Сквош размеры: «Сквош-корт» открываем выгодный бизнес

Сквош размеры: «Сквош-корт» открываем выгодный бизнес

Строительство кортов сквош под ключ от проектирования до ограждения

 

Сквош — это шахматы на корте! Любимый спорт британской королевской семьи. Англичане учатся играть в него с детства на уроках физкультуры в школе. 

 

Цель игры в сквош достаточно проста — нужно по очереди ударять ракеткой мяч об стену, так, чтобы противник ошибся и не смог отбить после Вас.

 

Игра проводится в специально оборудованном закрытом помещение – корте. Размер корта был установлен еще в 1920-х годах и по сей день не меняется. Его длина — 9750 мм, а ширина — 6400 мм. Некоторые отклонения от размеров классического корта имеет «американский» корт – он шире на 240 мм.

 

Снаряжение, которое необходимо для игры в сквош – ракетка и мяч. Также существуют определенные требования к одежде и обуви игрока.

 Корт для игры в сквош имеет размеры:

• Длина (97500 ± 10) мм
• Ширина  (6400 ± 10) мм 
• Высота 5640 мм
• Диагональ (11665 ± 25 мм)

Мини-сквош корты могут быть вписаны в любое помещение бизнес-центра или гостиницы. Внутренние игровые размеры:

• Длина 8000 мм
• Ширина  5500  мм 
• Высота 2700 мм

Сквош-корт состоит из следующих составляющих: 

• Металлокаркас 
• Игровые стены
• Задняя стеклянная игровая стена
• Спортивное покрытие
• Акустическая панель
• Разметка
• Оградительная сетка
• Освещение

Для обеспечения правильного освещение сквош кортов необходимо точно соблюдать требования, предъявляемые к этим спортивным сооружениям. Минимальная горизонтальная освещенность должна составлять 450-550 люкс. Равномерная горизонтальная освещенность — 0,5. Минимальная вертикальная освещенность на высоте 2 м — 300 люкс. Рекомендуется использовать светодиодные светильники не более 150 Вт.

СКВОШ:  что, зачем и почему?Краткое описание и правила игры

Общие данные

По правилам в сквош играют два игрока на специально оборудованном сквош-корте.

Главный инвентарь игры – специальные ракетки и мячик для сквоша.

Сквош-корт состоит из 4 стен — фронтальной (стена напротив входа на корт), 2 боковых и задней. Все стены являются игровыми. Размеры корта:  6,4 м в ширину и 9,75 м в длину.

Игровое пространство корта ограничивается сверху — линиями аута по всем четырем стенам, снизу — акустической панелью фронтальной стены (тин).

Линия на фронтальной стене (линия подачи) и квадраты на полу корта (квадраты подачи) играют роль только при подаче мяча и в дальнейшем в игре не участвуют.

Цель игры

Игроки должны поочередно ударять ракетками по мячу так, чтобы соперник не смог отбить мяч или совершил ошибку.

Главное правило игры в сквош

Ударить мяч таким образом, чтобы он коснулся фронтальной стены выше акустической панели («тин») и ниже линии аута. Игроки совершают удары поочередно. Мяч можно бить с лета или после одного отскока от пола. Если мяч коснулся пола два раза и более и после этого был отбит, удар не засчитывается. Обычно мяч посылают на фронтальную стену, однако его можно бить по любой из стен корта.

Подсчет очков

Очки согласно правилам игры в сквош начисляются, если один из игроков допускает ошибку или не может отбить мяч. Тот, кто первым наберет 11 очков, выигрывает гейм, если только предыдущий счет не был 10-10. В этом случае, гейм продолжается до тех пор, пока преимущество одного из игроков будет более 1 очка, например 13-11 или 15-13. Матч может состоять из 3 или 5 геймов. Профессионалы играют до 3 побед и матчи с их участием могут состоять из 5 геймов, любители, как правило, играют до 2 побед и, следовательно, матч между ними может состоять максимум из 3 геймов.

Правила подачи

Право первой подачи решается жребием. В дальнейшем игрок, выигравший предыдущий гейм, подает первым.

Стороны

Перед тем, как начать матч и в течение игры, подающий решает из какого квадрата подачи (левого или правого) он будет подавать. В дальнейшем, подающий, выигрывая очко, каждый раз меняет квадрат подачи на противоположный.

Правильная подача

По правилам игры в сквош, правильной подачей признается такая подача, при которой мяч ударяется о фронтальную стену выше линии подачи и ниже линии аута и после отскока от стены попадает в большой квадрат соперника. При подаче мяч не может сначала удариться о какую-либо другую стену на пути к фронтальной стене. В случае ошибки (мяч ушел в аут или ниже линии подачи или ударился о боковую стену) происходит переход подачи.

Помните: в сквоше, в отличие от других игр, все линии на стенах корта — линии аута, т.е. если мяч ударился о любую из линий, Вы теряете подачу.

Положение игрока на корте при подаче

Подающий должен стоять в квадрате подачи. Также допускается вариант, когда хотя бы одна нога, но  полностью, стоит в квадрате подачи. В ином случае неправильная постановка ног называется Foot Fault. Подача в этом случае теряется (не засчитывается). В сквоше, в отличие от тенниса, вторая попытки при подаче не существует.

Let, No let, Stroke

Правила игры в сквош были бы более простыми, если бы не то обстоятельство, что двум игрокам нужно делить одну и ту же территорию в очень быстрой и конкурентной игре. Поэтому в течение игры могут возникать различные помехи и правила игры в сквош разработаны таким образом, чтобы обеспечить максимально безопасную и честную игру.

В случае возникновения помехи игрок должен остановиться и попросить Let (просьба, апелляция к Судье, обращение переиграть розыгрыш очка). Игрок не вправе просить Let, если он отбил мяч или ударил по мячу и промахнулся.

Судья должен решить, был ли это Let, No let или это был Stroke. В отсутствии Судьи игроки сами решают подобные ситуации по взаимному согласию.

No let

Судья называет No let в следующих ситуациях:

• Если игрок не смог отбить мяч.
• Если игрок не приложил достаточных усилий, чтобы отбить мяч.
• Если игрок ударил по мячу и промахнулся.
• Исключением является только тот факт, что при замахе он бы ударил ракеткой соперника и пропустил удар намеренно. В этом случае позволяется Let.

Stroke

• Очко засчитывается игроку, ударившему по мячу:
• Если соперник загородил ему путь или находился на одной линии с мячом.
• Если соперник помешал сделать хороший замах ракеткой, вовремя не отошел в сторону, создал помеху.

Let

Розыгрыш очка переигрывается, если игрок не смог отбить мяч в случае возникшей помехи или препятствия.

В процессе игры часто возникают ситуации, когда два игрока могут намеренно или случайно мешать друг другу. Правила игры в сквош предназначены для того, чтобы сохранить игру честной и справедливой, а также уберечь игроков от возможных столкновений и травм.

Одно из главных правил игры в сквош гласит: если Вы ударили по мячу, приложите максимум усилий, чтобы не мешать своему сопернику его отбить.

Что такое сквош-корт? Описание, правила игры, адреса и характеристики кортов

Одним из самых необычных и ярких видов спорта является сквош. Это уникальная спортивная тренировка проходит в закрытом помещении и выполняется при помощи специальных ракеток и суперлегкого мячика. Площадка, где и происходит все действие, называется сквош кортом. Подробнее о ней и особенностях самой игры мы и расскажем в данной статье.

Немного сведений о сквоше

Название данной игры напрямую связанно с использованием легкого и практически полого мяча диаметром 40 мм. По словам опытных спортсменов, данная игра умело сочетает в себе элементы бадминтона, большого и маленького тенниса. Примечательно, что первые соревнования выполнялись на примитивном сквош корте с использованием более жесткого мяча, а сама игра называлась «рэкетс».

В чем заключается суть игры?

Суть сквоша сводится к следующему: одному игроку или паре любителей необходимо при помощи ракетки направить мяч в соответствующее место. Выполняется подача. При этом он должен удариться об стену в определенном месте. Затем мяч следует снова поймать на ракетку и опять направить, но уже на другую стенку сквош корта.

Если же игрок сделает все правильно, его соперник просто не успеет достать мяч и заработать очко в свою пользу. Соответственно, при неправильном действии соперник получает преимущество в виде поощрительного очка, а вы его теряете.

Сложность заключается в том, что следует действовать быстро. Более того, в момент удара мяч может отскакивать не только от стен, но и даже пола. Причем у вас нет права на ошибку, так как аут и неправильный удар тут же принесут очко вашему сопернику. По этим же причинам победить может лишь самый выносливый игрок на сквош корте, выполняющий наиболее точные удары.

Несколько слов из истории

Считается, что первые игроки в сквош появились в аристократичной Англии. Однако точное время создания этой игры достоверно неизвестно. Так, впервые о данном виде спорта упоминалось в книге, датированной 1807 годом. В ней шла речь о нравах жителей туманного Альбиона, а на картинках были показаны заключенные, игравшие причудливыми ракетками и мячом. При этом размеры сквош корта, судя по изображению, были небольшими, а стены условными.

Пока игра превратилась в тот вид спорта, который известен нам, прошло не одно тысячелетие. За это время у сквоша поменялось не только название. Изменения претерпел и сам корт, где проходили игры. Так, помимо основных на нем стали появляться дополнительные боковые стенки. Позднее новые корты для сквоша обзавелись передней, задней и двумя боковыми стенками.

После 1970 года сквош перебрался в Америку. Через некоторое время он добрался до стран Ближнего и Среднего востока, попал в Азию. Ближе к 90-м годам в эту игру уже играли жители Германии, Австрии, России. По предварительным сведениям, к этому необычайно увлекательному виду спорта пристрастились люди из 100 иностранных государств. По результатам исследований специалистов издания Forbes, сквош был признан одним из самых полезных и здоровых видов спорта в начале 2003 года. За основу исследования принимались показатели по следующим параметрам:

• Кардиореспираторные нагрузки.
• Уровень мышечной силы.
• Показатели гибкости и выносливости.
• Вероятность получения травм.
• Число расходуемых калорий.

Какие требования к корту?

Современное строительство сквош кортов связанно с определенными правилами. Примечательно, что габариты данного поля для соревнований были утверждены еще в далеком 1920 году. Это международные стандарты, которых следует придерживаться при строительстве подобных спортивных объектов. Итак, длина самого корта не должна превышать 9750 мм. Его ширина обязана соответствовать 6400 мм.

Далее, поле стен и пола следует расчертить в соответствии с установленными правилами для разметки. Например, линия верхнего аута должна быть начерчена на высоте 4570 мм, а нижнего – 430 мм (она, как правило, окаймляется дополнительным нарисованным бортиком с шириной 50 мм). Линию подачи нужно проводить, предварительно отмерив высоту в 1830 мм. А от пола и до вершины стенки следует нарисовать еще одну линию аута. При этом расстояние до нее составит 2130 мм. И, наконец, на боковых панелях обычно рисуются толстые наклонные линии. Они являются связующим элементом между аутами и фронтальной стеной.

Из каких материалов делается корт?

Напольное покрытие корта – натертый до блеска паркет. По словам опытных игроков, именно дерево позволяет достичь максимального амортизирующего эффекта и снизить давление на ваши суставы.

Стены помещения сделаны из особого, ударопрочного стекла. Во-первых, разбить его практически нереально, даже если приложить усилие. А во-вторых, через них удобно наблюдать за игрой профессионалов со стороны. В-третьих, стекло обрабатывается особым способом, что позволяет увеличить его устойчивость к ударам мяча. Более того, если оно все же разобьется, то попросту рассыплется на мелкие части, что снижает риск покалечиться до минимума. Именно такими особенностями и обладают сквош корты в Москве. Подробнее о них мы и расскажем далее.

Где найти корты в Москве?

Поиграть и размяться могут все жители столицы. Для этого можно, например, посетить один из клубов сети «Фабрика сквоша». Найти его реально на Лужнецкой набережной, дом 2/4, строение 23. Ее представительства есть на 5-й Кабельной улице, дом 2 и на Олимпийском проспекте, 16, строение 4.

Именно здесь и можно от души поиграть в сквош. Аренда корта в данном клубе почасовая. В стоимость также входит аренда мяча и ракеток. Интересно, что представительства сети открываются очень рано, в 7 часов утра, а закрываются не раньше полуночи. Поэтому приехать сюда стоит в любое удобное для вас время.

Корты на «Фабрике» очень просторные и светлые, рассчитанные на двух и четырех человек. Все они снабжены стеклянной задней стенкой, что открывает прекрасный обзор для зрителей. Бронировать корт можно по телефону или на месте.

Адреса «Академии сквоша» и «Мультиспорта»

В «Академии сквоша», находящейся на улице Крылатской, 10 тоже ждут любителей активного образа жизни. Примечательно, что в дневное время сюда смело можно приводить детей, начиная с 6 лет. Занятия выполняются с опытными тренерами по индивидуальной программе или в группах. Вечером корты свободны для взрослых. Для обучения следует надевать свободную спортивную одежду и нескользкую обувь. Если у вас нет специального инвентаря, не беда. Он имеется в клубе.

Мало кто знает, что самый первый корт появился в фитнес-клубе «Мультиспорт». Данное заведение находится на улице Лужники, 24, строение 10. Здесь есть сразу три корта, которые можно арендовать почасово. При этом заказ времени и инвентаря будет стоить в три раза дешевле для тех посетителей, у кого есть оплаченный годовой абонемент.

Клуб City Squash и его профессиональные корты

Этот клуб находится практически в самом центре столицы, на 5-м Донском проезде, 15, строение 7. Если вы решите сюда приехать, в качестве ориентира обратите внимание на ближайшую станцию метро под названием «Ленинский проспект». В данном клубе есть сразу три профессиональных корта, работающих с 7 утра и до 11 вечера.

Интересно, что в этом клубе есть «Ночной сквош». Он рассчитан на любителей экстрима. Как говорят любители данного вида спорта, заниматься ночью весело и необычно. В это время включаются лучи ультрафиолета и все важные линии подсвечиваются.

Отели в Греции со сквош кортом

Из-за растущей популярности сквоша специально оборудованные залы появились не только в России, но и по всему миру. Например, есть они в Греции. Поэтому, отправляясь отдыхать на родину греческих богов, предварительно узнайте об отелях, в которых имеются подобные корты. Так, на северном побережье острова Крит есть пятизвездочный отель Aldemar Hotels. Это в паре километров от центра Херсониссоса и в 20-25 км от главного аэропорта. Его адрес: 262 Kifissias Avenue, Kifissia, 145 62, Athens.

В этом отеле есть корты для большого и маленького тенниса, поле для мини-гольфа и волейбола. На территории оборудован большой тренажерный зал. Есть один зал для сквоша. Услуги инструктора и аренда спортивного инвентаря оплачиваются отдельно.

В районе живописного и красивого залива под романтичным названием Мирабелло расположился пятизвездочный отель Elounda Beach Hotel. От него до международного аэропорт Ираклиона примерно 65-70 км. На территории комплекса находятся оборудованные площадки для игры в футбол и баскетбол. Есть место для мини-гольфа. Дети могут развлекаться, передвигая огромные шахматы на большой доске. В отеле работают аниматоры, можно поиграть в сквош, теннис и бадминтон. Под сквош отведены две небольшие площадки. Предусмотрена аренда оборудования.

Одним словом, где бы вы не находились, это не повод отказываться от любимого вида спорта. В любом месте и даже отеле вполне реально найти корты для сквоша.

Сквош – что это, правила игры, польза и сколько калорий сжигает

На протяжение последних лет сквош претендует на участие в программе Олимпийских игр. Это достойный повод обратить на него внимание и познакомиться поближе.

Что такое сквош

Если вы когда-нибудь играли в теннис “у стеночки”, можете заявить, что у вас есть навыки сквоша.

Сквош (squash) в переводе с английского означает “сжимать”. Это игра на основе тенниса, и, на первый взгляд, несильно от него отличается. Те же ракетки, мячик, удары и зашкаливающие эмоции.

Отличие сквоша и тенниса

Принципиальная разница в том, что в сквоше нет сетки. Еще одно отличие: все значительные теннисные турниры проводятся на открытом воздухе, а сквош – это игра “в четырех стенах”.

В прозрачном стеклянном кубе располагается игровая площадка размерами 9,75 х 6,40 м. Высота куба – 5,64 м. Лицевая стенка, куда и направляют мяч, разделена на зоны снизу вверх:

• звуковая доска или “жестянка”;
• нижняя линия;
• линия подачи;
• аут.

Зона аута есть и на боковых стенках, а на задней стенке тот же аут и звуковая доска.

На полу разметка – квадраты подачи, передняя и средняя линии.

Звуковая доска издает специфический звук, когда в нее попадает мяч.

Стены куба сделаны из специального закаленного стекла. Такое же стекло используют при изготовлении хоккейных бортов.

Играют в сквош, как и в теннис, один на один или пара на пару. Используют ракетки, похожие на теннисные, и резиновые мячи, но, в отличие от теннисных, они мягче.

Как появился сквош

Первые неясные упоминания о чем-то подобном сквошу относятся к ХVI веку, когда французские дети якобы играли с мячами, отбивая их от стен ракетками.

Официальное упоминание о первых попытках играть с мячом у стены относится к 1807 году. В одной из английских тюрем заключенные придумали свой вариант тенниса – без сетки, используя для ударов высокую тюремную стену. Английские тюрьмы всегда отличались лояльностью, и руководство тюрьмы поощряло физическую активность подопечных.

Сквош начал набирать обороты, им стали увлекаться дети и взрослые, так как он не требовал специальных кортов, и можно было играть даже во дворе. В то время игра называлась “рэкетс” от слова “ракетка”.

Американцы подхватили увлечение и придали игре цивилизованный вид. В 1904 году они создали первую ассоциацию сквоша. Прародители игры – британцы – обзавелись собственной ассоциацией только в 1928 году.

Это было начало. Сквош завоевывал новые территории и в 1967 году учредили Международная федерация сквоша.

Игра популярна в 190 странах. Она входит в программу Панамериканских и Азиатских Игр, а также Игр Содружества и Всеафриканских Игр.

Правила игры в сквош

Суть игры сводится к поочередному обмену ударами ракетки по мячу каждым из игроков. Важно так отбить мяч, чтобы сопернику было трудно нанести ответный удар. Нужно, чтобы мяч попал в зону между звуковой доской и линией аута. Бить можно не только по лицевой стене, но и по другим стенкам. Исключение составляет подача – это всегда удар по лицевой стене.

Игра начинается с жеребьевки – вращения ракетки, которая напоминает игру в “бутылочку”.

Подающий выбирает правый или левый квадрат подачи, а после каждого результативного удара квадрат меняется. Бить по мячу можно и с лета, и с первого отскока мяча от пола. Удар после второго отскока не засчитывается.

Наиболее предпочтительной для успешной игры считается центральная зона или зона Т. После удара игроки предпочитают возвращаться в центр, так как там легче контролировать площадку и наносить результативные удары. Важно обладать умением изменять полет мяча в самый последний момент – это затрудняет игру соперника и позволяет игроку набирать вожделенные очки.

В зависимости от регламента, игра может состоять из трех или пяти сетов. В основном счет ведется до 11 очков. При равном счете в конце игры, продолжают играть до 12 или 13 очков. Побеждает тот, кто первым наберет установленное количество очков. Очко не засчитывается, если мяч коснется одежды или ракетки игрока до очередного удара соперника.

Учитывая размеры игровой площадки, помехи нередки, и в случае протеста очко переигрывается. А если соперник загораживает линию удара или препятствует замаху ракетки, он теряет очко.

Что нужно для игры в сквош

Ответ очевиден: ракетка и мяч. Если вы новичок, не бегите за ракеткой в первый попавшийся магазин. Ракетка должна подойти именно вам, поэтому не стесняйтесь попросить ракетку у друзей или на какой-нибудь сквош-сессии, и опробуйте ее.

Как выбрать ракетку для сквоша

Для начала не покупайте дорогую ракетку. Она может вам не подойти, сломаться от энтузиазма или неправильного удара по мячу, например, когда мяч летит “впритирку” к стене. На первых порах остановите выбор на ракетке весом до 150 граммов.

Обратите внимание на показатель баланса. Он указывает, куда смещен центр тяжести ракетки. Для начинающих предпочтительнее ракетки с нейтральным балансом – 350-360 мм. В процессе совершенствования вы поймете свои сильные и слабые стороны и будете совершать выбор осознанно.

По форме головы ракетки бывают каплевидные и овальные, тут тоже требуется практика, чтобы понять, какая форма позволит вам играть эффективно. Площадь головы ракетки может влиять на игру. Чем больше площадь, тем лучше попадать по мячу, но, с другой стороны, это провоцирует сильные удары и легко потерять контроль над игрой.

Струны ракетки – уязвимая ее часть. Основные параметры – толщина и натяжение. Ракетка с тонкими струнами обеспечит сильный удар, но такая струна и порвется быстрее. А принцип тот же: сильнее удар – хуже контроль.

И еще один совет: не выбрасывайте ракетку, если порвалась струна. Дешевле сделать перетяжку.

Мяч для сквоша

Мячи для сквоша различаются по упругости. Они помечаются точками. Две желтых точки означают экстра медленный мяч. Им играют на чемпионатах. Дальше идут супер медленные и медленные. Есть даже специальный высокогорный мяч, помеченный оранжевой точкой.

Для новичков рекомендован голубой мяч. Он на 12% крупнее собратьев и, соответственно, попасть по нему легче.

Кроссовки

Немаловажное значение имеют кроссовки для сквоша. При их выборе обращайте внимание на

• легкость;
• устойчивость подошвы. Она должна быть широкой, невысокой, у пятки чуть выше. Важно, чтобы подошва была сплошной и лучше светлой, чтобы не оставлять темных полосок на площадке;
• амортизацию пятки. Это позволит избежать травм;
• плотность верхней поверхности. Отдавайте предпочтение прорезиненному материалу;
• прочность и жесткость носовой и задней частей.

Чем полезен сквош

Игра быстрая, динамичная, требующая немалой физической подготовки и выносливости. Играя в сквош, вы улучшаете обменные процессы, теряете калории, а с ними и лишний вес. Специалисты приравнивают игру в сквош к двум часам тренировки на беговой дорожке и утверждают, что он более полезен, чем фитнес. За час вы израсходуете около 1000 калорий.

При игре в сквош тренируется все мышцы тела.

Физическая активность благотворно влияет и на сердечно-сосудистую систему: потребляя больше кислорода, вы улучшаете вентиляцию легких, повышается тонус сосудов, а это благотворно сказывается на общем состоянии.

Противопоказания сквоша

Если у вас сердечная недостаточность или тяжелая форма гипертонии, излишние нагрузки могут вам навредить.

Играть или не играть

Сквош – игра, пока не очень популярная в России. Профессиональный сквош все еще остается элитным и дорогостоящим. Журнал “Форбс” обратил на него  внимание, назвав “самым здоровым видом спорта”.

Эта игра демократичная – играть в сквош могут и дети, и взрослые. Если у вас нет возможности присоединиться к профессионалам, бейте по стенке мячом в свое удовольствие!

что это за игра? Выбор ракетки, мяча и кроссовок для сквоша. Правила игры и размеры площадки

Сквош, наряду с теннисом и бадминтоном, считается распространенным игровым видом спорта в Европе, Южной Азии и США. Он требует от спортсменов максимальной выносливости и превосходной реакции,

однако может стать идеальным увлечением для детей и взрослых. Рассмотрим в статье, что собой представляет сквош, познакомимся с его особенностями, историей возникновения и основными правилами этого вида спорта.

Что это такое?

Сквош (squash англ.) – один из игровых видов спорта в закрытом помещении с использованием двух ракеток и резинового полого мяча. По мнению некоторых спортивных специалистов, сквош представляет собой мини-версию тенниса или бадминтона. Помимо схожего инвентаря, в сквоше также могут принимать участие от 2 (1 на 1) до 4 (2 на 2) игроков.

Согласно информации ВФС (Всемирной федерации сквоша) сегодня количество государств с оборудованными кортами для этого вида спорта близится к двум сотням. На данный момент сквош является полноценной частью программ многих спортивных состязаний, в числе которых Всеафриканские, Азиатские и даже Всемирные игры.

Примечательно, что этот вид спорта, несмотря на свою молодую историю, утвержден Международным олимпийским комитетом и будет представлен в ходе проведения будущих Олимпийских игр.

История возникновения

Страной, где впервые появился сквош, принято считать именно Англию. Что касается даты основания этого вида спорта, то у исследователей нет достоверных документов, подтверждающих какой-то определенный год его возникновения. Самым первым документом, который официально доказывает существование сквоша, считается книга 1807 года издания. Эта работа в кратких деталях описывала течение жизни лондонских жителей, а также их увлечений, в числе которых был указан и сквош. В качестве иллюстративной базы в книге использовались рисунки внутреннего двора английской тюрьмы. На изображениях заключенные, соревнуясь друг с другом при помощи имитированных ракеток, отбивали небольшие мячики от тюремной стены.

Под своим современным именем «сквош» (или «сжимать» в переводе с английского) впервые появляется только в 90-х годах XIX века в одном из английских изданий. В книге указано, что первый оригинальный корт для игры в сквош был установлен в британской школе «Хэрроу» (на текущий момент – одной из самых старых частных школ для мальчиков в Британии). Другие документы из Британской энциклопедии утверждают, что воспитанники именно школы «Хэрроу» уже в 1820 году играли в полноценный сквош.

До того как получить то имя, под которым знают этот вид спорта сегодня, сквош назывался примитивным словом «рекетс» и лишь внешне напоминал современный сквош. Уже потом к правилам игры в сквош стали добавляться дополнительные условия – например, к 20-м годам XVIII века в игре участвовала не только основная лицевая стена, но и боковые загородки.

Чуть позднее пришла идея о создании специального корта, который со всех сторон (помимо верха) огораживался бы стенками.

Несмотря на свою относительную безызвестность на фоне тенниса или бадминтона, сквош стал быстро набирать сторонников как в современной Британии, так и в Европе, США, Индии и даже в Австралии.

Примерно через 70 лет после мирового признания сквоша, то есть в 60-х годах XX века, этот вид спорта получил распространение всего в 7 странах мира. Согласно архивам МФС (Международной федерации сквоша) к 1967 году количество кортов, профессионально оборудованных под игру в сквош, было не более 5 тысяч.

Первые соревнования мирового масштаба по сквошу стали проводиться еще в 1967 году. Что примечательно, англичане, или официально признанные создатели сквоша, не стали абсолютными чемпионами в дебютном чемпионате по этому виду спорта. До 1973 года первые места в международных и мировых соревнованиях по сквошу занимала команда из Австралии, а затем лавры абсолютных мировых победителей перешли к командам из Пакистана, которые удерживали свой статус на протяжении почти 15 лет.

Расцвет сквоша как вида спорта пришелся на 70-е годы XX века. Чуть позже эксперты окрестили этот промежуток времени «бумом сквоша» – все из-за внезапно возникшего интереса к этому виду спорта в Азии, на Ближнем и Среднем Востоке, даже в Южной Америке. К концу XX века, по данным МФС, число стран, где сквошем занимались на профессиональном уровне, выросло до 100. Наиболее широко сквош был развит в Британии, Германии и Австралии, где на одну страну могло приходиться несколько тысяч оборудованных площадок для сквоша. Уже в тот момент по всему миру насчитывалось более 35 тысяч кортов для полноценной игры в сквош. К началу XXI века в МФС насчитывалось уже более 140 стран по всему миру, а число оборудованных кортов для этого вида спорта выросло до 50 тысяч.

Проведением мероприятий и соревнований по сквошу сегодня занимается сразу несколько крупных спортивных организаций. В первую очередь это ВФС или World Squash Federation – Всемирная федерация спорта, а также две международные ассоциации по игре в сквош для мужчин (PSA) и женщин (WISPA).

Правила игры

Игра в сквош, как и все современные виды спорта, проходит по официальному набору определенных правил. Основные из них будут кратко описаны ниже. Помните, что они относятся к спортсменам, которые планируют научиться играть в сквош на уровне профессионала.

Главная задача соперников этого вида спорта в том, чтобы провести подачу мяча ракеткой о лицевую стену и не дать оппоненту сделать ответный удар.

• До начала самой тренировки следует провести специальную разминку, которая может длиться от 5 до 7 минут. Во время разминки спортсмен должен беспрерывно бить по мячу, чтобы сделать его более жестким. Обычно для этого проводятся разминочные подачи без учета очков. Разминка также позволяет выявить возможные дефекты в упругости и прочности мяча или ракетки.
• После разминки соперники тянут жребий, который определяет, кто из оппонентов будет проводить первую подачу. Жребием обычно является крутящаяся ракетка.
• Удары по мячу происходят поочередно, при этом сам мяч можно отбивать как во время полета, еще до столкновения с поверхностью корта, так и после столкновения. Если после столкновения со стенками корта мяч более одного раза коснулся пола корта и не был отбит, атакующим в это время соперником, ему засчитывается ошибка, а оппоненту начисляется очко.
• Простого отбития мяча недостаточно – он должен попасть на стену выше уровня акустической панели и ниже уровня аута.
• Очки начисляются одному из соперников, если другой совершил какую-то ошибку. Самой типичной ошибкой обычно становится пропуск ответного удара или попадание в зону аута.
• Матч стандартно длится от 3 до 5 сетов. Победителем считается тот, кто раньше наберет все 9 очков. Если счет равен 9: 9, игра продолжается вплоть до двух побед (в профессиональном спорте – до 5) и образования отрыва в одно очко.

Игрок, победивший в прошлом сете, должен первым подать мяч.

У правильной подачи в сквоше есть свои признаки.

• Во время первой подачи спортсмен должен держать одну ногу полностью в квадрате подачи. При невыполнении этого условия подача будет потеряна и передана оппоненту. Такая ошибка носит характерное название Foot Fault. Игрок может самостоятельно выбрать, из какого именно квадрата он будет выполнять подачу.
• Пока длится первая подача, мяч должен попасть на стену выше линии подачи, но ниже красной линии, и попасть при отбитии от лицевой стены в территорию подачи другого игрока.
• Первая подача предполагает, что мяч будет отбит именно в лицевую стену и не должен быть отбит в это время от какой-то другой стены. После первой подачи границы линии подачи стираются, и отбития могут проходить от любых 4 стен с соблюдением линии аута.

Ответный удар соперника считается правильным, только когда мяч до второго отбития от пола, был отбит в лицевую стену выше звуковой панели, не задел пространство выше верхнего аута, и при условии, что не был задет пол. В момент ответной подачи к лицевой стене оппонент уже неограничен в выборе начальных стен для посыла мяча. В сквоше активно используется практика повторений, где определенное очко может быть переиграно при нарушении определенных условий подачи.

Очко может быть переиграно, если:

• в момент проведения подачи оппонент не был подготовлен к ответному удару и не предпринял попытки его сделать;
• спортсмен не выполнил отбития из-за боязни травмировать оппонента;
• один из оппонентов в момент подачи отвлекся на некоторое событие на территории корта или вне его;
• если в момент подачи игрок умышленно или случайно задел посторонний предмет на поверхности корта;
• если в течение матча порвался мяч или поломалась ракетка.

Размеры площадки

Этот факт может показаться удивительным, но стандарт размеров площадки для игры в сквош был установлен еще в 1920 году и не менялся до сих пор. Согласно международному стандарту в длину корт для сквоша не должен превышать 9,75 м, а в ширину – не более 6,4 м.

Помимо описанных параметров длины и ширины площадки для этого вида спорта, установлены стандарты для линий, обозначающих зоны подачи и зоны аута:

• линия, указывающая границу верхнего аута, должна находиться на высоте в 4,57 м;
• линия нижнего аута – на высоте в 43 см;
• линия подачи на лицевой стене должна находиться на высоте в 1,83 м от пола;
• нижний край линии аута задней стены должен находиться на высоте в 2,13 м;
• ширина самих линий должна составлять 50 мм;
• минимальное значение высоты для свободного пространства корта – 5,64 м;
• квадрат подачи должен составлять 1,6 метра в длину и ширину.

Обзор инвентаря

Для любительских занятий таким видом спорта, как сквош, вам будет достаточно ракетки, резинового мяча, а также легкой и свободной одежды. Если же речь касается профессиональных занятий сквошем, то здесь вам понадобится специальные ракетки, мячи, определенная одежда, а также очки.

Ниже вы сможете ознакомиться с рекомендациями по выбору инвентаря для начинающих в таком виде спорта, как сквош.

Мяч

Некоторые тренеры убеждены, что новичкам для игры в сквош подойдет абсолютно любой мяч, что в корне является ошибкой. Главное отличие мячей для сквоша в присутствии определенных разноцветных точек на мяче. Эти точки используются для обозначения скорости, упругости и силы отскока мяча.

В зависимости от цвета точки все модели мячей для сквоша можно поделить по следующей классификации:

• 1 синяя – большая скорость/упругость;
• 1 красная – средняя скорость/большая упругость;
• 1 зеленая или белая – пониженная скорость/средняя упругость;
• 1 желтая – небольшая скорость/упругость;
• 2 желтые – самая низкая скорость/упругость.

Спортсменам, которые занимаются сквошем на любительском уровне, рекомендуется покупать мячи с самой высокой скоростью и упругостью (то есть с одной синей или красной точкой). Такие мячи помогут развить быстроту реакции. Любые мячи со временем утрачивают свои способности и нуждаются в замене.

Специалисты рекомендуют заменять мячи для сквоша в тот момент, когда сотрется внешний резиновый слой мяча вместе с логотипом, а поверхность мяча из матовой превратится в гладкую.

Выбор ракетки

В сквоше ракетка является главной составляющей игры. При ее выборе и покупке спортсмен должен уделять внимание каждому из ее параметров и характеристик. Профессиональные спортсмены при выборе ракетки для сквоша обращают внимание на такие параметры, как вес, баланс, материал изготовления, форма головы, схема натяжки струны, а также толщина обода.

• Вес. Правила игры в сквош допускают использование ракеток различного веса, однако здесь работает такой принцип, что чем тяжелее будет ваша ракетка, тем сильнее будет удар, который вы сделаете по мячу. Вес также влияет на маневренность и баланс самой ракетки – спортсмен затрачивает больше усилий по контролю над тяжелой ракеткой при необходимости совершения быстрого маневра, чем при контроле легкой. Тем, кто еще только начал изучать основы сквоша, рекомендуется использовать самые легкие варианты ракеток.
• Форма. Если говорить о характеристиках ракеток для сквоша, то они могут быть как круглой (или овальной), так и каплеобразной формы. Первая форма предполагает закрытый тип горла ракетки, второй – открытый. Считается, что ракетки каплеобразного типа позволяют более эффективно разгонять мяч, однако контроль над такими ракетками сложнее из-за увеличенного времени контакта мяча с сеткой натяжения ракетки.
• Баланс. Этот параметр отвечает за то, как распределен вес ракетки по всей ее длине. Это позволяет понять, как определенная модель ракетки будет вести себя с разными мячами, и как в целом будет держаться в руке. На сегодняшний день существует ракетки с балансом трех разновидностей: 1) heavy head; 2) evenly balanced; 3) head light. Больше всего показатели баланса влияют на контроль ракетки. Например, модели с балансом, смещенным к ручке ракетки, позволяют лучше контролировать мяч и маневрировать при снижении силы удара.
• Материал изготовления. При сравнении с ракеткой для тенниса можно обнаружить, что сквошевые ракетки гораздо легче – все благодаря использованию композита или алюминия в создании таких ракеток.
• Схема натяжки струны. Общеизвестно всего 2 типа натяжки струны у ракеток для сквоша: стандартная и веерообразная. Ракетки со схемой натяжки стандартного типа представлены строго вертикальными (или основными) и горизонтальными (вспомогательными) линиями. В ракетках веерообразного типа основные вертикальные струны натянуты своеобразным веером – чаще всего такая схема используется в моделях именно каплеобразной открытой формы.
• Площадь головы ракетки. Немаловажный фактор выбора для начинающих. Модели с увеличенной площадью головы позволят вам избежать промахов по мячу, однако и контроль за такими моделями хуже.
• Толщина обода. Как и все другие параметры, обод отвечает за маневренность, силу и контроль ракетки. Модели с более жестким и толстым ободом нужны для сильных и точных ударов, а также полной концентрации.

Тонкий и легкий обод позволит легче управлять ракеткой, а также откроет доступ для мячей, пролетающих совсем вблизи от стенок корта.

Ниже вы сможете ознакомиться с техническими характеристиками ракетки для сквоша:

• максимальная длина ракетки вместе с ручкой – 68,6 см;
• ширина головной части не должна превышать 21,5 см;
• площадь поверхности струн – до 500 кв. см;
• ширина просвета между струнами – не менее 7 мм.

Особенности экипировки

Спортсмены, которые профессионально занимаются ракеточными видами спорта, понимают, что одежда и экипировка для сквоша должны обладать строго определенными параметрами и особенностями.

Кроссовки

Удобная обувь – еще один важный фактор успешной тренировки в сквоше. Она должна обладать характеристиками, подходящими для длительной игры с постоянным движением. При выборе обуви для сквоша обратите внимание на ряд факторов.

• Кроссовки для сквоша должны быть максимально удобными и легкими. Удобство, пластичность и способность быстро менять положение стопы – главный успех игры в сквош.
• Отдельного внимания заслуживает подошва кроссовок для сквоша – она должна быть из такого материала, который не будет оставлять после себя на корте черных или белых полос. Кроме того, обувь не должна скользить по корту, для чего более всего подойдут модели кроссовок с резиновой подошвой.
• Сквош требует быстрой реакции от суставов и мышц, а потому всегда существует вероятность получения травмы. Чаще всего спортсмены травмируют именно ноги и стопы. Важно проследить, чтобы обувь обладала достаточной амортизирующей прокладкой, которая будет снижать напряжение в суставах и мышцах ноги.
• Носки кроссовок должны быть одновременно крепкими, чтобы защитить обувь во время длительных тренировок, но и дышащими, чтобы избегать перегрева ноги.
• Боковые вставки кроссовок выполняют защитную функцию суставов ноги, а потому должны быть выполнены из пластичного каучука.
• Задник кроссовки выполняет фиксирующую функцию и сберегает лодыжку от травм и растяжений, а потому должен быть максимально жестким.

Спортивная одежда

К счастью, сквош не предполагает никаких ограничений касательно качества и типа одежды для тренировок, поэтому сюда может подойти практически весь ваш гардероб. Главное условие здесь только в том, чтобы одежда была для вас максимально удобной и не стесняла движения. Обычно для сквоша выбирают ту же одежду, что и для тенниса: для мужчин это обыкновенные футболка и шорты, для женщин – футболка и спортивные брюки (либо шорты).

Нелишним будет покупка повязки на голову, которая будет спасать ваши глаза от пота во время изнурительных тренировок.

Очки

Этот аксессуар не считается обязательным при игре в сквош, однако может сильно пригодиться для новичков. В такой динамичной игре как сквош, где все действия происходят в закрытом помещении, велик шанс получить травму глаз от летящего в вас мяча. Очки призваны защитить глаза спортсмена, однако не должны препятствовать его обзору или слетать с головы.

Кроме того, это должны быть специализированные защитные очки именно для сквоша, которые будут способны выдержать сильный удар мяча.

Сравнение с другими играми

Современные специалисты и исследователи доказывают, что сквош является неким гибридом бадминтона, тенниса и пинг-понга. Ниже расположено сравнение основных черт сквоша и тенниса, благодаря которому будет проще всего определить схожесть и отличие этого игрового вида спорта от других.

• Схожие правила игры. Так же, как и в теннисе, главная задача сквоша – попасть мячом на территорию противника таким образом, чтобы у него не было возможности отразить мяч в ответ. Оба вида спорта предполагают разделение корта на несколько секций, при этом мяч может попасть только в определенную из них. В сквоше и теннисе существуют границы, при выходе мяча из которых объявляется аут. Что касается различий, то в теннисе противники должны быть разделены специальной сеткой, в то время как в сквоше они расположены рядом друг с другом, что затрудняет их передвижение по игровой области и усложняет саму игру.
• Территория. Несмотря на то что оба вида спорта предполагают наличие специального корта для проведения игры, теннис чаще всего проводится именно на открытой территории на улице, между тем как сквош предполагает наличие специального закрытого с 4 сторон корта внутри помещения.
• Соперничество. Так же, как и в теннисе, для сквоша необходимы 2 или 4 игрока (1 на 1 или 2 на 2). Однако в теннисе любая тренировка или игра предполагает обязательное наличие оппонента, тогда как в сквоше благодаря наличию стенки есть возможность тренироваться одному. Особенно это полезно для профессиональных и регулярных занятий спорта, где ежедневный поиск партнера такого же уровня владения ракеткой и мячом будет затруднителен.
• Инвентарь (ракетка и мяч). Как уже было сказано, для игры в сквош и в теннис требуются ракетка и мяч. Но несмотря на внешнюю схожесть, существуют ракетки и мячи именно для тенниса и именно для сквоша. В ракетках для сквоша большое внимание уделяется такому показателю. как баланс, который отвечает за центр тяжести ракетки. Кроме того, сквошевые ракетки гораздо легче теннисных: первые могут весить от 110 до 179 граммов, а вторые – от 270 грамм и более. Мячики для сквоша обычно меньше и мягче мячей для тенниса и отличаются внешне. Диаметр шаров для сквоша составляет 40 мм, а мячиков для тенниса – в среднем 67 мм. Поверхность мячей для сквоша матовая, темная и шлифованная, внутри такие мячики полые, а поверхность теннисных мячей шероховатая, такие мячики покрыты войлоком и обладают специальной волнистой линией.
• Инвентарь (одежда). Если затрагивать одежду для занятий спортом, то весь инвентарь для сквоша гораздо легче, чем теннисный. Сквош требует от спортсмена максимальной подвижности и выносливости, что можно обеспечить только через качественную, легкую и дышащую одежду. Это же правило касается обуви для сквоша – она должна быть легче обуви для тенниса и не должна оставлять никаких полос на корте.
• Нагрузки. И сквош, и теннис предполагают огромную нагрузку на организм спортсмена. Эти виды спорта требуют постоянной динамики, работы мышц рук и ног, а также полную концентрацию. Несмотря на это, игра в сквош считается сложнее тенниса или бадминтона. Все из-за более динамичного процесса игры с более короткими паузами между подачами меча, ограниченного пространства и необходимости постоянных маневров в связи с близостью соперника. Еще, если говорить о нагрузках, то до игры в сквош предполагается обязательная разминка.

Считается, что час тренировки в сквош затратит примерно столько же энергии и калорий, сколько займут два часа игры в теннис.

О том, как играть в сквош, смотрите в следующем видео.

Основы сквоша — HockeyBird — Блоги

• Главная
• Футбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Трансферы
  • Россия
  • Лига чемпионов
  • Лига Европы
  • Евро-2020
  • Англия
  • Испания
  • Италия
  • Германия
  • Франция
  • Сборные
  • Олимп-ФНЛ
  Все турниры
  • Ливерпуль
  • Тоттенхэм
  • Челси
  • Арсенал
  • Зенит
  • Барселона
  • Реал Мадрид
  • Спартак
  • Сборная России
  • Манчестер Юнайтед
  Все клубы
  • Салах
  • Сон Хын Мин
  • Азар
  • Месси
  • Роналду
  • Головин
  • Мбаппе
  • Суарес
  • Дзюба
  • Неймар
  Все футболисты
• Хоккей
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • КХЛ
  • НХЛ
  • Кубок Гагарина
  • Кубок Стэнли
  Все турниры
  • Вашингтон
  • СКА
  • ЦСКА
  • Авангард
  • Тампа-Бэй
  • Питтсбург
  • Спартак
  • Динамо Москва
  • Рейнджерс
  • Нью-Джерси
  Все клубы
  • Александр Овечкин
  • Артемий Панарин
  • Никита Кучеров
  • Андрей Свечников
  • Евгений Малкин
  • Евгений Кузнецов
  • Сергей Бобровский
  • Андрей Василевский
  • Александр Радулов
  • Семен Варламов
  Все хоккеисты
• Баскетбол
  • Матчи
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • НБА
  • Turkish Airlines EuroLeague
  • Единая лига ВТБ
  • НБА плей-офф
  • Зарплаты НБА
  Все турниры
  • Лейкерс
  • ЦСКА
  • Бостон
  • Голден Стэйт
  • Милуоки
  • Торонто
  • Чикаго
  • Сан-Антонио
  • Оклахома-Сити
  • Зенит
  • Сборная России
  • Сборная США
  Все клубы
  • Леброн Джеймс
  • Стефен Карри
  • Лука Дончич
  • Джеймс Харден
  • Кайри Ирвинг
  • Кевин Дюрэнт
  • Кавай Ленард
  • Расселл Уэстбрук
  • Алексей Швед
  • Яннис Адетокумбо
  • Зайон Уильямсон
  • Дэмиан Лиллард
  Все баскетболисты
• Авто
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Формула 1
  • MotoGP
  • Формула 2
  • Формула E
  • Ралли Дакар
  Все турниры
  • Феррари
  • Макларен
  • Ред Булл
  • Мерседес
  • Уильямс
  • Хаас
  • Альфа Таури
  • Рейсинг Пойнт
  • Рено
  • Альфа Ромео
  Все команды
  • Льюис Хэмилтон
  • Себастьян Феттель
  • Даниил Квят
  • Ландо Норрис
  • Кими Райкконен
  • Никита Мазепин
  • Шарль Леклер
  • Роберт Шварцман
  • Даниэль Риккардо
  • Макс Ферстаппен
  Все пилоты
• Теннис
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Ролан Гаррос
  • Уимблдон
  • US Open
  • Australian Open
  • Мужчины
  • Женщины
  • Кубок Дэвиса
  Все турниры
  • Новак Джокович
  • Роджер Федерер
  • Рафаэль Надаль
  • Наоми Осака
  • Андрей Рублев
  • Мария Шарапова
  • Серена Уильямс
  • Карен Хачанов
  • Даниил Медведев
  • Александр Зверев
  • Эшли Барти
  Все теннисисты
• Бокс/MMA/UFC
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • UFC
  • MMA
  • Бокс
  • Хабиб — Гэтжи
  • Тайсон — Рой Джонс
  • Ломаченко — Лопес
  • Усик — Чисора
  • UFC 254
  • UFC 255
  • UFC Fight Night
  Все турниры
  • Хабиб Нурмагомедов
  • Конор Макгрегор
  • Федор Емельяненко
  • Александр Усик
  • Василий Ломаченко
  • Энтони Джошуа
  • Деонтей Уайлдер
  • Сауль Альварес
  • Тони Фергюсон
  • Александр Емельяненко
  Все бойцы
• Ставки
• Фигурное катание
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Чат
  • Гран-при
  • Чемпионат мира
  • Кубок России
  • Ледниковый период
  • Контрольные прокаты
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная Японии
  • Сборная США
  • Сборная Канады
  • Сборная Франции
  Все сборные
  • Алена Косторная
  • Алина Загитова
  • Евгения Медведева
  • Александра Трусова
  • Анна Щербакова
  • Дмитрий Алиев
  • Елизавета Туктамышева
  • Этери Тутберидзе
  • Татьяна Тарасова
  • Евгений Плющенко
  Все фигуристы
• Биатлон
  • Гонки
  • Новости
  • Блоги
  • Статусы
  • Кубок мира
  • Кубок IBU
  • Чемпионат России
  Все турниры
  • Сборная России
  • Сборная России жен
  • Сборная Германии
  • Сборная Германии жен
  • Сборная Норвегии
  • Сборная Норвегии жен
  Все сборные
  • Александр Логинов
  • Йоханнес Бо
  • Доротея Вирер
  • Дмитрий Губерниев
  • Лиза Виттоцци
  • Светлана Миронова
  • Екатерина Юрлова
  • Дмитрий Малышко
  • Александр Тихонов
  • Лариса Куклина
  Все биатлонисты
• Здоровье
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды

• Прочие

• Главная
• Футбол
• Хоккей
• Баскетбол
• Авто
• Теннис
• Бокс/MMA/UFC
• Ставки
• Фигурное катание
• Биатлон
• Здоровье
• Стиль
• Лыжи
• Легкая атлетика
• Волейбол
• Регби
• Олимпиада-2020
• Американский футбол
• Бадминтон
• Бейсбол
• Бильярд/снукер
• Борьба
• Бобслей/сани/скелетон
• Велоспорт
• Водные виды
• Гандбол
• Гимнастика
• Гольф
• Гребля
• Единоборства
• Керлинг
• Конный спорт
• Коньки/шорт-трек
• Мини-футбол
• Настольный теннис
• Парусный спорт
• Пляжный футбол
• Покер
• Современное пятиборье
• Стрельба
• Триатлон
• Тяжелая атлетика
• Фехтование
• Хоккей на траве
• Хоккей с мячом
• Шахматы
• Экстремальные виды
• Экзотические виды
• Промокоды

• Матч-центр
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Авто
  • Биатлон
• Новости
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Биатлон
  • Фигурное катание
  • Прочие
• YouTube
  • UFC/MMA: «Руки выше»
  • Футбол: «Аналитика Глебчика»
  • Футбол: Квиз «Who is?»
  • Подкасты
  • Канал Sports.ru
  • ФК: «Наша фигурка»
  • Ставки: «Betting insider»
  • Кибер: «Player 1»
  • Интервью: «Всему Головин»
• Блоги
  • Блоги
  • Форумы
  • Статусы
  • Комментарии
  • Футбол
  • Хоккей
  • Баскетбол
  • Биатлон
  • Теннис
  • Авто
  • Бокс/MMA/UFC
  • Фигурное катание
• Подкасты
• Статусы
  • Популярные
  • Новые
• Рейтинг букмекеров
  • Бонусы букмекеров
  • Легальные
  • Зарубежные
  • Киберспортивные
  • С кэшбеком
• Fantasy
  • Fantasy
  • Прогнозы
  • Редакционные игры
  Fantasy-команды
  Другие лигиЛига Прогнозов
  Больше лиг
  • Киберспорт
  • Прогнозы на спорт

  идеальный спорт для хорошего самочувствия

  Первыми в сквош начали играть ученики престижных английских школ в середине 19-го века. Своей популярностью и модным флером сквош обязан тем требованиям к навыкам, которые он предъявляет к игрокам, и своим многочисленным преимуществам.

  Давайте посмотрим на историю этого столь популярного в Англии вида спорта, в который можно играть парами, тройками или даже четверками! Мы расскажем об основных правилах, многочисленных плюсах и широкой доступности этого вида спорта, а также перечислим, какое оборудование вам потребуется, чтобы с уверенностью выйти на корт.

  Похожий правилами на теннис и бадминтон, сквош является производным от «жё-де-пом» — старинной игры с мячом. Как-то в середине 19-го века два ученика престижной лондонской школы Хэрроу стояли с ракетками в ожидании сокурсника, с которым собирались сыграть в жё-де-пом. Чтобы не заскучать, молодые люди решили покидать кожаный мяч в стену школы и отбивать его ракетками. Так, собственно, и появился сквош.

  

  Свое имя новый вид спорта получил после того, как для него стали использовать мягкий и полый внутри резиновый мяч, который буквально сплющивался (по-английски «squashed») при ударе об стену.

  В 1883 году в Оксфорде появился первый корт для игры в сквош, что стало отправной точкой для распространения сквоша как вида спорта. Его популярность стала расти после публикации правил и согласования стандартов для кортов в 1911 году.

  Первая национальная федерация — Ассоциация сквоша и ракеток — была создана в Англии в 1928 году, а с 1930 года стали проводиться турниры British Open. Женщины присоединились к этому престижному соревнованию в 1950 году, когда спорт вышел на профессиональный уровень.

  Международная ассоциация сквоша и ракеток была основана в 1967 году и насчитывала семь членов, включая Англию и несколько стран Содружества, таких как Австралия, Пакистан, Индия и Южная Африка. Всемирная федерация сквоша была создана в 1993 году, объединяя 150 стран и более 18 миллионов игроков по всему миру.

  

  Французская федерация сквоша была отделена от Французской федерации тенниса в 1980 году. Сегодня в ней состоят 30 000 лицензированных членов, треть из которых — женщины, и 250 000 игроков, а также 206 дочерних клубов и 803 корта.

  Участники чемпионата мира Грегори Готье (№ 1 в 2017 году) и Камиль Серме (№ 5 в 2018 году) вывели Францию на лидирующие позиции среди ведущих стран мира наряду с Египтом, который на данный момент доминирует в мировом рейтинге.

  После трех неудачных попыток сквош наконец имеет все шансы стать олимпийским видом спорта в 2024 году на играх в Париже.

  Хотя в сквош обычно играют один на один, в него также можно играть в парном разряде на обычных или специальных кортах. Можно также играть втроем, чередуясь на корте: первая пара играет один на один, затем в игру вступает третий игрок, который соревнуется с победителем первого раунда. Это отличный способ сэкономить энергию и сыграть с разными противниками!

  

  Некоторые соревнования для профессионалов проводятся в самых невероятных местах. Ночной турнир Al-Arham International проходит в Каире у подножия пирамид, а Турнир чемпионов организуют на площади центрального вокзала в Нью-Йорке. Для этого возводят специальный окруженный стеклянными стенами корт, чтобы зрители на трибунах и у экранов телевизоров могли наблюдать за матчами.

  Игроки по очереди бьют по мячу, который должен после прямого удара или отскока от пола удариться о фронтальную стену. Матчи могут состоять из трех или пяти геймов по 11 очков каждый. Как и в теннисе, мяч может отскочить от пола только один раз до удара ракеткой, удары с лету разрешены.

  Мяч должен быть разыгран в пространстве между верхней линией (4,57 м в высоту) и линией тина в нижней части фронтальной стенки (48 см в высоту). Если мяч касается или выходит за пределы этих линий, он попадает в зону аута.

  

  Кто из игроков первым подает мяч, решается путем жеребьевки.

  После подачи или удара по мячу игрок должен оставить пространство для ответного удара своему сопернику. Если игрок стоит слишком близко к сопернику и мешает тому играть (недостаточно места для эффективного и безопасного удара ракеткой по мячу) или если он находится между мячом и фронтальной стеной (зона no man’s land), то соперник имеет право не отбивать мяч.

  Подача переигрывается, если соперник невольно вмешивается в игру, не делая при этом невозможным удар по мячу. В спорных ситуациях решение принимает судья. Если на корте нет судьи, игроки разрешают вопрос самостоятельно, руководствуясь правилами вежливости.

  Такая ситуация возникает тогда, когда игрок не смог отбить мяч, потому что соперник случайно или осознанно создал ему препятствие для удара по мячу.

  Сквош признан отличным способом для преодоления стресса: это интенсивный вид спорта, который одновременно приносит удовольствие и дает серьезную физическую нагрузку. Играйте в сквош на любительском уровне или участвуйте в соревнованиях, коллекционируя медали и победы!

  

  Во время игры спортсмен получает и кардионагрузку, и тренирует мышцы, повышая свою выносливость, скорость и гибкость. Этот вид спорта требует серьезных энергозатрат, сжигает много калорий и идеально подходит для тех, кто хочет похудеть или тонизировать все мышцы тела.

  Однако для хороших результатов игры физической формы недостаточно. Ключ к победе в матче по сквошу — это хорошая стратегия и предельная концентрация, поэтому игрокам требуется также подключать свои умственные способности.

  Ну и конечно, не стоит забывать про удовольствие от игры на корте!

  В сквош могут играть абсолютно все желающие — от трехлетнего ребенка до пенсионера.

  Сквош — это безопасный и не травмоопасный вид спорта, который позволяет оставаться в форме, быть здоровым и гибким. Особенно он рекомендуется для людей, которые ищут в спорте способ преодоления ежедневного стресса. Если вам нужен физически затратный, но при этом увлекательный и стратегически интересный вид спорта, то сквош — для вас!

  Как и в случае с любым другом видом спорта, перед началом занятий следут обратиться к своему врачу и убедиться, что у вас нет противопоказаний (в первую очередь, проблем с сердцем).

  Ищете ракетку для сквоша, соответствующую вашим требованиям? Немного технической информации поможет вам сделать правильный выбор.

  

  Тяжелые алюминиевые ракетки (от 145 до 170 г) отличаются большей устойчивостью при нанесении удара и лучшей износостойкостью, что соответствует требованиям начинающих игроков. При этом более легкие (от 110 до 145 г) и маневренные графитовые ракетки позволяют опытным и профессиональным игрокам подавать крученые мячи, а также соответствуют их требованиям по контролю мяча и мощности удара.

  Чем легче голова ракетки, тем проще наносить прицельные удары и тем маневреннее ракетка. В то же время ракетка с более тяжелой головой позволяет повысить мощность ударов.

  Ракетки открытого типа или ракетки с цельной конструкцией и широкой головой придают удару больше мощности, а вот ракетки с «закрытым горлом» делают удары более аккуратными и точными.

  Мяч для сквоша имеет диаметр от 39,5 до 40,5 мм и весит от 23 до 25 г. Он состоит из двух половинок и выполнен из полой резины. Выделяют пять категорий мячей для сквоша (маркировка с цветными точками), каждый из которых соответствует определенному уровню подготовки игрока.

  

  Две желтые точки: медленный мяч с низким отскоком, который используется игроками продвинутого уровня и профессионалами.

  Одна желтая точка: тоже довольно медленный мяч с низким отскоком, предназначенный для опытных игроков.

  Белая точка: средняя скорость мяча и средний отскок для игроков продолжающего уровня.

  Красная точка: мяч с высокой скоростью и отскоком для нерегулярно играющих спортсменов.

  Синяя точка: очень скоростной мяч с высоким отскоком, идеально подходящий для начинающих игроков.

  Защитные очки являются обязательным требованием для тренировок и соревнований, когда игроку меньше 19 лет. Игроки старше 19 лет не обязаны носить очки, но это настоятельно рекомендуется. Главная опасность, связанная с игрой в сквош, — попадание мяча в глаз, так что будьте внимательны и помните о безопасности!

  Удачи вам в освоении нового спорта!

  Правила сквоша: как играть в сквош

  Фото: Йенс Буургаард Нильсен (Источник)

  Сквош — это игра, в которую играют по всему миру, и у нее столько же профессиональных поклонников, сколько и среди любителей. Игра восходит к 19 веку, когда ее разновидности (тогда называемые ракетками) эволюционировали в современную игру, которую мы знаем сейчас. Хотя в настоящее время сквош не является олимпийским видом спорта, его вершиной является чемпионат мира по сквошу, где лучшие игроки со всего мира соревнуются за звание абсолютного чемпиона по сквошу.

  Объект игры

  Цель игры — отбить мяч от задней стены до тех пор, пока вам не удастся заставить противника не вернуть мяч. Каждый раз вы будете получать балл. Очки составляют наборы, которые, в свою очередь, определяют победителя матча.

  Плееры и оборудование

  В сквош играют два человека в комнате, похожей на коробку. Все, что вам понадобится, это ракетка для сквоша (похожая на теннисную, но с меньшим размером головы) и мяч для сквоша.Мяч для сквоша имеет диаметр около 2 с половиной дюймов и сделан из резины. Существует 5 различных скоростей игры в сквош-мяч: от сверхмедленной (стандарт соревнований) до быстрой (стандарт для начинающих). Мяч, как правило, довольно низко отскакивает, особенно супер медленные мячи, из-за которых сложно отбивать мяч.

  На корте для сквоша много линий. Первая линия — это линия выхода, которая проходит через верх задней стены и по бокам боковой стены. Любой мяч, попавший за пределы этой области, считается проигранным, и вашему противнику присуждается очко.Доска проходит по нижней части задней стенки, которая технически является «сеткой». Если мяч попадает в доску, это считается фолом. На 3 фута выше доски находится линия обслуживания. Все подачи должны попадать выше этой линии, чтобы подача была законной. Задняя часть корта разделена на две прямоугольные секции, с которых игрок должен начинать перед каждой точкой. Ящик для подачи находится в каждой секции, и игрок должен иметь хотя бы одну ногу, пока он подает или ожидает приема подачи.

  Подсчет очков

  Очко может быть набрано одним из 4 способов: мяч отскакивает дважды, прежде чем ваш противник ударит мяч, мяч попадает в заднюю доску (или сетку), мяч выходит за пределы контура или игрок намеренно создает помехи, чтобы помешать соперникам получить мяч.

  Есть два метода оценки сквоша. Первый называется «PAR», когда вы играете первым, набирая 11 очков, и вы можете набрать очко либо своей подачей, либо подачей соперника. Второй — более традиционный стиль, когда вы играете первым до 9 очков, но можете набирать очки только за свою подачу.

  11-балльная система подсчета очков PAR в настоящее время является официальной системой подсчета очков в профессиональных рангах и большинстве любительских игр.

  Победа в игре

  Для победы в игре необходимо набрать необходимое количество сетов, определяемое до начала матча. Большинство сетов состоит из 5 игр, поэтому побеждает тот, кто наберет это число.

  Правила игры в сквош

  • В игры могут одновременно играть два (одиночный) или четвертый (парный) игрок.
  • Вы должны отбивать мяч ракеткой в ​​пределах границ на задней стене.
  • Мяч может удариться о боковую стенку в любой момент, если в какой-то момент он ударится о заднюю стенку.
  • Let вызывается, когда игрок случайно встает на пути своего оппонента и не может уйти с его пути.
  • Фол фиксируется, если игрок намеренно пытается встать на пути соперника.
  • Если в игре до 10-10, то игрок должен выиграть с преимуществом двух чистых очков, чтобы выиграть эту игру.
  • Вы не можете ударить по мячу дважды и не можете нести мяч.
  • При обслуживании одна ступня должна находиться внутри служебного бокса; то же самое и с вашим противником.
  • При ответной подаче вы можете отбить мяч залпом или после его отскока.
  • Скорость шаров определяется количеством и цветом маленьких пятен на шаре:
    • Двойной желтый = сверхмедленно для соревнований
    • Желтый = очень медленный
    • Зеленый или белый = медленный
    • Красный = Средний
    • Синий = Быстрый
  .

  Лучшая ракетка для сквоша для начинающих, среднего и продвинутого уровня

  Иногда бывает сложно выбрать ракетку для сквоша, которая соответствует вашим потребностям и уровню мастерства.

  С появлением всех разных брендов, цен и новых моделей очень часто я вижу, как начинающие, средние и продвинутые игроки в сквош заканчивают тем, что не соответствует их ожиданиям.

  В целом, лучшая ракетка для сквоша, которую я использовал в последнее время, — это ракетка Tecnifibre Carboflex 125 S. У него УДИВИТЕЛЬНАЯ общая производительность и долговечность, а также низкая цена за то, что вы получаете.В 2018 году появилась новая аналогичная модель, но более дорогая, под названием Tecnifibre Carboflex 125 X-Speed. Вы можете прочитать об этих ракетках в моих рекомендациях по снаряжению для сквоша.
  

  В этом руководстве я расскажу обо всех аспектах, которые следует учитывать при выборе лучшей ракетки для сквоша для начинающих, игроков среднего и продвинутого уровней. Возможно, вы все еще не получите идеальный вариант, но это значительно увеличивает ваши шансы.

  Вес ракетки для сквоша

  Вес, вероятно, является наиболее важным аспектом при выборе ракетки для сквоша.Это влияет на:

  • Мощность
  • Скорость поворота
  • Нагрузка на мышцы запястья и предплечья
  • Выбор ударов, которые вы можете выполнить
  • Долговечность и цена

  Я лично использовал все веса ракеток для сквоша, и я бы разделил их на следующие диапазоны веса:

  • 125 г и меньше
  • 130 г — 140 г
  • 145 г и тяжелее

  Легкие ракетки для сквоша (125 г и меньше)

  Рекомендуемые для: Продвинутых игроков

  Легкие ракетки для сквоша обычно хорошо себя чувствуют, когда вы держите их в первый раз.Основные преимущества заключаются в том, что они очень маневренные, и с ними отлично справляются удары, щелчки и быстрые удары.

  Однако вскоре вы заметите некоторые недостатки, особенно если вы привыкли к более тяжелым ракеткам. Основные из них:

  • Силы, к которой вы привыкли, просто нет. Часть энергии, генерируемой при броске для сквоша, будет приходиться на вес ракетки.
  • Множество промахов. Это из-за проблем с выполнением. Вес ракетки обычно переносит ее прямо через мяч, что означает четкий удар и хорошее прямое попадание.Если у вас есть склонность резать мяч или переезжать через него, это будет преувеличено легкой ракеткой.
  • Более низкая прочность (подробнее обсуждается в разделе «Прочность»)

  Тем не менее, легкая ракетка для сквоша может быть мощным оружием для опытного игрока. Такие профессионалы, как Рами Ашур и Грегори Готье, как известно, используют очень легкие ракетки.

  Чтобы правильно использовать легкую ракетку, вам нужно развить несколько ключевых навыков, и самое главное:

  • Сильное запястье с мощным «щелчком» при ударах.Большие, петляющие колебательные движения не помогут. Сильный щелчок запястья гарантирует, что вы получите точный удар по мячу. Вы заметите, что Рами Ашур и Грегори Готье владеют этим.
  • Сильное предплечье, дополняющее силу запястья. Это гарантирует, что ваши диски достигнут задней части корта для игры в сквош, вы сможете наносить смертельные удары и, в целом, просто сможете управлять мячом для сквоша по площадке, если хотите.
  • Деньги на замену сломанной ракетки для сквоша 🙂 Вы заметите, что профессионалы постоянно ломают свои, и даже 1 хороший удар по боковой стенке или мячу сзади может сломать одну.

  Ракетки для сквоша среднего веса (130 г — 140 г)

  Рекомендовано для: игроков всех уровней

  Этот диапазон веса — то, что выбирает большинство игроков, включая профессионалов. Они обеспечивают хороший компромисс между мощностью и маневренностью.

  По мере того, как ваше запястье и предплечье станут сильнее, эти ракетки для сквоша начнут ощущаться легче в руке, и вы сможете выполнять многие удары, с которыми у более легких ракеток есть преимущество (в частности, щелчки и очень деликатное падение выстрелы).

  Эти ракетки никогда не будут столь же маневренными, как легкие, но опытный игрок должен уметь выполнять 90-95% ударов легкой ракеткой с ракеткой среднего веса. Это при сохранении преимуществ увеличения мощности и лучшего завершения.

  Тем не менее, на профессиональном уровне в сквош эти дополнительные 5-10% доступных ударов, которые дает более легкая ракетка, могут означать огромную разницу.

  Тяжелые ракетки для сквоша (145 г и больше)

  К этой категории относится множество ракеток для сквоша для начинающих или тех, которые вы найдете действительно дешевыми в спортивных магазинах.

  Некоторые игроки в сквош и даже тренеры порекомендуют использовать его на время, чтобы увеличить силу предплечий и запястий с более тяжелым корпусом. Я бы не советовал этого делать, так как к этому можно привыкнуть и выработать вредные привычки.

  Сквош — это игра с мышечной памятью и правильной техникой удара, и вы не хотите привыкать к тяжелой ракетке.

  Некоторые из серьезных недостатков их использования:

  • Очень сложно выполнять удары с опускания, щелчки и быстрые удары (то есть, когда мяч летит в вас быстро, скажем, из жесткой низкой кросс-площадки)
  • Легко наносить чрезмерные удары по прямой, кросс-площадке и залпам и заставлять их отскакивать от стенки мяча вместо ударов хорошей длины.
  • Возможна травма, особенно для новичков.Если ваш взмах неплотный или у вас все еще болтается запястье во время взмаха, есть большая вероятность, что тяжелая ракетка может вас поранить. Неправильный замах может быть болезненным, когда тяжелая ракетка тянет за собой мышцы, сухожилия и связки.

  Какой вес лучше для вас?

  Я бы порекомендовал ракетки среднего веса (130–140 г) для 90% игроков, включая начинающих, средних и продвинутых игроков. В дополнение к упомянутым выше преимуществам у вас также будет самый большой выбор в магазинах или на сайтах для сквоша, поскольку это самый популярный диапазон веса.

  Для опытных игроков, которые хотят попробовать что-то новое, выбирайте ракетки весом 125 г (и меньше). Если у вас достаточно силы в запястье и предплечье, вы можете нанести удар, о котором никогда не считали возможным! Хотя я бы порекомендовал сначала увеличить эту силу с помощью ракетки весом 130–140 г.

  Ракетка для сквоша Форма головы

  Форма головы ракетки для сквоша по-разному влияет на характеристики ракетки.Основные затронутые факторы:

  • Power
  • Touch / Control — насколько сильно вы чувствуете мяч на струнах
  • Размер зоны наилучшего восприятия — область струн, в которой вы получите четкий, чистый удар по мячу, без промахов

  Различные формы головы, с которыми вы столкнетесь:

  Teardrop

  (используется во многих ракетках Technifibre и некоторых новых ракетках Dunlop)

  Ракетки Teardrop придадут вам больше силы при ударах, что жертвуя некоторым контролем.Они предназначены в основном для игроков среднего и продвинутого уровней, которые используют запястье для большей части контроля над мячом.

  Может возникнуть соблазн использовать эти ракетки у новичков, поскольку в настоящее время ими пользуются многие профессионалы (особенно Мохамед Эль Шорбади, Марван Эль Шорбади и Мигель Анхель Родригес). Однако они требуют определенных навыков, чтобы использовать их в полной мере. При этом они предлагают хороший компромисс между хорошей мощностью и большой золотой серединой.

  Open Throat

  (используется в большинстве ракеток Dunlop, Black Knight и Head)

  Это самая классическая форма головки ракетки.Большинство игроков старой школы (или просто игроки постарше в целом) будут играть с ними. Они обеспечивают максимальное ощущение и контроль при ударах, но им не хватает дополнительной мощности, которую дают ракетки Teardrop и Elongated Teardrop. Также есть нижняя область струн, что означает меньшую зону наилучшего восприятия.

  Небольшая зона наилучшего восприятия может поначалу вызывать промахи, но вы можете легко привыкнуть к ракетке с открытой глоткой за несколько тренировок, и вы будете бить по мячу чисто.

  Elongated Teardrop

  (используется в основном в ракетках Prince)

  Эта форма головы дает максимальную мощность и самое большое удобство.С ракетками Elongated Teardrop вы заметите большой прирост мощности по сравнению с более традиционными ракетками Open Throat. Однако это сопровождается заметным падением контроля, что делает особенно трудным выполнение точных ударов.

  Дополнительная мощность, которую дают эти ракетки, затрудняет легкие удары на ощупь для начинающих и даже игроков среднего уровня. Чтобы это компенсировать, необходимо сильное и гибкое запястье, которое разработают только продвинутые игроки.

  Сквош Баланс ракетки

  Баланс ракетки для сквоша определяется тем, какой конец ракетки тяжелее.Категории баланса следующие:

  • Голова легкая — голова легче вала
  • Голова тяжелая — головка тяжелее стержня
  • Ровная — равная балансировка

  Вы можете проверить, какой баланс заключается в нахождении средней точки и балансировании на ней указательного пальца, чтобы увидеть, какой конец тяжелее. Учтите, что вам нужно будет делать это с натянутой ракеткой и без ручки, чтобы получить точный баланс.

  Категории, в которые попадают ракетки для сквоша:

  Баланс ракетки для сквоша измеряется в мм

  Баланс ракетки для сквоша обычно указывается в миллиметрах или мм.Это точка равного баланса при измерении снизу.

  Например, баланс 360 мм означает, что если вы отмеряете 360 миллиметров снизу, это точка равного баланса. Обратите внимание, находится ли эта точка ближе к нижней или верхней части ракетки для сквоша, и вы получите ответ: голова легкая, голова тяжелая или даже.

  Какие весы использовать?

  Думайте о балансе как о добавлении или удалении нескольких граммов веса вашей ракетки, даже если на самом деле это не то, что происходит.

  Однако, поскольку через мяч движется голова, легкая голова будет ощущаться значительно легче, а тяжелая голова будет ощущаться намного тяжелее.

  Лично я считаю, что ракетки с головным легким чувствуют себя лучше, тогда как ракетки с тяжелым весом кажутся вялыми. Вы же не хотите покупать дорогой, легкий, чтобы он казался тяжелым из-за баланса!

  Выбирайте головной свет, когда можете, или, что еще хуже, выбирайте равномерный баланс.

  Бренды ракеток для сквоша

  У каждой марки ракеток для сквоша есть свои плюсы и минусы.Я лично играл с разными брендами на протяжении многих лет, и вот мои наблюдения за основными игроками:

  Dunlop

  Плюсы: , наверное, самый известный бренд, которым пользуются многие профессионалы. Они предлагают широкий выбор форм головы, веса и баланса, поэтому каждый найдет что-то для себя.

  Минусы: У меня никогда не было ракетки для сквоша Dunlop, которая мне очень нравилась бы. Они кажутся средними по мощности, касанию и долговечности, поэтому я бы не рекомендовал их продвинутым игрокам, которым нужна отличная ракетка в определенных категориях производительности.Более новые модели (начиная с 2016 г.) также, похоже, стали менее долговечными.

  Головка

  Плюсы: Хорошая долговечность и большой выбор

  Минусы: высокая цена по сравнению с Dunlop и Technifibre, а не широкий выбор весов (они, как правило, быть с тяжелой головой).

  Prince

  Плюсы: Вытянутый каплевидный дизайн дает лучшую силу всех брендов, а также большую зону комфорта.Игрокам, стремящимся к огромному увеличению силы, понравится Prince.

  Минусы: Очень низкая прочность. За пару недель я сломал 4 ракетки Prince, некоторые выдержали только 1 удар о боковую стенку. Будьте готовы заплатить огромную цену за эти мощные ракетки для сквоша.

  Technifibre

  Плюсы: Technifibre действительно улучшил свою игру за последние несколько лет, их используют такие профессионалы, как Мохамед Эль Шорбади и Мигель Анхель Родригес.Они предлагают отличные модели в форме капли с хорошими заводскими струнами, что делает их популярным выбором, и я рекомендую их для игроков среднего и продвинутого уровней.

  Минусы: Они в основном сбалансированы равномерно, но я всегда обнаруживал, что они более тяжелые. Хотелось бы видеть больше моделей фар для продвинутых игроков. Кроме того, у них очень длинная ручка, поэтому модели Technifibre поначалу могут показаться странными.

  Eye

  Плюсы: Некоторые модели с очень головным освещением, которые понравятся продвинутым игрокам.Профессионалы, такие как Амр Шабана и Фарес Дессуки, играют с этим относительно новым брендом.

  Минусы : У них отсутствует защита бампера, которую некоторые игроки могут не заметить, если купят ракетку Eye в Интернете. В сочетании с легким материалом конструкции ракетки для глаз будут часто ломаться и увеличивать ваши расходы на сквош.

  Black Knight

  Плюсы: Подходит для новичков, некоторые модели стоят менее 100 долларов.

  Минусы: Black Knight имеет тенденцию работать как Dunlop — со средней производительностью среди моделей, которые я пробовал, и ничего особенного.Я бы не рекомендовал их продвинутым игрокам.

  Струны для сквоша

  Струны чрезвычайно важны для получения максимальной отдачи от вашей ракетки для сквоша. В первые годы игры я недооценивал важность струн и полагаю, что многие новички еще этого не осознают.

  Дело в том, что фабричные струны для сквоша (струны, которые идут предварительно натянутыми), как правило, ужасны, и я бы рекомендовал заменить их сразу. Это добавляет несколько долларов к покупке ракетки, но оно того стоит.Это особенно важно для таких брендов, как Dunlop, Head, Prince, Black Knight и Harrow.

  Technifibre — единственный бренд, который предлагает высококачественные предварительно натянутые струны. Это делает их очень привлекательным вариантом, так как 30-40 долларов можно сэкономить, сохранив заводские струны.

  Помимо Technifibre, Ashaway производит отличные струны, которыми вы можете заменить заводские.

  Образец струн для ракетки для сквоша

  Рисунок струн не сильно различается между ракетками с одинаковой формой головки, но есть несколько тонких различий, о которых следует помнить.В целом, большее количество струн означает большую мощность и большую зону наилучшего восприятия. Меньшее количество струн увеличивает вероятность промаха и уменьшает размер зоны наилучшего восприятия (почему кому-то нужно меньше струн, для меня загадка, но это доступно)

  Доступны различные сильные шаблоны: (обратите внимание, что могут быть некоторые выбросы, которые я здесь не описываю)

  Хорошие:

  • 14 x 18 — стандарт для большинства ракеток с открытым горлом и слезоточивых ракеток, чаще всего встречается в Dunlop и Technifibre
  • 16 x 17 — найдено во многих ракетках с каплевидной головкой, обеспечивая хорошую золотую середину.Также у многих Prince с удлиненной каплевидной формой головы
  • 18 x 17 — в некоторых открытых горлах Голова
  • 16 x 16 — у некоторых Prince

  Плохие:

  • 12 x 17 и Узор «веер» — встречается у некоторых голов. На мой взгляд, веерные струны плохо контролируют мяч и приводят к большему разрыву струны. Кроме того, меньшее количество струн означает меньшую зону наилучшего восприятия и промахи
  • 14 x 15 — найденные в Prince Sharkbite.Не могу не подчеркнуть, насколько ужасен этот узор из струн. Я поиграл с этим, и золотого пятна не существует, как и множество промахов. Тот, кто создал этот образец струн, не должен понимать сквош.

  Прочность

  Прочность ракетки — важный фактор при выборе ракетки для сквоша, особенно если у вас ограниченный бюджет (а это у большинства игроков).

  Есть 3 основных фактора, которые следует учитывать при долговечности ракетки для сквоша:

  • Вес ракетки — более легкие, как правило, более хрупкие, поскольку материал, используемый в раме, обычно очень тонкий.
  • Марка — некоторые бренды печально известны потрескавшимися рамами, после нескольких ударов об стену.Принц и Око — примеры этого. Technifibre и Salming, как правило, очень прочные.
  • Год выпуска — бренды для сквоша в настоящее время делают свои ракетки более хрупкими, что явно для того, чтобы вызвать больше трещин и увеличить прибыль. К сожалению, я стараюсь найти старые модели, которые в конечном итоге служат дольше.

  Обратите внимание, что бренды, производящие прочные / менее прочные ракетки, могут меняться из года в год. Иногда выпускается линейка чрезвычайно легко ломающихся ракеток от бренда, который ранее был известен как очень надежный (например, Dunlop).Единственный способ узнать наверняка — это протестировать!

  Мы можем только предполагать, что бренды для сквоша будут продолжать работать с материалами, из которых они изготовлены, чтобы максимизировать прибыль и при этом обеспечивать стабильную производительность. Как я уже упоминал, протестируйте новую или старую линейку, и если она доступна по цене и долговечна с хорошей производительностью, купите целую кучу, чтобы они прослужили вам!

  Ракетки для сквоша для начинающих, среднего и продвинутого

  Взгляните на мое полное руководство по моему любимому снаряжению, чтобы увидеть мои ракетки для выбора на 2018 год.Я буду обновлять это каждые несколько месяцев, но я не вижу, чтобы мои ракетки менялись в ближайшее время!

  Начинающие

  Слеза по разумной цене от 130 до 140 г даст вам лучшую возможность улучшить свою игру с ограниченным бюджетом. Я бы не стал потратить больше 100 долларов на ваши первые 2-3 ракетки. Обычно вы можете найти старые модели известных брендов, таких как Dunlop и Head.

  Игроки среднего уровня

  Придерживайтесь ракетки 130–140 г, но позвольте себе потратить до 150 долларов.Это познакомит вас с моделями головного света, которые позволят вам практиковаться в новых кадрах, а также с более качественными материалами рамы.

  На этом уровне мастерства вы также можете поэкспериментировать с открытым горлом и удлиненной формой головы треардроп, но я бы все равно остановился на форме капли на этом этапе.

  Продвинутые игроки

  На этом этапе вы можете поиграть с разными формами головы, весом и балансами, чтобы выбрать то, что вам больше всего подходит. Более легкие ракетки позволят вам практиковать новые удары, такие как быстрые щелчки и деликатные удары с места.

  Поскольку у продвинутых игроков есть свои навыки и предпочтения, трудно рекомендовать одну конкретную модель. Я бы порекомендовал немного легче — 125–130 г и поэкспериментировать с разными струнами и формами головок, например, с Prince и Technifibre.

  На что следует обратить внимание

  1. Маркетинг бренда: Бренды для сквоша часто рекламируют новые дорогие модели ракеток как имеющие «на 10% большую скорость поворота», «повышенную на 20% жесткость» и т.. Дело в том, что большинство из этих аспектов не заметят 90% игроков, и только профессионалы заметят разницу. Не поддавайтесь влиянию такой маркетинговой тактики, поскольку бренды просто хотят, чтобы вы заменили свою старую модель новой блестящей.
  2. Цена не означает качество: Как я уже сказал, ни одна ракетка не должна стоить дороже 150 долларов. По этой цене есть множество отличных вариантов.
  3. Заводские струны: Некоторые заводские струны (струны, включенные в вашу новую ракетку) очень плохого качества, поэтому не решайте, нравится ли вам определенная модель, прежде чем пробовать ее с высококачественными струнами, такими как Technifibre или Ashaway
  4. Защита бампера: У таких брендов, как Eye, на ракетках отсутствует защита бампера, что означает гораздо меньшую долговечность.
  .

  Сквош Информация | Мировой рейтинг сквоша среди мужчин (октябрь 2020 г.)

  Показать игроков из: все страны ———- Андорра (AND) Аргентина (ARG) Армения (ARM) Австралия (AUS) Австрия (AUT) Багамы (BAH) Бахрейн (BRN) Бангладеш (BAN) Барбадос (BAR) Беларусь ( BLR) Бельгия (BEL) Бермудские острова (BER) Боливия (BOL) Ботсвана (BOT) Бразилия (BRA) Британские Виргинские острова (IVB) Бруней (BRU) Болгария (BUL) Канада (CAN) Каймановы острова (CAY) Чили (CHI) Китай (CHN) Китайский Тайбэй (TPE) Колумбия (COL) Конго (CGO) Коста-Рика (CRC) Хорватия (CRO) Куба (CUB) Кипр (CYP) Чешская Республика (CZE) Дания (DEN) Кодекс Содружества DMN (DMN) Доминика ( DMA) Доминиканская Республика (DOM) Эквадор (ECU) Египет (EGY) Сальвадор (ESA) Англия (ENG) Эстония (EST) Эфиопия (ETH) Фиджи (FIJ) Финляндия (FIN) Франция (FRA) Французская Полинезия (PYF) Германия (GER) Гана (GHA) Гибралтар (GIB) Великобритания (GBR) Греция (GRE) Гренада (GRN) Гватемала (GUA) Гернси (GGY) Гайана (GUY) Гонконг (HKG) Венгрия (HUN) Исландия (ISL) Индия (IND) Индонезия (INA) Иран (IRI) Ирак (IRQ) Ирландия (IRL) Остров Мэн (IOM) Израиль (ISR) Италия (ITA) Ямайка (JAM) Япония (JPN) Джерси (JEY) Иордания (JOR) Кения (KEN) Кувейт (KUW ) Латвия (LAT) Ливан (LIB) Лесото (LES) Ливия (LBA) Лихтенштейн (LIE) Литва (LTU) Люксембург (LUX) Макао (MAC) Малави (MAW) Малайзия (MAS) Мальта (MLT) Маврикий (MRI) Мексика (MEX) Монако (MON) Монголия (MGL) Мьянма (MYA) Намибия (NAM) Непал (NEP) Нидерланды (NED) Новая Каледония (NCL) Новая Зеландия (NZL) Кодекс Содружества NFI (NFI) Нигерия (NGR) Остров Норфолк ( NFK) Норвегия (NOR) Оман (OMA) Пакистан (PAK) Палестина (PLE) Панама (PAN) Папуа-Новая Гвинея (PNG) Парагвай (PAR) Перу (PER) Филиппины (PHI) Польша (POL) Португалия (POR) Катар ( QAT) Республика Корея (KOR) Румыния (ROM) Россия (RUS) Сент-Люсия (LCA) Сент-Винсент и Гренадины (SVG) Самоа (SAM) Саудовская Аравия (KSA) Шотландия (SCO) Сербия (SRB) Сербия и Черногория ( SCG) Сейшельские острова (SEY) Сьерра-Леоне (SLE) Сингапур (SGP) Словакия (SVK) Словения (SLO) Сомали (SOM) ЮАР (RSA) Испания (ESP) Шри-Ланка (SRI) Швеция (SWE) Швейцария (SUI) Сирия (SYR) Танзания (TAN) Таиланд (THA) Тринидад и Тобаго (TRI) Тунис (TUN) Турция (TUR) Уганда (UGA) Украина (UKR) Объединенные Арабские Эмираты (UA E) Уругвай (URU) США (США) Узбекистан (UZB) Венесуэла (VEN) Уэльс (WAL) Замбия (ZAM) Зимбабве (ZIM) Включая игроков без рейтинга (Показать все)

  .

  Для чего нужен сквош?

  Тощие в кабачке
  Ботаническое название: Cucurbita morschata

  .

  Хотя вы можете думать о тыкве как о овоще, технически это фрукт, ¹ , принадлежащий семейству тыквенных. ² Виды кабачков имеют разный внешний вид — одни зеленые и приземистые, ³ похожи на желудевые кабачки, а другие длинные и светлые, как банановые. ⁴

  Выбирая тыкву, выбирайте ту, которая тяжелее для своего размера, ⁵ , что означает более съедобную мякоть вместе с твердой, сухой и неповрежденной плодоножкой.Сквош прекрасно растет на длинных лозах и имеет кремовую текстуру, сочный, ореховый вкус и аромат с легким оттенком сладости.

  Кабачки могут быть прекрасным гарниром, если их запечь или приготовить на пару половинками или кусочками с кусочком масла и соли, с неповрежденной кожицей (лучше всего на сковороде с дюймовым слоем воды, чтобы сохранить влагу). С такими добавками, как мед, корица, грецкие орехи, свежий кокосовый или апельсиновый сок, или с луком, морковью или другими овощами, эта растительная пища открывает совершенно новые кулинарные возможности.

  Поскольку у тыквы жесткая кожица, вы можете хранить ее до нескольких месяцев в прохладном темном месте. Только не забывайте хранить его подальше от фруктов, особенно бананов. После разрезания охладите неиспользованную часть и используйте ее в течение недели. ⁶ Мускатная тыква в некоторых рецептах может заменить тыкву.

  Польза тыквы для здоровья

  Сквош содержит 68 микрограммов витамина А, мощного антиоксиданта, необходимого для хорошей кожи, ⁷ зрения ⁸ и слизистых оболочек. ⁹ Более того, полифенольные каротиноиды / флавоноиды, такие как бета-каротины ¹⁰ и криптоксантин-β ¹¹ , превращаются в витамин А в организме, обеспечивая защиту от одного-двух ударов. Исследования показывают, что витамин А может защитить от рака легких ¹² и ¹³ полости рта.

  Каждая 100-граммовая порция тыквы содержит 12,3 миллиграмма витамина С, обеспечивающего защиту от инфекций, ¹⁴ среди прочего. Содержание калия и кальция в тыкве также полезно: 350 миллиграммов и 28 миллиграммов соответственно, наряду с витамином E, тиамином, ниацином, фолиевой кислотой, магнием, рибофлавином и пантотеновой кислотой.Ознакомьтесь с его диетическими данными ниже для получения дополнительной информации. ¹⁵

  Пищевая ценность летнего сквоша

  Размер порции: 3,5 унции (100 г), сырое

  калорий	34
  Всего жиров	0,13 г
  Насыщенные жиры	0.027 г
  Холестерин	0 мг
  Натрий	4 мг
  Всего углеводов	8,59 г
  Пищевые волокна	1.5 г
  Сахар	2,2 г
  Белок	0,95 г
  Кальций 28 мг	Утюг	0,58 мг

  Исследования кабачка

  Сквош может иметь встроенные противораковые свойства из-за высокого уровня каротинов на порцию.Хотя исследования показывают, что концентрации каротиноидов в крови являются биомаркерами потребления фруктов и овощей, обеспечивающими защиту от рака, в одном исследовании, в частности, изучалась возможная связь между присутствием каротина и раком груди. Исследователи пришли к выводу, что из шести протестированных каротинов только потребление β-каротина значительно снижает риск рака груди. ¹⁶

  Семена кабачка содержат много пищевых волокон и ненасыщенных жирных кислот, а также белки, минералы и витамины.Семена кабачка также содержат триптофан, аминокислоту, которая превращается в гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая является основным тормозным нейромедиатором, влияющим на скорость двигательных решений. ¹⁷ Триптофан в семенах тыквы также может иметь решающее значение в регуляции эндокринной функции поджелудочной железы, ¹⁸ , которая, в свою очередь, регулирует уровень глюкозы в крови в организме.

  Чтобы испечь семена тыквы, отделите их от тыквы, разложите на противне и слегка поджарьте при температуре 160–170 градусов по Фаренгейту в течение 15–20 минут.Низкая температура снижает вред, наносимый здоровым маслам, таким как линолевая кислота (полиненасыщенная жирная кислота омега-6) и олеиновая кислота — то же негидрированное вещество, которое содержится в оливковом масле. ¹⁹

  Здоровые рецепты из кабачков:
  Суп из кабачков и орехов

  Состав:
  ✓ 1 ½ стакана пюре из вареных кабачков из желудей	✓ 1 чашка мелко нарезанных лесных орехов	✓ ½ стакана мелко нарезанного лука
  ✓ 1 литр куриного или овощного бульона	✓ Соль по вкусу	✓ ¼ чайной ложки перца
  ✓ 1 чайная ложка белого мисо

  Процедуры:

  1. Смешайте тыкву, фундук, лук и бульон в кастрюле.Довести до кипения; накрыть крышкой и тушить 30 минут, периодически помешивая.
  2. Добавьте соль по вкусу, перец и мисо. Перемешайте смесь в кухонном комбайне и выложите ложкой в ​​посуду. По желанию украсить сметаной.

  По этому рецепту рассчитаны на 4 порции.

  Примечание. Фундук также известен как фундук.

  (Из «Рецептов для вашего типа питания» доктора Мерколы)

  Интересные факты о сквошах

  Согласно журналу Smithsonian Magazine, слово «сквош» происходит от индейского слова «askutasquash» наррагансетского языка, что означает «съеденный сырым или сырым.» ²⁰ Кабачок — одна из самых старых известных культур, возраст которой по некоторым оценкам составляет 10 000 лет. Считается, что он возник в Мексике. ²¹

  Сводка

  Бета-каротин — звезда тыквы, обладающая мощными антиоксидантными свойствами. ²² Яркие оттенки тыквы и других овощей намекают на этот атрибут, который важен для блокирования и подавления вредной активности свободных радикалов. ²³ Это питательное вещество превращается в организме в витамин А, который является еще одним полезным преимуществом для здоровья кожи, костей, зрения и иммунитета от болезней и инфекций.

  Запеките тыкву с маслом, солью и перцем, чтобы ощутить истинную сущность этого прекрасного садового подношения. Еще из него готовят один из самых вкусных супов; попробуйте его запечь и обработать с размягченным яблоком Granny Smith, луком и большой морковкой — вкуснятина!

  .