понимать как утверждение, что (вероятностные) различия в пригодности приводят к репродуктивные различия не обязательно, а только с некоторыми вероятность. С учетом таких склонностей тавтологическое природа объяснения растворяется, поскольку нет детерминированного путь между склонностью оставлять больше потомства и фактическим репродуктивные нормы.Но если отвлечься от вопроса тавтологии, есть также научная причина в пользу подходов склонности: поскольку теория естественного отбора допускает дрейф, эта квалификация его претензии будут приветствоваться.

Однако возникает вопрос, что за вероятностная склонность определение вызывает. Один кандидат, который не нашел особой поддержки среди философов заключается в том, что вероятность, вытекающая из определения — долгосрочная относительная частота. Начнем с того, что из-за периодов экологическая и генетическая нестабильность фактические частоты могут отличаться быстро, но все еще приближается к своим долгосрочным относительным частотам (при условии контрфактического предположения, что окружающая среда и гены были стабильны).Это затрудняет подтверждение измерений пригодность так определена. Более того, рассматривая вероятности единичного случая как Долгосрочные относительные частоты — давнее возражение. в биологический случай особенно серьезен из-за роли мелких числа (например, эффекты основателя) в эволюции. Наконец, если долгое время относительные частоты отражают расположение организмов или популяций оставить потомков, возникает вопрос, могут ли эти диспозиции основаны на каких-то встречающихся свойствах или нет.Если нет, то долго относительные частоты оказываются или сразу уступают место объективные шансы. (См. Earman 1985, 149.)

Некоторые философы утверждали, что приспособленность именно такая объективные шансы. Брэндон и Карсон (1996) считали, что здесь, как и в квантовой механике, мы находим грубую не поддающуюся анализу вероятностную диспозиционное свойство конкретного предмета, которое порождает запустить относительные частоты. Действительно, среди некоторые философы квантовой механики считают, что вероятностный склонности могут объяснить действительные частоты [ср.Railton 1978, 216], и некоторые считают, что они делают это путем обхода долгосрочных родственников частоты. Но немногие устраивают такие аргументы и принимают их только потому, что на уровне квантовой механики вероятностные склонности незаменимы и несводимы [ср. Льюис, 1984]. Сторонники вероятностных склонностей в биологии здесь могут быть две возможности. Один из них — вероятностный склонности на уровнях явлений, составляющих биологические являются результатом «просачивания» квантовых вероятностей во фразе Собера (1984) и Брэндона и Карсона (1996); второй в том, что есть грубые необъяснимые вероятностные склонности уровень различий в фитнесе (Brandon and Carson 1996).Ни один. Никто сомневается в потенциальной биологической значимости квантовой просачивание. Вполне может быть важным источником мутации [ср. Stamos 1999 за обсуждение]. Но утверждение, что у него есть значимая роль в большинстве различий в пригодности не подтверждено какими-либо независимыми доказательствами [ср. Millstein 2000 и Glymour 2001 за обсуждение]. Утверждение, что есть грубые вероятностные склонности на уровне приспособленности организма различия лишь немного более разумны. Никто не привел свидетельство того, что, например, вероятностные обобщения о поведение животных, этология и поведенческая биология обеспечивают, являются неприводимо вероятностными, а не просто выражениями текущего состояния наших знаний и незнания причин и условия рассматриваемого поведения.

Розенберг и Каплан [2005] выдвигают альтернативный взгляд на природа и источник объективных шансов в дарвиновских процессах, аргументируя что они не являются квантово-механическими по происхождению, но идентичны объективные шансы, которые действуют в процессах, описываемых второй закон термодинамики. Конечно, это предложение меняет проблема для другого, так как источником термодинамических шансов является Спорный вопрос в философии физики.

Однако существует гораздо более серьезная проблема, с которой сталкивается склонность определение пригодности: долгое время считалось, что трудно определить вниз конкретное математическое выражение вероятностной склонность, которая, как предполагается, составляет пригодность в целом.В сложность отражает особенности естественного отбора, которые мы должны приспособиться. Неспособность справиться с этими трудностями неумолимо ведет к выводу, что отнюдь не теоретический смысл пригодности, «определение» вероятностной склонности является множество бесконечно большого количества рабочий измеряет годности; Кроме того, определение этих мер часто превращается в допущение в понимании что пытается объяснить теория естественного отбора. И если это так, определение вероятностной склонности не ослабит Угроза тривиальности, с которой сталкивается теория естественного отбора.Мы рассматриваем здесь программа исследования по предоставлению определения склонности фитнес, который пытался справиться с этими трудностями.

Первое, на что следует обратить внимание по поводу «определения»

\ (x \) лучше, чем \ (y \) в \ (E \) \ (= _ {df} \) \ (x \) имеет вероятностная склонность \ (> 0,5 \) оставлять больше потомства чем \ (y \)

в том, что его, конечно, часто фальсифицируют. То есть есть много обстоятельства, при которых более приспособленный организм имеет склонность оставлять меньше потомков, чем организм пониженная физическая подготовка; например, когда большее количество птиц все цыплята умирают из-за равного распределения количества корма, который оставил бы жизнеспособным меньшее количество.В более общем смысле, как Гиллеспи (1977) показали, что временная и / или пространственная дисперсия числа потомство также может иметь важный селективный эффект. Возьмите простой пример из Брэндона (1990). Если у организма \ (a \) 2 потомка каждый год, и организм \ (b \) имеет 1 потомство с нечетным номером лет и 3 в четных, значит, при прочих равных , через десять поколений будет 512 потомков \ (a \) и 243 потомка \ (b \). То же верно, если \ (a \) и \ (b \) — популяции, а потомство \ (b \) варьируется от 1 и 3 в зависимости от местоположения, а не периода.

Соответственно, нам нужно изменить «определение» на учитывать эффекты дисперсии:

\ (x \) лучше, чем \ (y \) \ (= _ {df} \), вероятно, \ (x \) будет иметь больше потомков, чем \ (y \), если только их среднее количество потомков не равно, а временная и / или пространственная дисперсия в \ (y \) ‘s количество потомков больше, чем дисперсия в \ (x \), или среднее количество потомков \ (x \) ниже, чем \ (y \) ’s, но разница в дисперсии потомков велика достаточно, чтобы уравновесить большее количество потомков \ (y \).

Также верно и то, что в некоторых биологически актуальных обстоятельства — например, в обстоятельствах, при которых приспособленность низкая, иногда выбирается повышенная дисперсия (Экбом, Фагерстрем и Агрен, 1979). В роли Битти и Финсена (1987) как показано далее, наше «определение» также должно учитывать «перекос» вместе с номерами потомков и дисперсия. Перекос «появляется», когда один из «Хвосты» распределения содержат больше наблюдений и поэтому медиана смещена от нормы.Наши «Определение» пригодности должно учитывать эти условия под страхом лжи. Один простой способ сделать это — добавить ceteris paribus пункт определения. Но вопрос затем необходимо указать, сколько различных исключений из исходного defiens необходимо разместить. Если обстоятельства при котором большее количество потомков не способствует большей приспособленности бесконечно много, то это «определение» будет неудовлетворительный.

Некоторые сторонники определения склонности признают эту трудность. и готовы принять, что самое большее «схематическое» определение может быть предоставлено.2, \ ldots) \), где многоточием указаны дополнительные статистические факторы, которые иногда комбинировать с дисперсией или отменять ее для определения пригодности уровни.

Но сколько таких факторов и когда они играют ненулевые роль в фитнесе? Ответ состоит в том, что количество таких факторов вероятно, бесконечно большой. Причина этого заключается в фактах. о естественном отборе, как раскрыли Дарвин и его последователи их. Факт отбора, судьба которого «Определение» либо быть схематичным, либо неполным является стратегический характер «гонки вооружений» эволюционное взаимодействие.2, \ ldots) \), \ (\ ldots \} \), фактически является определением любого термина. Это набор оперативных измерения свойства сравнительной приспособленности.

Философы, недовольные этим выводом, продолжали поиск определения склонности к фитнесу, без контрпримеров, а не схематично и не обобщенно, как у Брэндона смысл. Многообещающий кандидат принадлежит Пенсу и Рэмси (2013). А здесь дается краткий отчет.

Рассмотрите все возможные дочерние линии или линии происхождения от какое-то лицо, \ (о \).Назовите каждую из возможных линий \ (\ omega \) и множество из них \ (\ Omega \). Для каждой линии \ (\ omega_i \) вероятность того, что фактическая дочерняя популяция \ (o \) \ (\ omega_i \) будет \ (Pr (\ omega_i) \). \ (F \), приспособленность \ (o \), не будут даны взвешенными суммами возможных дочерних популяций на конкретное поколение в будущем, а скорее по этой стоимости в долгосрочной перспективе, поскольку количество поколений неограниченно увеличивается. В определение индивидуальной пригодности, \ (F \), тогда дается следующее уравнение (Пенс и Рамси 2013, 862; уравнение (4)):

(где \ (\ phi (\ omega, t) \) — функция, которая дает размер дочерняя популяция в будущем \ (t \)).Конечно, если каждый возможная дочерняя линия постепенно вымирает, а затем в пределе \ (F = 0 \), и если некоторые популяции сильно колеблются, \ (F \) может не сходятся к стабильному значению и в пределе. Но есть условия, при которых предел числа поколений достигает бесконечность гарантированно существует и при которой \ (F \) корректно определена (см. Пенс и Рэмси 2013, 862).

Это уравнение также подчиняется некоторым дополнительным условиям Пенса и Рэмси. аргументы биологически разумны, например, что отбор зависит от плотности, что существует порог вымирания некоторых численность популяции, ниже которой наступает вымирание, и самое главное что динамика населения не хаотична.Шоу Пенса и Рэмси как их определение позволяет избежать всех проблем, рассмотренных выше, как а также некоторые другие контрпримеры к предыдущим предложениям из-за его включение и объединение всех возможных дочерних популяций более бесконечно много репродуктивных поколений. Они также показывают, что общая версия того же уравнения была независимо получена математических биологов, и они утверждают, что в таком определении пригодность существенную роль в биологии, особенно в области «Адаптивная динамика».Они показывают, как стандартная операция меры фитнеса, которые используют биологи, могут быть получены из определения, включая простые геометрические и арифметические средства, а также их более высокие моменты (дисперсия, перекос и т. д.), когда эффекты нескольких поколений присутствуют. Так, например, предложение Пенса и Рэмси имеет результат того, что организм с вероятностью воспроизводит потомство на поколение, равное 1, будет лучше, чем организм с вероятностью 0,5 на 0 потомков и вероятностью 0,5 на 2 потомство, поскольку возможные линии происхождения второго организма все будут иметь вероятность вымирания, приближающуюся к 1 со временем приближается к бесконечности.

Предположим, что предложение Пенса и Рэмси адекватно учитывает контрпримеры проблем, с которыми столкнулись ранее вероятностные определение склонности к фитнесу. Вопрос в том, действительно ли это определение подходит как для индивидуальной пригодности, так и для индивидуальной фитнес и фитнес различия остаются. Для начала есть дело о том, предоставляет ли определение просто единицы измерения пригодность так же, как и чисто операционные определения, в отличие от с определениями диспозиций с точки зрения их возникновения базы.Супервентность фитнеса на обширной и неоднородной основе делает такое редуктивное определение невозможным, и, как мы видели, экологическая характеристика с точки зрения «проектных проблем» тоже имеет свои пределы. Более того, некоторые утверждали, что склонность определение — это не более чем компонент значения черты фитнес. Как отмечалось выше, некоторые философы (например, Ариев и Эрнст (2007, 296)) утверждают, что приспособленность к особенностям часто зависит от популяции. размер, структура и условия генетической наследственности, и эти факторы являются «внешними по отношению к причинным свойствам индивидуум »в своей локальной среде.Из этого вывода это кажется несложным сделать вывод, что, поскольку он функционирует в теории естественный отбор, приспособленность к особенностям может вообще не быть причинной силой. Это может, в конце концов, быть «бухгалтерским» понятием, которое позволяет нам делать прогнозные выводы без каких-либо «Биологическая реальность».

Предложение Пенса-Рэмси открывает перспективу решения проблемы серьезная трудность, которая долго пугала вероятностную склонность определение фитнеса. В качестве контрпримеров речь идет о сделанных невозможна любая попытка превратить общую вероятностную схему для соответствие полному общему определению, которое применимо и адекватно задаче подтверждения истинности принципа естественный отбор (PNS):

PNS: Если \ (x \) лучше, чем \ (y \), то, вероятно, \ (x \) будет иметь потомков больше, чем \ (y \).

Обратите внимание: если мы не можем дать ничего, кроме общей схемы для «\ (X \) более приспособлен, чем \ (y \)», тогда ПНС не может быть выражается как синтетическое суждение с истинностным значением и поэтому не может фигура как общий закон. Эти проблемы подсказали некоторым философов, что нам нужно переосмыслить когнитивный статус теория естественного отбора в целом.

Брэндон, например, утверждал, что теория естественного отбора следует рассматривать не как совокупность общих законов, а как рецепт на исследовательскую программу.Таким образом, его центральные требования требуют не соответствуют стандартам тестируемости, и пригодность не должна определяться в условия, гарантирующие нетривиальность, проверяемость и прямое объяснительная сила теории естественного отбора. В этом смысле, Брэндон объединяется с более поздним Поппером. Поппер изначально утверждал, что теория естественного отбора фальсифицируемая лженаука. Позже он придерживался этой теории естественный отбор был уважаемым с научной точки зрения, но тем не менее непроверяемый принцип организации биологической науки (Brandon 1990, 139–140).

С этой точки зрения, в каждом конкретном селективном сценарии разные уточнение схематического определения склонности фитнеса фигуры в антецеденте другого и очень ограниченного принцип естественного отбора, применимый только в сценарий. Правильно ограничено правильной функцией и правильным набором статистических характеристик его репродуктивной способности для данного среды, эта версия будет очень конкретным заявлением о естественный отбор для данной популяции в данной Окружающая среда.

Представление о том, что существует очень большое семейство принципов естественного выбор, каждый из которых имеет ограниченный диапазон применения, будет привлекательным для тех биологов, которым не нравится один принцип или закон естественного отбора, и тем философам науки, которые рассматривать теорию естественного отбора как класс моделей. На «Семантический подход» к теории естественного отбора, каждый из подстановочных примеров схематического принципа естественный отбор, порожденный конкретной спецификацией определение склонности к пригодности рассматривается как определение разные дарвиновские системы населения меняются со временем.Увидеть Ллойда 1994, Битти 1981 и Томпсон 1989 за выставку этого позиция. Задача биолога-эволюциониста — определить, какие определение создается населением в среде.

Для каждого такого определения, созданного популяцией, существует синтетическая правда о том, что члены населения или все его субпопуляции, конкретизируйте определение, и более широкое правда, что многие популяции разнообразных видов небольшой подмножество моделей, и еще более широкая правда, что все популяции создают один из этого набора действительно очень похожих модели.Предположительно, все эти утверждения разной степени общность требует объяснения. Следовательно, те, кто сопротивляется «Семантическая интерпретация» теорий утверждает, что мы могли бы а также рассматривать каждый как пример подстановки принципа естественный отбор, порожденный другой вероятностной склонностью мера приспособленности как отдельное эмпирическое обобщение, чтобы начать с вместо теоретико-модельного определения. Но, хочется спросите, имеет ли этот набор обобщений схожие предшественники и у идентичных консеквентов есть нечто общее, что, в свою очередь, объясняет и объединяет их, или они являются фундаментальными принципами теории естественного отбора? Вопрос явно риторический.Для каждого членов набора функций, которые превращают определение-схему пригодность в полную собственность — это мера приспособленности некоторых реальных или потенциальных людей или групп населения. Каждый является измерения, соответствующие конкретным условиям окружающей среды, измерение не подходит для одного или разных людей в разные места или время в одной и той же среде.

Одна альтернатива — допустить, что PNS — необходимая правда, но продолжают считать, что он имеет пояснительное содержание и может фигурировать в причинные объяснения эволюционных результатов.Это расширенный вид Собером (см. Sober 2002) и исследовано у Ланге и Розенберга. (2011). Как мы увидим в следующем разделе, есть еще одна возможность: релятивизировать репродуктивные показатели в пользу другого универсального показателя фитнес.

В предыдущих разделах мы отмечали сложность определения точная склонность, которая, по мнению некоторых, может приписывания. Более того, часто бывает трудно изолировать популяции, в которых происходят эволюционные изменения.Это в часть операционной проблемы, но для многих биологических систем это На самом деле трудность может выявить более глубокую онтологическую проблему. Мышление о пригодности в репродуктивном плане зависит от возможности определение потомков (или последовательных репликаторов) и популяций их. Для большинства Metazoans это кажется относительно просто. Но как относиться к эволюции колоний, клональные организмы и симбионты (и гипотетически экосистемы)? Многие философы утверждали, что наша философия биологии бестиарий не отражает некоторых сложностей организации, на самом деле быть найденным в природе (Дж.Уилсон 1999, Д.С. Уилсон и Собер 1989, Годфри-Смит 2009, О’Мэлли и Дюпре 2007, Бушар и Huneman 2013) .Для многих биологических систем границы между организмами кажутся произвольные способы разделить биологический мир. Эти границы могут просто отражают бедное мышление о биологических индивидуальность (Pradeu 2012, Haber 2013). Многие биологические особи на самом деле являются сложными договоренностями других людей. Когда эти особи принадлежат к одному виду (например, некоторые общественные насекомые) точка зрения генного селекционера, согласно которой приспособленность понимается как может быть доступен дифференциальный репродуктивный успех аллелей.Но в в случае многовидовых сообществ (например, колонии грибов и термитов), аллельный успех не отслеживает эволюционные изменения, поскольку некоторые из адаптации не являются полностью биотическими (Bouchard 2009). Более того, в нем есть утверждалось (Turner 2004, Bouchard 2004, 2008), что некоторые люди которые адаптируются, вообще не воспроизводятся.

Биологическая индивидуальность намного разнообразнее и неоднороднее, чем ранее считалось, и эта дополнительная сложность оказывает давление на представление о том, что репродуктивный успех может действовать как «универсальный валюта фитнеса.Трудности установления репродуктивный успех некоторых клональных организмов, коллективов организмов и многовидовых сообществ побудили некоторых биологов и философы, чтобы развлечь альтернативные концепции фитнеса. Ли Ван Вален в своих попытках разработать теорию эволюции, которая позволяют эволюцию целых сообществ (Van Valen 1975, 1989, 1991), предположил, что фитнес как контроль энергии может объяснить эволюция более широкого круга биологических систем. «Скорее, чем говоря, что естественный отбор предполагает дифференциальное воспроизводство, следует сказать, что это ожидаемое дифференциальное расширение »(Ван Вален 1989, 7).Под «расширением» Ван Вален не означает расширение в физическом пространстве (хотя это может произойти), но расширение в ресурсном или энергетическом пространстве. В этом подходе энергия рассматривается как «универсальная валюта»: тот, который контролирует больше энергии, чем другое сообщество. За «Более простые» биологические системы, такие как половые виды с дискретные поколения, повышенный репродуктивный успех — хороший показатель для увеличения энергетического успеха и, следовательно, предыдущих измерений и модели репродуктивного продукта остаются полезными, но их пояснительные полнота релятивизирована.Хотя энергия может показаться универсальный показатель пригодности, который может применяться ко всем разнообразным типы биологических особей, которые могут появиться, неясно что подход Ван Валена может быть сколь угодно универсальным, поскольку ему трудно объяснить повышение эффективности управления энергией (анализ см. в главе 3 Bouchard 2004). Это побудило Бушара (2004, 2008, 2011), чтобы привести доводы в пользу объяснения эволюции, сосредоточив внимание на дифференциальная настойчивость (напоминает Thoday 1953). Бушар (2004, 2008, 2011) утверждает, что Постоянство во времени линии преемственности является свойство, максимизированное эволюцией путем естественного отбора: максимизация относительный репродуктивный успех или максимизация контроля энергии только две доминирующие стратегии повышения настойчивости (см. Бурра 2014 и Doolittle 2014 для связанных подходов).В этом подходе (происхождение) \ (X \) более приспособлено, чем (происхождение) \ (Y \), если \ (X \) имеет более высокое склонность сохраняться в течение \ (Z \) количества времени, чем \ (Y \). Несколько из проблемы склонностей остаются, но мы получаем способ оценить экологическая пригодность (вероятность сохранения) таким образом, чтобы независимо от репродуктивного успеха. Настойчивость — это главное дизайн-проблема. Повышенный репродуктивный потенциал — это всего лишь одно мощное средство. способ увеличить свой потенциал к упорству.

Вопрос о том, как определить биологическую индивидуальность, является онтологический вопрос о том, что индивиды могут развиваться в ответ на естественный отбор.Многие биологические системы различаются по форме и функции от нашего садового сорта Metazoans. Как нам понять эволюция симбиотических сообществ с участием бактерий с латеральными передача гена? Как нам разобраться в сложных чертах эусоциальные насекомые? Не все эти новые индивидуумы как индивидуумы воспроизвести. Будь то сосредоточение на энергии или настойчивости (или какой-то другой счет) полное понимание пригодности должно отражать этот факт — или признать, что он не может сам по себе объяснить некоторые адаптивные изменения в биологическом мире.

Трудности, с которыми сталкивается как субъективная вероятностная точка зрения пригодность и вероятностная склонность определения приспособленности достаточно серьезно, чтобы сделать понятие «экологическая пригодность» стоит пересмотреть. Напомним, что с этой точки зрения «\ (а \) лучше, чем \ (b \) in \ (E \) ’определяется как результат черт» \ (a \) » в решении проектных задач, поставленных \ (E \) более полно, чем черты \ (b \) ’. Термины, в которых это определение ложные, безусловно, нуждаются в разъяснениях так же сильно, как и «Фитнес».Это холодное философское утешение указывать что определения должны где-то останавливаться, что определение теоретический термин должен отличаться от рабочего показателя свойство, которое он называет, и эта проверяемость не является вопросом теории данные по одному предложению за раз. Следовательно, ни один из этих соображения убедили философов-биологов принять определение проблемы проектирования, и отказаться от проекта определения пригодность со ссылкой на его эффекты в воспроизводстве.Тем не менее, кажется, что существует важная биологическая работа, которую экологические концепция фитнеса может сделать, и чего нет определения фитнеса с точки зрения дифференциальная репродуктивная скорость — фактическая, ожидаемая или диспозиционный — могу.

Чтобы понять, что это за задачи, рассмотрите вопрос, как мы решаем есть ли отклонение от долгосрочного прогноза относительной частоты о различиях в фитнесе — это вопрос дрейфа, неподтверждения гипотеза естественного отбора или отражение неправильное измерение различий в пригодности для начала? Предположим, мы измерить различия в приспособленности между популяцией \ (a \) и население \ (b \) должно быть в соотношении 7: 3 (т.е.г., \ (w_a = 1 \), \ (w_b = .428 \)) и предположим далее, что через какое-то поколение соотношение потомства 5: 5. Есть четыре альтернативы: (а) фитнес размер 7: 3 правильный, но был дрейф, т. е. начальный условия в этом поколении не репрезентативны из тех, которые получить во всех соответствующих поколениях; (б) показатель пригодности 7: 3 был неверно и дрейфа не было; (c) дрейф и неправильная приспособленность меры или (d) принцип естественного отбора не подтвердил. Игнорируя четвертую альтернативу, как нам различать среди первых трех из них?

При отсутствии информации о начальных условиях расхождения, есть только один способ эмпирически выбрать между альтернативы (а) — (в).Этот способ требует наличия различия в экологической пригодности, и что мы можем их обнаружить. Предположим что различия в пригодности были вопросом вероятностного дифференциала репродуктивный успех (независимо от того, какое толкование вероятности принято). Тогда единственный доступ к различиям в пригодности — через переписи населения в предыдущих поколениях (поскольку они формируют основы вероятностей). Предположим, что эта перепись действительно показывает соотношение между as и bs в недавнем прошлом составляло 7: 3. Чтобы исключить отсутствие различий в приспособленности вместо дрейфа, как источник результат 5: 5 нынешнего поколения, мы должны уметь установить, что различия 7: 3 в предыдущих популяциях не были сами результат дрифта.Но это первый шаг в регресс, поскольку мы начали с проблемы различения дрейфа от ошибки в фитнесе. Чтобы решить исходную проблему, теперь нам нужно уверяем себя, что соотношение 7: 3 в прошлом не было результатом дрейфа. Отсюда регресс. Конечно проблемы не возникает если у нас есть доступ к различиям в фитнесе независимо от предыдущих переписи населения . И этот доступ у нас есть, по крайней мере, в принцип, если пригодность — это вопрос различий в решении идентифицируемые проблемы дизайна, то есть если есть такая вещь, как экологическая пригодность, и она (ошибочно) измеряется вероятностными склонности оставлять потомство.

Как только мы получим доступ к различиям в экологической пригодности, мы сможем хотя бы в принципе решить, действительно ли отклонение от прогнозируемого долгосрочные относительные частоты, особенно в небольших популяциях. обеспокоен, является вопросом дрейфа или отражает наше незнание любого из различия в экологической пригодности или нерепрезентативность начальные условия индивидуальных рождений, смертей и репродукции.

Этот результат также имеет важное значение для интерпретации теория естественного отбора полностью посвящена популяциям, и не также об индивидуальных различиях в фитнесе, о которых говорилось выше (индивидуальная приспособленность против личностной пригодности).Обратите внимание, что проблема различение дрейфа от отбора в ансамблях, т. е. больших популяции — имеет одинаковый характер и в принципе подвержены тому же решению, что и проблема дрейфа эволюция между линиями с небольшим количеством индивидуальных членов. Мы также может отличить дрейф от выбора в ансамблях, , если мы принимаем, что существует такой эпистемический доступ к экологической пригодности различия и к начальным условиям рождений, смертей и репродукции, сделанные по одному, и мы принимаем, что эти индивидуальные различия объединяются в ансамбль различий.

Поскольку население, независимо от его размера, всегда имеет конечный размер, всегда есть дрейф, который нужно отличать от различия в пригодности. Таким образом, даже в популяционной биологии конец нет замены экологической пригодности и нет возможности обойтись без его услуги теории естественного отбора. А поскольку экологический фитнес — это, в конечном счете, отношения между организмами (или людей), взятых по два за раз, теория представляет собой набор утверждения об отдельных лицах, как и о населении.

Эта линия рассуждений подчеркивает следующий этап дискуссии. Из обсуждение фитнеса, дебаты переросли в общие дебаты относительно природы естественного отбора и дрейфа. Номер при рассмотрении этих тем возникли альтернативные взгляды. Некоторые (например, Уолш, Левенс, Ариью и Мэттен) думают о естественных отбор исключительно как популяционные модели, вызванные неселективным процессы: эта точка зрения лишает пригодность каких-либо причинных или объяснительных сила. Другие (e.г., Миллштейн и Стивенс) видят фитнес и естественные отбор как причина, действующая на популяционном уровне, чтобы принести о дифференциальных скоростях воспроизводства. Наконец, другие утверждают, что если оно должно играть объяснительную роль в нашей теории, приспособленность должна быть индивидуально-причинное понятие. Как показывают эти дебаты, далеко не будучи просто лозунгом 19 ^-го -го века, понимая смысл «выживания сильнейшего» — философская и биологическая актуальность.

Q76 | Бакалавр (с отличием) по спорту, фитнесу и коучингу

Описание курса

Эта квалификация состоит из трех этапов по 120 кредитов каждый.

• В Stage 1 вы изучите два модуля, которые познакомят вас с некоторыми ключевыми темами в спорте и фитнесе.
• В , этап 2 , вы изучите два модуля, посвященных спорту, физическим упражнениям и психологии.
• В , этап 3 , вы изучите два модуля, в которых исследуются психологические аспекты спорта и фитнеса, а также ряд современных проблем в спорте.

Этап 1 (120 кредитов)

На этапе 1 вы изучите организацию, практику и проведение занятий спортом и фитнесом.Вы узнаете, кто занимается спортом и фитнесом, как оборудование удовлетворяет их потребности, как улучшить физическую форму и как питание влияет на тренировки и упражнения. Вы также будете учитывать важные навыки для тех, кто занимается спортом и фитнесом, такие как эффективное общение; мотивация участников и коллег; и что делает хорошего лидера.

2 этап (120 кредитов)

Этап 2 посвящен научным аспектам спорта и физических упражнений.Вы разовьете свои аналитические и коммуникативные навыки, сосредоточив внимание на различных аспектах спорта и физических упражнений, включая психологию, и их применении в спортивном коучинге и обучении упражнениям.

3 этап (120 кредитов)

На этапе 3 вы изучите спортивное развитие с психологической точки зрения, а затем изучите ряд современных проблем в спорте и физических упражнениях.

Мы регулярно пересматриваем нашу учебную программу; поэтому квалификация, описанная на этой странице, включая ее доступность, ее структуру и доступные модули, может со временем измениться. Если мы внесем изменения в эту квалификацию, мы обновим эту страницу как можно скорее. После того как вы зарегистрируетесь или изучаете эту квалификацию, где это возможно, мы своевременно сообщим вам о любых предстоящих изменениях.Если вы хотите узнать больше об обстоятельствах, при которых Университет может вносить изменения в учебную программу, ознакомьтесь с нашим Академическим регламентом или свяжитесь с нами. Это описание последний раз обновлялось 23 сентября 2020 г.

Доступность

Мы делаем все наши квалификации максимально доступными и предлагаем широкий спектр услуг для поддержки всех наших студентов. Программа BSc (с отличием) по спорту, фитнесу и коучингу использует различные учебные материалы и включает следующие элементы:

• изучение как печатных, так и онлайн-материалов — ресурсы онлайн-обучения могут включать веб-сайты, аудио / видео клипы и интерактивные занятия, такие как онлайн-викторины
• используя схемы
• поиск внешних / сторонних материалов в Интернете.

Все квалификации требуют, чтобы вы завершили обучение и оценку в требуемые сроки и в соответствии с заранее установленными сроками. Поэтому вам нужно будет эффективно управлять своим временем во время учебы, и университет поможет вам развить этот навык на протяжении всей вашей степени. Информация об оценке будет доступна вам в начале каждого модуля.

Для получения более подробной информации см. Заявления о доступности для описания отдельных модулей.Если вы чувствуете, что вам может потребоваться дополнительная поддержка, посетите страницу поддержки инвалидов, чтобы узнать больше о том, что мы предлагаем.

Результаты обучения, преподавание и оценка

Эта квалификация развивает ваше обучение по четырем основным направлениям:

• Знания и понимание
• Когнитивные навыки
• Практические и профессиональные навыки
• Ключевые навыки

Уровень и глубина вашего обучения постепенно повышаются по мере прохождения вами квалификации.Вы будете всегда поддержаны уникальным стилем преподавания и оценивания ОУ, который включает в себя личного наставника, который будет направлять и комментировать вашу работу; тексты курсов высшего качества; ресурсы электронного обучения, такие как подкасты, интерактивные СМИ и онлайн-материалы; обучающие группы и форумы сообщества.