Новые техники для творчества своими руками: Осень — пора учиться новому! 10 видов рукоделия, которые стоит попробовать

Творчество — это то, чему мы склонны сопротивляться в себе. Мы растем, полагая, что «у меня нет творческой косточки в моем теле» или «Я не художник». И с силами индустриальной цивилизации, требующими, чтобы мы делали вещи точно так же, как , с последующими бесконечными оценками и отчетами о том, насколько хорошо мы делаем вещи точно так же, как , мы все поддались тому, что я называю болезнью правоты. Неправильного следует избегать любой ценой. Таков короткий поводок для нашего творчества.

В своей книге Orbiting the Giant Hairball, Гордон Маккензи обсуждает, как он ходил в начальную школу, чтобы учить учеников делать скульптуры из листов стали. Когда он начинал каждое занятие, он всегда начинал с одного и того же вопроса: «Сколько художников в комнате? Поднимите, пожалуйста, руки? » Образец ответа был неизменным. Первоклассники пошли ва-банк, прыгали в воздух, восторженно метая руки к звездам.Но с каждой последующей оценкой все меньше рук машет руками, будто им все равно. Маккензи отмечает: «К тому времени, когда я перешел в шестой класс, не более одного или двух (подняли руки), а потом совсем чуть-чуть — осторожно — их глаза беспокойно бегали из стороны в сторону, выдавая страх быть идентифицирован группой как «художник-тайник».

В самом деле, беззаботность свежих молодых умов была и продолжает узурпироваться давлением интеллекта, а также страхами быть осужденными за то, что они выделялись и поступали неправильно.

Пикассо написал знаменитую фразу: «Каждый ребенок — художник. Проблема в том, как остаться артистом, когда вырастет ». Это, безусловно, верно в сегодняшнем мире детей, готовых спешить, ; там, где время имеет существенное значение, хорошие оценки необходимы, знания — это все, и где будущее превосходит настоящий момент.

Однако творчество — это именно то, что нам сегодня нужно от детей. И миру это тоже нужно от вас. Потому что, когда кто-то творческий, он более радостен.Это потому, что творчество — это средство доступа и выражения нашей жизненной силы и природных дарований. Благодаря творчеству мы стремимся к нашей подлинности, к тому, кто хочет иметь право голоса. Здесь мы становимся живыми, увлеченными и удивляемыми.

Творчество не только связывает нас с нашей более глубокой природой, но и подводит нас к более тесному единению со всей жизнью. Фактически, они — наша более глубокая природа и вся жизнь — это одно и то же. Идя внутрь, как мы и должны поступать на творческом пути, мы слышим шепот и собираем интуитивные побуждения из скрытых миров, которые меняют то, кем мы являемся и как мы воспринимаем жизнь. Творчество оживляет это осознание. Танец смешения нашей внутренней жизненной силы и жизненных сил все больше поглощает нас с каждым взмахом кисти, вдохновляя нас, все глубже втягивая в тайны Великой Тайны.

Отчасти это и есть цель художников — разбавить завесу между этим миром и невидимым. Великий музыкант соединяет вас с музыкой вашей души.Поэт помогает вам почувствовать нюансы и красоту за пределами буквализма этого мира, который обманывает наши глаза. Восторженный танцор напоминает вам, как быть свободным в своем теле, каким вы были в детстве, свободно чувствуя, как жизнь движет вами.

Творчество не обязательно означает, что вы музыкант, танцор или художник. Хотя мы обычно связываем творчество или искусство с этими усилиями, творчество на самом деле больше связано с тем, как вы проживаете свою жизнь — как вы создаете ее . С вашей энергией, мыслями, словами и действиями вы всегда , составляя свою жизнь . Каждый момент перед вами предстает бесчисленное множество способов творить: как вы сидите, куда вы смотрите, что пьете, пьете ли, как ваши волосы, где ваши руки, что вы говорите, как делаете ты говоришь? Мы всегда придумываем свою жизнь, даже в мирские моменты; некоторые делают это более осознанно, чем другие. Но я хочу сказать, что творчество начинается с предположения, что по самой природе человека вы являетесь творцом. Чтобы стать артистом, необязательно быть ловким гитаристом или виртуозом с трафаретом.Вы родились художником. Вы рождены творить!

Дети это знают; не боясь, что они будут брать мелок и дико рисовать, петь вслух за обеденным столом перед людьми, которых они никогда раньше не встречали, расслабляться на танцполе, как будто никто не смотрит. Их в своих телах , где чувствуется творчество; не в их головах, просчитывающих каждое их движение, гадая, правильно ли что-то или нет, убивая свой дух самооценкой, беспокоясь о том, выдержит ли их творение испытание. Они просто прыгают и начинают без страха. Так будет до тех пор, пока они не узнают, что творчество должно осуществляться определенным образом и имеет негативные последствия.

Как сын моего друга, который в седьмом классе пришел домой, чтобы показать родителям, что дерево, которое он нарисовал в классе, получило большую жирную букву F! Он как-то провалил искусство. Именно тогда он решил, что больше никогда не хочет заниматься искусством. Он был так расстроен, что даже начал намеренно проваливать все уроки в знак протеста. Я его не виню. Мы берем то, что должно быть таким естественным выражением, и произвольно судим об этом с помощью нашей системы оценок.

Представьте себе, какое влияние F и его реакция на него оказали на его способность создавать в все сфер своей жизни?

Интересно и неудивительно, что исследования показывают, что наиболее креативные дети реже пользуются фаворитизмом учителей, чем ученики, которые больше соответствуют ожиданиям учителя / поведению. Если предположить, что у учителей, как и у большинства из нас, была высосана творческая жизненная сила из них, и они были поражены болезнью правоты, тогда творчество было бы тревожным.Ведь творчество — это не соответствие, а уникальность; и, как прекрасно сказала Твайла Тверп, творчество — это «акт неповиновения». Таким образом, в школьной системе, где царят послушание, уступчивость и подчинение, мы можем ожидать, что творчество будет рассматриваться как угроза и проступок.

И все же в мире, где старое продолжает подводить нас — на ум приходят наши социальные, экономические и политические системы — разве нам не нужны смелые творческие действия? Разве нам не нужны новые идеи, новые взгляды на вещи? Тем более, что в ближайшие два десятилетия многие считают, что 40% рабочих мест будет автоматизировано? Разве нам всем не надлежит, как Л.Р. Кност так чудесно выразился: «вырастить наших крошечных человечков во взрослых людей, которые станут независимыми мыслителями, сострадательными деятелями, сознательными вопрошающими, радикальными новаторами и страстными миротворцами»? Далее она напоминает нам: «Нашему миру не нужно больше взрослых, которые слепо служат сильным мира сего, потому что их приучили беспрекословно подчиняться авторитету. Нашему миру нужно больше взрослых, которые бросают вызов и задают вопросы и привлекают к ответственности сильных мира сего ».

Это делает творческий ум. Он отказывается от необходимости вписываться в жизнь ради больших мечтаний, уважая уникальность и прислушиваясь к шепотам чего-то большего, чем индивидуальное я.Он говорит Нет требованиям и ожиданиям других, чтобы сказать громкое Да тому, что зовет изнутри.

Каждый из нас рожден с призванием. Что-то нужно из нас по мере того, как мы врастаем в этот мир, то, что большинство в индустриальном мире давно забыли.

Разжигание огня творчества — это процесс, помогающий вам вспомнить, кто вы и свои дары. Вам не нужно придумывать ничего большого; на самом деле, начать с малого может быть самым разумным выбором.Каждый мазок кисти, натянутая гитарная струна и напечатанная буква будут открывать вам больше вашего духа и вашей творческой натуры. Каждый приведет вас к неожиданному, где вас ждет жизнь.

16 практик и мировоззрений для упрямого художника

1. Предположите, что вы от природы креативны

Как уже говорилось, многие считают, что в их теле нет творческих способностей.Они считают, что не умеют рисовать, у них две левые ноги или они не умеют петь, хотя на самом деле все мы умеем рисовать, танцевать и петь. Дети не рисуют симметричные дома, не двигаются в такт и не поют в абсолютном тоне, но им все равно, потому что они не верят, что должны. Это дает им возможность присутствовать и играть, а также управлять ритмами творчества с их воображением, чувствами и физическими способностями. В этом они остаются удивительно открытыми для радости и вдохновения. И разве не этого мы все жаждем?

2. Просто начните

Начать творческий проект может быть невероятно сложно. Я знаю величину инерции, которая мешает мне и другим людям начать писать статью или книгу. Однако инерция нас обманывает. Это заставляет нас думать, что мы еще не готовы. Но на самом деле инерция — это как первая передача в машине. Мы должны начинать очень медленно, если хотим перейти на вторую, третью, четвертую и пятую передачи. Это особенно верно, если у нас нет большого опыта вождения автомобиля — если мы какое-то время не рисовали ручкой на бумаге.Однако вы можете обнаружить, что чем больше вы посвящаете себя своему творчеству, тем легче и быстрее вы переходите между шестернями. А иногда на пятой начинаешь рычать!

3. Сделай это за тебя

Творчество может напугать, если мы думаем, что нам нужно творить для других — для их одобрения. «Что подумают другие?» Вы задаетесь вопросом. «Будет ли это достаточно хорошо?» Если мы начинаем с идеи, что мы делаем что-то для других, мы настраиваем себя на то, чтобы избегать наших красок и инструментов. Но если мы будем делать это только для себя, то меньше шансов встать у нас на пути.

Это может быть сложно, если мы считаем, что просто расслабиться на некоторое время в своем собственном пространстве, потакать себе и заботиться о себе — это не нормально. Уклоняющиеся от духа убеждения, такие как, Плохо ставить себя на первое место, заставляют нас стремиться угодить другим больше, чем себе.

Несмотря на наши ограниченные представления о себе, творчество действительно должно начинаться с невероятно эгоистичного поступка. Вы делаете это, потому что это приносит вам радость, вы можете выразить свои природные дары и созерцать тайны жизни.Парадоксально, но этот эгоистичный поступок может быть одним из лучших способов служения миру. Ведь нельзя отдать то, чего у тебя нет. Чем больше радости вы создаете внутри, тем больше вы можете делиться без нее.

4. Руководите сердцем, а не логикой

Хотя большинство считает, что мозг в голове — это центр интеллекта, на самом деле сердце — это центр управления полетами. Как обсуждалось в этой статье, которую я написал под названием « Приключение, которое мы жаждем, лежит в нашем детском сердце» и в книге «Чувствуя неожиданное» , недавнее исследование в области нейробиологии показывает, что более 50% сердца состоит из нейронных клеток, что делает его мозгом. владеть правом; 80% информации передается от сердца к головному мозгу через блуждающий нерв и только 20% передается в обратном направлении; а сердце обрабатывает информацию быстрее, чем мозг. На самом деле сердце занимает центральное место в человеческом разуме.И мы получаем доступ к этому разуму через наши чувства .

Доверять своим чувствам и действовать в соответствии с ними — также известными как чувственное чувство, чувственное знание или интуиция — необходимо для творчества. Чувства подобны источнику знания, находящему нас соматически из глубины нашего существа. Логика не может определить их источник и не предназначена, но может и предназначена для эффективной работы с ними. Интуитивно, например, я внезапно почувствую в груди, какие слова хотят пройти через меня в моих стихах; или я почувствую спонтанный рост интеллекта, указывающий на следующий аккорд и слова в написании моей песни.Каким-то образом я узнаю только ! Логика служит познанию сердца, чтобы превратить эти чувства в слова и упорядочить слова и аккорды в определенной последовательности.

Сердце черпает из неземного мира, а логика черпает из мира форм. И то и другое необходимо в человеческом опыте. Но если вы руководствуетесь логикой больше, чем сердцем, вы можете обнаружить, что редактируете свое творчество до того, как оно полностью проявится, оставляя его с меньшей глубиной и чувством.В ваших попытках слишком быстро рационализировать свое чувственное знание вы отключитесь от своего тела и потеряете творческий потенциал, говорящий с вами. И лично я ненавижу терять вдохновение, потому что обычно никогда не получаю его обратно.

Более того, когда мы не позволяем нашему сердцу руководить, наши творения не могут по-настоящему служить планете и могут действительно причинить большой вред. Историческая деструктивная природа творений человека свидетельствует о том, что многие люди лишены тела.

5. Земля в теле

Творчество начинается в теле, а не выше шеи.Голова помогает, но движущая сила, как было сказано в предыдущем пункте, — это , ощущение, , а не мышление.

Нас не поощряли чувствовать себя детьми. Я имею в виду не эмоции (хотя они, по большей части, тоже не поощрялись), а нашу интуицию. Нас не поощряли чувствовать свой путь по жизни, доверять своему сердцу, руководить чувством. От нас ожидалось, что мы будем часами сидеть, изучая линейный материал, в то время как мы действительно хотели и нуждались в том, чтобы получить свободу на открытом воздухе.Требования мыслящего мира вынудили нас оставить свои ноги, руки, живот, сердце и другие центры чувств и перейти на более измеримую территорию линейного разума. Таким образом, Запад представляет собой в высшей степени бестелесную культуру. Вот почему так много людей боятся танцевать, позволять голосу терять свободу в песне, дико развязать руки в беспорядочной артистической безудержности. Мы скованы слоями обусловленности, которые оставили нас вдали от гибких, хитрых существ, которыми мы были в детстве.

Попытайтесь найти регулярные способы войти в свое тело, чтобы снова почувствовать.Теплый душ часто приносит нам идеи, потому что мы смягчаем кожу ниже шеи. Пробежка, уроки танцев, велопрогулка или поход могут помочь вернуть нас в чувство. Или вы можете сделать то, что делает Дэн Браун, автор книги «Код да Винчи » — «инверсионную терапию», которая какое-то время висит вверх ногами. Все, что работает, верно?

6. Будьте готовы творить с неопределенностью и импровизировать

Мой учитель танцев постоянно призывал нас: «Не решайте. Обнаружить!» Это был ее способ вывести нас из головы в наши тела чувств. Нас побуждали доверять своему телу вести — присутствовать, пользоваться своим соматическим интеллектом и следовать его импульсам. Для этого мы должны были пребывать в пределах tabula rasa — чистого листа: медленно двигаться без сознательного формирования нашего движения заранее. Эта же мудрость полезна во всех актах творчества.

В некоторых случаях, например в письменной форме, планирование может быть полезным. Но часто планирование может ограничить наше самовыражение и радость.Дети здесь наши учителя. Они не планируют, пока не раскрасят, не построят замок из песка или не споют песню. Они просто начинают играть с тем, что возникает внутри. Они не тратят время на принятие решений, вместо этого они увлекаются творчеством, импровизируя на этом пути; таково их бурное рвение играть, творить!

Одна из причин, по которой нам нравится планировать, — это уменьшить вероятность ошибок или суждений, сделанных «неправильно». Если у нас все запланировано на так же, как на , тогда у нас больше шансов сделать это правильно и получить эту золотую звезду одобрения! Таким образом, спонтанность и импровизация уязвимы на Западе, где планирование и подготовка — король и где нас оценивают до смерти! Доверять источнику соматического интеллекта сложно, когда правит думающий ум.

Мы не можем воспользоваться неожиданностями, если мы заняты соблюдением ожидаемого, в том числе того, чего ожидают другие. Мы не можем обнаружить, слишком ли мы заняты, пытаясь решить. Мудрость неуверенности заключается в том, что вы позволяете уверенности духа работать через вас. Творчество действительно зависит от того, насколько вы стараетесь не мешать, сколько места вы создаете, чтобы жизнь могла найти и заполнить вас.

«Жизнь — это форма неуверенности, незнания, что дальше и как. В тот момент, когда вы знаете, как, вы начинаете немного умирать.Художник никогда полностью не знает. Мы предполагаем. Мы можем ошибаться, но мы делаем прыжок за прыжком в темноте ». ~ Агнес де Милль

7. Дайте дорогу беспорядку и ошибкам

Художники называют ошибки «счастливыми случайностями». Вы думали, что рисуете дерево, но внезапно ваши пролитые чернила открывают то, что похоже на темный пруд прямо на том месте, где было дерево.Вы выбираете и , куда вас уносят пролитые чернила, и обнаруживаете, что пруд намного лучше, чем дерево, которое, как вы думали, вы хотели. Это не то, что вы планировали, но вы обнаруживаете, что — это то, чего хочет .

Беспорядок и ошибки — это непреднамеренные последствия, которые довольно часто служат чему-то большему, чем вы можете осознавать в то время. Когда погода портится, сначала может показаться, что жизнь работает против вас, но если вы присмотритесь, вы обнаружите, что должны были находиться в помещении перед огнем и вести разговор, о котором вы даже не подозревали. Кривой шар на самом деле оказывает вам большую услугу. Тяжелая травма дает вам время наконец написать свою книгу; потеря работы приведет вас к женщине вашей мечты.

То, что кажется всплесками творческого развития, на самом деле может быть возможностями. Каждая ошибка в ваших выступлениях делает вашу точность еще более резкой, если вы готовы учиться на них. Спотыкание в танцевальном классе приводит к неожиданному и восхитительному повороту в хореографии.

Я не утверждаю, что все кривые шары предназначены для того, чтобы вести вас в новом направлении.Иногда вам просто нужно вернуться к исходному курсу. Я предлагаю проявлять любопытство, когда каждое из них возникает; интересно, куда могут вас привести ошибки и беспорядок. Может быть, мудрый разум заставляет вашу руку проливать чернила или ваши ноги спотыкаются о танцпол; возможно, ваша сома знает что-то, чего не знает ваш рациональный контролирующий разум.

Может быть, ваши развлечения подталкивают вас к замечательному в ничем не примечательному, к красоте в мрачном. Может быть, в потере, когда вы думали, что все унесено, вы обнаруживаете идеальный фундамент для строительства.

Сюрприз !

8. Не пытайтесь пробиться через застрявшее место

Будут моменты, когда ты застрянешь. Будет казаться, что вдохновение совсем исчезло и никогда не вернется. Вы можете смириться с мыслью, что это было хорошо, пока длилось, но не должно было быть; что вам не суждено быть творческим, потому что это то, что вы всегда испытывали. Но у творчества есть свои временные рамки. Как ветер, он приходит и уходит. Когда он прибывает, замечательно! Играть с этим! Но когда он уходит, это может просто означать, что вам нужно сделать перерыв.Двигаться телом, есть, встречаться с друзьями могут быть необходимы, чтобы создать внутреннее пространство для дальнейшего вдохновения.

Или ваше творческое затишье может означать, что вы нужны Mystery где-то еще, потому что буквально за углом вас ждет открытие — случайная встреча с незнакомцем, облако забавной формы, песня в вашей машине — и это даст вам вдохновение, в котором вы нуждаетесь. следующий уровень вашего творчества.

9. Будьте готовы делать записи

Пока мы говорим о перерывах и прогулках, обязательно держите под рукой блокнот.Смартфоны отлично подходят для этого, предлагая место, где можно записывать мысли или записывать их с помощью голосовой диктовки. Элемент неожиданности творчества означает, что он может прийти в любой момент. Вы можете проснуться посреди ночи с eureka ! Вы можете внезапно почувствовать ясность во время вождения (в этом случае вы должны остановить , прежде чем записывать свои мысли!). Идея может возникнуть, когда вы слушаете игру группы. Творчество переменчиво, поэтому мы должны быть готовы к его появлению.

10. Обратите внимание на своего внутреннего критика

Вы слышали это бесчисленное количество раз, я уверен, но о нем стоит упомянуть еще раз. У всех нас есть один, маленький парень внутри, который думает, что знает, что лучше. Он не будет бояться высказать свое мнение о вас — о вашем плачевном проекте, ваших ограниченных способностях, о критике, которую, несомненно, будут высказывать другие. Что бы вы ни делали, не верьте его пустым словам. Это просто магнитофон, извергающий все, что он слышал и удерживал с тех пор, как вы были ребенком.Ибо, если вы внимательно прислушаетесь, вы можете просто обнаружить, что то, что он говорит, совпадает с тем, что сказали вам ваши родители или ваш учитель. А может быть, даже в том же тоне.

Если говорить более конкретно, внутренний критик просто выполняет свою работу, хотя и не очень доброжелательно. Его задача — защитить вас от более серьезной боли, чем вы уже получили. Чем громче слова, тем чаще бывает больнее. Поэтому его намерения благородны, но его методы досадно разрушительны.

Остерегайтесь этого маленького внутри.Обратить особое внимание. Даже запишите, что в нем говорится. Чем больше осознанного внимания вы уделите ему, тем меньше у него будет власти над вами. Он любит контролировать вас из тени, поэтому повернитесь к нему лицом и любезно скажите: «Спасибо, что сказал мне, что я отстой. Я знаю, что ты пытаешься защитить меня от боли…. и я все равно буду делать волшебную музыку! »

11. Запланируйте время в своем календаре

Творчество должно стать приоритетом, иначе этого может никогда не случиться. Это особенно актуально в сегодняшнем беспокойном мире, где детей нужно тащить на футбол, продукты нужно покупать и готовить для приготовления еды, а счета нужно оплачивать.Время сокращается, особенно для нуклеарных семей, у которых нет общества, которое им нужно, чтобы воспитывать своих детей. Поэтому мы должны делать все необходимое, чтобы проявлять творческий подход.

Планирование времени в вашем календаре — способ сделать это. Забронируйте это; назовите это «Время для меня». И, что не менее важно, беречь это пространство. Пообещайте себе, что вы не позволите отвлекающим факторам и уговорам друзей отвлечь вас от творческого времени.

12. Знайте, что депрессия — это нормально.

Может наступить момент, и это определенно верно для писателей, когда вы впадаете в депрессию.После некоторого времени поработав над творческим проектом, сомнения начинают сильно бить, вам надоело писать, вы устали от своего материала, вы заблокированы, и внезапно ваш творческий процесс ощущается как тысяча фунтов на вас. На диван и Netflix вы прыгаете!

Это совершенно нормально. Творческие проекты, требующие долгосрочных обязательств, могут многого от нас потребовать. Мы чувствуем себя напряженными эмоционально, умственно и даже физически. Депрессия не означает конец. Это просто означает, что баланс и забота о себе в порядке.Сделайте перерыв, возможно, даже неделю. Идите на природу. Отправляйтесь в места, где вы больше всего помолодели. Сделайте то, что вас рассмешит. Отвлекитесь на время от проекта, а когда придет время, можете вернуться.

13. Найдите альтернативные места для творчества

Не все творческие способности должны выражаться в помещении или в офисе. Я часто беру с собой ноутбук на пляж и гитару под деревом. Я пишу стихи на танцполах. Писатели уединяются на несколько недель на острове.Художники приносят холсты в парк.

Будьте изобретательны в том, как вы выражаете свое творчество. Для творчества нет правил, в том числе и о том, как подходить к своему проекту. Более того, поменяв место, вы можете найти новое вдохновение; что-то уникальное для окружающей среды, в которой вы находитесь, может взволновать вас. А когда вы вернетесь домой или в офис, вы можете открыть для себя новую чувственную свежесть.

14. Остерегайтесь «Я еще не готов»

Многие считают, что им нужно иметь еще кое-что, прежде чем они смогут начать: посещение другого семинара по письму, получение степени магистра, проведение дополнительных исследований, получение более ясного видения.И хотя иногда вам нужно сделать это перед тем, как начать, чаще всего это просто уловки внутреннего критика или саботажника, желающего помешать нам вообще начать. Нужна честная рефлексия. Вы просто откладываете на потом? Ты правда еще не готов?

Потому что вы можете обнаружить, что как только вы закончите это исследование, вы услышите другой внутренний голос, говорящий: «Ну…. на самом деле … вам просто нужно немного больше исследований »; или: «Гм… ну… как насчет докторской степени? Это определенно приведет вас к вершине! » Это означает, что вы точно не ошибетесь!

По уже изложенным причинам может потребоваться немало мужества, чтобы выйти на творческую арену. И поэтому ваш критический, дискурсивный, обманчивый ум будет делать все возможное, чтобы вы не попали в уязвимое место неизвестного.

15. Детские шажки

Детские шаги позволяют нам двигаться вперед добрыми и терпеливыми темпами и уважением к тому, как творческие способности желают раскрыться. Нет ничего плохого в больших прыжках, но когда мы сначала растягиваем наши творческие мускулы, есть мудрость установить ритм; и непрерывность, необходимая для этого ритма, может длиться дольше с небольшими управляемыми кусками.

Это дар того, что все элементы не на своих местах: мы вынуждены двигаться вслепую до некоторой степени, чтобы иметь возможность двигаться только так далеко, и в этой сдержанности мы должны продвигаться постепенно, шаг за шагом. вовремя.

16. Играть

Творец в вас — это освобожденный ребенок. Она беспрепятственно бродит по вашему воображению. Он глубоко погружается в самое сердце ваших чувств.Она притворяется, зная, что все просто выдумано!

Этот ребенок качается от ветки к ветке, исследуя джунгли возможностей, унаследованных каждым из нас глубоко в душе. Все игривые умы знают, что предел — нет. Когда играют, все возможно.

Так что просто играй! Играйте, как ребенок, держите кисть свободно, в изумлении, подвижно мысленно, ловко телом, импровизируя, открывая. Пусть игривость вашего внутреннего ребенка радостно направляет ваше творчество и создает вашу жизнь!

* * *

Посмотрите книгу Винса: Пусть горит огонь ~ Воспитание творческого духа детей, Детская книга для взрослых

13 проверенных методов повышения творческих способностей

Не можете найти хорошую тему для своего блога? Зашли в тупик на проекте вашей компании? Эта статья для вас, писатель вы или дизайнер.

Творческий процесс очень важен. Ничто не может быть оставлено на волю случая или удачи. Каждый аспект творческого проекта, от первоначальной идеи до замысла и дизайна, требует предельного усердия и подготовки, чтобы создать отличный продукт. Креативность — это навык, который нужно постоянно развивать. Он не падает с неба, как дождь, и не появляется из воздуха. Это похоже на плод, готовый к сбору урожая: все началось с оригинального семени, скрытого от глаз, которое тщательно поливалось, питалось и заботилось, пока оно не дало рождения прекрасному продукту, готовому к представлению миру.

Даже самые простые проекты требуют творческого подхода, чтобы увидеть вещи с другой точки зрения или установить связь между, казалось бы, несвязанными идеями. Если вы когда-нибудь застряли и не можете придумать свежие идеи, вот 13 простых способов повысить свой творческий потенциал:

Измените свое окружение

Если у вас есть время и деньги, чтобы позволить себе поездку за город, чтобы настроиться на творчество, сделайте это. Однако, если у вас мало времени и ресурсов или вы просто не хотите путешествовать очень далеко, вы можете изменить свое окружение, отремонтировав свою комнату или офис.

Добавьте временные оттенки или снимите старые обои и замените их новым рисунком; Отрегулируйте освещение и измените настройки в своей комнате, от тускло освещенной до освещенной или наоборот, и вы увидите, что это мгновенно влияет на ваше настроение.

Ремонт окружающей среды не только дает вам новый взгляд на ваше жизненное пространство, но и дает вашему творческому «я» новый взгляд на ваш проект или идею.

Методика ПОЧЕМУ

В предыдущем посте о творчестве я обсуждал одну конкретную технику: задать себе вопрос, а затем рассмотреть его под разными углами, чтобы найти разные ответы.Этот метод аналогичен, только вы используете вопросы ПОЧЕМУ для дальнейшего изучения ваших вариантов.

Этот метод также можно эффективно использовать при отображении концепций. По мере того, как возникают идеи, попробуйте задать каждой из них вопрос «почему»:

Вы работаете над дизайном проекта.

Почему вы работаете над дизайном проекта? Потому что вашей компании нужно создать рекламу.

Зачем им реклама? Потому что они хотят продавать свой продукт.

Почему их продукт должен иметь значение для потребителей? Что делает его интересным? Работает на солнечной энергии.

Почему важна солнечная энергия? И так далее.

Примените мыслящие шляпы Эдварда Де Боно

Белый — Используйте факты и цифры, чтобы придумать что-нибудь

Красный — Используйте эмоции, чтобы что-то придумать

Черный — Используйте негативы, чтобы что-то придумать. Будьте осторожны, применяйте свои суждения и проявляйте осторожность.

Желтый- Используйте положительные моменты, чтобы придумывать идеи.

Зеленый — Мыслите нестандартно.Используйте альтернативы.

Синий — Посмотрите на то, что у вас есть, и сделайте из этого что-нибудь.

Используйте контрольный список Осборна

Вы также можете задать себе эти вопросы, чтобы превратить существующие идеи в новые:

Можете ли вы использовать это для других целей? Как это? Или модифицированный?

А можно адаптировать? Есть еще что-нибудь подобное? Что это вам говорит? Сравнимо ли прошлое?

Можно ли доработать? Дать ему новый ракурс? Что происходит, когда вы меняете цвет, звук, запах, значение, движение и форму?

Можете ли вы увеличить? Можно ли добавить что-нибудь по времени, частоте, высоте, длине или силе? Можно ли его дублировать, умножать или преувеличивать?

Можно ли «минифицировать»? Можно что-нибудь отобрать? Сделали меньше? Понижен? Укороченный? Облегченный? Пропущено? Распалась?

Можно чем-нибудь заменить? Использованы разные ингредиенты? Другой материал? Другие процессы? Другое место? Другой подход? Другой тон голоса? Кто-то еще?

Можно что-нибудь переставить? Поменять местами компоненты? Изменить узор, последовательность или раскладку? Изменить темп или расписание? Переставить причину и следствие?

Можно ли поменять местами? Противоположности? Назад? Поменять роли? Сменить обувь? Перевернуть столы? Подставить другую щеку? Транспонировать «+/-«?

Можно ли совместить с чем-то другим? Объединить единицы, цели, призывы или идеи? Смесь, сплав или ансамбль?

Хватит критиковать себя

Нельзя быть одновременно креативным и критичным. Последнее ограничивает первое, блокируя вашу способность осознавать, что даже идеи, которые кажутся плохими, можно отшлифовать и использовать в будущем.

Никогда не будь суровым к себе. Поймите, что все — процесс и что вы творческий человек, независимо от того, с чем вы боретесь в данный момент.

Чтение и подключение

Чтение стимулирует мозг. Это открывает разум для новых возможностей. Это вдохновляет и увеличивает творчество.

Если вы застряли, попробуйте почитать словарь или любую книгу в пределах досягаемости.

Если у вас есть словарь, выберите слово и посмотрите, сможете ли вы связать это слово с вашим проектом. Если у вас есть книга, сделайте то же самое, и вы быстро обнаружите, что мыслите нестандартно.

Используйте для этого свою концептуальную карту или контрольный список Осборна.

Ограничьте свои ожидания

Не заставляйте себя делать свою лучшую работу. Чаще всего вы начинаете свой творческий процесс, думая о том, как другие будут рассматривать конечный продукт, а не о том, как вы хотите, чтобы они его видели.

Ограничивая свои ожидания, вы снимаете бремя необходимости создавать «правильный» продукт. Вместо этого замените стресс любовью и страстью к тому, что вы делаете.

Практика ежедневно

Практика ведет к совершенству. Развитие вашего творчества — это не только поиск новых методов на последних курсах дизайна или посещение лучшей школы дизайна или любой другой школы, чтобы улучшить свои навыки. Это больше связано с тем, чтобы любить то, что вы делаете, и делать это без устали.

Если вы писатель, каждый день пишите что-нибудь новое. Рано или поздно идеи начнут течь.

Если вы дизайнер, создавайте что-то новое каждый день, даже если это просто редизайн или переработка старых проектов, которые у вас есть.

Примите и поймите, что всегда есть возможности для улучшения.

Ежедневная практика своего ремесла поможет вам достичь желаемого уровня творчества в своей профессии.

Займитесь новой деятельностью

Делая что-то новое, вы откроете для себя новую перспективу. Это вдохновляет на новые идеи и дает свежий взгляд на вещи.

Делайте то, о чем вы никогда не думали. Исследуй и учись.

Лучшие вещи случаются за пределами наших зон комфорта.

Расслабьтесь и медитируйте

Расслабление ума приносит больше пользы, чем вы можете себе представить. Расслабление раскрывает творческие способности и омолаживает ум. Сделайте перерыв в работе — положите телефон, закройте ноутбук и отдохните.

Отдых не требует затрат времени или денег.Это может включать в себя простые занятия, такие как прогулка по пляжу или купание в бассейне. Это может быть что угодно, что позволит вашему разуму расслабиться и оживить ваше настроение.

Также известно, что медитация раскрывает умственный потенциал. Это упорядочивает ваши мысли и увеличивает продуктивность. Что наиболее важно, это успокаивает разум и возвращает вас в настоящий момент, обновленным и более открытым для творческих мыслей и лучших идей.

Будьте позитивными

Исследования показали, что позитивный взгляд на жизнь побуждает людей к приключениям и способствует развитию творческого мышления.

Теория расширения и развития, например, утверждает, что всякий раз, когда человек чувствует себя счастливым, взволнованным и очарованным, он с большей вероятностью станет смелым и исследовательским.

Это всепоглощающее чувство позитива делает людей более гибкими в своих мыслях и, следовательно, более творческими.

Найдите друзей для творчества

Общение с другими творческими мыслителями и деятелями позволяет вам узнавать новое и расширять свой кругозор.

Вы можете учиться на их ошибках, черпать вдохновение из их идей и делиться с ними своими творческими проблемами.В этом вы найдете большое утешение, поскольку они знают, откуда вы.

Находя друзей, с которыми можно постоянно делиться и общаться, вы расширяете свои знания и даете себе возможность работать и играть одновременно.

Построить что-нибудь

Найдите старый набор Lego и принесите его. Начните собирать части вместе и позвольте своему разуму блуждать.

Возьмите несколько кусочков и просто начните их складывать. Поставьте коробку или миску с Lego рядом со своим столом и каждый раз, когда вам кажется, что вы заблокированы, делайте паузу и начинайте строительство.

Творчество нуждается в питании. Если вы не будете постоянно освобождать свой ум от суеты повседневной работы, скорее всего, вы сдерживаете свое творчество, вместо того, чтобы позволять ему процветать.

Творчество — это не только наличие правильных идей в нужное время. Это способность создавать что-то из ничего, что может пригодиться сейчас или в будущем. Главное — не чувствовать себя побежденным, столкнувшись с препятствием.

101 способ повысить свой творческий потенциал

Есть люди, у которых нескончаемый поток хороших идей.Независимо от того, на работе ли они, разговаривают с друзьями или заняты побочным проектом, их умы постоянно вспыхивают искрами гения.

А есть остальные из нас. Дело не в том, что муз никогда не навещают вас, но, похоже, они бывают гораздо реже.

Означает ли это, что вы смирились с жизнью, состоящей в основном из нормальных мыслей, которые иногда прерываются замечательными?

Конечно, нет.

Возьмите дело в свои руки, испробовав одну, 50 или даже все 101 из этих стратегий повышения творческих способностей.

1. Прогуляться

Согласно исследованию Стэнфордского университета, ходьба увеличивает ваши творческие способности примерно на 60%. И вы можете пожинать эту пользу в дождливую или солнечную погоду — потому что это работает независимо от того, путешествуете ли вы на улице или в помещении.

2. Пробежаться

Что общего у Торо, Олкотта, Оутса и Мураками, помимо того, что они известные писатели? Все они считают бег источником вдохновения. И не бойтесь, качество бега не имеет значения, поэтому зашнуруйте обувь и ударьте по тротуару (или беговой дорожке).

3. Слушайте музыку

Когда ты был маленьким, твои родители играли тебе Моцарта, чтобы «сделать тебя умнее»? Хорошие новости: исследования доказывают, что любая музыка (не только классическая) укрепит ваши мозги.

4. Медитируйте

Медитация помогает вам избавиться от мелких неприятностей и забот, которые беспокоят вас каждый день, что приводит к идеальному мышлению для творческого мышления. Это исследование подтверждает, что даже люди, которые никогда раньше не медитировали, могут использовать его, чтобы проявить больше воображения

5.Спросите мнение другого человека

Если вы застряли на каком-то проекте, позвоните другу. В лучшем случае: они подадут вам отличную идею. Худший вариант развития событий: они помогут вам увидеть проблему свежим взглядом… И вы в конечном итоге создадите собственную отличную идею.

6. Daydream

Есть причина, по которой многие художники хранят блокноты у кровати: лучшие идеи часто приходят тогда, когда вы их не ищете. Сядьте в удобном месте, позвольте своему разуму блуждать и посмотрите, придет ли вдохновение.

7.Написать

Когда вы кладете ручку на бумагу, зрительные части вашего мозга загораются. Ученые предполагают, что вы на самом деле представляете сцены, которые описываете. В результате небольшое писательство может дать толчок другим вашим художественным способностям.

8. Посмотрите на что-нибудь синее или зеленое

Может быть, агентствам пора начать раскрашивать свои офисы в сине-зеленый цвет, потому что эти тона улучшат ваше творчество. Фактически, одно исследование показало, что взгляд на синий заставляет людей генерировать в два раза больше идей, чем при взгляде на красный.

9. Сядьте рядом с ящиком

Укажите этот факт в графе «странно, но факт»: опустившись рядом с коробкой, вы сможете подумать, что отличается от коробки.

10. Жест двумя руками

У тех, кто говорит руками, есть преимущество, так как у жестикуляции есть научное преимущество. Главное — использовать обе руки; очевидно, это более эффективно, чем один.

11. Пейте алкоголь

Хемингуэй опередил свое время (или, по крайней мере, исследования), когда он сказал нам: «Пишите в пьяном виде, редактируйте трезво. «Исследования доказывают, что алкоголь приносит пользу творческому процессу, в основном потому, что он позволяет вам сосредоточиться на том, что вы хотите, и не допускать остального.

12. Лежать

Если вы преследуете «Эврику!» момент, не делай это прямо. Исследователи из Австралийского национального университета обнаружили, что люди более креативны, лежа на спине.

13. Смех

Стресс — враг творчества, поэтому понятно, что смех, который отвлекает вас от проблем и успокаивает ваш разум, обычно возбуждает ваши синапсы.

14. Думайте о вещах иначе

Роза под любым другим названием не такая сладкая, как оказалось. Исследование 2012 года выявило нашу «функциональную неподвижность» или неспособность воспринимать знакомые концепции в разных терминах. Например, каждый раз, когда вы смотрите на фитиль, вы видите что-то, что можно зажечь; однако, если вы думаете об этом как о «строке», вы открываете совершенно новый набор возможностей для ее использования. Вывод: дайте мирским объектам вашей жизни новые, более широкие имена.

15.Двигай глазами

Сдвиг взгляда слева направо способствует «межполушарному перекрестному разговору». Другими словами, это помогает левому полушарию вашего мозга разговаривать с правым, что приводит к подтвержденному увеличению ваших исходных идей.

16. Выходи на улицу

Проведя четыре дня на свежем воздухе без технологий, люди набрали на 50% больше баллов в тестах на творчество. Большинство из нас не может провести полнедельное пребывание в пустыне; однако даже короткая прогулка на открытом воздухе без мобильного телефона сделает свое дело.

17. Используйте свои руки

Творческие люди известны своим практическим подходом, пишут ли они в блокноте, рисуют на холсте или делают наброски веб-дизайна на бумаге. Попробуйте тактильный носитель и посмотрите, как ваша работа обретает новую жизнь.

18. Проводите время с другими

Представьте, что вы пытаетесь провести мозговой штурм в одиночестве. Вероятно, это было бы проблемой; в конце концов, в комнате, полной людей с разным опытом, навыками и ожиданиями, есть что-то, что может зажечь гениальные идеи.Поэтому, когда вы рисуете пустое место, объедините свои мысли с другими людьми.

19. Упражнение

Помимо многочисленных преимуществ для здоровья, упражнения также способствуют развитию творческих способностей. И хорошие новости, любые упражнения работают.

20. Попробуйте что-нибудь новенькое

Каждый раз, когда вы делаете что-то новое, центр вашего мозга загорается. Исследователи объясняют, что эта умственная деятельность помогает обучению, что, в свою очередь, позволяет находить неожиданные связи.

21. Занимайтесь йогой

Возможно, вы не знаете ничего больше, чем поза голубя, и это совершенно нормально.Как объясняет редактор New York Times в своей книге «Наука йоги: риски и награды», даже следование потоку йоги в Интернете может помочь раскрыть ваши творческие резервы.

22. Сон

Как будто достаточное количество сна не было достаточно важным, исследование за исследованием доказывают, что он делает вас более творческими. Имея это в виду, старайтесь заниматься от семи до восьми часов каждую ночь.

23. Играйте в Dance Dance Revolution

Игры, вызывающие «сильное возбуждение и положительные эмоции», повышают вашу креативность.По сути, вы ищете такие игры, как Wii Golf или Dance Dance Revolution, которые заставят вас двигаться и поднимут настроение.

24. Погрузитесь в окружающий шум

Когда вы слушаете умеренный уровень шума, ваша умственная деятельность по обработке абстрактных данных возрастает, и, как следствие, увеличивается и его творческая активность. Я рекомендую отправиться в местное кафе или книжный магазин, чтобы получить идеальную дозу окружающего шума.

25. На рыбалку

Томас Эдисон любил ловить рыбу, потому что, по его словам, «рыба не беспокоит меня, и я не беспокою ее. «Если вы хотите провести некоторое время, непрерывно размышляя, следуйте примеру Эдисона и возьмите удочку (но пропустите приманку).

26. Следите за возможностями

Многие успешные предприниматели имеют привычку записывать каждую болевую точку, которую они испытывают. Затем они используют эти неприятности для выработки решений. Попробуйте записать свои ежедневные проблемы в течение недели и посмотреть, что произойдет.

27. Just Start

Есть идея, но вы слишком переживаете, что она не будет идеальной? Ты не одинок.Многие люди никогда не начинают проекты, потому что они сомневаются в том, как эти проекты закончатся. Не позволяйте этому быть вам: просто начните!

28. Общайтесь с другими творческими людьми

Они говорят, что мы — наша компания. Это клише может вас раздражать, если вы считаете себя личностью, но, по крайней мере, вы можете использовать его, чтобы стать более креативным.

29. Краска

Заниматься искусством полезно не только для души, но и для разума. Когда вы рисуете, вы увеличиваете поток и спонтанность, создавая идеальное настроение для придумывания новых идей.

30. Развлекайтесь в офисе

Есть ли в вашем офисе стол для пинг-понга или комната для видеоигр? Если да, то начинайте игру. Доктор Стюарт Браун, основатель Национального института игры, говорит, что старые добрые забавы открывают новые нейронные связи.

31. Собирайте вещи, которые вас вдохновляют

Коллекции могут служить источником вдохновения по запросу. Собираете ли вы потрясающие фотографии (или смотрите на бесчисленное количество потрясающих синемаграфов, как я), красивое морское стекло или даже Beanie Babies, ваше творчество выиграет, если у вас будет постоянный источник вдохновляющих предметов.

32. Иди в свое счастливое место

Просто быть счастливее делает ваши мысли более плавными, гибкими и, в конечном счете, творческими. Помня об этом, отправляйтесь в свое любимое место (или, если это невозможно, в любое место, где вам хорошо).

33. Иди в поход

Кстати о счастье … Природа оказывает сильное влияние на наше настроение. Когда мы созерцаем природный ландшафт, мы гораздо менее склонны к «размышлениям» — и, что спойлер, задумчивое мышление обычно подводит нас и препятствует творчеству.Пора брать палатку и спальные мешки.

34. Посмотрите на звезды

Где бы вы ни находились и чем бы ни занимались, вы всегда сможете полюбоваться впечатляющей красотой ночного неба. Итак, когда ваш резервуар идей пуст, подождите, пока стемнеет, а затем посмотрите вверх.

35. Работай, когда устал

Бессонницам и беспокойным спящим понравится этот факт: согласно исследованиям Гарвардского университета, усталость и творчество идут рука об руку. Я бы не советовал целенаправленно не ложиться спать; однако, если вам не хватает сна, воспользуйтесь своей усталостью и проведите мозговой штурм.

36. Проводи время в одиночестве

Одинокий волк может быть самым творческим волком, поскольку одиночество — неоценимая часть творческого процесса. Без некоторого «своего» времени вы не сможете обрабатывать свои идеи.

37. Получить отказ

Довольно ужасно, когда кто-то тебе отказывает. Но есть и яркая сторона, поскольку это также делает вас более креативными. Стоит ли вам обращаться к кому-то, выходящему из вашей лиги, только для того, чтобы воспользоваться этой выгодой? Что ж, это ваш звонок.

38. Ограничь себя

Исследования показывают, что умственное упражнение может улучшить ваши творческие способности.Например, вы любите петь и пытаетесь написать новую песню, используя только многосложные слова. Или, может быть, вы рисуете, поэтому бросаете вызов себе, чтобы использовать ограниченную палитру для своего следующего проекта.

39. Переосмыслить проблему

Иногда дело не в том, над чем вы работаете — это вы. Если вы находитесь в творческой колее, попробуйте сменить точку зрения на проблему. Новая перспектива может также породить некоторые новые идеи.

40. Перейдите в режим создания

Довольно сложно создать что-либо, когда у тебя нет настроения. Писатель Грегори Чотти, например, не может проводить исследования и одновременно прикладывать пальцы к клавиатуре. Итак, убедитесь, что вы пытаетесь выполнить только одно дело сразу.

41. Будьте позитивными

Сидеть и думать, никуда не деться — это разочарование, но вы только усугубите ситуацию, если впадете в пессимизм. «Как правило, было обнаружено, что положительное настроение способствует творческому решению проблем и гибкому, но осторожному мышлению», — сказала Руби Надлер, аспирантка Университета Западного Онтарио и автор исследования Psychological Science по этой теме.

42. Переосмыслить прошлые события

Мы обязаны Чиотти еще одной подсказкой: он цитирует исследование, которое показывает, что, глядя на прошлые события, мы спрашиваем: «Что могло бы быть?» делает вас более креативным на короткое время.

43. Используйте мышление, «ориентированное на других»

Научно доказано, что решение сложной ситуации с чужой точки зрения делает вас более творческими. Поэтому, чтобы прекратить засуху, представьте, что смотрите на свою работу глазами незнакомца.

44.Просмотр веб-страниц

Пользователь Quora на самом деле спросил, повысит ли это занятие его творческие способности, — и ответ определенно положительный. От выступлений на TED и интересной инфографики до сообщений в блогах и руководств — существует бесконечный запас стимуляторов цифровых идей.

45. Посмотреть телешоу

может получить плохую репутацию, но он полезен для вашего творчества, а не наоборот. В конце концов, он знакомит вас с зарубежными странами, людьми, культурами и идеями.

46. Посмотреть фильм

Аналогичным образом, отличный фильм может резко изменить ваше мышление.(Не говоря уже о том, что если это качественный фильм, он обратится к вашему внутреннему художнику.)

47. Испытай себя

Разогрейте себя перед настоящей работой, пройдя один, два или все пять «тестов на творчество», используемых во многих исследованиях, которые я цитировал в этом посте!

48.

В какой-то момент (даже сегодня) вы, вероятно, использовали награды в качестве мотивации для решения неприятной или трудоемкой задачи. Что ж, исследование, опубликованное в журнале Creativity Research Journal , показывает, что даже творчество не застраховано от силы награды.Пообещай себе что-нибудь хорошее, а потом копайся.

49. Назначьте себе крайний срок

… и чуть не упустил его. Возможно, начальник не хочет, чтобы вы об этом знали, но те, кто часто откладывает дела, обычно более изобретательны.

50. Будьте в курсе

Внимательность и творчество явно связаны. Сделайте несколько глубоких вдохов, очистите свой разум и оцените момент, в котором вы находитесь.

51. Сделайте перерыв

Лучшие идеи часто приходят, когда вы сидите и ничего не делаете.Дождитесь тихих выходных (а еще лучше — возьмите выходной на работе) и игнорируйте свой список дел.

52. Согреться

Интересно, что в этой статье в Scientific American объясняется, почему «немного ярости помогает мыслить нестандартно». Посмотрите документальный фильм, который вас бесит, или возьмите на себя внушающее гнев задание (например, ваши налоги).

53. Путешествие

Возможно, вы будете менее удивлены, узнав, что студенты, обучающиеся за границей, заметно более изобретательны, чем те, кто остается дома.

54. Мозговой штурм

Даже если ваши первые идеи ужасны, если вы сядете и проведете мозговой штурм, в конечном итоге можно выявить несколько достойных идей.

55. Избавься от всяких вещей

Согласно этому исследованию, чем больше у вас вещей, тем менее творческими вы являетесь. Это потому, что (относительный) дефицит активирует ваше мышление о «ограничениях». По правде говоря, твои туалеты и так переполнялись.

56. Измени свой рацион

Некоторые продукты поднимут вашу продуктивность до небес, поэтому я предлагаю перекусить сухофруктами и орехами и приступить к работе.

57. Пить кофе

Как будто мы еще не наркоманы, теперь у нас есть еще одна причина пить кофе весь день: кофеин делает вас более творческими.

58. Побалуйте себя

Самостоятельность восстанавливает силы, так что продолжайте: съешьте этот десерт, сделайте импульсивную покупку или отложите свою обычную работу, чтобы почитать книгу или пойти в кино.

59. Выбери музу

Мир полон вдохновляющих людей (и тем более, если включить исторических личностей).Если у вас еще нет музы, поищите ее и найдите ее.

60. Нарушайте свои правила

У большинства из нас есть правила, касающиеся того, что и как мы создаем. (Например, я обычно пишу утром первым делом, потому что это то, чем я занимался годами.) Однако, поменяв дела, вы также можете разрушить свои идеи.

61. Игнорируйте своих критиков

Когда вы были моложе, вы справлялись со своими врагами, говоря: «Они просто завидуют мне.«Если бы только жизнь была еще такой простой. Тем не менее, сосредоточение внимания на недоброжелателях займет только ценное мозговое пространство, поэтому забудьте о них и сосредоточьтесь на своей работе.

62. Дудл

Создание эскизов — это быстрый, простой, но эффективный способ начать работу. Прорыв, вот и ты.

63. Возьми сон

Поскольку быстрый сон полезен для вашего мозга, у вас есть полная лицензия, чтобы приостановить то, что вы делаете, и вздремнуть.

64. Растяжка

Как я уже упоминал, доказано, что упражнения вызывают дивергентное (то есть творческое) мышление.Если вы не хотите, чтобы ваше сердцебиение учащалось, сделайте хорошую растяжку. Кто знает, может быть, ваш ум тоже растянется.

65. Используйте тусклое освещение

Очевидно, работа в темной или темной среде запускает ваш когнитивный стиль обработки. Вы можете задернуть шторы и выключить свет в собственном офисе; как вариант, найдите местную кофейню и потупитесь в их самом темном углу.

66. Слушайте классическую музыку

Это называется эффектом Моцарта: прослушивание классической музыки делает людей более творческими.Не волнуйтесь, если вы не любите Моцарта, у него гораздо больше композиторов, и все они принесут вам одинаковую психологическую пользу.

67. Практика

Серия исследований, посвященных музыкантам, показала, что творчество происходит после того, как люди приобретут базовые навыки. Как получить базовые навыки? Конечно, практикуясь. Итак, каким бы ни было ваше конкретное ремесло, возьмите в руки свой инструмент и практикуйтесь.

68. Скачать некоторые приложения

Приложение действительно для всего.Ознакомьтесь с 50 лучшими приложениями The Guardian для творческих людей.

69. Позвоните или посетите бабушку и дедушку

Исследователи говорят, что у пожилых людей гораздо более широкий стиль мышления, чем у их молодых сверстников. Если вы хотите, чтобы ваши мысли были немного менее узкими, поговорите со своими бабушкой и дедушкой (или с любыми пожилыми людьми, если на то пошло).

70. Двигайся

Каждый пятый руководитель говорит, что лучшие идеи приходят к ним в машине. Если он работает для C-Suite, он должен работать и для вас!

71.Косить газон

Свежесрезанная трава выделяет химические вещества, которые делают вас более счастливым и расслабленным. Другими словами, быстрая прогулка по двору с газонокосилкой поднимет настроение для творческой работы.

72. Посетить музей

Великое искусство — даже плохое — делает вас более творческими. Может быть, вы живете где-нибудь без многих (или каких-либо) музеев; в таком случае просмотрите онлайн-коллекцию.

73. Отправляйся на пляж

Многие люди называют пляж своим счастливым местом, и наука объясняет, почему: нахождение рядом с большими водоемами успокаивает, расслабляет и, в конечном итоге, отлично подходит для творчества.

74. Начать альбом для рисования

«Красота рисования на публике, на основе наблюдений (или, конечно, потрясающих фото-шалостей!) Действительно становится частью того, что происходит вокруг, и замечать очарование в деталях», — объясняет художник Джордан Кей. «Для меня действительно важно выделить время на бесплатные наброски; совершенно бессмысленно и сосредотачиваясь на том, что передо мной ».

75. Держите игрушки на столе

Исследователи из Нью-Йоркского университета говорят, что сбор стресс-мяча или решение короткой головоломки может заставить вас мыслить более ясно и творчески.

76. Пройдите тест 30 кругов

Вы думали, что ваш последний тест был в колледже. Тем не менее, эта забавная книга от Harvard Business Review имеет эффекты повышения творческих способностей (в отличие от финала BIO 310).

77. Ролевая игра

Ученые считают, что ролевые игры объединяют ряд различных процессов, важных для творчества, включая когнитивные, эмоциональные и межличностные.

78. Подключить

Творчество — это неожиданные скачки, верно? Если вы хотите большего, научитесь формировать связи между, казалось бы, несвязанными объектами и концепциями.Например, попробуйте найти сходство между ножницами и плавучим домом.

79. Попробуйте инверсионную терапию

Это может показаться фантастическим, но «инверсионная терапия» просто означает подвешивание вверх ногами. Потому что небольшой прилив крови к голове никогда не повредит. Если вам интересно, , как повесить , могу я порекомендовать обезьяньи бары на вашей игровой площадке?

80.

Сам по себе этот суперпродукт, вероятно, не станет причиной вашей следующей «Эврики!» момент — но его умственные способности не повредит.

81. Ответить на загадки

Это умная стратегия, чтобы запутать ваш мозг, когда вам нужны новые идеи.

82. Музыка

Когда профессиональные музыканты создают свои высококачественные композиции? Не тогда, когда они в своих студиях. Профессор исследования музыкального исполнительства в Кембриджском университете и его команда обнаружили, что лучшие произведения часто начинают складываться, когда люди поют в душе или отбивают ритм на столе. Даже если вы не музыкант, вы можете спеть для душа.

83. Поговори с незнакомцем

Исследование New York Times Автор бестселлеров Дэвид Стерт доказывает, что общение с незнакомыми людьми может дать толчок вашему вдохновению.

84. Съездить на конференцию

Практически невозможно посетить конференцию, и , а не , уйти с ощущением, будто вы только что напились из пожарного шланга творчества.

85. Посетите местную встречу

Группы с общими интересами — фантастические источники вдохновения; вы можете общаться с людьми, которым нравится то же, что и вы, или расширить свое мировоззрение, появившись в новой группе.

86. Принять душ

Психологи говорят, что принятие душа помещает людей в «стандартный режим работы сети» — психическое состояние, в котором вы естественным образом развиваете понимание.

87. Очистите свое пространство

Знаменитый писатель и маркетолог Джефф Гоинс убежден, что беспорядок мешает творчеству. Независимо от того, являетесь ли вы одержимо аккуратным или немного запутанным, чистка физического пространства также помогает очистить ваши умственные паутины.

88. Используйте карты творческого мышления

Карты хороши не только для игр; они также удобны для преодоления вашего творческого блока.Попробуйте карточки методов IDEO или эти карточки с подсказками.

89. Не ложиться спать допоздна

Помните те времена, когда в колледже вы разговаривали с друзьями, пока не взошло солнце? Нет, вы ничего не воображали: у вас действительно были лучшие идеи ночью. Так что не обращайте внимания на свою кровать подольше.

90. Люди-Watch

Писатели всегда смотрят на людей. Они выяснили, сколько можно узнать, просто наблюдая. Возьмите страницу из их книги (ха), найдите красивое сиденье на открытом воздухе и наблюдайте, как мимо проходят толпы.

91. Добавьте беспорядка на свой рабочий стол

Не трогайте эти бумаги, потому что исследования доказывают, что грязный стол не препятствует творчеству — он способствует творчеству.

92. Экономьте время в своем расписании

99u Скотт Бельски предлагает выделить 5% вашего времени на «медленные» проекты (то есть на шедевры, которые вы создаете понемногу).

93. Вырваться из рутины

Старое — враг нового, так что хватит делать старое! Выберите одну или две вещи из своего распорядка, которые нужно прервать, и посмотрите, как в ответ вырастут ваши творческие способности.

94. Сделай что-нибудь смешное

Что вас сдерживает? Для многих это страх неудачи. Вы можете преодолеть это препятствие, намеренно делая что-нибудь нелепое, что поможет уменьшить чувство тревоги и неловкости.

95. Напишите письмо от руки

В следующий раз, когда вы попытаетесь связаться с кем-то, не поднимайте телефонную трубку и не отправляйте электронное письмо — напишите ему письмо. Ученые говорят, что сам процесс письма помогает мыслить шире.

96. Цвет

Хорошая вещь, книжки-раскраски для взрослых пользуются огромным успехом, потому что нанесение цветных или цветных карандашей на бумагу стимулирует ваши чувства и творческие способности.

97. Составьте список

В книге Дзен и искусство письма Рэй Брэдбери объясняет, как составление списков случайных идей помогло ему прийти к новым идеям. Пусть Брэдбери будет вашим проводником: возьмите блокнот и начните записывать все, что вы можете придумать.

98. Ставить цели

Как ни странно, многие креативщики клянутся, что вам нужно дисциплинировать. Попробуйте поставить цель, например: «Я буду создавать две работы в месяц» или «Я буду писать по 30 минут каждый день».

99. Просыпайся и думай

Вместо того, чтобы вскакивать с кровати и сразу же готовиться к своему дню, потратьте 15–20 минут на размышления. Наши творческие способности достигают пика, когда мы впервые просыпаемся, поэтому вы гарантированно получите идеи лучше, чем обычно.

100. Перейти за покупками

Мало того, что покупка вещей дает вам толчок (что может способствовать развитию творческих способностей), вы также можете черпать вдохновение в хорошо выполненном брендинге и упаковке, которые вас окружают.

101. Сравните себя с другом

Творческий, то есть. Исследование, опубликованное в январском номере журнала «Цифровое творчество: новые рубежи исследований и практики» за январь 2015 года, показало, что люди генерируют больше идей, когда обращают внимание на друга-творца.

Посмотрите эти потрясающие выступления на TED о творчестве:

5 методов тренировки мозга для развития вашего творческого гения

июнь 28, 2017 Читать 6 мин

Мнения, высказанные предпринимателями. участников являются их собственными.

Гениальный изобретатель, сообразительный предприниматель, ученый-новатор, писатель с богатым воображением … Независимо от нашей области или области знаний, все мы стремимся быть более творческими и новаторскими. Все мы хотим быть оригинальными.

Многие из нас считают творчество впечатляющим, почти волшебным даром, с которым некоторые люди просто рождаются. Но так же, как творчество можно выразить по-разному, ему также можно научиться и оттачивать, как любой другой навык.

В современном мире нет места банальности или обыденности. Умный и изобретательный ум открывает двери к успеху. Вот пять гениальных способов научить свой ум быть более творческими и новаторскими.

Не поддавайтесь мифу о том, что люди с правым полушарием более креативны, а люди с левым полушарием более аналитичны. Истинное творчество приходит от использования обеих сторон вашего мозга .

Самые яркие идеи должны быть логичными и рациональными, чтобы работать.Самые научные и аналитические подходы должны быть уникальными, продуманными и остроумными.

Исследование Роджера Сперри его гипотезы о расщеплении мозга в 1960-х годах показало, что некоторые виды деятельности, такие как пространственное мышление и понимание красоты, стимулируют правое полушарие мозга, в то время как такие вещи, как аналитическое мышление и язык, стимулируют левое полушарие.

Но для творчества нужен цельный подход, потому что он требует нестандартного мышления или мышления о вещах по-новому.Когда мы «нестандартно мыслим», мы изобретаем новые подходы к решению проблем и решению проблем.

Работайте, чтобы построить весь свой мозг, используя правую и левую стороны. Попробуйте жонглировать или делать оригами, или просто занимайтесь повседневными делами, например, напишите свое имя или почистите зубы не доминирующей рукой.

Начните смотреть на вещи по-другому — буквально — перевернув часы или перевернув телефон. Попробуйте писать задом наперед: это сработало для Леонардо да Винчи, который писал свои записи «зеркальным письмом».”

По теме: удивительные истины о левой и правой половинах вашего мозга (инфографика)

Жажда знаний на протяжении всей жизни подпитывает ваше творчество. Вдумчивый и интеллигентный ум требует постоянного потока информации. Постоянно обучаясь и развиваясь, вы подпитываете свой ум идеями и расширяете свое мышление. Стремитесь к широкому кругозору и открытому для новых концепций и подходов.

Это включает в себя желание пробовать разные идеи, а не просто сразу отказываться от того, с чем вы не согласны.Коммуникация — это не улица с односторонним движением. Это означает быть готовым подвергать сомнению все, сохранять мотивацию и любопытство в отношении окружающего мира.

Работайте над развитием как вертикальных знаний, которые представляют собой глубокое погружение в конкретную тему, так и горизонтальных знаний, что означает наличие солидного понимания в самых разных областях.

Обладая широким спектром знаний в различных областях, вы получите основу для новых идей. Но глубокое знакомство с одной областью даст вам понимание, необходимое для инноваций в этой области.

Связанные темы: Почему вы должны стремиться быть учеником на протяжении всей жизни

Для творчества также необходимо понимать информацию, которую вам дали. Одно дело читать книгу и изучать предмет, но совсем другое — иметь возможность объяснить эту тему кому-нибудь (или себе). Способность объяснять новые знания показывает, что вы обработали и усвоили информацию на более глубоком уровне.

Если вы можете объяснить что-то самому себе, вы также можете расширить это, изменить в соответствии с вашим собственным уникальным видением или интегрировать свои собственные идеи. Вы можете следить за потоками идей и создавать новые концепции.

Чтобы быть хорошим объяснителем, нужно быть хорошим слушателем. В конце концов, вы не сможете полностью усвоить и сохранить информацию, если не слышали, что было сказано.

Возьмите за привычку объяснять сами себе, чтобы закрепить знания. Этот процесс также может помочь вам продумать области, которые можно улучшить, что повысит вашу способность проводить мозговой штурм и развивать концепции.

Связано: 7 увлечений, которые, по словам науки, сделают вас умнее

Приходилось ли вам когда-нибудь усердно работать над задачей, требующей решения проблем, чувствуя, что вы в ударе, только чтобы позже понять, что ваши идеи были в основном избыточными и скучными?

Согласно Harvard Business Review , наша естественная склонность — продолжать работать над проблемой, даже если мы не продвигаемся вперед.Работая над идеей, требующей творчества, мы часто заходим в тупик, даже не осознавая этого. Исследования показывают, что очень важно регулярно делать перерывы, чтобы дать вашему разуму возможность освежиться.

Установите таймер, и когда он сработает, переключите задачи. Сделайте что-нибудь еще, а затем вернитесь к своей исходной задаче. Это поможет вам включить творческий подход и сделать решение проблем продуктивным и инновационным.

Если у вас возникли проблемы, попробуйте взглянуть на проблему с другой точки зрения.Это может помочь начать работу в обратном направлении, начиная с решения, или перевернуть проблему с ног на голову и осмыслить ее под другим углом.

Связано: Как тренировать свой творческий ум

Один из лучших способов отточить свои творческие способности — это задействовать природное воображение и изобретательность, которые были у вас в детстве. В детстве мы любили играть и притворяться. Мы научились создавать воображаемые миры, где все было возможно.Нам нравилось бросать себе вызов играми и проверками навыков.

Дайте себе время, чтобы позволить своему разуму блуждать, исследовать, мечтать, а затем использовать идеи, которые всплывают на поверхность, как часть вашего мозгового штурма. Испытайте себя с помощью творческих упражнений, таких как рисование в альбоме или написание флеш-фантастики.

Ведите дневник своих идей, какими бы фантастическими или непрактичными они ни были. Дать своему разуму время на мечты и решение проблем — отличный способ укрепить свои творческие силы.

Если вы развиваете творческий ум, открытый всем возможностям, уравновешенный, полный знаний и часто обновляющийся, ваш гений и творчество начнут процветать.

33 удивительных способа повысить творческий потенциал бесплатно

Мы уже знаем, что творчество может сделать нас счастливее и здоровее. Но хотя мы можем думать о творчестве как о написании романа или написании шедевра, эксперты говорят, что это может означать что угодно, от попытки нового рецепта до представления оригинальной идеи во время встречи.

Вот 33 забавных способа разжечь эту творческую искру, от напитка до сна — серьезно.

1. Слушайте музыку.

Джемпинг стимулирует ту часть нашего мозга, которая контролирует двигательные действия, эмоции и творческие способности. Крупномасштабные сети мозга возникают в результате динамической обработки музыкального тембра, тональности и ритма. Аллури В., Тойвиайнен П., Яэскеляйнен И.П. NeuroImage, ноябрь 2011; 59 (4): 1095-9572. Классическая музыка может дать нам дополнительный импульс: согласно «Эффекту Моцарта», прослушивание Моцарта может улучшить творческие способности, концентрацию и другие когнитивные функции.Хотя непонятно, подходит ли этот эффект для всех, но немного классической музыки, вероятно, не повредит.

2. Медитируйте.

Застряли в душевной колее? Когда возникает паника, попробуйте медитировать: это способствует дивергентному мышлению, состоянию ума, в котором мы можем генерировать новые идеи.

3. Узнайте мнение других.

Не бойтесь просить о помощи. Друг может упомянуть что-то, что вызывает совершенно новый поток мыслей. Чем больше идей и перспектив, тем лучше.

4. Подумайте о чем-то далеком.

Исследования показывают, что наша способность решать проблемы улучшается, когда мы думаем о событиях в далеком прошлом или будущем или в другом месте. Так что представьте себе канун Нового года 2022 или ужин в кафе в Париже и дайте волю своему воображению.

5. Пишите от руки.

Кэрри Бэррон, доктор медицины, и Алтон Бэррон, доктор медицины, авторы книги «Лекарство от творчества», советуют нам пропустить документ Word и вместо этого взять ручку. Иногда весь опыт письма от руки — чернила на пальцах, запах свежей записной книжки — это все, что нужно, чтобы творческие соки текли.

6. Мечта.

Что я говорил? О верно. Мы склонны более творчески подходить к решению проблем, когда наш ум блуждает (в меньшей степени, когда мы сгорбились над компьютером с приближением крайнего срока). Так что не беспокойтесь о том, что вы отключитесь на несколько минут.

7. Посмотрите на что-нибудь синее или зеленое.

Эти цвета повышают производительность при выполнении когнитивных задач. Исследователи говорят, что это потому, что синий цвет у нас ассоциируется с океаном, небом и открытостью в целом, а зеленый цвет сигнализирует о росте. Посмотрите на этот глобус в следующий раз, когда возникнет проблема. Синий или красный? Изучение влияния цвета на выполнение когнитивных задач. Мехта Р., Чжу Р.Дж. Science (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 2009, февраль; 323 (5918): 1095-9203. Плодородный зеленый: зеленый способствует творческой деятельности. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Бюллетень личности и социальной психологии, 2012, март; 38 (6): 1552-7433.

8. Жест двумя руками.

Странно, но факт: одно исследование показало, что использование двух рук для объяснения чего-либо побуждает мозг рассматривать проблемы с разных точек зрения.Воплощенные метафоры и творческие «поступки». Люнг А.К., Ким С., Полман Э. Психологическая наука, 2012, апрель; 23 (5): 1467-9280. (Также возможно, что использование левой руки стимулирует творческое мышление, поскольку левши обычно более креативны.)

9. Сядьте вне коробки.

Хотя это может показаться немного странным, в одном исследовании люди, которые сидели вне коробки (буквально), мыслили творчески лучше, чем люди, которые сидели в ней. Воплощенные метафоры и творческие «действия». Люнг А.К., Ким С., Полман Э.Психологическая наука, 2012, апрель; 23 (5): 1467-9280. Нет под рукой картонного контейнера? Попробуйте сесть в коридоре за пределами комнаты.

10. Выпей.

В одном исследовании участники, выпившие в среднем три порции напитка, были более креативными, чем люди, которые вообще не употребляли алкоголь. Откупоривание музы: алкогольное опьянение способствует творческому решению проблем. Ярош А.Ф., Колфлеш Г.Дж., Уайли Дж. Сознание и познание, 2012, январь; 21 (1): 1090-2376. Возможно, это потому, что немного алкоголя позволяет нам мыслить шире, обнаруживая связи между несвязанными идеями.Но послушайте, держите это стильно: нет ничего креативного в куче рвоты или других менее желательных результатах.

11. Ложись.

Исследования показали, что люди лучше решают анаграммы лежа, чем сидя. Мыслить на спине: решать анаграммы быстрее, лежа на спине, чем стоя. Липницки Д.М., Бирн Д.Г. Исследование мозга. Когнитивное исследование мозга, 2005, апрель; 24 (3): 0926-6410. Возможно, он не прилетит на офисную встречу, но протестирует его во время следующего сеанса соло-мозгового штурма.

12. Переосмысление этикеток.

Выберите объект и разбейте его на части. (Таким образом, цветок становится стеблем, листьями, лепестками и пыльцой.) Это называется «техникой общих частей», и люди, обученные так думать, лучше решали проблемы с помощью творческой проницательности, чем люди, которых не обучили.

13. Смейтесь немного.

Ха-ха, давай сюда! Согласно некоторым исследованиям, позитивное настроение может способствовать творчеству, поскольку оно повышает активность префронтальной коры и передней поясной коры (области мозга, связанные со сложным познанием, принятием решений и эмоциями).Лучшее настроение и лучшая производительность. Изучение категорий, описанных правилами, усиливается позитивным настроением. Надлер Р. Т., Раби Р., Минда Дж. П. Психологическая наука, 2010, октябрь; 21 (12): 1467-9280. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, искренний смешок может вызвать позитивное настроение, так что проявите глупость, чтобы проявить творческий подход.

14. Тренируйте глаза.

Перемещение глаз вперед и назад облегчает взаимодействие между правым и левым полушариями мозга, что может стимулировать творческое мышление.Влияние рук и двусторонних движений глаз на творческие способности. Shobe ER, Росс Н.М., Флек Д.И. Мозг и познание, октябрь 2009 г .; 71 (3): 1090-2147.

15. Проводите время на улице.

Помните, как ребенок бегал по детской площадке, придумывал игры и приключения? Верните это чувство, просто получив дозу зеленого. Для взрослых пребывание в естественной обстановке похоже на игру: оно задействует все пять чувств, заряжает тело энергией и, что наиболее важно, стимулирует воображение.

16. Творите руками.

Дай пять! Недурно! Эти десять пальцев — инструменты для выражения нашего мнения и взаимодействия с другими. Вот почему Бэрронсы говорят, что создание чего-либо вручную может дать огромный импульс творчеству. Производство чего-либо вручную также означает получение информации от нескольких органов чувств одновременно, что может стимулировать творческое мышление. Попробуйте приготовить еду, связать или заняться украшением дома своими руками.

17. Общайтесь.

Когда мы проводим время с людьми, которым доверяем, мы склонны вести более глубокие беседы.Бэрронсы считают, что такие беседы часто приводят к творческому мышлению, потому что мы можем быть самими собой и свободно говорить о своих увлечениях.

18. Упражнение.

Согласно Бэрронсу, когда мы физически активны, тело расслабляется, и наш разум становится немного свободнее. Так проще находить решения проблем и придумывать новые идеи. Кроме того, одно недавнее исследование показало, что люди, регулярно выполняющие упражнения, лучше справляются с творческими задачами, чем их менее активные сверстники.

19. Попробуйте что-нибудь новенькое.

Поступление по привычке подрывает творческое мышление; с другой стороны, стремление к новизне связано с творчеством (и общим благополучием). Даже такая простая вещь, как новый маршрут на работу или эксперименты с классным рецептом, имеет значение.

20. Займитесь йогой.

Некоторые считают, что определенные позы, например поза ребенка или поза голубя, могут способствовать развитию творческих способностей. Даже если научно доказать этот факт сложно, другие преимущества йоги, такие как снижение стресса и тревожности, более хорошо задокументированы.

21. Играйте в видеоигры.

Вот одно из оправданий, чтобы сесть за компьютер: видеоигры, которые заряжают энергией игроков и поощряют позитивное настроение (Wii Tennis, а не Mortal Combat), также могут способствовать творчеству, улучшая наши навыки решения проблем.

22. Поспи.

Если вы пытаетесь решить проблему и не можете, ложитесь спать. Утром вы можете найти лучшее решение. Сон перестраивает новые представления в памяти, что означает, что мы думаем о переживаниях по-новому.Сон вдохновляет на прозрение. Вагнер У., Гайс С., Хайдер Х. Nature, 2004, февраль; 427 (6972): 1476-4687. По крайней мере, вздремните, это стимулирует активность правого полушария (часть мозга, отвечающая за творчество).

23. Сядьте в кофейню.

В одном исследовании люди были наиболее креативными при умеренном уровне шума на заднем плане. Шум вокруг нас немного отвлекает, поэтому он побуждает нас думать немного усерднее и изобретательнее. (Конечно, некоторым людям может потребоваться более тихий или громкий шум для лучшей работы.)

24. Не беспокойтесь о совершенстве.

Ничего страшного, если эта картина не попадает в MOMA. Давление на себя, чтобы создать что-то выдающееся, на самом деле может затруднить создание чего-либо вообще. «Многие люди втайне думают:« Я не творческий человек ». Но каждый в определенной степени творческий человек», — говорит Кэрри Бэррон. Просто постарайтесь изо всех сил и посмотрите, что произойдет.

25. Перечислить проблемы.

Всегда держите под рукой блокнот и в течение дня записывайте досадные неприятности. Вы можете придумать творческое решение одной из проблем.

26. Общайтесь с саркастичными людьми.

Слушание саркастических выражений гнева может помочь нашей способности решать творческие задачи гораздо больше, чем просто слышать прямой гнев. Гнев других людей заставляет людей работать больше, а не умнее: эффект наблюдения гнева и сарказма на творческое и аналитическое мышление. Мирон-Спектер Э., Эфрат-Трейстер Д., Рафаэли А. и др. Департамент психологии, Университет Бар-Элан, Рамат-Гран, Израиль.Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5): 1065-75 .. Возможно, это потому, что саркастичные люди кажутся менее пугающими. Так что в следующий раз, когда вам захочется новых идей от коллеги, выбирайте шутливый путь. (Да, верно.)

27. Играть на работе.

Подумайте о поиске работы, которая способствует «играм» в течение рабочего дня, например, командные прогулки и перерывы в тренажерном зале. Отдых на несколько часов поможет нам мыслить более свободно, повысит креативность и продуктивность, когда мы вернемся за рабочий стол.

28. Создайте сундук с сокровищами.

Собирайте вдохновляющие предметы (фотографии, цитаты, безделушки и т. Д.). Каждый раз, когда вы открываете коробку, вы чувствуете новое волнение и вспоминаете идеи, которые у вас были в прошлом.

29. Создайте комнату для творчества.

Обозначьте в доме физическое пространство для творчества и включите предметы, связанные с хобби, сувениры из любимых воспоминаний и доски визуализации с указанием возможных проектов. Недостаточно пространства? Попробуйте «уголок творчества» в одноместном номере. Таким образом, говорит доктор медицины Марк Банщик, мозг приобретет привычку проявлять творческий подход каждый раз, когда мы находимся в этой области.

30. Работайте, когда устали.

Да, сон может помочь нам придумывать новые идеи, но работа в неоптимальное время дня также может способствовать творчеству, потому что мы менее скованы. Утром люди могут попробовать работать ночью, а полуночники могут попытаться встать на работу пораньше.

31. Проводите время в одиночестве.

Мы предположили, что общение с друзьями может повысить творческий потенциал, но иногда необходимо немного тишины и покоя. Наденьте наушники, поделитесь своими мыслями, прогуляйтесь в одиночку или сосредоточьтесь на текущей задаче.

32. Как справиться с отказом

Один — самый одинокий и самый новаторский номер. Получение отказа может повысить нашу способность мыслить творчески, потому что мы начинаем исследовать новые и оригинальные идеи.

33. Свободно думайте и записывайте идеи.

Вместо того, чтобы беспокоиться о запоминании идей (опять же, что это за гениальная идея…?), У вас будет место, чтобы придумывать новые. Баншик рекомендует «выбросить мозг» (также называемый «свободными ассоциациями») или записывать все, что приходит в голову, не беспокоясь о пересмотре.Переосмысление свободных ассоциаций: лекарство от разговоров, лекарство от письма. Фарбер СК. Журнал Американской академии психоанализа и динамической психиатрии, 2005, декабрь; 33 (2): 1546-0371. Позже, если вы почувствуете такое желание, вернитесь к своим идеям и подумайте, какие из них стоит сохранить.

Особая благодарность Carrie Barron, MD, и Alton Barron, MD

Первоначально опубликовано в ноябре 2012 г. Обновлено в феврале 2016 г.

9 действительно простых способов зажечь вашу творческую энергию

творческий.Ваш бизнес мог бы стать более успешным, если бы вы подошли к нему с большим воображением. Вы можете писать сообщения в блогах или статьи, создавать свой следующий рекламный материал или создавать умные видеоролики, которые выведут вещи на новый уровень. Если бы только у вас было больше этой творческой искры.

Вот секрет: у вас уже есть все необходимое, чтобы привнести творческую силу в вашу работу и свой бизнес. Вам может казаться, что вы достигли плато или что творческая часть вашего мозга ушла в отпуск. Но эти девять шагов обязательно оживят вас и заставят снова течь творческой энергии.

1.

Блестящий учитель изобретений Билл Зайдель начал свои занятия с того, что попросил учеников поднять руки, если они творческие. Затем он рассказывал им об исследованиях, показывающих, что люди, считавшие себя творческими, на самом деле были значительно более креативными, чем те, кто этого не делал. Затем он снова просил их поднять руки, если они думали, что они творческие, и если каждая рука не поднималась, он объяснил исследование во второй раз, а затем снова просил поднять руки.Он будет повторять этот процесс, пока все в классе не поднимут руки.

Вера в то, что вы творческий человек, на самом деле поможет вам им стать. Так что официально объявите себя творческим. Что, конечно, вы.

2. Медитируйте.

Это может показаться парадоксальным, но очистка своего разума от всех мыслей — или, по крайней мере, максимальное усилие — высвободит вашу подсознательную, менее ориентированную на задачи сторону сновидца. Эксперты по медитации сказали мне, что последовательность имеет большее значение, чем продолжительность, поэтому попробуйте начать с пяти или даже трех минут в день.

3. Прогуляйтесь.

Что-то в ходьбе может дать волю вашему подсознанию и четко сфокусировать ваши эмоции. Это также отличный способ активизировать вашу творческую сторону. Я считаю, что это лучше всего работает, если вы идете по знакомой территории, желательно без необходимости работать над перемещением по трафику или справляться с другими серьезными отвлекающими факторами. И когда я пытаюсь достичь своей творческой стороны, я предпочитаю гулять в одиночестве.

4. Слушайте музыку.

Музыка влияет на правую часть нашего мозга больше, чем на левую.И хотя идея о том, что творчество — это исключительно вопрос правого полушария, была опровергнута, все же верно, что большинство из нас тратит большую часть своего времени на вербальные и организационные навыки, которые находятся в левой части нашего мозга. Приятно уделять правой стороне равное время.

5. Танец.

Поскольку вы все равно слушаете музыку, вы можете встать и добавить немного движения. Позволить вашему телу двигаться по собственному желанию под Мотаун, Моцарт или что-то еще, что плавает ваша лодка, — отличный способ высвободить творческую энергию, не говоря уже о противодействии пагубным последствиям сидения весь день.Танцы по офису однозначно разрешены или должны быть.

6. Журнал.

Ведение дневника, особенно от руки, особенно когда вы пишете быстро и позволяете всему, что происходит у вас в голове, выходить наружу, — отличный способ прорваться к более интроспективному, творческому «я». Вот почему великий гуру творчества Джулия Кэмерон советует своим ученикам первые 30 минут дня писать три страницы журнала — от руки — несмотря ни на что. Попытайся.Оно работает.

7. Назначьте свидание художнику.

Кстати о Джулии Кэмерон. Еще одна практика, которую она рекомендует и которая мне очень нравится, — это еженедельные «свидания с художником». Вы отправляетесь в одиночку, чтобы заняться чем-то интересным и, возможно, немного вытолкнуть вас из зоны комфорта. По ее словам, это не обязательно должно быть что-то особенное, но должно приносить удовольствие. Нам всем нужно кормить ребенка внутри себя, иначе, когда мы продолжаем тянуться к идеям и творческой работе, мы можем обнаружить, что нас вырубают.Если вы не знаете, что делать на свидании с артистом, вот 101 совет.

8. Выйдите из Dodge.

Путешествие, особенно путешествие в одиночку, может стать отличным способом раскрыть свой творческий потенциал. Время, проведенное в аэропортах, самолетах или поездах, может быть настолько благоприятным для творчества, что Amtrak, наконец, уступив просьбам нескольких писателей, начал предлагать писателям место жительства в своих поездах.

Если путешествие не входит в ваши планы, изменение места встречи может творить чудеса.Воспользуйтесь преимуществами нашего мобильного возраста и возьмите свою работу с собой в кафе, офис колокации, парк или другое место. Когда дело доходит до среды, которая укрепит ваше творческое мышление, другое — это хорошо.

9. Запишите свои сны.

Ваши сны — отличный источник творческого вдохновения, а их отслеживание и запоминание дадут вашему мозгу что-то полезное для размышлений. Это может заставить вас думать в неожиданном направлении. Сны могут быть ценным источником озарений, идей и интуиции.Они могут даже вдохновить вас на новые продукты или помочь вам принять более правильные решения. Так что держите блокнот у кровати, чтобы запомнить и записать как можно больше снов. Они могут привести вас к следующей отличной идее.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как реализовать творческий потенциал на рабочем месте

Что приходит на ум, когда вы думаете о творчестве на работе? Это конфетные стены, аркадные игры и открытые пространства для совместной работы и игры или что-то большее? В деловом мире творчество имеет решающее значение для продвижения непрерывных инноваций и крупных идей.Но слишком часто компании ограничивают творчество деятельностью по построению команды и за пределами офиса, а не встраивают его глубже в корпоративную культуру.

Ван Лай-ДуМоне, генеральный директор и основатель WorksmART, стремится изменить это положение. WorksmART сочетает обучение навыкам с практическим творческим опытом, чтобы помочь таким компаниям, как Google, NBC Universal, TEDxLA и наш собственный Cornerstone OnDemand, изменить их подход к творчеству. Мы связались с Лай-ДуМоне после того, как она провела семинар на нашем последнем Дне профессионального развития, чтобы узнать больше о том, как компании могут привнести творчество и сыграть в культуру своего рабочего места.

Как компании могут привнести творческий потенциал в свою повседневную деятельность?

LEGO Serious Play или любая творческая, практическая работа, когда вы позволяете людям думать руками, — хороший первый шаг. Мы не просим [компании] трансформироваться; мы просим их на 20 процентов отказаться от того, что они уже делают. На следующей встрече принесите кубики LEGO, принесите фломастеры, принесите акварели и просто попытайтесь думать руками.

Обойдите комнату, задайте вопрос или задайте проблему, и пусть каждый попробует построить или нарисовать свою идею.Им не обязательно быть художниками — дело не в создании искусства; это о людях, которые выражают свои идеи другим тактильным способом и уважают разнообразие мыслей.

Как работает LEGO Serious Play?

Чтобы принять участие в LEGO Serious Play, вы задаете вопрос или проблему, которую пытаетесь решить, и каждый строит модель или несколько моделей своих идей из кубиков LEGO. Потом все делятся. Таким образом, вы не просто получаете идеи от двух или трех человек — вы получаете идеи от каждого человека за столом, прежде чем прийти к какому-либо консенсусу или добавить критерии.

[После того, как вы ознакомились со всеми вариантами,] вы можете взглянуть на них и выяснить, какие из них лучше всего решают проблему, отвечают на ваш вызов или помогают внедрять инновации в новый продукт.

Почему для раскрытия творческих способностей так важно думать руками?

Сама идея мышления руками (другими словами, создания чего-то руками) заключается в том, что вы активируете части своего мозга, к которым вы просто не можете получить доступ, думая и говоря. Итак, вы действительно генерируете новые идеи, процессы и нейронные связи, которые позволяют вам придумывать новые идеи и перспективы.

Вы также даете себе возможность выразить свои мысли. Фактически вы строите модель, которую теперь можете показать, а не пытаетесь объяснить идеи из головы.

В том, что касается разнообразия мышления, каждый человек уникален. У всех нас есть уникальные идеи, и все наши идеи действительны, поэтому с помощью LEGO Serious play или другой практической работы каждый может создавать и делиться своими идеями.

Что является одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются компании, пытаясь стимулировать творчество? Как они могут это преодолеть?

Одна из проблем — это так называемый творческий хаос.Это когда вы осматриваете комнату, и везде краска, и кто-то предлагает что-то безумное и сумасшедшее, и вы просто думаете: «Вау, это действительно не то, что я ожидал. Это вызывает у меня небольшое беспокойство, и это не то, к чему я привык ».