Таблица пар шагов: Средняя длина шага человека от роста при ходьбе, беге

Содержание

Средняя длина шага: как измерить для шагомера

Все больше людей ведут активный образ жизни. Отсюда популярность измерения шагов. Количество пройденного расстояния показывает активность, расходы энергии и многое другое. Посчитать шаги проще всего, пользуясь шагомером – он сделает все за вас в автоматическом режиме. Но рекомендуется знать, как измерить длину шага. На основе этого можно рассчитать многие другие полезные значения.

Зачем нужно мерить шаги

Подсчет количества шагов в последнее время очень популярен. Это полезно тем, кто старается вести здоровый образ жизни, кто хочет похудеть и кто контролирует свою активность. Длина шага – это параметр, который нужен для многих расчетов. Зная длину своего шага, человек может приближенно узнать пройденное расстояние, а с учетом этого посчитать количество калорий, которое было затрачено.

Под длиной шага понимается расстояние между точкой начального контакта одной конечности и точкой начального контакта противоположной.

Если походка нормальная, то длина шагов обеих ног будет аналогичной. Величина измеряется в сантиметрах.

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см – это и есть длина шага человека от роста.

Однако учтите, что всеми способам определяется средняя длина. Она может меняться с учетом скорости движения: когда мы ходим быстро, шаг становится длиннее, а при беге он еще больше увеличивается. По приведенной формуле считается простой прогулочный шаг.

Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

Примерные значения длины шага представлены в таблице. В левой колонке указан рост в сантиметрах, в двух оставшихся – усредненный показатель длины шага для мужчин и для женщин.

	Мужской	Женский
160-165 см.	67 см	66 см
165-170 см.	69 см	68 см
170-175 см.	71 см	70 см
175-180 см.	74 см	73 см
180-185	78 см	76 см
От 185	80 см	78 см

Естественно, это только средняя длина шага. Фактически она может отличаться от средних показателей. Однако усредненное значение помогает в несложных расчетах. В сети можно найти онлайн калькуляторы, которые автоматически высчитывают длину шага от роста.

Шаги при беге и ходьбе

Мера длины шага при ходьбе и беге может отличаться у одного и того же взрослого человека.

Основная особенность бегового шага, отличающая его от ходьбы – наличие фазы полета, которая в спортивной ходьбе не допускается. Начинающие спортсмены при беге нередко используют шаг, характерный для ходьбы, однако это существенно снижает результативность занятий. Беговой шаг не предполагает торможение и уменьшает ударные силы. Ввиду этого снижаются риски травм мускулатуры, связок, суставов и мышц.

Беговой шаг определяется такими параметрами, как ритм (частота) бега и длина шага. Распространенная ошибка – это бег с низкой частотой и повышение скорости за счет увеличения длины шага. Однако правильная техника бега иная: нужно развивать скорость атлета за счет скорости, однако длина шага должна оставаться постоянной.

В беге частота шагов считается основным параметром. Но и длина также должна учитываться. Ее нужно знать, поскольку короткий шаг может спровоцировать воспаление связок либо суставов, а длинный – оказать плохое влияние на опорно-двигательный аппарат и ухудшить координацию.

Есть простая формула, помогающая определить длину бегового шага. Показатель роста в сантиметрах умножается на 0,65. Таким образом, для человека ростом 175 см это значение будет составлять 175х0,65 =113,75 см.

Это не универсальное значение, однако эти расчеты нужно учитывать, подбирая правильную длину шага. При расчетах нужно учитывать и вид бега. В спринтерском шаг будет длиннее, а вот в марафоне намного короче. Приведенные расчеты актуальны для среднего темпа бега.

Таким образом, можно примерно определить длину своего шага и при ходьбе, и при беге. Это пригодится для шагомера и поможет рассчитать многие другие параметры. Если вы ведете активный образ жизни и следите за нагрузками, то этот показатель стоит знать.

это сколько километров, как перевести

Физическая активность независимо от ее вида всегда полезна для организма. Один из наиболее щадящих, безопасных и доступных ее видов – это простая ходьба. Считается, что человек, который регулярно проходит 10 тысяч шагов в день, может не только устранить лишний вес и подтянуть фигуру.

Это также способствует общему оздоровлению и устранению стресса. Откуда появилась именно такая цифра, и какую пользу она несет организму?

10000 шагов – это сколько километров?

Пройденное расстояние – интересный момент. При наличии шагомера он сделает эти подсчеты за вас. Если же нужно определить это самостоятельно, учитывается длина шага – именно от нее будет зависеть итоговая цифра.

В среднем эта цифра будет составлять 6-8 км.

Существуют несколько методов, как можно точно рассчитать длину шага. Это можно сделать с учетом роста. При росте 175 см, к примеру, величина равна (1,75/4)+0,37=0,8 м.

Более подробно о способах расчета длины своего шага можно узнать здесь.

Также можно отмерить расстояние, к примеру, 10-12 метров и пройти его с привычной скоростью, затем разделить его в сантиметрах на количество пройденных шагов и определить среднюю длину шага. К примеру, 1000 см разделить на 12 шагов равно 83 см.

А чтобы посчитать, сколько километров в 10 тысячах шагов, умножаем это количество на длину одного шажка и получаем нужное значение. Например, 0,00083 км умножить на 10 000 равняется 8,3 км.
Считай шаги точно! Лучшие по цене шагомеры на сегодня:

За какое время можно пройти десять тысяч шагов

Время, за которое можно пройти десять тысяч шагов, определяется скоростью и выносливостью человека. Считается, что за час в среднем можно пройти 5 км. Таким образом, чтобы пройти километр, потребуется 12 минут в среднем. Рассчитайте с учетом длины шага, сколько километров составляют ваши десять тысяч, и умножьте на это значение.

К примеру, если на 10 000 шагов у вас примерно отводится 8 км, то времени для этого потребуется чуть больше, чем 1,5 часа. Чтобы пройти необходимую цифру быстрее, можно учесть следующие рекомендации:

Чередуйте темп. Быстрее пройти нужное расстояние и сжечь больше энергии помогает интенсивная ходьба. Но если долго в таком ритме не получается, попробуйте менять темп, периодически замедляясь – так вы пройдете больше и не устанете.
Включайте дистанции в свой привычный маршрут. Попробуйте проходить пару остановок пешком вместо транспорта, и вы уже сможете набрать нужную цифру быстрее.

Тренируйте тело в общем. Чем лучше физическая форма, тем быстрее и проще будет даваться ходьба на длительные дистанции.

Ходить нужно в удобной обуви и одежде. Ничто не должно мешать вашим движениям.

Сколько калорий сжигают 10000 шагов

Тем, кто хочет похудеть, прежде всего, интересно, сколько калорий сжигается при ходьбе, и сколько можно потерять, регулярно проходя по 10 000 шагов.

Количество калорий, потраченных за определенное расстояние, рассчитать нелегко. Число будет зависеть также от веса человека, а также интенсивности ходьбы. Самый простой вариант – использовать шагомер, имеющий функцию подсчета калорий. Он сразу покажет, сколько вы сожгли.

Однако также можно рассчитать это значение, учитывая энергозатраты на прохождение одного километра. Нужно примерно знать длину шага. Для расчета калорий нужно умножить количество шагов на длину одного (в метрах), затем на вес человека в килограммах и на 0,5. Мы получим расчет сожженных калорий.

К примеру, человек с весом 80 кг преодолел 10000 шагов. В километрах это будет 10 000 умножить на 0,7 (длина шага). Получим дистанцию 7000 м или 7 км. Последняя цифра умножается на вес (80) и на 0,5. Получится 280 ккал – это и будет значение потраченной энергии.

Таким образом, пройдя 10 000 шагов, сколько калорий сжигается, вы можете определить сами. Среднее значение – 250-400 ккал.

Как без проблем проходить 10 000 шагов: полезные советы

Сначала такое количество может показаться огромным. На самом деле оно вполне реальное, но важно ходить регулярно и с пользой. А чтобы это давалось легче, примите во внимание следующие рекомендации:

Нужно четко определить свою мотивацию. Кто-то считает шаги для фигуры, кто-то – для здоровья. Понимая, зачем вам это, вы сможете побороть желание сдаться.
Концепция десяти тысяч шагов предполагает не выделение для них конкретного времени, а увеличение движения в принципе. Значительную часть необходимого расстояния можно набрать, если просто гулять в удовольствие, идти пешком вместо транспорта, то есть, изменить свой образ жизни так, чтобы для активности в нем выделялось больше места.
Используйте шагомер. Его можно купить отдельно или скачать соответствующее приложение на смартфон. Он возьмет на себя все подсчеты. Таким образом, вы будете знать, какое расстояние прошли и сколько калорий потратили. Считать самостоятельно вам тоже не потребуется – так ходьба станет легче и приятнее.
Если ранее вы особо не ходили пешком, не стоит сразу зацикливаться на конкретной цифре. Проходите столько, сколько у вас получается, и постепенно увеличивайте это количество на одну или две тысячи. Таким образом, вы со временем дойдете до необходимого количества.
Ходите на прогулки. Просто гулять пешком – это легко и приятно. Получайте от прогулок удовольствие и расслабляйтесь, а не просто старайтесь набрать нужное количество.
Напоминайте себе о необходимости двигаться. Сначала войти в нужный ритм будет тяжело, поэтому напоминания в телефоне или иных устройствах помогут не пропустить очередную прогулку. Со временем движения войдут в привычный образ жизни, и напоминать себе об этом не потребуется.
Фиксируйте свою нагрузку. При контроле своего прогресса будет легче продолжать. Можно записывать сколько вы преодолели сегодня. Рекомендуется контролировать вес и объемы тела. Если вы занимаетесь для похудения, это будет лучшей мотивацией.
Хорошо бы было найти единомышленников. Ходить с кем-то вместе веселее и приятнее, к тому же так ниже вероятность, что вы забросите это дело.
Обувь должна быть удобной и соответствовать размеру, иначе вы просто не сможете много ходить.
Лучше преодолеть хоть маленькое расстояние, чем не пройти ничего вообще. Любая прогулка полезна, поэтому используйте для нее любую возможность.

Несмотря на безопасность ходьбы, длительные расстояния могут быть противопоказаны определенным категориям лиц. Поэтому при наличии проблем со здоровьем предварительно проконсультируйтесь с врачом.

Почему 10 000 шагов? Польза для организма

Существует выражение относительно того, что человек, проходящий в день 10 000 шагов, сможет дожить до ста лет. Откуда оно появилось? Около 50 лет назад была написана исследовательская работа на тему пользы ходьбы, ставшая предпосылкой для создания первого электронного шагомера. Гаджет получил название Manpo-Kei, что в дословном переводе с японского означает «измеритель десяти тысяч шагов». То есть, эта теория была, скорее, удачным рекламным ходом, который позволил продать большое количество устройств.

Устройство было создано японцем Есиро Хатано. Сподвигли его на этого наблюдения за соотечественниками. Он отметил, что со временем японцы стали уподобляться жителям США, ведущим малоактивный образ жизни и не слишком заботящимся о своем здоровье. Для повышения активности населения он стал убеждать сограждан в пользе ходьбы, которая помогает без усилий сохранить стройность тела и здоровье организма. Сколько нужно ходить для похудения узнай в статье. К нему прислушались, ввиду чего многие люди стали следить за своим движением и контролировать дистанции.

Хотя что сначала десять тысяч шагов были только частью рекламной кампании, со временем ученые провели исследования, доказавшие, что это число оказывает на организм положительное влияние. Для постоянного тонуса мышц и правильной работы сердечно-сосудистой системы на протяжении суток нужно совершать примерно 10000-12000 шажков. Это не так много в целом, но может испугать городских жителей, которые в основном передвигаются на транспорте.

Почему нужно проходить 10000 шагов в день? Такое количество подарит нам следующие достоинства:

Тренировка органов дыхания. При активных движениях пульс человека учащается, соответственно, повышается интенсивность дыхания. Чтобы лучше насыщать организм кислородом, при нагрузках рекомендуется дышать через нос, а выдыхать – через рот, сохраняя при этом ритм и темп движения. Активность наполняет легкие кислородом и увеличивает их объем, что однозначно полезно.
Укрепление сердечно-сосудистой системы. Преимущество ходьбы перед бегом в отсутствии противопоказаний. Регулярное прохождение по 10 тысяч шагов помогает в улучшении тонуса сердца и сосудов и является замечательной профилактикой широкого списка патологий.
Борьба со стрессом и плохим настроением. Прогулки пешком помогают выбросить из головы негативные мысли и борются с апатией. Они повышают стрессоустойчивость и дарят бодрость и снижают риски появления депрессий.
Стройное и подтянутое тело. Ходьба, особенно на большие дистанции и в достаточно интенсивном темпе, сжигает немало калорий. Кроме того она тренирует мышцы пресса, рук и ног, поэтому общий тонус тела повышается. Прогулки пешком могут стать отличной альтернативой для тех, у кого нет возможности для полноценных занятий.
Улучшение кровообращения. Польза длительного гуляния для женщин в том, что ходьба улучшает кровообращение в органах малого таза, а это снижает риски многих гинекологических болезней. На репродуктивную систему мужчин активность также влияет хорошо, обеспечивая активное кровоснабжение. Пара, которая много ходит, имеет больше шансов на удачное зачатие и беременность.
Повышение умственной активности. Прогулки дают возможность устранить постоянное напряжение мозга, дарят вдохновение, помогают улучшить память и умственную деятельность.
Ускорение метаболизма. При активных движениях стимулируется работа кишечника, который в результате лучше переваривает пищу. Ускоряются обменные процессы, и человек худеет эффективнее, даже если не меняет пищевых привычек.

Также регулярное прохождение 10 000 шагов помогает предотвратить патологии желудочно-кишечного тракта.

Десять тысяч шагов в день – это работающий метод, как привести в порядок фигуру и здоровье. Если правильно подойти к этому процессу, то можно уже скоро достичь значительных результатов. Для удобства приобретите шагомер – он поможет контролировать нагрузки.

Определение расстояния шагами

Для определения расстояния по своим шагам надо знать их длину. Средняя длина пары шагов условно может быть принята равной 1,5м. Счет шагов можно вести тройками, отсчитывая тройки попеременно под правую и левую ногу. Если расстояние измеряется бегом, то счет ведется на пятерки шагов. При измерении больших расстояний каждую сотню отсчитанных пар или троек шагов отмечают записью, загибанием пальцев или другим способом. Более удобно пользоваться специальным прибором — шагомером.

Определение расстояния построением подобных треугольников

При определении расстояния до недоступных предметов используют различные приемы, связанные с построением подобных треугольников.

Определение расстояния с помощью спички. Спичка — простейший дальномер. Предварительно на ней надо нанести чернилами или карандашом двухмиллиметровые деления. Необходимо также знать примерную высоту предмета, до которого определяется расстояние. Так, рост человека в метрах равен 1,7, колесо велосипеда имеет высоту 0,75, всадник — 2,2, телеграфный столб — 6, одноэтажный дом без крыши — 2,5 — 4 метра.

Допустим, надо определить расстояние до телеграфного столба. Направляем на него спичку на вытянутой руке (рис. 35), длина которой у взрослого человека равна приблизительно 60 см. На спичке изображение столба заняло два деления, то есть 4 миллиметра. На этих данных нетрудно составить такую пропорцию:

длина руки / расстояние до столба = отрезок спички / высота столба = 0,60/Х = 0,004 / 6,0; Х=0,60*6,0/0,004=900

Рис. 35. Определение расстояния с помощью спички

Таким образом, до столба 900 метров.

Походные эталоны. Для измерений на маршруте с помощью построения подобных треугольников туристам полезно знать некоторые другие походные эталоны.

Длина «четверти», то есть расстояние между донцами расставленных большого пальца и мизинца, 18 — 22 см.

Длина указательного пальца от основания большого пальца 11 — 13 см, от основания среднего — 7 — 8 см.

Наибольшее расстояние между концами большого и указательного пальцев 16 — 18 см, между концами указательного и среднего пальцев — 8 — 10 см.

Расстояние между концами протянутых горизонтально рук человека обычно равно его росту.

Расстояние от глаз до поднятого большого пальца вытянутой руки 60 — 70 см.

Ширина указательного пальца около 2 см. ширина его ногтя 1 см.

Ширина четырех пальцев ладони 7 — 8 см.

Конкретную длину этих и других эталонов каждый турист определяет самостоятельно и записывает в свою походную записную книжку.

Оценка расстояния глазомером и по слышимости звуков

Таблица расстояния начала видимости предметов. Для глазомерной оценки расстояния можно использовать следующую таблицу.

Наименояанш предметов	Расстояние
Дневное время:
Населенные пункты	10-12 км
Большие строения	8 км
Отдельные небольшие дома	5 км
Окна в домах (без переплета)	4 км
Трубы на крышах	3 км
Отдельные деревья	2 км
Люди (в виде точек)	1,5 — 2 км
Движения ног, рук человека	700 м
Переплеты оконных рам	500 м
Голова человека	400 м
Цвет и части одежды	250-300 м
Листья на деревьях	200 м
Черты лица, кисти рук	100 м
Глаза (в виде точек)	60-70 м
Ночное время:
Горящий костер	6-8 км
Свет карманного фонаря	1,5-2 км
Горящая спичка	1-1,5 км
Огонь папиросы	400 — 500 м

Особенности видения на маршруте различных предметов. Зависят от многих факторов, и в первую очередь от расстояния до предметов. Чем дальше расположен предмет, тем он выглядит ниже и уже, чем в действительности. Поэтому крупные предметы кажутся ближе, чем мелкие. Лежащие предметы (например, поваленное дерево) кажутся длиннее, чем стоящие такого же размера.

Расстояние на воде, в ущелье, на снегу кажется короче действительного. Ширина реки с пологого берега представляется большей, чем при наблюдении с крутого берега. При взгляде сверху вверх, от подножия горы на ее вершину склон кажется менее крутым, а предметы на горе ближе, чем при наблюдении сверху вниз, с горы. Ночью все источники света и ярко освещенные предметы представляются значительно ближе их действительного положения. Днем светлые или окрашенные в яркие цвета предметы кажутся ближе, чем предметы темные или мало контрастирующие с природным фоном.

Поправки на психологические ошибки. При ориентировании и оценке расстояния на маршруте надо помнить, что крутизна обнаженных склонов кажется обычно большей, чем залесенных; расстояние до дальнего леса, реки, горы — короче реального; ровная дорога — менее длинной, чем такой же путь по бездорожью. Особенно «удлиняются» километры, пройденные под тяжелым рюкзаком, в непогоду или в условиях плохой видимости.

Таблица слышимости различных звуков. В таблице указана дальность начала слышимости звуков в открытой местности в условиях тишины и при нормальной влажности воздуха.

Источники звука	Средняя дальность начала слышимости
Шум идущего поезда	5 — 10 км
Стрельба из охотничьего ружья	2 — 4 км
Резкий шум мотора трактора, тягача, гудки автомашины	2 — 3 км
Лай собак, ржанье лошадей	1 — 2 км
Движение автомашин по шоссе	1 — 2 км
Громкий крик (неразборчиво)	1 — 1,5 км
Движение автомашин по грунтовой дороге	0,5 — 1 км
Падение, треск срубленного дерева	800 м
Стук топора, визг пилы, звяканье котелков	300 — 500 м
Разговор людей (неразборчиво)	200 м
Негромкая речь, кашель	50 — 100 м

Оценка времени

Определить время можно по солнцу (солнечные часы), луне, звездам и отдельным явлениям природы, имеющим суточный ритм развития. Умение определять время без часов важно для туристов не столько на случай потери или поломки последних, сколько для развития наблюдательности и осуществления различных видов наблюдения над природой. . .

Для ориентировочной оценки времени в ясные летние дни можно использовать цветы. Ниже приводится таблица с указанием часов, в которые раскрываются и закрываются некоторые, наиболее часто встречающиеся в средней полосе страны цветы.

Названия растений	Цветы раскрываются (часы)	Цветы закрываются (часы)
Козлобородник луговой	4 — 5	10 — 11
Цикорий	5 — 6	15 — 19
Шиповник полевой	5 — 6	20 — 21
Одуванчик	6 — 7	15 — 18
Осот полевой	7 — 8	11 — 12
Лен полевой	7 — 8	17 — 18
Ястребинка зонтичная	7 — 8	18 — 19
Кувшинка белая	8 — 9	19 — 20
Фиалка трехцветная	8 — 9	16 — 17
Гвоздика полевая	10 — 11	14 — 15
Ноготки полевые	10 — 11	16 — 17
Кислица	10 — 11	18 — 19
Мать-и-мачеха	10 — 11	18 — 19
Табак душистый	20 — 21
Смолевка	21 — 22
Фиалка ночная	21 — 22

Приближенно определить время в летние утренние часы можно также по пробуждению птиц и их первым песням.

Название птиц	Время первой песни (часы)
Зяблик	2 — 2.30
Малиновка	3 — 4
Перепел	3.30 — 4
Дрозд	4 — 4.30
Пеночка	4 — 5
Синица	5 — 6
Воробей	6 — 7

Движение по азимуту

Азимут

Что такое азимут? Это угол, отсчитанный по ходу движения часовой стрелки от направления на север до направления на данный предмет (ориентир). Азимут измеряется в градусах от 0 до 360. Если за исходное направление принимается географический меридиан, азимут называется истинным; если за исходное направление принимается магнитный меридиан, азимут называется магнитным.

Движение по азимуту. Заключается в определении на местности нужного направления по заданному азимуту и выдерживании этого направления в пути до выхода к намеченному пункту. В походе к движению по азимуту обычно прибегают на закрытой местности или в бездорожье, для чего заранее по карте определяют магнитные азимуты и расстояние до ориентиров.

Движение с использованием промежуточных ориентиров

При движении по азимуту практическая точность выхода на ориентир составляет обычно до одной десятой пройденного маршрута. Поэтому всегда желательно намечать на маршруте промежуточные ориентиры. Для этого перед движением устанавливают визирное приспособление компаса на нужное направление и ориентируют компас. Затем визируют в нужном направлении (или рядом с ним) какой-нибудь ярко выраженный и не очень отдаленный ориентир, к которому и двигаются. Достигнув ориентира, операцию повторяют вновь. При определении направления надо следить, чтобы северный конец стрелки компаса совпадал с отметкой севера на его лимбе.

При движении по азимуту на пути туристов могут встретиться значительные по ширине препятствия, например озеро или скальный участок. Для строгого выдерживания общего направления обходить их желательно по ломаной прямой с наименьшим количеством «колен». При обходе следует четко записать величины промежуточных азимутов и расстояния, пройденные по ним.

Чтобы не сбиться с правильного направления, полезно в процессе движения вычертить на листе блокнота (на планшете), путь обхода с углами и длинами «колен».

Поиск по сайту

Левой, правой! Как сосчитать число шагов | Здоровая жизнь | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;} ]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль

Спецпроекты
- 75 лет атомной промышленности
- 75 лет Победы
  - Битва за жизнь
  - Союз нерушимый
  - Дневники памяти
  - Лица Победы
  - Накануне
- Герои страны
- Герои нашего времени
- Asus. Тонкость и легкость
- Рак легкого — не приговор
- Красота без шрамов
- Клиника «Медицина»
- Как справиться с грибком ногтей
- Деньги: переводить мгновенно и бесплатно
- Инновационный ультрабук ASUS
- Как быстро найти работу?
- Память в металле
- Здоровый образ жизни – это…
- Московская промышленность — фронту
- Почта в кармане
- Путешествие в будущее
- GoStudy. Образование в Чехии
- Безопасные сделки с недвижимостью
- Перепись населения. Слушай, узнавай!
- Новогодний миллиард в Русском лото
- Рыба: до прилавка кратчайшим путем
- «Кванториада» — 2019
- Югра: нацпроекты по заказу
- Выбор банковских продуктов
- Работа мечты
- МГУ — флагман образования
- 100 фактов о Казахстане
- Ремонт подъездов в Москве
- Panasonic: теплицы будущего
- Рейтинг лучших банковских продуктов
- Лечим кашель
- Югра удивляет
- Возвращение иваси
- Детская книга войны
- Как читать Пикассо
- Жизнь Исаака Левитана в картинах
- Учиться в интернете
- Пробная перепись населения–2018
- «Летящей» походкой
- Реновация в Москве
- «АиФ. Доброе сердце»
- АиФ. Космос
- Сделай занятия эффективнее
- Фотоконкурс «Эльдорадо»
- Яркие моменты футбола
- Вся правда о гомеопатии
- Леди выбирают
- Москва Высоцкого
- Пресс-центр
- Октябрь 1917-го. Буря над Россией
- Война на Украине
  - Война на Украине онлайн
  - Репортаж
  - Прогнозы и перспективы
  - Оценки
  - Война на Украине в вопросах
- Письма на фронт
- Алло, цивилизация
- Тестируй все от LG
- Ад Беслана. Взгляд изнутри
- Твои документы!
- Острый угол
  - Дороги
  - Коррупция
  - ЖКХ
  - Здоровье
  - Энергетика
  - СХ
  - Строительство
  - Преступность
  - Образование
  - Промышленность
  - Миграция
  - Туризм
  - Спорт
- Все спецпроекты
Все о коронавирусе
Мой район
- Академический
- Внуково
- Гагаринский
- Дорогомилово
- Зюзино
- Коньково
- Котловка
- Крылатское
- Кунцево
- Куркино
- Ломоносовский
- Митино
- Можайский
- Ново-Переделкино
- Обручевский
- Очаково-Матвеевское
- Покровское-Стрешнево
- Проспект Вернадского
- Раменки
- Северное Бутово
- Северное Тушино
- Солнцево
- Строгино
- Теплый стан
- Тропарево-Никулино
- Филевский парк
- Фили-Давыдково
- Хорошёво-Мнёвники
- Черемушки
- Щукино
- Южное Бутово
- Южное Тушино
- Ясенево
Изменения в Конституцию
Антивирус
Казахстан сегодня
Общество
- 75 лет Победе
- Просто о сложном
- Сеть
- Наука
- Здравоохранение
- Армия
- Безопасность
- Образование
- Право
- Конкурс «Регионы России»
- Арктика — территория развития
- Экология
- МЧС России
- Мусора.нет
- Агроновости
- История
- Люди
- Религия
- Общественный транспорт
- СМИ
- Природа
- Туризм
- Благотворительность
- Социальное страхование
- Измени одну жизнь
- Галереи
- Мнение
Происшествия
Политика
- В России
- Московские выборы
- В мире
- Итоги пятилетки. Курская область
- Выборы в Приднестровье
- Галереи
- Мнения
Деньги
- Экономика
- Коррупция
- Карьера и бизнес
- Личные деньги
- Компании
- Рынок
Москва
Здоровье школьника
- На страже зрения
- Гигиена зрения
- Защита иммунитета
- Профилактика болезней горла
Культура
- Кино
- Театр
- Книги
- Искусство
- Шоу-бизнес
- Персона
- Проблема
- Куда пойти
- Галереи
- Актуальная классика
Спорт
- Футбол
- Хоккей
- Зимние виды
- Летние виды
- Другие виды
- Олимпиада
- Инфраструктура
- Персона
- Фото
Кухня
- Рецепты
- Рецепты в инфографике
- Продукты и напитки
- Питание и диеты
- Кулинарные хитрости
- Мастер-классы
- Детское питание
- Кухни мира
- Бытовая техника
- Дебаты
- журнал АиФ ПРО кухню
Дача
- Огород
- Сад
- Стройка и дизайн
- Помощь юриста
Здоровье
- Все о коронавирусе
- Здоровый голос
- Здоровая жизнь
- Правильное питание
- Здоровье ребенка
- Секреты красоты
- Лазерная эпиляция
- Психология жизни
- Время здоровья
- Мужское здоровье
- Лекарственный справочник
- Газета АиФ Здоровье
- журнал АиФ ПРО Здоровье
Авто
- ГИБДД
- Об автомобилях
- Обслуживание
- Практические советы
- Пробки/дороги
- Безопасность

Как рассчитать ширину шага

Онлайн калькулятор рассчитает длину вашего шага, вычисляет количество шагов в 1-ом пройденном километре.
Пригодится для тех, кто строго следит за своей физической нагрузкой и на прогулке или во время пробежки пользуется шагомером. Чтобы узнать, какое расстояние вы прошли или пробежали, рассчитайте длину вашего шага, введя в таблицу пол и рост.

Зачем нужно мерить шаги

Как измерить среднюю длину своего шага: популярные способы

Длина шага человека индивидуальна, и ее можно измерить несколькими способами:

Самый точный результат можно получить, пройдя десять равномерных шагов и замерить расстояние. Затем разделить его на 10. Обычно получается 65-75 см.
Можно просто измерить расстояние между пятками ног, сделав шаг. Вы получите приблизительную длину.
Известна зависимость длины шага от антропометрических параметров человека. Исходя из этого, можно определить длину, зная свой рост. Показатель последнего в сантиметрах нужно разделить на 4 и прибавить 37. Например, при росте 180 см используем такую формулу: 180/4+37. В результате получается 82. 82 см – это и есть длина шага человека от роста.

Измерьте среднюю длину своего шага: таблица

Мужской	Женский
160-165 см.	67 см	66 см
165-170 см.	69 см	68 см
170-175 см.	71 см	70 см
175-180 см.	74 см	73 см
180-185	78 см	76 см
От 185	80 см	78 см

Шаги при беге и ходьбе

Мера длины шага при ходьбе и беге может отличаться у одного и того же взрослого человека. Основная особенность бегового шага, отличающая его от ходьбы – наличие фазы полета, которая в спортивной ходьбе не допускается. Начинающие спортсмены при беге нередко используют шаг, характерный для ходьбы, однако это существенно снижает результативность занятий. Беговой шаг не предполагает торможение и уменьшает ударные силы. Ввиду этого снижаются риски травм мускулатуры, связок, суставов и мышц.

В мире гаджетов и фитнеса важными факторами являются точность и регулярность. Многие обзаводятся специальными устройствами, чтобы отслеживать свою активность. Но для более точной картины каждому обладателю такого гаджета необходимо настроить его под свои индивидуальные параметры. Помимо всего прочего нужно измерить длину шага. И в этой статье я расскажу вам, как это сделать 5 способами.

Что такое средняя длина шага

Это очень важный момент, так как производители понимают разное под одним и тем же названием.

Под этим понятием может пониматься:

Расстояние от пятки одной ступни до пятки другой во время ходьбы, то есть пройденное одной ногой вперед. Среднее значение, которое вы увидите во многих местах, составляет 0,67 метра для женщин и 0,762 метра для мужчин, но все очень зависит от роста.
Расстояние, пройденное пяткой одной ноги до следующего шага, когда та же нога коснется земли. Другими словами, это будет два шага, поскольку за это время другая нога также коснулась земли один раз.

Если вы установили шагомер на длину шага и обнаружили, что расстояние кажется вам вдвое меньше, прочитайте инструкцию еще раз. Может нужно внести длину, которая составляет два шага.

Это может работать и в обратном направлении: вместо длины двух шагов надо был внести одного. Понять это можно в том случае, если пройденное расстояние покажется вам вдвое больше фактического.

Числовое значение этого параметра варьируется в зависимости от того, идете вы или бежите, находитесь ли вы на холме или по неровным тропам, несете что-то тяжелое или идете налегке, под ногами снег или ровная тропа, на улице ветер или тишь, устали вы или бодры и веселы.

А теперь перейдем к ответу на главный вопрос статьи.

Измерить длину своего шага можно разными способами:

оценка по росту;
метод мокрых следов;
расстояние короткой ходьбы;
оценка по футбольному полю;
с помощью онлайн-карт.

Оценка по росту

Сделать это можно по формуле:

Рост/4+0,37

Для корректности подсчетов все числа необходимо перевести к одному измерению, например, к метрам. Итого получаем, что при росте человека 1,6 м длина его шага составляет (1,6/4)+0,37=0,77 м.

Этот способ используется в автоматических настройках многих шагомеров и трекеров активности. Для определения длины шага:

женщин: рост (в см) * 0,413;
мужчин: рост (в см) * 0,415.

Например, если Вы девушка с ростом 1,65 м, то получаем 165 см * 0,413 = 68 см.

Метод мокрых следов

Для вычисления длины шага таким способом вам понадобится:

Очень удобно делать измерения после дождя, когда есть лужи на земле. Как альтернатива, можно налить воду в ведро дома и взять его с собой на улицу.

Алгоритм действий следующий:

Пройдитесь по луже или разлитой на асфальте воде, чтобы вся ваша подошва была мокрой.
Затем выйдите из лужи и сделайте несколько шагов.
Измерьте рулеткой расстояние от мокрого следа одной пятки до следа другой.
Зафиксируйте на листочке значения всех отрезков из полученных при ходьбе следов и вычислите среднее арифметическое.
Конечное число – это расстояние, пройденное одной ногой вперед. Его нам и надо было узнать.

Можно также пройтись по мокрому пляжу и по своим отпечаткам стоп вычислить нужный параметр. Алгоритм действий такой же.

Расстояние короткой ходьбы

Вы можете использовать этот метод даже дома:

Измерьте и пометьте определенное расстояние, например, 10 метров.
Пройдитесь своей прогулочной скоростью и посчитайте количество шагов, которое требуется, чтобы преодолеть эт

10000 шагов в день для здоровья и похудения

«Ходи больше, жить будешь дольше» — говорится в старой пословице. Эту истину подтверждают медики: активное движение улучшает общее состояние организма, снижает риск заболеваний, повышает защитные силы иммунной системы, держит тело в тонусе, тем самым отодвигая проявления старения. В мире прогрессивных технологий самым простым, доступным, но эффективным способом повысить физическую активность остается ходьба.

Во второй половине 20-го века японские ученые доказали связь между хождением пешком и продолжительностью жизни. На основании исследований родилось популярное выражение: дожить до 100 лет помогут 10000 шагов в день. Японцы придерживаются этой теории и по праву считаются нацией долгожителей.

Польза хождения

Малоподвижный и, в основном, сидячий образ жизни приводит к появлению лишнего веса, развитию хронических заболеваний и даже депрессивных состояний. Увеличить нагрузку без специальных тренажеров и приспособлений помогает обычное хождение пешком — по ровной и пересеченной местности, в гору, по лестнице.

Правильная ходьба с отслеживанием дыхания и частоты пульса, придерживаясь техники безопасности, благотворно влияет на состояние организма человека:

выравнивается осанка;
улучшается координация движения;
тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы;
ускоряется отток лимфы;
повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям;
вырастают показатели мышечной силы и выносливости;
сжигаются лишние жировые отложения.

Движение повышает скорость протекания обменных процессов, вследствие чего происходит естественная детоксикация организма. Прогулки в среднем темпе стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости, улучшающих психо-эмоциональное состояние.

Как правильно считать

Среднестатистическому жителю мегаполиса сложно представить, сколько километров нужно пройти для выполнения 10 000 шагов, и какая польза от перемещения по городу без транспорта. Воспринимая эти цифры в буквальном смысле, можно впасть в уныние от трудности достижения результата. На самом деле, часть этого объема человек проходит даже не замечая, занимаясь повседневными делами. Оставшееся расстояние можно проходить намеренно в парке, на стадионе, просто на улице, в зале или по пути на работу.

Уровень физической активности рассчитывают в километрах или шагах. Если нет возможности измерить расстояние, удобнее подсчитывать количество шагов на 100 метров и отталкиваться от этой цифры. Длина шага — индивидуальная величина для каждого человека, в среднем составляет от 40 см до 1 м.

Сколько шагов в километре

Перед тем как начать активно ходить и преодолевать расстояния в 10 000 шагов, следует изучить технику движения и узнать, сколько шагов в километре именно в вашем случае. Современному человеку нет необходимости внимательно считать шаги при ходьбе, преодолевая всю дистанцию. Для этого задания используются специальные гаджеты, приложения для смартфонов и среднестатистические данные.

Средние показатели

Длина шага даже для одного человека – величина непостоянная и зависит от таких факторов:

рост, пол и вес человека;
скорость передвижения;
обувь;
состояние здоровья;
уровень физической подготовки;
поверхность, по которой движется человек.

Статистические данные позволяют пользоваться для вычислений примерными значениями:

средний шаг человека ростом 175 см — 80 см;
средняя длина женского шага — 70 см.

Существует несколько способов рассчитать длину шага:

Замер длины: шагнуть в обычном темпе, измерить расстояние от кончиков пальцев ноги, оставшейся сзади, до кончиков пальцев ноги, поставленной впереди.
Вычисление средней длины: отмерить расстояние в 10 метров, посчитать количество шагов, разделить первую величину на вторую.
Использование специальной формулы, по которой длина шага зависит от роста человека.

Измерение расстояния в шагах

Проще всего определить расстояние высоким людям, длина шага которых при ходьбе в темпе выше среднего будет 1 м: 1000 шагов — 1 км. Остальным ходокам без применения специальных приспособлений рекомендуют воспользоваться табличными данными:

Расстояние в шагах для мужчин и женщин

	Мужчины	Женщины
Длина 1 шага	0,8 м	0,7 м
Сколько шагов в 100 метрах	125	143
Сколько шагов в 1 км	1250	1430

Таким образом, сделав 5 000 шагов, человек пройдет от 3,5 до 4 км в зависимости от величины шага. Соответственно, 8 000 шагов это 5,5-6,5 км, а 10 000 шагов — около 8 км.

Измерение расстояния по времени

В среднем 1 км человек преодолевает в быстром темпе за 10 минут, эта величина будет другой при низкой скорости и небольшой длине шага. По времени 7 км пешком займет 1 час 10 минут. Рекомендованные японскими медиками 10 000 шагов (8 км) можно пройти за 1 час 20 минут с высокой скоростью.

Как рассчитать

Новичку цель в 10 000 шагов может показаться недосягаемой, а если перевести эту цифру в километры, расстояние становится нагляднее. Когда нет возможности использовать онлайн-калькулятор шагов, тренеры советуют один раз произвести перевод передвижения в километры и пользоваться индивидуальными данными.

Средняя длина шага женщины и мужчины рассчитывается по формуле: ДШ=(Р:4)+0,37, где

ДШ — длина шага;
Р — рост в метрах;
4 и 0,37 — коэффициенты.

При росте 170 см средняя величина составит (1,70/4)+0,37= 0,79 м.

Перевод шагов километры осуществляется путем несложных вычислений, рассмотрим на примере человека ростом 170 см с длиной шага 79 см:

в 100 метрах — 100:0,79=126 шагов,
в одном километре — 126*10=1 260 шагов;
в 2 км — 2520 шагов;
5 км — 6 300.

Перевести 10 000 шагов в километры также просто двумя способами:

10 000:1260=7,9 км;
10 000*0,79=7900 м.

Не такая простая арифметика

Сводные данные показывают, что эталонные 10 000 шагов для людей разного роста, передвигающихся с разной скоростью, могут составлять от 6 до 8 км. Рассчитать длину ежедневного пешего прохождения, ориентируясь на показатели фитнес-гаджетов и приложений, тоже сложно, так как существует вероятность сбоя программы и неточного сбора данных. Например, некоторые шагомеры не учитывают ходьбу на месте, назад или в стороны.

Специалисты советуют произвести индивидуальный расчет длины шага в зависимости роста по формуле или с помощью онлайн-калькулятора, потом перевести в километры. Информация о том, сколько шагов составляют 100 метров, позволяет легко определить их количество в 1 км.

Видео «10 000 шагов в день — важно для вашего здоровья»

Ходьба может быть разной

Активное движение способствует потере лишнего веса, и самый простой вид физической нагрузки — ходьба. Она ускоряет процессы похудения следующим образом:

повышается расход калорий;
увеличивается уровень метаболизма;
кровь насыщается кислородом;
стимулируются процессы распада жиров;
укрепляются мышцы, которые также сжигают энергию.

Ходьба пешком рекомендована людям с большим лишним весом, проблемами с сердечно-сосудистой системой и суставами. Такая нагрузка позволяет расходовать калории и бережно подготовить мышцы к более сложным упражнениям.

Шагать и худеть

Процесс похудения запускается при дефиците калорий, когда расходуется больше энергии, чем поступает. Дефицит калорий достигается несколькими путями одновременно:

уменьшением калорийности ежедневного рациона;
увеличением расхода энергии.

Пешие прогулки в спокойном темпе без коррекции питания не сильно скажутся на потере лишнего веса. Ежедневные 10 000 шагов, пройденные в разном темпе, приводят к расходу различного количества калорий. Для серьезных достижений и сжигания достаточного объема энергии необходимо рассчитать, какое расстояние, пройденное за день, создаст действенный дефицит калорий.

Энергетические затраты при ходьбе

Расход калорий при занятиях ходьбой рассчитывается по формуле:

вес (кг)*расстояние (км)*0,5=затраты энергии (ккал)

Например, человек весом 60 кг, пройдя расстояние в 1 км, сожжет 30 ккал. Следуя этой формуле, при прохождении дистанции в 2 км расходуется 60 ккал, 5 км — 150 ккал.

Перевод расстояния в количество шагов (для человека с длиной шага 80 см, весом 80 кг)

Расстояние	Количество шагов	Расход энергии
100 м	125	4 ккал
1 км	1250	40 ккал
8 км	10 000	320 ккал

Исходя из таблицы, человек весом 80 кг с длиной шага 80 см, пройдя 1 000 шагов, преодолеет расстояние в 0,8 км и расходует 32 ккал, 6000 шагов в день — соответственно 7,5 км 300 ккал. От дистанции в 10 000 шагов сжигается 320 калорий.

Альтернатива фитнес тренировкам

Ходьба как вид фитнеса обладает рядом преимуществ и приносит несомненную пользу организму:

не требует весомых денежных затрат и вложений, заниматься можно в удобной одежде и обуви;
подходит людям с большим лишним весом и слабой физической подготовкой;
тонизирует и укрепляет организм, подготавливая тело к повышенным нагрузкам.

Как начать ходить

Неподготовленному человеку в погоне за результатом не стоит делать десятки тысяч шагов в день, прилагая чрезмерные усилия, — это приведет к напряжению и усталости. Начинать следует с небольших расстояний, постепенно увеличивая дистанцию и скорость передвижения.

Первую тренировку рекомендуют посвятить построению трека и изучению собственных данных — сколько шагов в 1 километре, сколько времени необходимо для преодоления такой дистанции и расход калорий, если цель — не только укрепить мускулы, но и похудеть. Далее необходимо выяснить, какое расстояние проходится при обычных делах и передвижениях — для этого удобно использовать шагомер.

За первую неделю занятий к базовому 1 км добавляют 1000 шагов в день (расходуется дополнительно 32 калории). За вторую неделю — на 1500, третью — 2000, постепенно доведя расстояние до 4 км (или 5 000 шагов), при этом будут сжигаться 150-160 ккал в день. Через месяц тренировок, добавляя в неделю по 1000-1500 шагов в день, расстояние вырастет до 10 000 шагов, при которых сжигается 320-350 ккал.

Активное похудение

Фитнес-тренеры утверждают, что пешие прогулки помогают похудению, но для достижения хороших результатов необходимо комбинировать ходьбу и силовые упражнения, а также сбалансировать рацион.

При хождении 10 000 шагов сжигаются 320 калорий в день, соответственно 2240 калорий в неделю или 250-300 г жира. При таком темпе возможная потеря за месяц — 1-1,5 кг. Силовые занятия в таком случае необходимы для того, чтобы нарастить мышечную массу и повысить пассивные энергозатраты.

Сколько нужно проходить в день

Цифры 10 000 шагов или 8 километров стали популярными после заявления японских ученых о пользе ходьбы, но не всем эти значения подходят и становятся преодолимыми. Малоподвижным людям с низкой физической активностью даже 2000 шагов (1,5 км) станут хорошим результатом. Постепенно увеличивая хождение до 4000 шагов (3 км), можно улучшить состояние сердечно-сосудистой, мышечной и нервной систем. Ежедневная дистанция в 5 километров (6250 шагов) приведет тело в тонус и стимулирует процессы похудения.

Преодоление 10 000 шагов в день для разной категории населения займет неодинаковую длину расстояния, что зависит от величины шага: в одном шаге 0,4-0,8 метра. По времени пешая тренировка займет 1-1,5 часа, ее можно разбить на несколько частей и выполнить в течение дня.

10 тысяч шагов в день — эталонная цифра, примерное значение, к которому надо стремиться. В любом случае увеличение активности на 1 000–3 000 шагов в день окажет благотворное влияние на организм.

% PDF-1.5 % 1 0 obj > endobj 4 0 obj (Введение) endobj 5 0 obj > endobj 8 0 объект (Обзор проблемы) endobj 9 0 объект > endobj 12 0 объект (Автоматическое объединение преобразований) endobj 13 0 объект > endobj 16 0 объект (Нахождение соединяемых пар строк) endobj 17 0 объект > endobj 20 0 объект (Соответствие q-грамм 1 к 1) endobj 21 0 объект > endobj 24 0 объект (Общее соответствие n-to-m q-Gram) endobj 25 0 объект > endobj 28 0 объект (Эффективный поиск совпадений q-грамма) endobj 29 0 объект > endobj 32 0 объект (Собираем вместе: Найти соединяемые строки) endobj 33 0 объект > endobj 36 0 объект (Трансформационное обучение) endobj 37 0 объект > endobj 40 0 obj (Присоединиться с помощью составных ключевых столбцов) endobj 41 0 объект > endobj 44 0 объект (Масштабируемое автосоединение) endobj 45 0 объект > endobj 48 0 объект (Ограниченное нечеткое соединение) endobj 49 0 объект > endobj 52 0 объект (Эксперименты) endobj 53 0 объект > endobj 56 0 объект (Контрольные наборы данных) endobj 57 0 объект > endobj 60 0 объект (Сравнение методов) endobj 61 0 объект > endobj 64 0 объект (Сравнение качества) endobj 65 0 объект > endobj 68 0 объект (Enterprise Benchmark) endobj 69 0 объект > endobj 72 0 объект (Веб-тест) endobj 73 0 объект > endobj 76 0 объект (Синтетический тест) endobj 77 0 объект > endobj 80 0 объект (Оценка масштабируемости) endobj 81 0 объект > endobj 84 0 объект (Сопутствующие работы) endobj 85 0 объект > endobj 88 0 объект (Вывод) endobj 89 0 объект > endobj 92 0 объект (Ссылки) endobj 93 0 объект > endobj 96 0 объект (Индекс массива суффиксов) endobj 97 0 объект > endobj 100 0 объект (Степенной закон в корпусе таблиц) endobj 101 0 объект > endobj 104 0 объект (Доказательства предложений) endobj 105 0 объект > endobj 108 0 объект (Дизайн операторов автосоединения) endobj 109 0 объект > endobj 112 0 объект (Подробный псевдокод) endobj 113 0 объект > endobj 116 0 объект (Найти соединяемые пары строк) endobj 117 0 объект > endobj 120 0 объект (Изучите преобразования: общие шаги) endobj 121 0 объект > endobj 124 0 объект (Трансформации обучения) endobj 125 0 объект > endobj 128 0 объект (Оптимизация нечеткого соединения) endobj 129 0 объект > endobj 132 0 объект (Логические операторы) endobj 133 0 объект > endobj 136 0 объект (Оптимизация для обучения) endobj 137 0 объект > endobj 140 0 объект (Гарантия успеха обучения) endobj 141 0 объект > endobj 158 0 объект> ручей x ڥۖ 6 跸 Ɩ |), 0] n / Mo]% d0, R ݫ $ «] | WW} SEV% 5j ($ 5vQeRvqY, mOcwxmG7Tuthuhw4iteVD ~ 7y0lWx ^} xE% MQ & iq ^ ‘9 ^ e_z = \ [.) ˜ * UAO% M ۤ ~ S «` \ vq &} X «j; y [? # Q8W ײ` IdrFI! Ym1eο @ LR-v & K7M? V8’UǹIg

& = | ޮ Λ3sA & o 㰾 SXemdUA ܈. | ֲ @ RyQDOD} N; Ч; 8b! PYЁag% + pv7 阐 лет Ӏ9 $ [jaRUF9Y6 Vg + 2 + Pz ▶ Gd

Быстрая пара | Документы Microsoft

10.04.2018
10 минут на чтение

В этой статье

Swift Pair, представленный в Windows 10 версии 1803, представляет собой новейший способ сопряжения периферийных устройств Bluetooth с ПК с Windows 10.В этом разделе описывается функция, требования о том, как периферийные устройства могут поддерживать Swift Pair, а также часто задаваемые вопросы о том, как работает эта быстрая и удобная функция.

В качестве следующего этапа эволюции сопряжения пользователям больше не нужно перемещаться в приложении «Настройки» и находить периферийное устройство для сопряжения. Windows теперь может делать это за них, выводя уведомление, когда новое периферийное устройство находится поблизости и готово. Шаги по использованию и извлечению выгоды из этой функции просты:

Перевести периферийное устройство Bluetooth в режим сопряжения
Когда периферийное устройство находится рядом, Windows покажет пользователю уведомление
Выбор «Подключить» запускает сопряжение периферийного устройства
Когда периферийное устройство больше не находится в режиме сопряжения или больше не находится поблизости, Windows удаляет уведомление из Центра действий

Если в любое время пользователь захочет включить или выключить Swift Pair, он может сделать это на странице «Bluetooth и другие устройства».Предприятия также смогут управлять этой функцией через Bluetooth \ AllowPromptedProximalConnections в CSP политики и с помощью любого существующего решения для управления мобильными устройствами.

Создание периферийного устройства Swift Pair

Существует два набора требований для обеспечения работы периферийных устройств со Swift Pair.

Поведение периферийного устройства
Структура и значения в разделе рекламы поставщиков, определенных Microsoft.

Это набор требований:

Peripheral Behavior (обязательно)

Обнаружение периферийных устройств Swift Pair происходит по протоколу Bluetooth Low Energy (LE), а требует использования рекламы LE .Windows использует эту рекламу, чтобы идентифицировать периферийное устройство как способное к Swift Pair. Это объявление должно содержать один из разделов поставщиков, определенных Microsoft (показано на рис. 2-4) в объявлении в режиме сопряжения .

Чтобы Windows могла идентифицировать периферийное устройство вскоре после того, как оно перешло в режим сопряжения, периферийные устройства должны сигнализировать о Swift Pair быстрее, чем обычно, для быстрого обнаружения . Чем быстрее рекламируется периферийное устройство; тем меньше времени Windows нужно для прослушивания.Это помогает сосуществовать Bluetooth и Wi-Fi на одном радиомодуле. Через короткий промежуток времени периферийное устройство может вернуться к более низкой, но постоянной рекламной частоте.

Для максимально быстрого обнаружения: Сигнал-маяк последовательно каждые 30 мс в течение> = 30 секунд, затем возвращается к нормальной частоте вращения.
Для нормальной частоты вращения педалей: Маяк последовательно каждые 100 мс или 152,5 мс во время сеанса быстрой пары.
Чтобы этот опыт был предсказуемым для наших пользователей, пользователю не нужно пытаться подключиться к периферийному устройству, которое больше не доступно. Удалите раздел поставщика> 30 секунд перед выходом из режима сопряжения .

Если периферийное устройство находится вне доступных пар, удаляет то, которое имеет наибольшее время с момента последнего подключения первым .

Периферийная информация в уведомлении Swift Pair

Пользователи должны легко идентифицировать периферийное устройство, к которому они пытаются подключиться. Периферийные устройства должны определять либо определенный класс устройства (CoD), либо имя периферийного устройства , которое должно быть , включенным в то же объявление , что и полезная нагрузка Swift Pair.Windows не выполняет активное сканирование из-за проблем с питанием и конфиденциальностью. В результате периферийная информация Swift Pair не может быть сохранена в ответе на сканирование .

Только для периферийных устройств LE (рис. 2) раздел внешнего вида Bluetooth SIG LE можно проанализировать для определения класса устройства . Windows проанализирует этот раздел, если он включен в ту же рекламу, что и Swift Pair, и сопоставит его с правильным значком, который будет отображаться в уведомлении. Для двухрежимных периферийных устройств этот класс устройств уже включен в полезную нагрузку Swift Pair (рис. 3,4).Это 3-байтовое значение Major / Minor, определяемое сигналом Bluetooth SIG.

Если обнаружена CoD, отображаемый значок будет таким же, как значок, отображаемый в настройках.

Если CoD не обнаружена, Windows по умолчанию использует логотип Bluetooth для отображения в уведомлении.

Чтобы отобразить имя, рекомендуется использовать раздел дружественного имени Bluetooth, но если это невозможно, существует необязательный метод в полезной нагрузке пары Swift для использования поля «Отображаемое имя» .Это поле не ограничено по размеру, но Microsoft не локализует эту строку и должна работать на всех рынках . Таким образом, бренды, товарные знаки или номера моделей рекомендуются для соответствия требованиям рынка региона.

Если имя обнаружено, отображается «Новое [Периферийное имя] найдено».

Если имя не обнаружено, отображается общая строка в соответствии с классом устройства. Пример: «Обнаружена новая мышь Bluetooth», «Найдены новые наушники Bluetooth», «Обнаружена новая гарнитура Bluetooth»

Spec Характеристики, необходимые для быстрой пары

Если периферийное устройство передает сигнал для Swift Pair без каких-либо явных действий пользователя, поддержите LE Privacy .Пользователи не должны отслеживаться из-за личного характера этих устройств. Если поддерживается конфиденциальность LE, периферийное устройство должно приостановить ротацию адреса Bluetooth LE во время сеанса быстрой пары . Повернутый адрес будет получен Windows как запрос нового устройства и покажет два уведомления для одного периферийного устройства.

Если двухрежимное периферийное устройство желает соединиться через BR / EDR и LE, периферийное устройство должно поддерживать безопасные соединения для обоих протоколов .Windows сначала выполняет сопряжение через LE и получает ключи BR / EDR, используя безопасные соединения. Сопряжение с LE и BR / EDR с парой Swift без использования безопасных соединений не поддерживается.

Структуры полезной нагрузки

Bluetooth LE требуется, другие периферийные устройства BR / EDR могут получить преимущества от Swift Pair. Есть три полезной нагрузки, которые запускают Swift Pair; один предназначен исключительно для периферийных устройств Bluetooth LE, а два — для периферийных устройств с двойным режимом. Полезные данные двойного режима помогают определить, сопрягаются ли периферийные устройства как через Bluetooth LE, так и через BR / EDR, используя безопасные соединения, или использует это объявление Bluetooth LE для сопряжения только через BR / EDR.

Рисунок 2: Сопряжение только через Bluetooth LE

Рисунок 3. Сопряжение через Bluetooth LE и BR / EDR с безопасными подключениями

Рис. 4. Сопряжение только через BR / EDR, использование Bluetooth LE для обнаружения

Заголовок раздела

Это раздел, определенный поставщиком для Bluetooth SIG
Заголовок состоит из длины, флага, определенного поставщиком, и идентификатора поставщика Microsoft 0x0006

Содержимое полезной нагрузки

Microsoft Beacon ID и дополнительный сценарий

Microsoft Beacon ID помогает определить, что реклама предназначена для этого опыта, и подробно описывает, как периферийное устройство будет сопряжено, каждый уникальный идентификатор имеет уникальную полезную нагрузку.

Зарезервированный байт RSSI

Зарезервируйте этот байт и установите для него значение 0x80. Это поможет поддерживать прямую и обратную совместимость.

Отображаемое имя

Это поле переменного размера может позволить периферийным устройствам с ограниченной полезной нагрузкой отображать имя периферийного устройства в уведомлении. Это имя не будет локализовано и должно работать для всех рынков.
Это поле НЕ является обязательным и является лишь резервным механизмом, если производитель периферийных устройств хочет его использовать.

Классические пары BR / EDR

Для внешнего вида значка периферийного устройства BR / EDR

Это то же самое, что сопоставление основного и вспомогательного классов устройств (CoD), предоставляемое Bluetooth SIG

BR / EDR Адрес

Если периферийное устройство будет соединяться только через BR / EDR, адрес BR / EDR в формате little endian должен быть включен в основной рекламный пакет
Поддержка безопасных соединений и сопряжения по Bluetooth LE и BR / EDR устраняет это требование.

Включение Swift Pair по умолчанию

Пара

Swift выпущена начиная с Windows 10 версии 1803, но не включается автоматически для пользователей.Это решение было принято, когда мы узнали, что постоянный мониторинг рекламы Bluetooth с низким энергопотреблением (LE) приводил к тому, что некоторые радиомодули неправильно обрабатывали активность Wi-Fi, когда они подключены к одному и тому же радио. Swift Pair — первая из многих запланированных функций Windows, в которой система будет постоянно отслеживать рекламу Bluetooth. Чтобы решить эту проблему, теперь у нас есть способ для радиостанций сообщать, что они могут обрабатывать эти параллельные сценарии.

Разнообразие оборудования в экосистеме не позволяет нам проводить тестирование на каждом ПК, поэтому Windows должна полагаться на каждый радиомодуль, чтобы заявить о поддержке непрерывного мониторинга.Заявление о поддержке означает, что радио было протестировано, чтобы минимизировать падение производительности Wi-Fi при постоянном мониторинге рекламы. Радиостанции, которые могут адекватно выполнять действия Wi-Fi при одновременном мониторинге рекламы Bluetooth LE, могут заявить о поддержке, установив соответствующее значение в командах HCI_VS_MSFT_Read_Supported_Features.

Общий мониторинг рекламы Bluetooth LE (не непрерывный) является необходимым условием для поддержки непрерывного мониторинга. Ожидается, что большинство радиомодулей, сертифицированных для Windows, уже поддерживают команду производителя для общего мониторинга.Общий мониторинг (0x8) включает Swift Pair в настройках, но не включает автоматически Swift Pair. Пользователь должен сам найти настройку и включить ее.

Если радиостанция поддерживает непрерывный мониторинг рекламных объявлений LE, она может объявить о поддержке с помощью бита 0x20 в команде функций, поддерживаемых HCI. Как только этот бит установлен, Swift Pair будет включен автоматически, и пользователю больше не нужно будет переходить на страницу настроек, чтобы сделать это.

Если вы пытаетесь автоматически включить Swift Pair для любой другой функции непрерывного мониторинга, см. Рекомендации по тестированию для одновременных сценариев Wi-Fi и Bluetooth ниже.

Часто задаваемые вопросы

Я перевел периферийное устройство с поддержкой Swift Pair в режим сопряжения, но ничего не произошло.Что мне нужно сделать?

В Windows версии 1803 необходимо включить Swift Pair. В настройках найдите Bluetooth и другие устройства . Установите флажок Показывать уведомления для подключения с помощью Swift Pair .

Означает ли это, что аналогичные функции на других платформах будут работать в Windows?

В настоящее время только некоторые включенные периферийные устройства могут запускать Swift Pair. Следите за обновлениями.

Я не могу получить уведомление для отображения, и у меня нет соответствующего параметра в настройках.Что здесь происходит?

Если Показать уведомления для подключения с помощью опции Swift Pair не отображается, значит, радиомодуль Bluetooth на вашем устройстве Windows не имеет необходимой аппаратной поддержки. Сообщите нам об этом через Центр отзывов.

Как Windows определяет, находится ли периферийное устройство в пределах досягаемости?

Windows, версия 1803 также представляет службу приближения Bluetooth, которая считывает уровень сигнала с периферийного устройства, чтобы определить его близость к Windows.Когда периферийное устройство считается в пределах диапазона, уведомление отображается в Настройки .

Поскольку мощность сигнала варьируется между хостами и периферийными устройствами, мы всегда стремимся повысить точность обслуживания, чтобы сделать обнаружение приближения более точным. Эта функция основана на зарезервированном байте мощности принятого сигнала (RSSI) в полезной нагрузке.

Как Windows слушает эти периферийные устройства, не расходуя энергию?

Шаблон, который ищет Windows, выгружается в радиомодуль через Hardware Offload.Выгруженный шаблон ожидает совпадения с разделом поставщика без пробуждения системы или активного сканирования. Если радиомодуль не поддерживает аппаратную разгрузку, эта функция не поддерживается, и это выражается в том, что не отображается Показать уведомления для подключения с помощью Swift Pair в настройках .

Как Windows обнаруживает и отображает информацию о периферийных устройствах Bluetooth?

Имя и тип периферийного устройства должны быть в том же объявлении, что и раздел поставщика.Windows не выполняет активный поиск этой функции, и вся периферийная информация должна быть включена в это единственное объявление. Если раздел понятного имени не помещается в этой рекламе, в конце полезной нагрузки предоставляется резервный механизм для отображения периферийного имени.

Как OEM может включить Swift Pair по умолчанию, если радиомодуль не заявляет о поддержке?

OEM-производитель может включить Swift Pair по умолчанию с помощью подраздела реестра, указанного ниже, если рекомендованная проверка в разделе «Рекомендации по тестированию» завершена.Это может потребоваться, если производитель радио не заявил о поддержке команд HCI_VS_MSFT_Read_Supported_Features во встроенном ПО радио.

  Подраздел: HKEY_LOCAL_MACHINE \ Software \ Policies \ Microsoft \ Windows \ SwiftPair
    Значение: SwiftPairDefault
    Тип: REG_DWORD
    Данные: 1

команда таблицы pair_style — документация LAMMPS

Описание

Таблица стиля создает таблицы интерполяции на основе потенциальной энергии и значения силы, перечисленные в файле (ах), как функция расстояния.когда выполняя динамику или минимизацию, используются таблицы интерполяции для оценки энергии и сил для парных взаимодействий между частицы, аналогично тому, как аналитические формулы используются для другой пары стили.

Таблицы интерполяции создаются как предварительное вычисление путем подбора кубические сплайны к значениям файла и интерполяция энергии и силы значения на каждом из расстояний N . Во время моделирования таблицы используется для интерполяции значений энергии и силы по мере необходимости для каждой пары частицы разделены расстоянием R .Интерполяция выполняется в один из 4 стилей: подстановка , линейный , сплайн или растровое изображение .

Для поиска стиль , расстояние R используется для поиска ближайшего запись в таблице, которая представляет собой энергию или силу.

Для линейного стиля расстояние R используется для нахождения 2 значения окружающей таблицы, из которых вычисляется энергия или сила линейная интерполяция. N.Дистанция R используется индексировать в таблицу с помощью быстрой техники битового отображения из-за (Вольф), а линейная интерполяция выполняется между значения соседней таблицы.

Следующие коэффициенты должны быть определены для каждой пары атомов типы с помощью команды pair_coeff, как в примерах над.

имя файла
ключевое слово
отсечка (единицы расстояния)

Имя файла определяет файл, содержащий табличные значения энергии и силы. ценности.Ключевое слово определяет раздел файла. Отсечка необязательный коэффициент. Если не указано иное, внешнее отсечение в сама таблица (см. ниже) будет использоваться для построения таблицы интерполяции которые простираются до наибольшего табличного расстояния. Если указано, только значения файла до отсечки используются для создания интерполяции Таблица. Формат этого файла описан ниже.

Если ваши приведенные в таблице потенциалы предназначены для использования в качестве ближняя часть одного из дальнодействующих решателей, заданных kspace_style, тогда вы должны использовать один или дополнительные ключевые слова, перечисленные выше для команды pair_style.Это ewald или pppm или msm или дисперсия или tip4p . Этот так, чтобы LAMMPS могли застраховать потенциал ближнего и дальнего действия решатели совместимы друг с другом, как и с другими парные стили ближнего действия, такие как pair_style lj / cut / coul / long. Обратите внимание, что страхование зависит от вас. Табличные значения для каждой пары типов атомов имеют правильные функциональная форма, совместимая с соответствующим решателем дальнего действия.

Вот несколько рекомендаций по использованию команды таблицы pair_style для лучший эффект:

Варьируйте количество очков за стол; вам может понадобиться использовать больше, чем вы думаете чтобы получить хорошее разрешение.
Всегда используйте команду pair_write для построения графика как выглядит окончательный интерполированный потенциал. Это может появиться «особенности» интерполяции могут вам не понравиться.
Начнем с линейного стиля; это стиль, с которым меньше всего проблем.
Используйте N в команде pair_style, равную «N» в таблице. файл и используйте параметр «RSQ» или «BITMAP», поэтому дополнительная интерполяция не нужен. См. Обсуждение ниже.
Убедитесь, что ваши табличные силы и табулированные энергии согласован (dE / dr = -F) во всем диапазоне значений r. ЛАМПЫ предупредит, если это не так.
Используйте как можно большую внутреннюю обрезку. Это позволяет избежать установки шлицев к очень крутым участкам потенциала.

Формат табличного файла имеет (необязательно) заголовок, за которым следует серия из одного или нескольких разделов, определяемых следующим образом (без комментарии в скобках).Заголовок должен начинаться с символа # . и теги DATE: и UNITS: будут проанализированы и использованы:

 # DATE: 2020-06-10 UNITS: real CONTRIBUTOR: ... (строка заголовка)
# Потенциал Морзе для Fe (один или несколько комментариев или пустых строк)

MORSE_FE (ключевое слово - это первый текст в строке)
N 500 R 1.0 10.0 (параметры N, R, RSQ, BITMAP, FPRIME)
                           (пусто)
1 1,0 25,5 102,34 (индекс, r, энергия, сила)
2 1,02 23,4 98,5
...
500 10,0 0,001 0.003

Раздел начинается с непустой строки, первый символ которой не является «#»; пустые строки или строки, начинающиеся с символа «#», могут использоваться в качестве комментариев между разделами. Первая строка начинается с ключевого слова, которое обозначает раздел. Строка может содержать дополнительный текст, но начальный текст должен соответствовать аргументу, указанному в pair_coeff команда. В следующей строке перечислены (в любом порядке) один или несколько параметров. для стола. Каждый параметр — это ключевое слово, за которым следует один или несколько числовые значения.

Параметр «N» является обязательным, его значение — номер таблицы. следующие записи. Обратите внимание, что он может отличаться от N . указанный в команде таблицы pair_style. Позволять Ntable = N в команде pair_style и Nfile = «N» в табличный файл. LAMMPS выполняет предварительную интерполяцию создание сплайнов с использованием табличных значений Nfile в качестве узловых точек. Это использует их для интерполяции значений энергии и силы в Ntable различных точки. Полученные в результате таблицы длины Ntable затем используются как описано выше, при вычислении энергии и силы для отдельной пары расстояния.Это означает, что если вам нужны таблицы интерполяции длина Ntable, чтобы точно соответствовать тому, что находится в табличном файле (с фактически без предварительной интерполяции), вы должны установить Ntable = Nfile и используйте параметр «RSQ» или «BITMAP». Это потому, что абсциссой внутренней таблицы всегда является RSQ (квадрат расстояния разделения), для эффективного поиска.

Все остальные параметры необязательны. Если «R», «RSQ» или «BITMAP» не отображаются, то используются расстояния в каждой строке таблицы как есть для выполнения сплайн-интерполяции.В этом случае значения таблицы может быть размещен в r равномерно или как вы хотите расположить стол значения в областях больших градиентов.

Если используется, за параметрами «R» или «RSQ» следуют 2 значения rlo и rhi . Если указано, расстояние, связанное с каждой энергией и значение силы вычисляется из этих двух значений (с высокой точностью), скорее чем с использованием значения (низкой точности), указанного в каждой строке таблицы. В этом случае значения расстояний в табличном файле игнорируются.Для «R» расстояния между rlo и rhi равны вычислено; для «RSQ» — квадраты расстояний, равномерно распределенных между rlo * rlo и rhi * rhi вычисляются.

Примечание

Если вы используете «R» или «RSQ», табличные значения расстояния в файл игнорируются и заменяются новыми значениями, как описано в предыдущем абзаце. Если значение расстояния в таблице не очень близко к новому значению (т.е. разнице округления), тогда вы будете назначать значения энергии / силы на другое расстояние, которое вероятно не то, что вы хотите.LAMMPS предупредит, если это произойдет. M, где M — значение указанный в команде pair_style.Кроме того, параметр отсечки не может использоваться как необязательный третий аргумент в команде pair_coeff; в должен использоваться весь экстент таблицы, как указано в файле.

Если используется, за параметром «FPRIME» следуют 2 значения fplo и fphi , которые являются производной силы на самом внутреннем и крайние расстояния указаны в таблице. Эти значения необходимы процедуры построения сплайна. Если не указано в «FPRIME» параметра, они оцениваются (менее точно) по первым двум и последние 2 значения силы в таблице.Этот параметр не используется Таблицы BITMAP.

Следующие N строк после пустой строки содержат табличные значения. В каждой строке первое значение — это индекс от 1 до N, второе значение — r (в единицах расстояния), третье значение — энергия (в единицах энергии), и четвертый — сила (в единицах силы). Значения r должны увеличиваться от одной строки к другой (если не указан параметр BITMAP).

Обратите внимание, что один файл может содержать много разделов, каждый с табличным потенциал.LAMMPS читает файл по разделам, пока не найдет тот, который соответствует указанному ключевому слову.

Стили с суффиксом gpu , intel , kk , omp или opt функционально такой же, как и соответствующий стиль без суффикса. Они были оптимизированы для более быстрой работы в зависимости от ваших доступных аппаратное обеспечение, как описано в документации по пакетам скорости страница. Ускоренные стили основаны на тех же аргументах и должны дают те же результаты, за исключением проблем с округлением и точностью.

Эти ускоренные стили являются частью GPU, USER-INTEL, KOKKOS, Пакеты USER-OMP и OPT соответственно. Они доступны, только если LAMMPS был построен с этими пакетами. См. Страницу документации пакета сборки для получения дополнительной информации.

Вы можете явно указать ускоренные стили во входном скрипте включив их суффикс, или вы можете использовать переключатель командной строки -suffix при вызове LAMMPS, или вы можете использовать суффикс в вашем входном скрипте.

Подробнее см. На странице документации по пакетам скорости инструкции о том, как эффективно использовать ускоренные стили.

Лучшая таблица пар — отличные предложения по парной таблице от продавцов глобальных парных таблиц

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для парного стола. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку этот стол с топ-парами должен в кратчайшие сроки стать одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вас есть парный стол на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в парной таблице и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести table pair по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Лучшая пара столов — Отличные предложения на пару столов от глобальной пары продавцов столов

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для парного стола.К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как эта топ-пара столов в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что купили свою пару столиков на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в парном столе и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести pair table table по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Встроенные типы

— документация Python 3.9.0

В следующих разделах описаны стандартные типы, встроенные в переводчик.

Основными встроенными типами являются числа, последовательности, сопоставления, классы, экземпляры и исключения.

Некоторые классы коллекций изменяемы. Методы сложения, вычитания или переставить своих участников на место и не возвращать конкретный предмет, никогда не возвращать сам экземпляр коллекции, но Нет .

Некоторые операции поддерживаются несколькими типами объектов; особенно, практически все объекты можно сравнить на равенство, проверить на истинность значение и преобразован в строку (с помощью функции repr () или немного другая функция str () ).Последняя функция неявно используется, когда объект записывается функцией print () .

Проверка истинности

Любой объект может быть протестирован на предмет истинности, для использования в , если или , а условие или как операнд логических операций ниже.

По умолчанию объект считается истинным, если его класс не определяет __bool __ () , который возвращает False или метод __len __ () , который возвращает ноль при вызове с объектом.Вот большинство встроенных объектов, считающихся ложными:

константы, определенные как ложные: Нет и Ложь .
ноль любого числового типа: 0 , 0,0 , 0j , Decimal (0) , Дробь (0, 1)
пустых последовательностей и коллекций: '' , () , [] , {} , set () , диапазон (0)

Операции и встроенные функции, которые имеют логический результат, всегда возвращают 0 или False для false и 1 или True для true, если не указано иное.(Важное исключение: логические операции или , и всегда возвращают один из их операндов.)

Логические операции — `и` , `или` , `не`

Это логические операции, упорядоченные по возрастанию приоритета:

Эксплуатация	Результат	Банкноты
`x или y`	если x ложно, то y , иначе х	(1)
`x и y`	если x ложно, то x , иначе y	(2)
`не x`	если x ложно, то `Истинно` , иначе `Ложь`	(3)

Примечания:

Это оператор короткого замыкания, поэтому он оценивает только второй аргумент, если первый неверен.

Таблица пар шагов: Средняя длина шага человека от роста при ходьбе, беге