Зал что нужно в зал: Что нужно взять с собой в фитнес клуб: 17 пунктов

Зал что нужно в зал: Что нужно взять с собой в фитнес клуб: 17 пунктов

Что нужно взять с собой в фитнес клуб: 17 пунктов

Итак, волевое решение принято: пора серьезно заняться собой и начать спортивные тренировки. Абонемент для занятий приобретен, и осталось разобраться с одной проблемой: решить, что взять с собой в фитнес-клуб. Для тех, кто отправляется в спортзал в первый раз, это действительно сложный вопрос, поэтому разберемся, какими вещами нужно запастись перед тренировкой.

Содержание статьи:

1. Что нужно взять обязательно?
2. Что еще может понадобиться?

Что нужно взять обязательно?

Если рассматривать и сравнивать багаж каждого человека, посещающего тренажерный зал, можно найти абсолютно разные вещи. Без одних заниматься фитнесом просто невозможно, другие могут понадобиться от случая к случаю, а некоторые просто пролежат в сумке все время бесполезным грузом. Главное – сосредоточиться на тех предметах, которые должны быть в арсенале каждого при посещении фитнес-клуба непременно.

Что нужно приготовить для тренировок обязательно?

• сумку для вещей;
• одежду и обувь для спортивных занятий;
• воду;
• дневник тренировок;
• резинку для волос;
• полотенце;
• принадлежности для душа.

Помимо указанных вещей, могут понадобиться дополнительные аксессуары, о которых будет сказано немного позже. Но предметы из этого перечня должны быть с вами в спортзале обязательно.

Спортивная сумка

Первым делом нужно позаботиться о том, куда складывать нужные для тренировки вещи. Спортивная сумка или рюкзак – решайте сами. Например, если приходится добираться до фитнес- клуба на общественном транспорте, рюкзак может быть предпочтительнее. Главное, чтобы изделие было удобным, компактным, но достаточно вместительным, из прочной немаркой ткани. Лучше купить спортивную сумку с несколькими отделениями разного размера, застегивающимися на «молнию», где для каждой принадлежности будет предназначено свое место, чтобы легко находить нужную вещь.

Одежда

Главные критерии, которым должна соответствовать спортивная форма, – удобство, безопасность и комфорт. Одни предпочитают современную «дышащую» синтетику, другие остаются верными классическому хлопку. Девушка будет чувствовать себя удобно в шортах, леггинсах, не сковывающих движение, и в футболке, достаточно свободной, но не слишком просторной, чтобы не задевать тренажеры в зале.

В общем, одежда должна быть подходящей по размеру, иметь прочные или двойные швы, быть легкой, пропускать воздух. Если выбрана синтетика, то только специальная, спортивная. Кроме того, обратите внимание на специальное спортивное белье – бра, которое тоже есть в продаже.

Обувь

Собираясь на занятия в спортзал, особое внимание уделите обуви. Лучший вариант для тренировок – легкие удобные кроссовки. Для упражнений с прыжками и работы на беговой дорожке подойдут модели с амортизирующей вставкой, которая снизит нагрузку на суставы и обеспечит правильную поддержку ногам.

Желательно, чтобы обувь была выполнена из гигроскопичного материала, чтобы избежать появления мозолей и грибка, и с пружинистой подошвой средней жесткости.

Кеды можно использовать только во время занятий тяжелой атлетикой. А от шлепанцев, вьетнамок или балеток следует вообще отказаться: такая обувь может стать причиной травмы во время занятий.

Вода

Бутылка воды – это один из обязательных предметов для занятий в фитнес-клубе. В течение тренировки нужно пополнять запас жидкости для восстановления сил. В запасе должно быть не менее полулитра негазированной воды. Если предстоят кардионагрузки или силовые упражнения, количество выпиваемой жидкости увеличивается. Лучше иметь при себе литровую бутылку с водой. Удобно использовать специальную емкость для велосипедистов, которая удобна в использовании, а жидкость из нее никогда не проливается.

Прежде чем отправляться в спортзал, поинтересуйтесь, есть ли там кулер с водой – тогда можно рассчитывать на него. По поводу количества воды, которое можно пить во время тренировки, проконсультируйтесь с тренером и ориентируйтесь на свое самочувствие.

Тренировочный дневник

Один из важных аксессуаров на спортивных тренировках. Это может быть приложение гаджета или обычный блокнот с записями. Благодаря ему, каждую тренировку можно сравнивать с предыдущей, отслеживая прогресс и увеличивая нагрузку, когда это необходимо. Фиксация достигнутых результатов – хороший стимул для покорения новых спортивных вершин.

Резинка для волос

Этот аксессуар, практически не занимающий места в спортивной сумке, будет очень кстати, если у вас длинные волосы. Можно взять вместо резинки повязку на голову. Распущенные волосы мешают, раздражают во время выполнения упражнений, поэтому их лучше собрать в аккуратный хвост или убрать под повязку.

Полотенце

Обязательный атрибут не только для принятия душа после тренировки, но и для вытирания пота, который в большом количестве выделяется при интенсивных нагрузках. А еще полотенце можно постелить на тренажер, на котором после предыдущего посетителя остались влажные следы.

В дорогих фитнес-клубах обычно выдают полотенца. Если такой услуги не предлагается, возьмите с собой два-три: одно большое банное, остальные – для гигиены во время занятий.

Принадлежности для душа

Принятие душа после тренировки обязательно: элементарная гигиена, средство приведения себя в тонус и возможность расслабиться очень важны. Для водных процедур в спортзал нужно взять с собой стандартные принадлежности для душа: гель, шампунь, мочалку, расческу. Необходимости брать с собой фен для волос обычно не возникает: в каждом клубе такой прибор должен быть.

Непременно возьмите с собой в душевую шлепанцы: босиком шанс подхватить грибок даже в престижном фитнес-клубе все-таки есть. Не забудьте о паре сменного белья и носков: после душа хочется облачиться во все свежее.

И еще один важный совет. Не стоит использовать сильные парфюмерные средства – духи, туалетную воду – до тренировки: смешиваясь с потом, они создают весьма неприятный запах.

Что еще может понадобиться?

Пока речь шла о тех атрибутах, без которых занятия в фитнес-клубе невозможны.

Однако есть еще много полезных и приятных мелочей, которые могут пригодиться во время тренировки. Брать их или нет – зависит от вида упражнений и вашего желания. Расскажем немного о дополнительных аксессуарах.

Музыка

Плеер или телефон, на котором есть любимые мелодии, помогут сделать процесс тренировки более приятным. Музыка мотивирует, повышает настроение и отвлекает от напряжения, созданного силовыми упражнениями, с ней время летит незаметно. Не забудьте положить в сумку наушники, и лучше, если они будут беспроводными!

Совет: слушайте динамичную музыку во время тренировки, которая настраивает на рабочий лад. Лирические медленные мелодии будут сбивать с ритма.

Таймер

С помощью таймера, настроенного на определенные параметры, можно легко контролировать время, отведенное на каждое конкретное упражнение, и период отдыха. Не придется отвлекаться, поглядывая на часы.

Фитнес браслет

Если вы жестко следите за состоянием своего организма, можно во время занятий в спортзале надеть на руку фитнес-браслет. Этот современный гаджет фиксирует все нюансы: контролирует изменение пульса и даже подсчитывает количество сожженных во время физических упражнений калорий. Прибор особо актуален для тех, кто занимается с целью похудения.

Холдер для телефона

Холдер – проще говоря – держатель понадобится, если в зал вы берете телефон. Есть специальные пояса, сумочки повязки, чехлы и держатели, надеваемые на руку, предусмотренные для случаев, когда человек занят работой.

Чаще всего клиенты фитнес-клубов пользуются поясами с удобными карманчиками для телефонов или держателями на руку.

Шейкер

Для тех, кто перед или после тренировок предпочитают заправляться протеиновыми коктейлями, может понадобиться хороший шейкер. Впрочем, такой сосуд может выполнять и роль бутылки для воды.

Перчатки

Для занятий на силовых тренажерах понадобятся спортивные перчатки из кожи, которые защитят нежную кожу ладоней от образования ссадин и мозолей и будут способствовать удобному захвату рукоятки снаряда, препятствовать скольжению.

Кистевые ремни

Ремнями для кисти пользуются, если занимаются на турнике, а также при упражнениях со штангой, гантелями. Для разных видов силовых тренировок предназначен свой тип ремней. Этот аксессуар необязателен, каждый решает для себя сам, удобно и нужно ли заниматься ему в напульсниках или ремнях.

Пояс

Для поддержки позвоночника во время силовых упражнений используется специальный пояс: несоблюдение этого правила чревато серьезными травмами. Лучше всего покупать кожаное изделие. Главное – правильно выбрать размер: пояс должен плотно прилегать к телу, располагается он ниже талии, но не на уровне паха.

В тренажерном зале могут предлагать пояс, однако пользоваться «общественными» аксессуарами считается дурным тоном, к тому же это негигиенично. Если того требуют виды упражнений, запаситесь индивидуальными поясом, перчатками, ремнями.

Вещи для бассейна

Если есть желание еще и посетить бассейн, девушкам с собой нужно взять сплошной купальник: он хорошо облегает фигуру, в нем удобно двигаться. А для того, чтобы не намокли волосы, прихватите с собой специальную шапочку – резиновую или из латекса. Ну и, конечно, вышеописанный перечень предметов для душа и сланцы – обязательно.

Итак, спортивная сумка для посещения фитнес-клуба собрана, ничего не забыто. Теперь осталось взять с собой только упорство и огромное желание добиться хороших результатов.

Что нужно брать с собой в фитнес- клуб?

«Что нужно взять с собой на тренировку? Что будет лишнем, а без чего трудно будет обойтись?» Именно такие вопросы возникает во время первого посещения фитнес -клуба. Мы предлагаем вам список необходимых вещей для занятий на тренировке.

Посещение фитнес- клуба невозможно без удобной спортивной одежды. В фитнес- клубе недопустима слишком узкая одежда. Девушкам надевать обтягивающую одежду лучше за пределами спортзала. Она будет сдавливать тело во время тренировки и мешать кровотоку. Желательно если это будет спортивная одежда из современных материалов. Она должна тянутся, иметь плотные или двойные швы, чтобы случайно не порваться во время выполнения упражнения, «дышать» и не стеснять движения. Выбор спортивной фирмы для покупки одежды это дело вкуса и финансовых возможностей. Обязательно обратите внимание на рекомендации тренеров! Например, для занятий тяжелой атлетикой широкие спортивные штаны будут только мешать.

• Спортивное белье.

Еще одной нужной вещью для занятий в фитнес- клубе является спортивное белье. Если вы девушка, то вам желательно приобрести спортивное белье. Оставьте бюстгальтеры с пуш-ап эффектом и эротичным кружевом дома. Такие лифчики могут принести неудобства и даже травмам груди. Спортивное белье пропустить влагу и воздух, не принесет ущерба вашему здоровью и не травмирует грудь.

• Спортивная обувь.

Если одежду можно купить не в спортивном магазине, то обувь обязательно должна быть спортивной. Только кроссовки и желательно для выбранного вами вида спорта. В противном случае вы можете травмировать ноги. Обувь должна быть удобной, иначе вы натрете мозоли. Она обязательно должна дышать, в противном случае может образоваться грибок.

Удобные спортивные перчатки защитят вашу кожу рук от мозолей. Рука в перчатке не будет скользить по тренажеру, и это позволит вам правильно выполнять упражнения. Правда, для многих видов спорта совсем не нужно брать их с собой в фитнес- клуб.

• Резинка для волос.

Это простой аксессуар обязательно пригодится обладательницам длинных волос на тренировке.

• Шлепанцы для душа.

Из предметов, которые обязательно нужно брать с собой на тренировку в фитнес-зал, шлепанцы просто необходимы и обязательны. После занятий нужно ополоснуться в душе. Босиком ходить нельзя, так как можно заработать грибок. В кроссовках тоже нежелательно.

• Принадлежности для душа.

Из принадлежностей для душа вам понадобится мыло или гель для душа, мочалка. Также вы можете взять шампунь. Если решите помыть волосы, сначала посмотрите, работает ли фен. Многие берут свой фен. Его, кстати, можно оставить в арендованном шкафчике, который закрепляется за вами на срок вашего членства в фитнес- клубе.

• Если вы посчитаете необходимым возьмите с собой на тренировку в фитнес –клуб сменное белье. Нижнее белье, носки.

Это был перечень самых необходимых вещей для тренировки в фитнес-клубе. А вот вещи, которые вам также обязательно понадобятся, но без них можно обойтись, так как фитнес- клуб предоставить их вам бесплатно.

1. Вода для питья во время тренировки.

Собираясь, первый раз в фитнес- клуб обязательно уточните у администратора две вещи. Первое, есть ли в клубе кулеры с водой. Это поможет вам определиться брать с собой воду на тренировку или нет.

2. Полотенца.

Второй вопрос, который вам необходимо выяснить это наличие бесплатных полотенец и их размер. Если в фитнес- клубе есть бассейн или сауна, то вам понадобиться большое или банное полотенце и одно- два маленьких полотенец, чтобы вытирать лицо во время занятий.

Выбирая фитнес- клубы сети [Republika] в Москве, можете смело выложить из сумки воду и полотенца. Фитнес- клубы сети [Republika] их вам обязательно предоставят. Зато не забудьте взять купальник или плавки. Почти в каждом нашем клубе есть плавательный бассейн, а также баня или сауна.

Ждем вас на занятиях в фитнес- клубы сети [Republika] в Москве по следующим адресам:

— Ул. Валовая, д.26, станция метро ПАВЕЛЕЦКАЯ/ДОБРЫНИНСКАЯ. Тел. +7(495)926-89-00

— Ул. Никольская, 10 NIKOL’SKAYA PLAZA, -1 этаж, станция метро ПЛОЩАДЬ РЕВОЛЮЦИИ, ОХОТНЫЙ РЯД, ТЕАТРАЛЬНАЯ, ЛУБЯНКА. Тел. + 7(495)775-92-22;

— площадь академика Курчатова, 1 (строение 78), станция метро ОКТЯБРЬСКОЕ ПОЛЕ. Тел. 7(499)194-30-31, +7(495)728-43-42

— Серебряническая набережная, д.29, здание бизнес- центра «Серебряный город», — 1 этаж, станция м. КУРСКАЯ. Тел. +7(495)223-07-57

— Московская область, г. Химки, мкр. Новогорск, ул. Олимпийская, д. 28.

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Как правильно заниматься в тренажерном зале начинающим? – Дон-Спорт

Тренажерный зал – сердце фитнес-клуба. Для одних занятия в зале являются хобби, другие работают здесь над собой, а кого-то тренировки просто наполняют энергией или помогают исполнить мечту. Результаты измеряются не только сантиметрами и килограммами, но и шириной улыбки.

Нам хотелось бы, чтобы с каждым, кто попадает в тренажерный зал, случалась любовь с первого взгляда. Именно поэтому мы и написали для вас эту статью.

Обратитесь за помощью к инструктору

Большинство посетителей, попадающих в зал, предпочитают заниматься самостоятельно, однако лучше обратиться за помощью к инструктору, если вы не имеете опыта в работе с тренажерами. Оснащение фитнес-клубов пестрит разнообразием марок и оборудования, но каждый тренажер имеет свои особенности и требует настройки под вашу физиологию.

Можно посмотреть в интернете, как выполняются те или иные упражнения, скачать интересующие вас схемы тренировочного процесса, но принесут ли они вам пользу и не причинят ли вреда? Ведь каждая тренировка составляется индивидуально. Более того, никто не отменял и знания техники, о котором говорят всегда и везде. Именно правильная техника выполнения упражнений – от постановки носка до уровня подбородка – влияет на качество их выполнения. Иными словами, можно сделать на одном и том же тренажере вроде бы одинаковое упражнение, но с разной техникой, получив в итоге отклик разных мышечных волокон, то есть задействовать разные группы мышц с помощью одного упражнения, используя разные техники.

Если вы все же предпочитаете тренироваться самостоятельно, то следует рассмотреть основные моменты: как заниматься в тренажерном зале и как заниматься в тренажерном зале правильно.

Советы тренеров: как заниматься правильно

Мы подобрали для вас советы тренеров, проверенные временем и их личным опытом. Давайте разберем их по пунктам, а также расставим акценты, которые помогут понять, как заниматься в тренажерном зале девушкам и как заниматься в тренажерном зале мужчинам.

Начнем с простого: какие вещи необходимо брать с собой на тренировку?

• Полотенце. В большинстве клубов их выдают клиентам, но маленькое полотенце можно взять с собой, оно пригодится для удобства.
• Принадлежности для душа, средства личной гигиены.
• Бутылка с водой.
• Перчатки для тренажерного зала пригодятся любителям жима и в работе с гантельным рядом.
• Монитор пульса. Функциональная вещь, с помощью которой можно наглядно отслеживать результат и держать под контролем сердечно-сосудистую систему.

Что же с выбором одежды для тренировок?

На самом деле, каких-то жестких рамок или дресс-кода для тренажерного зала не существует. Самое главное, на что стоит обращать внимание при выборе любой спортивной одежды – это комфорт и подходящий размер. Будь то трико, толстовка для утренних пробежек в парковых зонах или шорты с борцовками для занятий боксом, одежда не должна сковывать движения и препятствовать циркуляции воздуха. Выбирайте удобную одежду из приятной для тела ткани.

Спортивную одежду лучше выбирать в специализированных магазинах или отделах, так вы получите высокое качество и широкий ассортимент.

Стандартный гардероб для зала включает в себя:

• майки, футболки
• шорты, брюки, лосины, леггинсы, велосипедки (на выбор)
• перчатки
• носки, гольфы
• кроссовки

Выбирая одежду для занятий в тренажерном зале, не нужно останавливаться на чересчур свободных моделях, потому что свисающие края могут цепляться за тренажеры и прочее оборудование. Откажитесь также от одежды с объемными деталями и фурнитурой. Если вы выбираете шорты для занятий со штангой, отдайте свое предпочтение длине выше колена, тем самым вы избавитесь от дискомфорта при выполнении таких упражнений, как приседания.

Основной составляющей комфорта является выбор материала, из которого сшита ваша спортивная одежда. Он должен быть влаго- и воздухопроницаемым, хорошего качества. Для этого подойдет специальная «дышащая» ткань, в составе которой превалирует полиэстер. Хлопок гигроскопичен, но контакт с мокрой майкой – не только ощущение не из приятных, но и может привести к простудным заболеваниям. К тому же, хлопок прекрасно впитывает запахи.

Специальные синтетические ткани обладают влагоотталкивающими свойствами, они не впитывают пот, а выводят его наружу. Большой популярностью пользуется спортивная одежда, изготовленная из так называемой «мембраны». Главное ее преимущество в том, что она пропускает воздух внутрь, а влагу выводит наружу, тем самым регулируя уровень влажности и температуры тела во время активных физических нагрузок.

Обратите внимание на брюки с компрессионными свойствами, они поддерживают мышцы во время работы с большим весом. В них значительно легче контролировать правильность техники выполнения упражнений.

Удобная обувь

Основным элементом гардероба спортсмена, новичок он или профи, является обувь, от нее зависит эффективность и безопасность. Правильные кроссовки с хорошей поддержкой, с центровкой суставов и жесткой, эластичной, рифленой подошвой, обладающей амортизирующим эффектом, составляют основу осанки и успешных тренировок. Обращайте внимание на жесткий задник, он необходим для надежности фиксации стопы. Кроссовки должны хорошо вентилироваться, для этого используются сетчатые вставки.

Зачастую новый комплект удобной спортивной одежды становится прекрасным стимулом для начала регулярных занятий спортом. Самое главное – не останавливайтесь, тогда результат не заставит себя ждать!

Занятия

Одежду мы выбрали, теперь поговорим об этапах тренировки и узнаем, из чего состоит структура каждого занятия.

Разминка

Любая физическая активность должна начинаться с разминки. Упражнения, направленные на разогрев мышц, подготавливают их к предстоящей нагрузке и уменьшают вероятность получения травмы. Мышцы после разминки становятся более эластичными, лучше откликаются на движения в упражнениях. Один из самых популярных способов разминки — кардионагрузка. Для ее проведения нужно не менее пяти минут поработать на одном из тренажеров на выбор: беговая дорожка, велосипед, степпер.

Подготовка суставов к работе

После разминки на кардиотренажере нужно разогреть свои суставы. Начинать следует с головы, опускаясь вниз, до ступней. Наклоняйте голову и поворачивайте ее в разные стороны, но не запрокидывайте назад. Вращать ею тоже не стоит из-за большого риска травмы. После этого потяните плечи вверх и вниз. Выполните махи руками, начинать махать и вращать следует в плечевых суставах, затем в локтях. Спускайтесь ниже и вращайте корпус и таз. Заканчиватьподготовку суставов к тренировке нужно коленными и голеностопными суставами.

Перед тем, как приступить к работе на тренажерах, проконсультируйтесь с тренером в зале, чтобы узнать, как их включать, как регулировать скорость и нагрузку. При выборе веса отягощения на тренажерах нужно выставить его по силам, на несколько подходов. Новичкам лучше оставить в стороне инвентарь свободных весов.

Заминка

Для того, чтобы правильно снизить темп физической активности, нужна заминка. Это может быть пробежка на низкой скорости или поездка на велотренажере в течение как минимум пяти минут. Заминка ускорит восстановительные процессы в мышечных тканях.

Режим тренировок

Для здорового человека достаточно посещать тренажерный зал два-три раза в неделю. Это самый гармоничный вариант, так как после силовых тренировок мышцам нужен отдых и время на восстановление, на это требуется до двух суток. Если вы поставили перед собой высокие спортивные цели, то количество тренировочных дней можно увеличивать, обязательно согласовав решение с тренером. В конце каждого занятия рекомендуется делать растяжку – это позволит мышцам расслабиться.
Время занятий в спортзале Многие считают, что если долго и интенсивно тренироваться, то лишние килограммы уйдут сразу, а мышцы станут накачанными и рельефными. Но такой подход может навредить. Если вы новичок, не переусердствуйте: достаточно уделять занятиям в зале не более одного часа. Также нужно делать перерыв между подходами, чтобы восстановить дыхание и пульс, обязательно правильно дышать. Со временем ваше тело привыкнет к регулярным физическим нагрузкам, тогда время занятия можно будет увеличить. Помните, что спорт должен приносить удовольствие от процесса, поэтому грамотно оценивайте свои возможности и распределяйте силы.

Питание до и после тренировки

Повысить эффективность своих тренировок можно только при соблюдении правильного питания. Тренеры и диетологи рекомендуют принимать пищу за два часа до тренировки. Меню должно состоять из сложных углеводов и белков, чтобы обеспечить организм необходимой энергией. Во время занятий в зале обязательно пейте воду, не дожидаясь жажды, так вы избежите обезвоживания. После тренировки желательно приступить к приему пищи в течении первых двадцати минут, если ваша цель – набор мышечной массы. В этот период рекомендуется употреблять продукты, содержащие белок и медленные углеводы. Все съеденное в этот момент пойдет на восстановление и рост мышц. Если хотите избавиться от лишних килограммов, достаточно выпить протеиновый коктейль в течение пятнадцати-двадцати минут по окончании тренировки. В это время белок будет наиболее полезен, ни одна калория не уйдет в жировые отложения, все пойдет на увеличение массы мышц и их восстановление.

Не забывайте постоянно пить воду, она ускоряет метаболические процессы и очищает организм.

Базовые упражнения в тренажерном зале для новичков

Перед новичками в тренажерном зале стоит непростой выбор: какие упражнения выполнять, особенно если они занимаются без тренера? Чаще всего новички делают упор на кардио и изолирующие упражнения на каждую группу мышц, забывая о более эффективном методе – выполнении основных базовых упражнений. Напрасно, ведь базовые упражнения помогают нам в создании идеальной фигуры с низким процентом жира и хорошим качеством рельефных мышц.

Что такое базовые упражнения?

Это упражнения, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. Они имеют спектр преимуществ, среди которых можно особо выделить:

• ускорение обмена веществ
• повышение силы и выносливости
• равномерная работа на всем теле
• возможность создания красивого рельефа мышц
• жиросжигание

Благодаря своей технике и большому количеству затрачиваемой энергии, базовые упражнения помогают наращивать мышцы и сжигать жир в зависимости от количества и состава потребляемой вами пищи. Поэтому их важно включать в свою тренировку и новичку, и профи.

Правила занятий в тренажерном зале

1. Как мы уже писали, тренировка всегда начинается с разминки.
2. Затем можно выполнить легкие упражнения с собственным весом на все группы мышц или сделать кардио на дорожке или эллипсе на средней скорости продолжительностью от пяти до пятнадцати минут. Мышцы будут разогреты и подготовлены к более интенсивной работе.
3. После выполнения разминки приступаем к базовым упражнениям.
4. Лучше сделать два-три базовых упражнения и пару изолирующих за одну тренировку, больше делать не стоит.
5. Сконцентрируйтесь на качестве выполняемых упражнений, а не на количестве. Важно следить за техникой, чтобы не травмировать суставы и связки.
6. Заканчивается тренировка заминкой и растяжкой. Этот способ поможет вам плавно вывести мышцы из работы и снизить до минимума болевые ощущения в мышцах на следующий день после тренировки.

Базовые упражнения по группам мышц

Вначале нужно определить, с какой группой мышц вы будете сегодня работать. Исходя из этого, подберите базу и стройте план тренировочного процесса.

Упражнения для спины

Становая тяга – одно из наиболее популярных базовых упражнений. Хорошо прорабатывает мышцы спины, ягодичные, бицепс бедра, укрепляет поясницу и задействует руки. Оно позволяет пропорционально развивать все мышечные группы.

Для выполнения становой тяги примите ровное положение корпуса, возьмите двумя руками гриф, можно с отягощением, ноги поставьте узко, спина прямая, колени чуть согнуты. Медленно наклонитесь вперед, штангу ведите по ногам, соблюдайте прогиб в поясничном отделе. Достигнув низшей возможной точки, задержитесь в ней на пару счетов и снова поднимайте корпус вверх.

Облегченный вариант – когда упражнение выполняется с гантелями. Эта техника подобна предшествующему варианту, но вместо штанги вы используете гантели.

Тяга штанги в наклоне помогает вычертить красивые мышцы плеч и спины. Для выполнения тяги сгибаете колени под углом десять градусов и выставляете ноги на ширине плеч. Гриф берете на вытянутые вниз руки, затем наклоняетесь под углом примерно в тридцать градусов. Обратите внимание на положение головы: подбородок ровный, взгляд вперед. На вдохе подтяните штангу к животу, на выдохе опустите ее на вытянутые руки. Обратите внимание, что тянется гриф только за счет широчайшей мышцей спины, руки старайтесь отключить. Локти должны быть четко зафиксированы, спину не сгибаете.

Упражнение на грудные мышцы

Отжимания могут производиться с одинаковой эффективностью везде, но в зале их делать приятнее. Принимаете положение лежа, руки выставлены широким хватом и согнуты в локтях.

Вес тела удерживается на стопах и согнутых руках, а спина, голова и ноги составляют между собой одну прямую линию. Поднимитесь вверх, выпрямляя при этом руки, спина остается прямой, затем опускаетесь в исходное положение. Девушки могут выбрать для себя более легкий вид отжиманий – отжимания с колен.

Жим штанги лежа широким хватом станет весьма полезным упражнением для развития широчайшей мышцы спины, груди, плеч и бицепса. Примите положение лежа на горизонтальной скамейке, плотно прижмите ступни к полу. Широким хватом возьмитесь за штангу и не спеша снимите ее с опоры на вытянутые руки. Затем медленно опустите гриф параллельно груди, при этом ваши локти должны двигаться по четко заданной траектории. На выдохе выжмите вес обратно и задержите его на несколько секунд в верхней точке.

Преимуществом жима штанги лежа является возможность воздействовать по необходимости на верх или низ груди. Для большей работы верха грудной мышцы выбираете скамейку с небольшим наклоном, горизонтальная скамейка будет задействовать грудь целиком.

Упражнение на бицепс

Подтягивания узким хватом задействуют сразу несколько мышечных групп: мышцы спины и бицепс. Для выполнения возьмитесь прямым хватом за перекладину, руки расположены на расстоянии трех-четырех сантиметров друг от друга.

Подтянитесь вверх, включая руки и спину в работу, согнитн локти до тех пор, пока голова не окажется над перекладиной. Затем так же опускаетесь вниз. Упражнение можно облегчить, если выполнять его в гравитроне, там выставляется противовес.

Упражнения на трицепс

Обратные отжимания: становитесь спиной к скамье, упираетесь в нее ладонями прямых рук, ноги упираются в пол, остальная часть тела находится в воздухе. Сгибаете руки в локтях и опускаете бедра вниз, начинаете возвращаться к исходному положению. Обратные отжимания влияют также на верхнюю часть грудных мышц.

Французский жим лежа выполняется лежа на горизонтальной скамейке, стопы упираются в пол, а ягодицы и лопатки прижаты к поверхности. Штанга находится вверху на вытянутых руках над уровнем груди. Затем на вдохе опустите снаряд за голову, согнув руки в локтях. Вы должны чувствовать, как работает и растягивается ваш трицепс.

Упражнения на плечи

Армейский жим – очень хорошее упражнение! Садитесь на горизонтальную скамейку, спина принимает ровное положение, стопы упираются в пол. Берете гантели в руки, сгибаете локти и поднимаете гантели до уровня плеч. На выдохе выжимаете гантели вверх до упора, затем возвращаетесь в исходное положение.

Обратите внимание, что при выполнении упражнения спина должны быть прямой, а траектория локтей оставаться неизменной. В высшей точке гантели сводятся друг к другу.

Разведение гантелей в стороны выполняется стоя, ноги вместе, гантели берутся в руки. На выдохе слегка сгибаете локти и начинаете разводить руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Задержитесь в верхней точке и опустите гантели вниз. Контролируйте положение поясничного отдела и спины.

Упражнения на мышцы пресса

Планка – это одно из наиболее эффективных упражнений, идеально прорабатывающее мышцы пресса, спины и заднюю поверхность бедра. Принимаете положение лежа, сгибаете руки в локтях. Вес тела переносится на согнутые руки и стопы ног, спина, голова и ноги находятся в прямой линии. Другие варианты упражнения: планка на одной руке, планка с переменой рук, планка с одной поднятой ногой.

Боковые скручивания выполняются из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за голову. Начинаете соединять противоположные руки и ноги, делая при этом скручивания. Упражнение выполняется в ускоренном темпе – так лучше ощущаются мышцы пресса.

Упражнения на мышцы ног

Жим ногами является лучшим базовым упражнением, прорабатывающим все мышцы низа. Настройте под себя тренажер для жима, спина и голова прижаты к опоре, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на платформе. На выдохе выжмите платформу до упора, затем снова согните колени и опустите платформу. Если вы хотите сделать акцент на ягодичных мышцах, то поставьте ноги на верхний край платформы, а если на квадрицепсах – на нижний.

Приседания равномерно задействуют мышцы спины, ягодичные, ноги и пресс. Поставьте ноги примерно на ширине плеч носками наружу, спина прямая. Возьмите гриф с блинами и положите его на плечи, придерживая его руками, начинаете приседать. Во время приседа колени не выходят за носки, спина остается прямой. Также следите, чтобы приседать до параллели с полом или чуть ниже.

Программа тренировок для начинающих в тренажерном зале на неделю может быть достаточно разнообразной. В начале каждой тренировки необходимо делать разминку, а в конце – растяжку или заминку. Новичкам рекомендуется тренироваться три-четыре раза в неделю, прорабатывая все группы мышц за одну тренировку.

Не гонитесь за большим весом, поставьте сначала правильную технику выполнения, научитесь чувствовать мышцы, которые должны включаться в работу. За одну тренировку выполняйте пару базовых и пару изолирующих упражнений.

Подбирайте такой вес снаряда, чтобы последние несколько повторений в подходе давались вам с усилием. И, что самое главное, не забывайте о полноценном и здоровом питании. Про питание у нас есть отдельная статья, советуем также ознакомиться и с ней.

Хороших вам тренировок!

Первый раз в тренажерный зал

Или почему люди боятся ходить в спортзал

Довольно много людей, которые недовольны своим телом. Они бы и рады пойти в тренажерный зал, но… Что делать, с чего начать? Страх «неизведанного» заставляет сидеть дома дальше, а более отчаянные пытаются заниматься в домашних условиях. Если узнаете себя, то этот пост – для вас!

Не бояться сделать шаг

Самый распространенный страх людей – все же будут на них смотреть, а они такие «жирные» или худые, а вокруг столько «качков», которые будут смеяться над вами. Еще есть большое количество людей, которые рассуждают примерно так: «вот подкачаюсь дома, чтобы не стыдно было, а потом в зал пойду». А вы думаете, что эти самые «качки» пришли в зал сразу здоровыми?

Поверьте мне, я был в очень многих тренажерных залах, и ни разу не встречал целую толпу здоровых мужиков, либо же подобных фитоняшек. Да, есть отдельные кадры, с хорошей фигурой и все такое, но большинство посетителей тренажерного зала – обычные люди. С лишним весом, либо же наоборот практически без собственного веса. Никого страшного вы там не увидите, переживать не стоит. Более того, я вас уверяю, тем, кто занимается в зале, на вас совершенно все равно: поверьте, вы не интересуете там никого! Никто на вас не будет смотреть презрительным взглядом, как бы спрашивая «Ты что пришел сюда?». Если, конечно, вы не начнете вытворять забавные вещи на тренажерах, но об этом чуть ниже.

Зачем идешь?

Далее, нужно определиться с самым главным – целью вашего посещения «тренажерки». Скажу сразу, такая цель как «для общей физической подготовки», конечно, имеет место быть, но… При таком раскладе, вы можете идти в зал, и делать все подряд, что делают другие. Дело лично каждого, но я такую цель не считаю целью. Очень неопределенное понятие. Настоящие же цели у всех разные.

К примеру, похудеть, сделать красивые формы, стать выносливее, ибо одышка надоела, набрать мышечную массу, просто сделать свое тело чуть стройнее и рельефнее. Эти цели, лично для меня, более понятны, чем «да так, подкачаться». Еще есть любители «подкачаться к лету», но это совсем другая тема. За телом нужно следить всегда, а не только к лету…

Но, статистика есть статистика, зимой заниматься ходит куда меньше народу, чем весной. Поэтому, самое время вам решиться посетить зал. Для многих, тренажерный зал как наркотик. Посетив его однажды, уже не можешь остановиться. Хочется больше и больше.

Допустим, вы определились с целью, далее необходимо выбрать тренажерный зал. Очень многие боятся больших хороших залов только по одной причине, что там много различных тренажеров, с которыми непонятно что делать.

Хорошо, я готов(а)

Поверьте, страшно только с виду. В любом тренажерном зале есть дежурный тренер, который вам обязательно объяснит, как нужно пользоваться тем или иным тренажером. Это его работа, и ничего постыдного в том, чтобы к нему обратиться, нет.

Не важно, какой зал вы выберете, все зависит от месторасположения и ценовой политики. Лично я начинал заниматься в типичной «качалке», которую сделали из подвала в школе по соседству. Если у выбранного вами зала есть свой сайт, то можете зайти на него, прочитать «правила посещения», но обычно они у всех одинаковые.

Правильно одеться

Не нужно придумывать ничего нового, стараться выглядеть «не как все». Обычные шорты или штаны и футболка. Придумывать себе обязательные лосины, леггинсы, как какой-то обязательный атрибут – не нужно. До сих пор не понимаю, почему много парней надевают леггинсы, а сверху шорты. Да, вроде как, от различных ссадин защищать должны и все такое, или там рассказывают о пользе компрессионного белья. Вы в зал идете первый раз – никакая компрессия вам не поможет.

Кроме того, запомните одну вещь – никогда не надевайте шлепки. Занимаясь в тренажерном зале, на ваших ногах должны быть удобные кроссовки, но никак не шлепанцы! Во-первых, в целях безопасности, ибо уронить что-нибудь на ноги, или случайно пнуть тренажер – обычное дело. Во-вторых, это просто не эстетично!

Плюс ко всему, советую взять с собой небольшое полотенце. Будете потеть – оно вам поможет. Ну и лично мне, например, ложиться на скамью после кого-то, не подстелив полотенце, несколько брезгливо.

Широкий взгляд на процесс

Дальше нам необходимо составить правильную программу тренировок. Есть люди, которые советуют пару недель походить в зал просто так, посмотреть как там чего, привыкнуть к обстановке, посмотреть что другие люди делают на тренажерах. Лично я никогда не понимал этих «походить посмотреть»… Если вы определили себе четкую цель, то нужно идти к этой цели, чего на нее стоять смотреть? Можно обратиться за помощью к инструктору, который будет проводить для вас персональные тренировки. Тут опять свои нюансы, во-первых, найти грамотного тренера очень тяжело. У всех таких дилетантов ограниченный взгляд на тренировки.

Полноватый – иди на беговую дорожку. Худой – делать базу нужно. Как минимум, если ваш тренер не спросил, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, то я бы от такого бежал сразу. Получить сертификат инструктора тренажерного зала проще простого, но не в той стране мы живем, где эти «корочки» что-то значат. Кроме того, не каждый может себе позволить тратить деньги на личных тренеров.

Попросить по-дружески

Самое оптимальное, на мой взгляд, что можно сделать – заказать программу тренировок у людей разбирающихся. Конечно, здесь тоже встает вопрос, а где же найти такого «разбирающегося»?… Опять же, показать фото своих подопечных, типа «до и после» может каждый.

Интернет пестрит миллионами таких фотографий, и любой пример можно назвать своим достижением. Здесь наверняка никак не угадать. Поговорите с потенциальным «тренером» лично, задайте интересующие вас вопросы. Если же получаете односложные ответы, и сразу получаете в ответ «прайс-лист», то вряд ли такой человек вам поможет. С вас просто хотят получить денег. Если же вам советуют программы, типа различных сплитов, например «грудь-бицепс», «спина-трицепс», «ноги-плечи» – советы этого человека вам тоже не подойдут.

Такие программы и опытным спортсменам не всем подойдут, не говоря о вас. Лично мое мнение, что как минимум начинать тренировки нужно только с так называемых «фуллбоди», то есть. все тело за одну тренировку. Без деления на различные группы мышц. Организм нетренированного человека знать не знает что такое нагрузки, поэтому не нужно по нему бить «базами», различными упражнениями на одну и ту же мышцу. Пусть организм привыкает постепенно. По одному упражнению на каждую часть тела – вполне достаточно, а порой и этого будет много.

Давай, начинай уже

Если же вам повезет, и найдете грамотного человека, который напишет вам программу тренировок, дело за малым – остается лишь пойти в зал. А как же написанная программа тренировок подскажет где какой тренажер, и как на нем работать? Тут есть один маленький секрет. Дежурный тренер, который есть в каждом тренажерном зале, всегда поможет вам, если обратитесь к нему с «глупым» вопросом. Это его работа. Бесплатно он вам не расскажет, как вы должны тренироваться, но обратившись к нему уже с готовым планом, и вопросом «что такое тяга верхнего блока?», он вам покажет, где находится данный тренажер и как на нем работать. И все это вы получите совершенно бесплатно. Таким образом, учитывая все риски – программа это самый оптимальный вариант. Конечно, далеко не все тренеры и сами могут показать, как правильно делать то или иное упражнение, но в данном случае это лучше, чем «сам как-нибудь».

Соблюдая все правила

И вот, вы – одетый, с четкой целью, с программой тренировок, отправляетесь в зал…

Есть несколько простых правил, которых должен придерживаться каждый, независимо от стажа тренировок.

Не забывайте здороваться. С тренерами, с персоналом, с занимающимися – в конце концов. Это не означает, что нужно бегать по залу с протянутой рукой, но элементарно обратившись к кому-либо, поздоровайтесь.

Если увидели бесхозно «валяющийся» снаряд – не спешите его подбирать! Вполне вероятно, что он уже кем-то занят. Просто в данный момент, человек отдыхает. Поэтому прежде чем что-то взять, интересуйтесь не занято ли это.

Следующее правило вытекает из предыдущего – всегда убирайте за собой инвентарь! Не надо надеяться, что кто-то будет и после вас делать упражнения на вашем тренажере.

Не бросайте снаряды на пол! Не создавайте лишний шум. Очень часто наблюдаю картину, как какой-нибудь «племянник Шварценеггера», жмет на скамье гантели по 15 килограммов, а потом с шумом бросает их на пол, будто они весили по полтиннику. Не создавайте лишний шум, это может раздражать других.

Держите дистанцию. Неоднократно наблюдал ситуацию, когда рядом находятся две лавки для жима лежа, на одной из которых здоровячок пытается жать штангу под 150 килограммов, а на соседней лавке занимается менее здоровый парнишка, которому вот именно сейчас необходимо подойти и повесить блинчик на свою штангу, в то время, как здоровяк выполняет подход. Одно неосторожное касание локтем – у человека травма… Подождите пока доделают.

Гигиена. Следите за ней. Если вы пропотели, как следует, прежде чем идти в зал в следующий раз, постирайте одежду. Это может показаться смешно, но поверьте, в любом зале обязательно найдется один такой человек, не понимающий значимости этого момента, из-за которого у остальных пропадает желание заниматься.

Не стесняйтесь заниматься с маленьким весом. Не нужно смотреть на человека рядом, думать какой он здоровый, поднимает много. Если начнете сразу заниматься с весами – потом вообще не сможете заниматься. Наплевать всем, какие гантельки у вас в руках, поверьте.

Не бойтесь обратиться к кому-либо за помощью. Зачастую, люди совсем не против вам помочь. Подстраховать и все прочее, или же просто посоветовать. Типичные «качки» только рады будут похвастать знаниями. Однако же, если получили сухой ответ – не нужно навязываться.

Придерживайтесь этих правил, и все у вас обязательно получится. Не забывайте, каждый из нас был когда-то в зале первый раз. И, конечно же, не забывайте про питание! Занятия занятиями, но если вы питаетесь при этом «как попало», большого результата они вам не дадут.

Путеводитель по тренажерному залу: жми по правилам!

Правила эффективной тренировки:

1. Каждую тренировку в тренажерном зале необходимо начинать с разминки. Она включает в себя 10-минутную работу на кардиотренажере (это может быть как обычная беговая дорожка, так и эллиптический тренажер, степпер или велотренажер) и комплекс растягивающих упражнений. Если вы выбрали для разминки  беговую дорожку, то для первого раза можно заниматься без наклона и установить скорость 4-5 км/ч.  Работа на кардиотренажерах поможет разогреть мышцы и подготовит их к работе в основной части вашей тренировочной программы.
2. Начинайте выполнять упражнения в тренажерах с минимальным весом или вообще без него, постепенно при хорошем самочувствии вы можете увеличивать нагрузку.
3. Все упражнения выполняйте по 2-3 подхода от 12 до 15 повторений с отдыхом между повторами – 1,5 — 2 минуты. При таком подходе мышцы получат необходимую нагрузку и визуально станут более выраженными, а вы – подтянутыми.
4. Силовая часть упражнения выполняется на выдохе, возврат в исходное положение – на вдохе.
5. Тренировку лучше завершать комплексом упражнений на растягивание тех групп мышц, которые вы прорабатывали, и легкой кардиотренировкой (например, 5-10 минут на беговой дорожке со скоростью 5 км/ч).

Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы не уверены в технике выполнения какого-то упражнения или просто при возникновении любого вопроса, настоятельно рекомендуем обращаться к дежурным инструкторам – они профессионалы и обязательно вам помогут и подскажут!

Комплекс упражнений в тренажерном зале для мужчин

Жим ногами в тренажере (для проработки мышц бедер и больших ягодичных мышц).

Иcходное положение: Сидя в тренажере, таз и лопатки плотно прижаты к опоре, ноги на ширине плеч, стопы стоят на платформе и немного развернуты в стороны, при выполнении упражнения вес тела переносим в пятки. Снимаем за специальные ручки вес с упора. На вдохе сгибаем ноги к себе до угла 90 градусов в коленных суставах, на выдохе выжимаем платформу. Обратите внимание! Не переносите вес тела на носки. При выполнении упражнения ноги в коленных суставах полностью не выпрямляются (не блокируются).

---

Жим штанги лежа (для проработки мышц груди, переднего пучка дельтовидных мышц и трехглавых мышц плеча (трицепсов)).

Иcходное положение: Лежа на скамье, лопатки соединены, руки со штангой расположены на уровне грудины, хват – прямой, закрытый, шире плеч. На вдохе опускаем штангу до груди (но не кладем ее), на выдохе — возвращаем в и. п. Обратите внимание! Ягодицы плотно прижаты к скамье. Руки в локтевых суставах полностью не выпрямляются (не блокируем суставы).

---

Тяга в тренажере «Хаммер» (для проработки широчайших мышц спины, двуглавых мышц плеча (бицепсов), заднего пучка дельтовидных мышц).

Иcходное положение: Сидя, грудью и животом упираемся в валик, ноги ставим на опоры, беремся за ручки нейтральным хватом. На выдохе выполняем тягу до угла 90 градусов в локтевых суставах, на вдохе возвращаемся в и.п. Обратите внимание! Отрегулируйте сидение по вашему росту. Выполнение упражнения начинается со сведения лопаток, локти —  максимально близко к корпусу.

---

Тяга штанги к подбородку (для проработка переднего и среднего пучков дельтовидных мышц).
 
Иcходное положение: Ноги на ширине плеч, спина прямая, кисти обхватывают штангу сверху, руки на ширине плеч. На выдохе выполняем подъем штанги до уровня середины груди, при этом локти должны быть выше уровня штанги. Обратите внимание!Пресс и спина должны быть в тонусе. Не тяните штангу кистями рук и не поднимайте ее выше уровня груди. 

---

Отжимания в упоре сзади (для проработки трехглавых мышц плеча (трицепсов)).

Иcходное положение: Упираемся руками на скамью, прямые ноги лежат на второй скамье. Руки ставятся узко, локти направлены назад. На вдохе, сгибая руки в локтевых суставах до угла 90 градусов, опускаемся вниз, ягодицы практически касаются пола, на выдохе – поднимаемся вверх, возвращаясь в и. п. Обратите внимание!Поясница двигается максимально близко к скамье. Старайтесь не разводить локти в стороны.

---

Сгибание рук с EZ грифом (для проработки двуглавых мышц плеча (бицепсов)).

Иcходное положение: Ноги на ширине плеч, спина прямая, хват штанги обратный, руки на ширине плеч. На выдохе сгибаем руки в локтевых суставах до угла 90 градусов, на вдохе медленно возвращаемся в и. п., опуская гриф вниз. Обратите внимание! EZ гриф снимает напряжение с предплечья и лучезапястного сустава, тем самым позволяя больше внимания уделить бицепсу. При подъеме штанги не раскачивайтесь корпусом: это не только снимает нагрузку с бицепса, но и может привести к травме спины.

---

Комплекс упражнений в тренажерном зале для женщин

ГАКК-приседания (для укрепления ягодичных мышц, задней и передней поверхностей бедер).

Иcходное положение: Спина прижата к опоре, плечи под валиками, стопы на ширине плеч и слегка отведены в стороны. На вдохе – присед до угла 90 градусов в коленных суставах (колено не выходит своей проекцией за стопу), на выдохе – возврат в и. п. Обратите внимание! При постановке ног шире плеч в работу включаются приводящие мышцы бедер (внутренние поверхности бедер). При постановке ног дальше от спинки тренажера активнее включаются задние поверхности бедер. Противопоказания: различные травмы спины. Не рекомендуется выполнять девушкам младше 18 лет.

---

Сгибание голени сидя (для проработки задней поверхности бедра и мышц голени).

Иcходное положение: Сидя в тренажере, коленный сустав совпадает с осью вращения тренажера, валик находится на уровне ахиллова сухожилия. Стопы на ширине тазовых костей. На выдохе сгибаем голени до угла 90 градусов в коленных суставах, на вдохе плавно возвращаем в исходное положение.

---

Отведение бедра назад в тренажере (для проработки ягодичных мышц и задней поверхности бедра).

Иcходное положение: Руками держимся за рукоятки, животом опираемся на подушку. Рабочая нога (та, которой мы будем совершать движение) находится на середине платформы. На выдохе мы выполняем разгибание бедра, на вдохе — плавно возвращаем в и. п. Рабочая нога все время находится в напряжении (даже при возврате).

---

Тяга вертикального блока к груди (для укрепления широчайших мышц спины и двуглавых мышц плеча (бицепса). Упражнение поможет укрепить спину и создать правильную осанку).

Иcходное положение: Ноги зафиксированы под валиками, спина немного отклонена назад, хват шире плеч ладонями от себя. На выдохе выполняем тягу блокак груди: сначала сводим лопатки, а потом сгибаем руки. На вдохе возвращаемся в и. п.

---

Жим от груди, сидя в тренажере (для укрепления большой грудной мышцы, переднего пучка дельтовидных мышц, трехглавой  мышцы плеча (трицепса). Тренажер — аналог отжиманий от брусьев).

Иcходное положение: Стопы на полу, лопатки сведены, в пояснице — естественный прогиб. На вдохе сгибаем руки до угла 90 градусов в локтевых суставах, на выдохе выпрямляем руки.

---

Пресс в упоре на предплечьях (для укрепления прямой мышцы живота. Упражнение дает очень хорошую нагрузку на пресс).

Иcходное положение: Спина прижата к опоре, упор на предплечья, руки на рукоятках. На выдохе поднимаем прямые ноги (либо, более легкий вариант, – колени) как можно выше, таз подкручиваем вперед — вверх. На вдохе плавно возвращаемся в и. п.

---

Материал подготовили:
Рагимов Эльмин и Арзамаскина Ксения, инструкторы тренажерного зала клуба ФизКульт Старт.
Благодарим за съемку клуб ФизКульт Старт!

Правила посещения тренажерного зала — Тренажерный зал, фитнес, настольный теннис» вставить

1. Общие положения.

1.1. Настоящие Правила посещения тренажерного зала (далее по тексту — Правила) разработаны с целью создания  безопасных и комфортных условий для тренировок.
1.2. Правила обязательны для всех посетителей тренажерного зала. В случае нарушения  настоящих Правил  дирекция Учреждения оставляет за собой право на досрочное прекращение Абонемента.
1.3. С действующими  Правилами можно ознакомиться на  официальном сайте Учреждения  www.sport-industry.su и в Учреждении на специально отведенных местах.
1.4. В случае необходимости Правила могут быть пересмотрены или дополнены. Информация об изменениях должна быть размещена на сайте  за пять календарных дней до даты вступления данных изменений в силу. Через пять дней после размещения изменения вступают в силу, и новая редакция является обязательной для соблюдения. Предыдущая редакция Правил с этого же дня считается утратившей силу.

2. Правила посещения тренажерного зала.

2.1. Пропуском в тренажерный зал  является Абонемент или кассовый чек на оплату разового посещения занятий.
2.2. Клиент обязан оплатить Абонемент или разовое посещение занятий в соответствии с действующим Прейскурантом.
2.3. Абонемент выдаётся кассиром-администратором после оплаты и предъявляется при каждом посещении тренажерного зала. На время тренировки Абонемент предъявляется инструктору тренажерного зала.
2.4. Кассовый чек выдается кассиром-администратором после оплаты разового занятия  и  предъявляется инструктору тренажерного зала.
2.5. Абонемент  является персональным (именным).
2.6. Владелец  Абонемента  имеет право пригласить на одно бесплатное посещение тренажерного зала третье лицо (далее по тексту — гость), при этом на Абонементе делается отметка о том, что клиент воспользовался данным правом.
2.7. Гость при посещении тренажерного зала обязан соблюдать настоящие Правила и  нести ответственность за неправильное обращение и порчу имущества Учреждения.
2.8. Каждое посещение тренажерного зала (в том числе бесплатное)  фиксируется инструктором в журнале учета посещаемости.
2.9. В соответствии с видом Абонемента могут предоставляться следующие услуги:
1. по Абонементу в тренажерный зал на 8 занятий в месяц;
2. по Абонементу в тренажерный зал на 12 занятий в месяц;
3.  по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в месяц;
4.  по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в квартал;

5.  по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в полугодие;
6.  по безлимитному Абонементу на неограниченное количество занятий в год.
2.10. При посещении тренажерного зала по безлимитному  Абонементу необходимо предъявлять документ, удостоверяющий личность, кассиру–администратору.
2.11. Оплата Абонементов принимается в наличной и безналичной форме в рублях согласно Прейскуранту.
2.12. Активация Абонемента происходит в течение суток с даты продажи.
2.13. Клиент  имеет право однократно переоформить квартальный, полугодовой и годовой  Абонемент на другое лицо.  Абонемент переоформляется  в Учреждении в присутствии человека, на которого будет совершено переоформление.
2.14.  Абонемент на неограниченное количество занятий в год может быть приостановлен по заявлению Клиента один раз. Минимальный срок приостановки Абонимента 14 дней, максимальный срок 30 дней.
2.15. Абонементы  на 8 и 12 занятий в месяц, а также безлимитный Абонемент на неограниченное количество занятий в месяц действуют в течение месяца с момента активации.
2.16. Стоимость неиспользованных занятий  не  возмещается, при этом пропущенные по уважительным причинам (болезни, травме и др.) занятия могут быть использованы при предъявлении копии документа, подтверждающего факт отсутствия. Безлимитный Абонемент на неограниченное количество занятий в месяц в этом случае продлевается на то количество календарных дней, которое Клиент отсутствовал по уважительной причине.
2.17. Абонемент может быть продлен не более одного раза.
2.18. Безлимитные Абонементы на неограниченное количество занятий в квартал, полугодие и год  действуют в течение квартала, полугодия, года соответственно с даты активации.
2.19. Дирекция Учреждения имеет право в случае нарушения Клиентом настоящих Правил предупредить Клиента и запретить ему посещать тренажерный зал без финансовой компенсации при двухразовом грубом нарушении настоящих Правил.
2.20.  Предоставляя услуги тренажерного зала Учреждение руководствуется тем, что Клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой. Иное (наличие противопоказаний) является явным и очевидным в случае, если Клиент предоставляет выписку из медицинской документации лечебного учреждения, оказывающего медицинскую помощь Клиенту на постоянной основе. Выписка должна содержать рекомендации лечащего врача по возможной и допустимой физической нагрузке для Клиента при занятиях физической культурой.
2.21. Клиент несёт персональную ответственность за своё здоровье и медицинского  обеспечение.
2.22. При  первом посещении тренажерного зала Клиент обязательно заполняет анкету,  в которой наряду с другой информацией о себе, сообщает о состоянии своего здоровья, перенесённых травмах, рекомендациях лечащего врача.

Правила техники безопасности при занятиях в тренажерном зале.

3.1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
3.2. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 14–летнего возраста.
3.3. Дети до 12 лет могут посещать тренажерный зал только в сопровождении родителей или доверенных лиц семьи не моложе 18 лет.  Дети с 12 летнего возраста могут посещать тренажерный зал с письменного разрешения родителей, составленного в Учреждении.
3.4. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви.
3.5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы.
3.6. Перед началом занятий на тренажере под руководством инструктора тренажерного зала проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера.
3.7. Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением инструктора тренажерного зала. В отсутствие инструктора тренажерного зала посетители в зал не допускаются.
3.8. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра либо инструктора тренажерного зала.
3.9. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или инструктором тренажерного зала.
3.10. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
3.11. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
3.12. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
3.13. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать  внимание занимающихся иными способами.
3.14. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) необходимо сообщить об этом инструктору тренажерного зала.
3.15. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
3.16. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать  используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т. д.) на специально отведенные места.
3.17. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору тренажерного зала.
3.18.  Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
3.19. Упражнения со свободными весами  необходимо выполнять  на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал.
3.20. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.
3.21. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.
3.22. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
3.23. В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом.
3.24. Во время тренировок необходимо  обязательно использовать полотенца.
3.25. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен.
3.26. Запрещается самостоятельно регулировать систему кондиционирования и вентиляции зала, громкость трансляции и подбор музыкального сопровождения.
3.27. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо прекратить занятия и сообщить об этом инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать  только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).

4. Правила поведения на территории Ледовой арены.

4.1. Посетители должны покидать Учреждение не позднее установленного времени закрытия.
4.2. Дирекция Учреждения не несет ответственности за оставленные в раздевалках, гардеробе и на тренировочных территориях вещи.
4.3. В случае порчи инвентаря и имущества Учреждения, посетитель обязан возместить причиненный ущерб в соответствии с нормами  ГК РФ.
4.4. На территории Учреждения категорически запрещается курение, ношение и хранение любого оружия, употребление спиртных напитков и наркотиков.
4.5. На территории Учреждения  запрещается распространение и продажа наркотиков, неразрешенных к применению медикаментов, спиртных напитков.
4.6. Запрещается входить в служебные и технические помещения, самостоятельно регулировать любое инженерно-техническое оборудование.
4.7. На территории Ледовой арены следует соблюдать правила поведения. Запрещается громко и агрессивно разговаривать, использовать ненормативную лексику. Любые публичные акции, несогласованные с  дирекцией Учреждения, запрещены.
4.8. При возникновении пожара необходимо немедленно прервать занятия и покинуть помещения,  следуя к эвакуационному выходу в соответствии с планом эвакуации.
4.9. В целях безопасности на территории Учреждения ведется видеонаблюдение.

Как не нужно открывать свой тренажерный зал

Автор — Дэвид Кросс.

Перевод Сергея Струкова.

Громкие слова, неуемные амбиции, юношеский восторг и избыточный безграничный энтузиазм, с задором и решимостью людей, борющихся за свою жизнь… Мы были готовы у себя во дворе бросить вызов большим коммерческим спортзалам. Это был наш шанс — и мы не хотели его упустить.

Прошло уже два с половиной года с того дня, когда я и мой деловой партнер открыли двери спортзала нашей мечты – Evo Fitness. Амбиции и мотивация, которые были с самого начала, до сих пор остались при нас, но жизнь нас серьезно потрепала и многому научила. Мы смогли бы избежать множества ошибок, если бы больше планировали, больше думали, меньше бравировали и рисовались.

Мы поплатились за свою заносчивость. Будьте спокойнее и внимательнее. В горячке момента часто забывают об основах. Семь раз отмерь – один отрежь.

Место важнее всего

Место критически важно для спортзала. Нет ничего хуже, чем переезжать, потому что спустя 6 месяцев он не работает. Поверьте мне. Нужно знать местный рынок, средний возраст клиента, его уровень доходов, учитывать другие местные спортзалы, наличие парковки, удобство доступа и заметность. Не будьте самонадеянными. Пройдитесь вокруг того места, где хотите разместить спортзал, пешком. Глядя из окна автомобиля, вы очень многое упускаете. Хотите учесть все мелочи – пройдитесь пешком.

Нужен ли в этом месте ваш спортзал? Если это пригород, где живут пенсионеры, там явно не место для гаражного тренажерного зала для силовых тренировок. Если там много крупных компаний, но большая часть служащих – низкооплачиваемые складские работники, а руководителей высшего ранга мало, то это похоронит элитный спортзал с личными тренерами. Убедитесь в том, что хотите открыть именно такой спортзал, который востребован в этом месте. Предпочтения людей можно изменить, но намного проще делать то, чего они хотят и что могут себе позволить.

Наймите юриста

Расходы на юриста раздражают сильнее, чем рост цен на бензин, но без него никак. Вы собираетесь взять на себя больше обязательств и рисков, чем планировали когда-либо. Покупка оснащения, оплата услуг банка, выплата процентов, аренда, страховка, покрытие обязательств… Вы получаете деньги за то, что разбираетесь в здоровье и фитнесе, но что вы знаете об аренде помещений?

Для тех, кто, как и я, знает лишь основы, поясню: есть мелочи, которые стоят больших денег. Представьте, что у вас сломался кондиционер, отказал бойлер, не работает смыв в туалете, просрочены платежи по кредиту, выросла стоимость аренды и нужно платить франшизу по страховке? Контракты отличаются друг от друга мелочами, которые могут оставить вас без кровно заработанных денег в самый неожиданный и неподходящий момент. Не скупитесь, наймите специалиста, и он заключит от вашего имени куда более лучшую сделку. И не стесняйтесь отказываться от чего-то, если детали вас не устраивают. У вас гораздо больше прав, чем вы думаете.

Представления о роскоши

Давайте посмотрим правде в глаза. Все мы видели спортзал де Франко, новый фитнес-зал Эрика Кресси, залы IFAST, Iron Sport и т. д.: огромная площадь, 20-25 м ярко-зеленого искусственного газона, сверкающий спортинвентарь производства Eleiko и EliteFTS. Это мечта каждого культуриста. Однако если вы не Джо де Франко, Эрик Кресси или кто-то вроде них, с многолетним опытом, признанными спортивными достижениями и таким количеством клиентов, которое вам и не снилось, придется унять свои амбиции и вернуться с небес на землю. Эти парни, как и многие другие, начинали с зала размером в два гаража, разномастного б/у спортинвентаря и пары товарищей по тренировкам. Если вы хотите начать с большего, то можете разориться на аренде спортинвентаря и остаться с залом, в котором нет ничего, кроме свободного места.

Оснащение

Я уже говорил о роскошном спортинвентаре производства Eleiko, EliteFTS, Perform Better и т. д. Качественный, стильный, надежный – чего еще желать? Но и стоит он очень дорого. Заметят ли ваши клиенты все это великолепие? Отобьются ли ваши вложения? Да, этого инвентаря хватит на всю жизнь, но посмотрите правде в глаза: силовая рама, сделанная по вашему заказу местными сварщиками или купленная в Китае, будет служить так же хорошо и так же долго, но существенно уменьшит расходы.

А зачем эти гантели весом более 50 кг? Кто-то из ваших клиентов занимается с ними или это только для ваших собственных тренировок? Тренажеры-ролики – это прекрасно, но с целью экономии подойдут и обрезки трубы ПВХ. Если ваши спонсоры не шейх Мохаммед или Билл Гейтс, то минимизируйте расходы – это даст вам определенный ресурс на черный день. А черный день обязательно наступит. Впоследствии вы всегда сможете продать спортинвентарь и сменить его на более новый, но на данном этапе будьте проще и думайте в первую очередь об успешности своего дела.

Магия сводных таблиц

Финансовое планирование, прогнозы движения денежных средств, первоначальных затрат, ежемесячных расходов и ключевых моментов – важные инструменты достижения коммерческого успеха. Прелесть сводных таблиц в том, что они надежны настолько, насколько верны введенные в них данные. Если вбивать в них свои прикидки – чего хотите добиться, что предполагаете делать – результатом станут разочарование и неудача.

Не поймите меня неправильно. Оптимистом быть нужно, но пока в ваш зал не записались клиенты и деньги не поступили на счет, ни о каком прогнозе движения денежных средств и речи быть не может. Нужно просчитывать худший вариант развития событий. А худший вариант – отсутствие клиентов. При планировании исходите из того, что в первые 6 месяцев доходов не будет. Если при этом вы можете построить сводные таблицы и рабочий процесс, переходите к следующему этапу.

Эго вас погубит

Все мы отклоняемся от плана тренировок и позволяем своему эго взять над нами верх. Иногда это себя оправдывает, иногда калечит человека. Я до сих пор помню фильм «Поле его мечты» с Кевином Костнером, где было сказано: «Построй его, и он придет». Кевин, спасибо за крушение еще одной мечты! Суть в том, что нужно сделать все, что в ваших силах, чтобы оповестить людей о вашем спортзале и привлечь их туда. Ничего не упускайте и не недооценивайте, будь то раздача флаеров у ближайших светофоров, бесплатное посещение или хорошие скидки для местных бизнесменов или друзей, посещение клубов любителей бега с целью продажи абонементов на силовые тренировки. Вам нужно продавать: если это не сделаете вы, то никто не займется этим за вас. Любые дополнительные доходы и расходы лучше, чем сидеть на месте и ждать, пока к вам придут. Забудьте о своем эго.

Будущее

Южноафриканский спортивный рынок очень молод, наивен и глуп, если сравнивать с налаженным рынком в США, Великобритании, Австралии и подобных стран, особенно в отношении силовых тренировок, общей физподготовки и полевых тренировок. Нам нужно больше посетителей, и для этого нужно менять стратегию, не скатываясь до рекламных уловок и дурацких запретов крупных корпораций.

К сожалению, для большинства обывателей качественные персональные тренировки обладают малой приоритетностью и имеют слишком высокий денежный порог вхождения. Чтобы увеличить число клиентов, нужно снизить входную планку. Мы ввели получастные тренировки для максимального использования возможностей по работе с клиентами и добавили групповые занятия в наше расписание. Оба нововведения значительно снизили входную планку для потенциальных новых клиентов. Записавшись к нам, они начинают понимать, ценить и нуждаться в прочих услугах, которые мы предлагаем впридачу к тренировкам, массажу, спортивному питанию, реабилитации и пищевым добавкам. У нас универсальный магазин, где можно удовлетворить все свои нужды в отношении собственного здоровья. Цена имеет значение, но качество и удобство обслуживания клиентов важнее, чем только цена.

Сейчас, когда я дописал эту статью и перечитываю ее, я поражаюсь тому, как много мы делали неправильно. Хоть мы и учились на своих ошибках, но постоянно делаем новые. Однако я уверен, что мы стали делать меньше ошибок и стали более успешными, когда учли вышеуказанные принципы и изменили свою стратегию.

Дэвид Кросс.

Выходец из Великобритании, Дэвид Кросс работает в Кейптауне тренером по силовым тренировкам и общей физической подготовке. Он увлечен силовыми нагрузками, спортивным питанием и изменением образа жизни и посвящает все свое время физическому благополучию каждого из клиентов в своем личном тренажерном зале. Проведя полжизни в сфере коммерческого финансирования, в царстве обмана и нездоровой пищи, Дэвид однажды понял, что из зеркала на него смотрит совсем другой человек, и решительно и полностью изменил свою жизнь.  Подробнее о Дэвиде.

Оригинал:  http://breakingmuscle.com/coaching/how-not-to-start-a-gym-business

6 вещей, которые вам нужно знать о жизни в общежитии

Переезд из семейного дома в общежитие — увлекательная часть учебы в колледже, но это может сильно повлиять на то, как вы живете, едите и спите днем. день. К счастью, проживание в общежитии дает большие преимущества.

Вот шесть вещей, которые вы должны знать о жизни в общежитии.

Атмосфера сообщества

Одна из лучших сторон жизни в общежитии — это атмосфера сообщества.Общежития, как правило, являются открытыми, гостеприимными помещениями, где людям гораздо легче познакомиться друг с другом. Воспользуйтесь этими возможностями, сделав своего соседа по комнате и оставив на полу потенциальными друзьями на всю жизнь. Вы будете удивлены, сколько студентов все еще идентифицируют себя как часть своего бывшего общежития даже в старшие классы.

Развлечения

Общежитие — это не просто место, где можно втиснуться в учебу или склонить голову на ночь, — это еще и место, где можно развлечься с однокурсниками-первокурсниками.Независимо от того, являетесь ли вы известным любителем выпивки, хотите собраться для большой игры на большом экране или хотите выпустить пар с приятелем или немного поиграть в настольный футбол, есть возможность занять себя в нерабочее время. Не думайте, что вам нужно оставаться взаперти в своей комнате, когда вы находитесь в здании!

Переход из средней школы в колледж

Жизнь в коллективном пространстве может существенно отличаться от того, к чему вы привыкли, независимо от того, выросли вы в большой семье или нет.Запоминание об учебе и выполнении домашней работы теперь является вашей 100% обязанностью, и у вас есть больше свободы решать, как проводить свободное время. К счастью, все общежития в SDSU предлагают помощников по месту жительства на каждом этаже, которые могут помочь ответить на ваши вопросы о том, как привыкнуть к жизни в общежитии, а не жить дома с семьей. Кроме того, в каждый зал прикреплены штатные профессиональные сотрудники. Другими словами, мы вас прикрыли!

Удобства в доме

Хотя общежитие не работает так же, как многоквартирный дом, в нем есть те же удобства, что и для повседневной жизни.У вас есть доступ к полностью оборудованной кухне в каждом общежитии, вы можете постирать белье прямо в здании и забрать почту, не заходя слишком далеко. (И да, вы, , можете доставить столь необходимую ночную пиццу в вестибюль вашего общежития.)

Близко к действию

Одно из самых больших преимуществ проживания в общежитии — это близость ко всему, что вам нужно в кампусе, будь то учебные корпуса, где проходят ваши занятия, разнообразные рестораны, фитнес-центр и оздоровительные ресурсы.На территории кампуса все находится в пешей доступности.

Охрана и безопасность

SDSU предлагает уровень безопасности для своих студентов в общежитиях, который поможет вам спокойно отдохнуть, живя на территории кампуса. Персонал дежурит в определенные часы (подробности можно узнать у сотрудников зала), а университетское управление полиции обеспечивает круглосуточное обслуживание, включая сопровождение на территории кампуса.

Варианты общежитий | Университетский корпус

Живите в центре событий — общежития находятся рядом с классами, ресурсами кампуса и местами для отдыха.Вы также в нескольких минутах ходьбы от обеденных залов штата Северная Каролина, которые признаны одними из лучших в стране. Заведите новых друзей за игрой в бильярд, сделаете перерыв в учебной комнате или собираетесь с соседями на вечер кино — все это часть настоящего опыта в колледже.

Кто может жить в общежитии?

Если вы учитесь на дневном отделении штата Северная Каролина, вы можете жить в общежитии.

Какие у меня есть возможности?

Вы можете жить в одном из 20 общежитий на территории кампуса.Некоторые здания могут быть зарезервированы исключительно для членов Деревни проживания и обучения. Изучите свои варианты ниже:

• Традиционные здания в стиле холла: В традиционном здании в стиле холла комната выходит в коридор, ведущий на остальную часть этажа с общими ванными комнатами, общими для всех жителей этажа. В большинстве случаев залы имеют совместное обучение, но разделены на секции по полу. Обслуживающий персонал ежедневно убирает коридоры, лестничные клетки и общественные ванные комнаты.Поскольку каждая комната выходит в длинный коридор, эти помещения менее уединенные, чем в зданиях в стиле люкс.
• Здания в стиле люкс: В зданиях в стиле люкс также обычно два студента в каждой комнате, которые делят общую ванную комнату, которую используют только однокурсники и их посетители. Люксы предназначены для мужчин и женщин и могут вместить от 8 до 12 студентов. Обслуживающий персонал ежедневно убирает ванную комнату. Люксы предлагают более уединенную и интимную атмосферу, чем здания в стиле холла.
• Здания гостиничного типа: Два студента делят комнату с ванной. Общее пространство возле стоек обслуживания собирает людей для общественных и академических мероприятий.

Примечание — University Housing предоставляет общие размеры для каждого стиля общежития / квартиры на своем веб-сайте и в других печатных материалах. Поскольку каждое здание уникально, размеры комнат варьируются. University Housing рекомендует абитуриентам использовать размеры только в качестве общего ориентира.Возврат, кредит, изменение номера или отмена не будут предоставлены из-за различий в размерах.

---

Здания в стиле холла

Александровский зал

• Расположение: Центральный кампус
• Деревня: Глобальная деревня
• Пол: мужской и женский

Александр-Холл, где проживают жители Глобальной деревни, расположен в нескольких шагах от Студенческого союза Талли и через дорогу от комплекса Кармайкл. Жильцам понравится большая кухня и место для встреч.Жители называют эту часть кампуса TOTA, что означает Такер, Оуэн, Терлингтон и Александр. Узнать больше об Александровском общежитии.

Багвелл Холл

Расположенный рядом с Quad Commons (ранее Honors Village Commons) , в котором есть служба поддержки, компьютерная лаборатория и конференц-зал, Bagwell Hall находится недалеко от столовой Кларка и в нескольких шагах от Пуллен-парка и музея Грегга. Это одно из четырех зданий, составляющих Квартал на территории кампуса. Узнайте больше о Bagwell Residence Hall.

Бектон Холл

Расположенный рядом с Quad Commons (ранее Honors Village Commons) , в котором есть служба поддержки, компьютерная лаборатория и конференц-зал, Becton Hall находится недалеко от столовой Кларка и в нескольких шагах от Пуллен-парка и музея Грегга. Это одно из четырех зданий, составляющих Квартал на территории кампуса. Узнайте больше о Becton Residence Hall.

Ягодный зал

Расположенный рядом с Quad Commons (ранее Honors Village Commons) , в котором есть служба поддержки, компьютерная лаборатория и конференц-зал, Berry Hall находится рядом с обеденным залом Clark, в нескольких шагах от Пуллен-парка и нового музея Грегга.Это одно из четырех зданий, составляющих Квартал на территории кампуса. Узнайте больше о Berry Residence Hall.

Золотой зал

• Расположение: Восточный кампус
• Деревня: Нет деревни
• Пол: только мужской

Голд-холл — единственное мужское общежитие в кампусе, одно из трех зданий, составляющих Триаду Восточного кампуса. Сообщество, которое включает залы Сайма и Уэлча, разделяет внутренний двор и павильон. Gold Hall удобно расположен по отношению к Pullen Park и Quad Commons (ранее Honors Village Commons) , где расположена служба поддержки. Узнайте больше о Gold Residence Hall.

Оуэн Холл

Owen Hall находится через дорогу от фитнес-центра Carmichael и Холмс-холла, где находится круглосуточная служба поддержки. Жители называют эту часть кампуса TOTA, что означает Такер, Оуэн, Терлингтон и Александр. Оуэн Холл является домом для Деревни Исследовательских Исследований и открыт только для жителей деревни и их соседей по комнате. Узнайте больше о Owen Residence Hall.

Сайм Холл

Syme Hall — одно из трех зданий, составляющих Триаду Восточного кампуса.Сообщество, в которое входят Золотой и Велч-залы, разделяет внутренний двор и павильон. Syme Hall находится недалеко от педагогического колледжа и колледжа дизайна, а также от Quad Commons (ранее Honors Village Commons) , где находится служба поддержки. Узнайте больше о Syme Residence Hall.

Такер Холл

Tucker Hall находится рядом с фитнес-комплексом Carmichael и Холмс-холлом, где расположена служба поддержки. Жители называют эту часть кампуса TOTA, что означает Такер, Оуэн, Терлингтон и Александр.Такер Холл является домом для Деревни Исследовательских Исследований и открыт только для жителей деревни и их соседей по комнате. Узнать больше Tucker Residence Hall.

Терлингтон Холл

• Расположение: Центральный кампус
• Деревня: Деревня искусств
• Пол: мужской и женский

Терлингтон-холл, где проживают жители Арт-Виллидж, находится в нескольких шагах от Студенческого союза Талли, фитнес-центра Кармайкл и Холмс-холл, где расположена служба поддержки. Жители называют эту часть кампуса TOTA, что означает Такер, Оуэн, Терлингтон и Александр.Терлингтон-холл также является домом для офисов Совета по делам резидентов (IRC). Узнайте больше о Turlington Residence Hall.

Велч Холл

Единственное женское общежитие в Университете штата Северная Каролина, Уэлч, является одним из трех зданий, составляющих Триаду Восточного кампуса. Сообщество, которое включает залы Голда и Сайма, разделяет внутренний двор и павильон. Welch Hall находится недалеко от столовой Кларка и в нескольких шагах от Пуллен-парка и музея Грегга, а также от Quad Commons (ранее Honors Village Commons) , где расположена служба поддержки.Узнайте больше о Welch Residence Hall.

---

Люкс

Bowen Hall

Удобно расположенный в самом центре кампуса, в нескольких шагах от Студенческого союза Тэлли и комплекса Кармайкл, Боуэн-холл составляет одну треть площади, известной как Три-Тауэрс с залами Кэрролла и Меткалфа. Служба поддержки Центрального кампуса находится в Холмс-холле. Узнайте больше о Bowen Residence Hall.

Брагавский зал

• Расположение: Западный кампус
• Деревня: EcoVillage
• Пол: мужской и женский

Bragaw Hall имеет одну из крупнейших в стране установок энергосберегающего светодиодного освещения, а в одной части общежития находится EcoVillage. Жильцам понравится кабинет, две комнаты отдыха, конференц-зал, столы для бильярда и настольного футбола, волейбол на песчаном корте и две общие кухни. Bragaw расположен недалеко от студенческого оздоровительного центра, столовой Fountain и студенческого центра Witherspoon. Служба поддержки West Campus находится в Bragaw Hall. Узнайте больше о Bragaw Residence Hall.

Кэрролл Холл

• Расположение: Центральный кампус
• Деревня: Нет деревни
• Пол: мужской и женский

Удобно расположенный в самом центре кампуса, в нескольких шагах от Студенческого союза Тэлли и фитнес-центра Кармайкл, Кэрролл-холл составляет треть территории, известной как Три-Тауэрс.Служба поддержки Центрального кампуса находится в Холмс-холле. Узнайте больше о Carroll Residence Hall.

Ли Холл

Lee Hall находится рядом с стадионом Доук-Филд в Дейл-парке, домашнем стадионе бейсбольной команды NC State, а также клуба J. W. Теннисный центр Isenhour и столовая Fountain. Служба поддержки West Campus находится неподалеку, в Bragaw Hall. Узнайте больше о Lee Residence Hall.

Меткалф Холл

• Расположение: Центральный кампус
• Деревня: Нет
• Пол: мужской и женский

Отель Metcalf Hall удобно расположен в самом центре кампуса, всего в нескольких шагах от Студенческого союза Талли и фитнес-центра Кармайкл. Он составляет треть площади, известной как Три-Тауэрс.Служба поддержки Центрального кампуса находится в Холмс-холле. Узнайте больше о Metcalf Residence Hall.

Салливан Холл

Салливан-холл находится рядом с стадионом Доук-Филд в Дейл-парке, домашнем стадионе бейсбольной команды штата Северная Каролина, а также клуба J.W. Теннисный центр Isenhour и столовая Fountain. Служба поддержки West Campus находится неподалеку, в Bragaw Hall. Узнайте больше о Sullivan Residence Hall.

Зал Ватауга

• Расположение: Восточный кампус
• Деревня: Нет деревни
• Пол: мужской и женский

Watauga Hall — это историческое здание, которое предлагает несколько различных планировок комнат для учеников высшего класса (второкурсников и выше), включая одноместные комнаты. От отеля Watauga Hall можно добраться до Суда Северной Каролины, колледжа дизайна, колокольни, улицы Хиллсборо и Норт-холла. Весной 2021 года жители Ватауга будут обслуживаться через службу поддержки Quad Commons. Узнайте больше о Watauga Residence Hall.

Деревянный зал

Wood Hall удобно расположен рядом с футбольным полем и спортивным комплексом Dail, фитнес-центром Carmichael, студенческим союзом Talley, обеденным залом Case и стойкой обслуживания населения. Узнайте больше о Wood Residence Hall.

---

Здания гостиничного типа

Авент Ферри

Комплекс Avent Ferry, расположенный недалеко от Авент-Ферри-роуд и Западного бульвара, является одним из двух вариантов жилья гостиничного типа. Он состоит из пяти зданий, названных в честь портов Северной Каролины, с одним разделом, посвященным Инициативе чернокожих мужчин. Служба поддержки и компьютерный класс расположены в холле Swan Quarter Hall. В каждом номере есть собственная ванная комната. Узнайте больше о паромном комплексе Avent.

Северный зал

• Расположение: Восточный кампус
• Деревня: Нет деревни
• Пол: мужской и женский

Отель North Hall удобно расположен на Хиллсборо-стрит, напротив Колокольной башни. Это один из двух вариантов жилья гостиничного типа.Служба поддержки и компьютерный класс расположены в вестибюле, а на верхнем этаже есть конференц-зал для проведения мероприятий. В каждом номере есть собственная ванная комната. Узнайте больше о North Residence Hall.

Полезные ссылки на жилье

Часто задаваемые вопросы о заселении общежитий

Пункты регистрации и время регистрации

Когда я могу въехать?

Дата и время заезда только по предварительной записи. Студенты будут планировать свой переезд на прием через портал myHousing после того, как получат информацию о своей комнате по электронной почте.Запись в общежитие будет возможна с понедельника 13 сентября по четверг 16 сентября. Пожалуйста, приходите во время регистрации заезда.

Студенты, которые не могут переехать во время запланированного приема, должны связаться со Службой размещения и питания студентов по электронной почте. Регистрация будет производиться только по предварительной записи.

Если студентам требуется жилье, или если их день заезда не совпадает с соблюдением религиозных праздников, им рекомендуется связаться с офисом студенческого общежития и питания по телефону 530-752-2033.

Студенты должны связаться со Службой размещения и питания студентов, если они планируют прибыть после дня заезда, чтобы назначить встречу с поздним заселением. Имейте в виду, что договор начинается с даты освобождения номера, независимо от того, когда они приедут. Студенты также должны сообщить своим соседям по комнате, если они опоздают.

Нужно ли мне разрешение на парковку для въезда?

Парковка спонсируется UC Davis Transportation Services во время въезда, и разрешение на парковку не требуется в часы въезда. Однако вам потребуется специальный 30-минутный пропуск на разгрузку, чтобы припарковаться в специально отведенных зонах разгрузки. Пропуска бесплатны и будут выдаваться на месте.

Тем, кому нужно припарковаться в нерабочее время, нужно будет заплатить за парковку.

Как я могу получить ручную тележку или тележку на колесиках?

Ограниченное количество ручных тележек и тележек на колесиках доступно в каждом общежитии в порядке очереди. Ручные тележки будут доступны в вестибюлях общежитий; Тележки на колесиках будут доступны в вестибюлях зоны обслуживания Cuarto, Segundo и Tercero.Найдите на картах для въезда в общежитие конкретные места.

Тележки на колесиках можно оформить бесплатно, предъявив действительное удостоверение личности (карточка Aggie, водительские права или удостоверение личности с фотографией в другом виде) сотрудникам на пунктах проверки тележек на колесиках. Пожалуйста, не забудьте вернуть катящиеся тележки обратно на указанную станцию, чтобы избежать оплаты 200+ долларов за катящуюся тележку.

Могу ли я утилизировать картон и полистирол для транспортировки и упаковки?

Совершенно верно! Найдите ближайшую станцию ​​по переработке картона и полистирола (пенополистирола).Места будут четко обозначены знаком «Станция утилизации».

Информация о номере

Что-то не чистое, сломанное / не работает и / или отсутствует в моей комнате. Как я могу об этом позаботиться?

Пожалуйста, сообщайте обо всех повреждениях комнаты, пропавших предметах и ​​нечистоплотных помещениях, используя ссылку «Запрос на обслуживание» на веб-сайте Службы общежития и питания для студентов.

Если проблема представляет собой угрозу безопасности, активно причиняет материальный ущерб или представляет опасность для жизни, немедленно позвоните в службу технической поддержки по телефону 530-752-8200 в рабочее время или в дежурный центр сертификации в нерабочее время.

Эта система запросов на обслуживание активна круглый год. Служба обслуживания помещений будет укомплектована персоналом в дни заселения с 8:00 до 17:00.

Мы гордимся тем, что быстро реагируем на запросы на обслуживание и будем полностью укомплектованы персоналом во время переезда, чтобы оказать любую возможную помощь. Обычно мы можем ответить в тот же день и стремиться получить 100-процентный ответ в течение двух рабочих дней.

Какие услуги по уборке предоставляются?

Student Housing and Dining Services предоставляет полный спектр услуг по уходу за всеми общественными местами семь дней в неделю.Сюда входят все общие ванные комнаты. Тем не менее, жители несут ответственность за поддержание чистоты в своих комнатах. Принадлежности для уборки, в том числе пылесосы и мешки для мусора, можно приобрести на стойках местного обслуживания. Жители могут брать пылесосы у своих консультантов по месту жительства. Жители Куарто могут получить туалетную бумагу в службе поддержки Куарто.

Что, если я хочу переставить мебель или поставить кровать на двухъярусную?

Студенты могут переставлять свою мебель в соответствии со своими предпочтениями. Пожалуйста, помните, перед отъездом всю мебель необходимо вернуть в первоначальное состояние. Тем не менее, кровати не могут быть изменены (двухъярусная или поднятая).

Интернет, телевидение и печать

Когда доступны компьютерные классы кампуса?

Компьютерные классы

Campus доступны в разное время. Актуальную информацию о наличии можно найти на веб-странице «Доступность компьютерных залов IET».

Доступен ли беспроводной доступ в Интернет?

Доступ к беспроводной сети доступен в общежитиях и помещениях, перечисленных ниже, а также в других местах кампуса, таких как Мемориальный союз, Библиотека Шилдса и другие.Во всех общежитиях есть доступ к беспроводной сети eduroam. Жители могут узнать больше о eduroam, посетив wireless.ucdavis.edu.

Пункты беспроводного интернета:

• Все жилые академические центры (Сегундо, Терсеро, Куарто)
• Все общежития (Сегундо, Терсеро, Куарто)
• Сервисный центр Segundo
• Tercero Services Center — первый этаж, главный зал

Как мне войти в eduroam?

Для подключения к eduroam требуются идентификатор входа Kerberos и кодовая фраза. Ваш логин eduroam — это ваш логин в UC Davis (Kerberos) плюс «@ ucdavis.edu». (Обратите внимание, что это может не обязательно совпадать с вашим адресом электронной почты UC Davis.)

Нужно ли мне регистрировать мой компьютер? Если да, то как мне его зарегистрировать?

Если вы собираетесь использовать услугу беспроводной связи eduroam в своей комнате или холле, вам не требуется регистрировать свой компьютер. Просто выберите eduroam в качестве беспроводной службы, которую вы хотите использовать, и войдите в систему; eduroam доступен не во всех регионах.

Если у вас нет возможности беспроводной связи на вашем компьютере или вы находитесь в зоне, где отсутствует eduroam, или вы предпочитаете доступ к проводной сети, вам необходимо использовать проводную сеть ResNet. Чтобы использовать ResNet, вы должны зарегистрировать свой компьютер на сайте computingaccounts.ucdavis.edu. Чтобы узнать больше о требованиях к компьютеру для подключения к сети ResNet, перейдите на сайт cabin. ucdavis.edu/computers.

Есть ли кабельное телевидение? Где взять кабель для телевизора?

Кабельное телевидение подключено во всех общежитиях.

Большинство зданий можно подключить к кабелю с помощью коаксиального кабеля; однако Коттонвуд, Мадрон и Редвуд подключаются к беспроводной сети с помощью XFINITY на территории кампуса. Студенческое общежитие и столовая не предоставляют кабели.

Посетите веб-страницу кабельного телевидения, чтобы найти руководства по каналам и дополнительную информацию о подключении к XFINITY в кампусе.

Где я могу получить кабель Ethernet, коаксиальные видеокабели, велосипедные замки и другие предметы для школьной подготовки?

Эти предметы будут продаваться в магазинах UC Davis в Мемориальном союзе.Магазин Memorial Union будет открыт с 8:30 до 18:00. как в субботу, так и в воскресенье. Многие магазины в районе Дэвиса также продают эти предметы.

Примечание. Для подключения компьютера к проводной сети ResNet рекомендуется использовать кабель категории 5.

Есть ли принтеры?

Да, беспроводные принтеры доступны во всех трех общежитиях, а также в других местах кампуса. Информацию о печати, включая расположение принтеров, часы работы и инструкции, см. На веб-странице «Печать».

Информация о здании

Есть ли в домах лифты?

Лифты есть в большинстве, но не во всех зданиях. В частности:

• Segundo: Лифты расположены в Центре обслуживания Segundo и в холлах Alder, Miller, Thompson, Bixby, Gilmore, Malcolm и Ryerson. В зданиях Regan Hall нет лифтов.
• Tercero: Лифты находятся в сервисном центре Tercero и во всех зданиях общежитий Tercero.
• Куарто: Лифты есть в столовых Куарто и во всех зданиях общежития Куарто.

Когда я смогу получать почту?

Обычная почта, в том числе посылки, начнет приниматься в понедельник, 13 сентября. Клерки службы поддержки начнут уведомлять студентов по электронной почте, когда их посылка будет готова к получению. Вам понадобится карта Aggie Card, чтобы забрать эти предметы в вашей региональной службе поддержки.

Расположение почтовых ящиков:

• Segundo: Все почтовые ящики находятся на первом этаже Сервисного центра Segundo.
• Tercero: Все почтовые ящики расположены на первом этаже здания Tercero Services Center напротив зоны обслуживания.
• Куарто: Все почтовые ящики расположены на первом этаже в зале Йосемити, рядом со стойкой местного обслуживания.

Есть ли прачечная?

В каждом здании есть как минимум одна прачечная.Посетите веб-страницу прачечной для получения дополнительной информации.

Что произойдет, если моя AggieCard не позволит мне получить доступ к моему зданию?

Обо всех проблемах с доступом в здание и комнаты следует сообщать в региональную службу поддержки.

Дополнительно:

• Жителям Ольхи, Томпсона или Миллера следует использовать считыватель вторичного доступа на стене слева от главной входной двери.
• Жители Кирни, Лабена, Уолла, Кэмпбелла и Поттера должны использовать считыватель вторичного доступа, расположенный рядом с основным считывателем.
• Всем остальным жителям следует обратиться за помощью в местную службу поддержки.

Расписание занятий и академическая поддержка

Кто может помочь мне (или моему ученику) с уроками и другими вопросами академической поддержки?

Академических наставников-сверстников — это нынешние студенты, которые встречаются один на один со студентами первого курса, чтобы ответить на академические вопросы, поделиться опытом и предложить предложения относительно преподавателей в Калифорнийском университете в Дэвисе.Всем студентам подбирается академический наставник. Следите за электронным письмом от своего наставника, с которым вы встретитесь в течение первой недели занятий. Сверстники-наставники могут встречаться лично или удаленно.

График работы научных коллег-наставников:

Профессиональный преподавательский состав также доступен удаленно, чтобы встретиться со студентами дистанционно или лично по общим академическим вопросам.

В каждой жилой зоне есть жилой академический центр (ЖАЦ).RAC доступны для изучения с понедельника по четверг с 13 до 20:30. и в пятницу с 12 до 14 часов.

• Segundo RAC находится в сервисном центре Segundo
• Tercero RAC находится в сервисном центре Tercero
• Cuarto RAC находится в Shata Hall
• Свяжитесь с [email protected] для получения дополнительной информации

Репетиторство по обычным предметам первого года обучения, таким как математика, химия и письмо, доступно в RAC с понедельника по четверг с 18:00 до 21:00. Смотрите расписание репетиторства на веб-странице жилых академических центров с указанием дней, в которые предлагается каждый предмет.

Для получения важной академической информации, такой как время регистрации на курсы, крайние сроки добавления / отмены курсов и ежеквартальные даты обучения, посетите registrar.ucdavis.edu/calendar.

Общественное питание

Расскажите, пожалуйста, о питании во время переезда?

В начале квартала все обеды в столовой доступны только для ужина.Студенты будут перемещаться по столовой с помощью карты AggieCard, чтобы использовать свой план питания для входа. Семьи / гости могут купить еду в столовой во время въезда. Цена 8 долларов за обед.

В какие часы обычно обедают во время въезда?

Segundo Dining Commons будет работать в особые часы с понедельника, 13 сентября по четверг, 16 сентября. Tercero Dining Commons: с понедельника, 21 сентября по четверг, 24 сентября, в особые часы.

Второй DC

Понедельник, 13 сентября

• Завтрак: 7: 30–8: 30.м.
• Обед: с 11:00 до 14:00.
• Ужин: 17–20 часов.

Вторник – четверг, 14–16 сентября

• Завтрак: 8–11.00
• Обед: с 11:00 до 17:00.
• Ужин: 17–20 часов.

Tercero DC

Понедельник, 13 сентября

, вторник – четверг, 14–16 сентября

• Завтрак: 8–11 час.м.
• Обед: с 11:00 до 17:00.
• Ужин: 17–20 часов.

Куарто, округ Колумбия

Понедельник – вторник, 13–14 сентября

Среда – четверг, 15–16 сентября

• Завтрак: 8–11.00
• Обед: с 11:00 до 17:00.
• Ужин: 17–20 часов.

---

В какие часы обычно обедают во время ориентации?

В РЦ

Segundo, Tercero и Cuarto будут особые часы во время ориентации с пятницы 17 сентября по понедельник 20 сентября. Эти часы:

• Завтрак: 7–9: 30
• Обед: 23–14: 30.
• Ужин: 17: 30-19: 30.

---

Каковы часы общего питания в учебном году?

ДЦ Сегундо, Терсеро и Куарто открыты в следующие часы в течение учебного года:

• Понедельник – пятница: с 7:00 до 22:00.
• Суббота: с 9 до 14 часов. и 17–20 часов
• Воскресенье: 9 а.м. – 14:00 и 17–20 часов

---

Когда я могу изменить свой план питания?

Внесите изменения в свой план питания, если необходимо, во время запланированных периодов смены плана питания (см. Календарь для расписания периодов смены питания).

Где я могу купить безалкогольный напиток или воду?

Безалкогольные напитки можно приобрести в торговых автоматах в следующих местах. Все торговые автоматы расположены на первом этаже. Заправочные станции для бутылок с фильтрованной водой расположены во всех жилых районах.

• Район Сегундо — Холлы Ольха, Томпсон и Миллер
• Район Терсеро — Залы Кирни, Лабен, Уолл, Кэмпбелл и Поттер
• Район Куарто — Тахо и Йосемити

Напитки и закуски также доступны по адресу:

• Рынок Segundo — рядом с центром обслуживания Segundo
• Рынок Терсеро — рядом с Сервисным центром Терсеро
• Рынок Куарто — рядом с обеденной зоной Куарто

Жилищные выплаты

Сколько я должен и каковы даты выплат для моей учетной записи студенческого общежития и питания?

Выплаты за осенний квартал

должны быть произведены до 15 октября.Вы можете просмотреть свою студенческую учетную запись на сайте mybill.ucdavis.edu. Если у вас есть вопросы относительно платы за проживание, пожалуйста, свяжитесь со Службой жилищного строительства и питания для студентов по электронной почте.

Вне отделов

Где я могу получить карту AggieCard?

Для получения информации об AggieCard посетите https://registrar.ucdavis.edu/records/aggiecard.

Ниже приведены примеры других отделов университетского городка, с которыми вам может потребоваться связаться в день въезда или после него.

Велосипедный навес

UC Davis Stores — Memorial Union

Центр досуга и отдыха (ARC)

Касса

Студенческий оздоровительный центр

• shcs.ucdavis.edu/about/shwc
• Студенческий оздоровительный и оздоровительный центр расположен на улице Ла-Рю, между Хатчисон-драйв и Орчард-роуд, через дорогу от Центра развлечений и отдыха (ARC) и рядом с колледжами на Ла-Рю.

Офис финансовой помощи

Транспортные услуги (TS)

• taps. ucdavis.edu
• TS расположен непосредственно к северу от структуры парковки с западным входом (WEPS), рядом с полицейскими и пожарными управлениями.

Где мне забрать заказанные мной учебники?

Студенты получат уведомление по электронной почте, когда заказы будут готовы. Местоположение будет указано в электронном письме.

Где мне забрать компьютер, заказанный в магазинах UC Davis?

Возьмите свой компьютер в Tech Hub в Campus Store (внутри Мемориального союза).

Где мне забрать заказанный мной микрофон или холодильник?

Информацию о датах, времени и месте получения см. На веб-сайте службы холодильников ASUCD.

Если вы не заказывали микрохолодильник или холодильник, но хотели бы его, позвоните в ASUCD по телефону 530-752-1990 или обратитесь в холодильникрентал.ucdavis.edu, чтобы узнать, есть ли еще холодильники.

Как зарегистрировать велосипед?

Все велосипеды в кампусе Калифорнийского университета в Дэвисе должны иметь действующие велосипедные лицензии в Калифорнии. Велосипедные лицензии доступны в Транспортных службах.

Персонал

Transportation Services будет находиться на территории всех трех общежитий с 9:00 до 15:30 во все четыре дня прибытия (13-16 сентября). В Сегундо и Терсеро они будут предоставлять услуги «предварительной регистрации» велосипедов, а также информацию о безопасности велосипедистов, в том числе о ношении шлемов.В Segundo их палатка будет стоять на лужайке рядом с Segundo Services Center. В Терсеро их палатка будет стоять на лужайке рядом с Центром услуг Терсеро. В Куарто они будут помогать людям с двухэтажными велосипедными стойками, а также предоставлять информацию о требованиях к регистрации велосипедов.

Кампус и местная информация

Как я могу узнать адрес друга, который живет в университетском городке?

Спросите у друга.Студенческая служба жилищного строительства и питания не разглашает эту информацию без согласия студентов.

Где я могу получить карту кампуса?

Карты кампуса

доступны на стойках регистрации, в районных стойках обслуживания и в главном офисе студенческого общежития и столовой. Карта кампуса также доступна в Интернете.

Открыт ли офис студенческого общежития и питания во время въезда?

Да. Жилищный персонал будет доступен с 9 а.м. до 16:00 чтобы ответить на вопросы, которые могут у вас возникнуть по поводу вашего жилищного договора или распределения комнаты. Персонал также будет готов ответить на вопросы о вашем жилищном счете.

Где я могу найти информацию о местных ресторанах и магазинах?

Посетите веб-сайт Торговой палаты Дэвиса для получения дополнительной информации. DavisWiki также является популярным веб-сайтом для местной информации.

Дополнительные ресурсы для въезда в общежитие

Процедуры в общежитии | Санкт-ПетербургJohn’s University

Содержание

---

Порядок выставления счетов за убытки

Ответственные за ущерб будут понесены за ущерб. В результате лица будут нести финансовую ответственность за труд, ремонт, чистку и / или замену предметов. Если ответственность не может быть определена, взимается плата за все, что закреплено за этим жилым пространством (комнатой, люксом, этажом или зданием). Например: если никто не может быть признан ответственным за ущерб или чрезмерную уборку, требуемую в люксе, то со всех жителей этого люкса будет взиматься плата в равной степени.Top

---

Регистрация заезда

Отчет о состоянии помещений

Отчеты о состоянии помещений (RCR) — как для люксов, так и для комнат — заполняются до переезда студентов. В случае, если студент обнаруживает условия в номере или комнате, ранее не отмеченные в RCR, он / она должен письменно уведомить об этом директора резиденции или сотрудника Residence Life в течение 72 часов после переезда. Это уведомление должно быть датировано и подписано, а также передается директору резиденции в рабочее время.Обратите внимание, что следующее приведет к повреждению.

• Отверстия в стенах
• Остатки клея, ленты или липкой ленты на стенах
• Самоклеящиеся страницы или крючки на стенах, дверях и т. Д.
• Избыточный мусор или другое оставленное имущество

Сопроводительное письмо к соглашению о заселении / выселении

Чтобы получить ключи от люкса / номера, студент должен подписать сопроводительное письмо к соглашению о заселении / выселении, подтверждающее получение ключей.Top

---

Выписка из школы

Выписка обычно происходит в конце учебного года в мае. Студент, желающий расторгнуть договор на жилье до конца семестра / года, должен заполнить и подать форму отказа в Office of Residence Life. За досрочное прекращение взимается штраф в размере 500 долларов США. Если выезд происходит в любое время в течение учебного года без получения одобренной отмены, студент продолжает нести ответственность за все расходы за предоставленное ему / ей место в течение всего периода действия соглашения.Студент также должен выполнить все процедуры оформления отъезда, описанные в этом справочнике. За несоблюдение процедуры регистрации отъезда взимается штраф в размере 75 долларов США.

Покидая университетское общежитие в течение семестра, студенты должны сделать следующее:

1. Уведомить Office of Residence Life и заполнить форму отказа.
2. Свяжитесь с директором по месту жительства по крайней мере за 24 часа до выезда. Уберитесь в спальне и ванной, а также в общей зоне, если они находятся в люксе.Удалите следы со стен, потолка, полов, мебели, столешниц и т. Д. Опустошите и очистите все шкафы. Очистите всю бытовую технику, включая холодильник и микроволновую печь. Уберите весь мусор из комнаты / люкса и ванной комнаты и выбросьте в подходящие емкости или мусорные комнаты на полу. Убедитесь, что вся мебель в порядке, а комнате возвращено первоначальное состояние.
3. Верните выданные ключи и подпишите сопроводительное письмо к соглашению о регистрации заезда / отъезда с сотрудником во время регистрации отъезда. Если вы не вернете выданные ключи, с вас будет взиматься плата за необходимые изменения замка.Дополнительные процедуры выезда могут быть установлены в конце каждого семестра. Если вы берете на себя ответственность за ущерб, сотрудник, производящий выезд, отметит их в RCR. В противном случае все сборы будут распределены между всеми жильцами.
4. Счет за жилье будет выставляться до тех пор, пока личное имущество не будет изъято и все ключи не возвращены.
5. После выселения все ваши вещи должны быть вывезены. Вам не будет разрешено повторно войти в свой люкс / номер после того, как вы выполнили регистрацию и вернули ключи.Наверх

   ---

   Особые процедуры для выписки в конце семестра

   Каждый RA будет проводить обязательное собрание в зале перед завершением каждого семестра. На этой встрече будут рассмотрены все процедуры выезда и ответы на вопросы студентов. Студенты, которые не могут присутствовать из-за академических обязательств, должны связаться со своим RA до запланированной встречи, чтобы рассмотреть другие возможности встречи.

   Резиденты должны выехать из общежития Университета не позднее, чем за 24 часа до последнего выпускного экзамена или до 3 часов. м. в день выезда, установленный Residence Life (в зависимости от того, что наступит раньше). Если в это время будет обнаружено, что они беспокоят, они должны будут немедленно покинуть дом. Все студенты должны выехать до 15:00. во второй половине дня после последнего запланированного экзамена. Это может быть менее 24 часов после последнего заключительного экзамена.

   1. Все студенты должны записаться на контрольный час со своим RA и прибыть вовремя. Встречи должны быть назначены на период с 9:00 до 21:00. Если вам нужно выписаться в день отъезда, время встречи должно быть назначено за 24 часа.
   2. Верните ключи своему помощнику-резиденту и подпишите сопроводительное письмо к соглашению о регистрации заезда / отъезда и отчет о состоянии комнаты (RCR).
   3. Если в вашем номере, комнате и / или ванных комнатах есть повреждения, за которые вы несете ответственность, вы должны отправить письмо своему RA / RD о принятии ответственности за ущерб. Если никто не несет ответственности за ущерб, с каждого проживающего в этом номере / люксе будет взиматься плата.
   4. Студенты, которые хотят проживать в кампусе после выезда, не подпадают под действие Соглашения о общежитии и должны согласиться следовать процедурам, установленным Office of Residence Life, и будут платить дополнительный сбор за проживание.В эти периоды студент также понимает, что питание не входит в план питания. Студенты также должны принять во внимание, что гости не будут допущены.
   5. Конверты для экспресс-выписки доступны для проживания в кампусе и за его пределами. Выполняя экспресс-регистрацию отъезда, студенты отказываются от права обжаловать любые расходы за ущерб или уборку, начисленные и выставленные на их счета в университете.

   Офис Residence Life оставляет за собой право не предлагать учащимся продления срока выписки из-за отсутствия места / персонала или предшествующих дисциплинарных взысканий.Top

   ---

   Плата за повреждение / уборку и неправильную регистрацию отъезда

   После закрытия общежитий директор резиденции вместе с сотрудником службы использует Отчет о состоянии комнаты, который был заполнен сотрудником Residence Life, и осматривает все апартаменты и комнаты. и ванные комнаты. Они проверит состояние, указанное в форме RCR, и могут зарегистрировать дополнительные убытки, которые не указаны в RCR. Ущерб, нанесенный спальне, будет оценен ее обитателями. Ущерб, нанесенный люксу, будет возложен на всех его жителей.Повреждения пола (включая коридор и гостиную) будут оценены жильцами этого этажа. Ущерб, нанесенный зданию, будет оценен жителями этого здания. Плата будет взиматься за уборку апартаментов, комнат и ванных комнат. Изменения блокировки будут оцениваться индивидуально. Плата за пол и здание не может быть обжалована.

   Подробная ведомость повреждений будет отправлена ​​на ваш постоянный почтовый адрес в июне. Общая сумма оплаты, указанная в заявлении, будет вычтена из страхового депозита в размере 250 долларов, который был внесен каждым студентом перед переходом в залы.Наверх

   ---

   Закрытие на День Благодарения, Весенние и Пасхальные перерывы

   Общежития не закрываются на эти перерывы; однако студенты должны знать, что, хотя залы остаются открытыми во время этих перерывов, столовые закрыты.

   Посещение во время выпускной недели, Дня благодарения, весенних и пасхальных перерывов и летом:

   • Дневные посещения для студентов SJU действуют.
   • Дневные посещения для лиц, не состоящих в SJU, запрещены.
   • Ночевка гостям запрещена.

   Перерыв на День Благодарения
   Среда, 24 ноября, по воскресенье, 28 ноября 2021 г.

   Начало зимних каникул
   Четверг, 19 декабря 2021 г.: залы закрываются в 15:00.
   общежитий закрыты.

   Студенты могут попросить остаться во время зимних каникул за дополнительную плату за проживание. Разрешение должно быть предоставлено Residence Life в письменной форме.

   Общежития открываются после зимних каникул
   Понедельник, 17 января — вторник, 18 января 2022 года: Только по предварительной записи.
   Весенние занятия начинаются в среду, 19 января 2022 года.

   Весенние каникулы
   С понедельника, 28 февраля 2022 года, по воскресенье, 6 марта 2022 года.
   Залы остаются открытыми. Занятия возобновляются в понедельник, 7 марта 2022 года.

   Пасхальные каникулы
   Четверг, 14 апреля 2022 года, по понедельник, 18 апреля 2022 года.
   Залы остаются открытыми.

   Общежития закрываются
   Четверг, 12 мая 2022 года: Залы закрываются в 15:00.
   Все студенты должны выехать на 3 р.Наверх

   ---

   Электронные замки

   Во всех зданиях (кроме Депол, Гёталс, Арло Роуд и Ховард авеню) доступ к замкам осуществляется только по карте. Для работы прижмите карту StormCard к клавиатуре, подождите одну секунду, и дверь должна разблокироваться и открываться с помощью дверной ручки. При заселении может произойти небольшая задержка активации двери вашего общежития с момента регистрации до первого использования карты. Это разовая задержка.

   В случае, если ваша StormCard не дает вам доступа к вашему набору, вам следует пойти прямо в Управление общественной безопасности, расположенное в здании ROTC. Наверх

   ---

   Приводы для зала и мусорные баки

   В качестве соображения для студенческих организаций, желающих спонсировать благотворительную акцию в общежитиях, в вестибюлях будет выделено место для одного мусорного ведра на вестибюль (предоставляется организацией) по договоренности с директор резиденции каждого здания. Студенческая организация должна предоставить контактную информацию в здание RD и нести ответственность за получение содержимого коробки не менее трех раз в неделю. Если территория в переднем вестибюле не поддерживается должным образом, и материалы не собираются на постоянной основе, RD может прекратить сбор.Топ

   ---

   Выбор жилья Право на участие

   Любые или все из следующих пунктов могут ограничить или запретить право студента на участие в процессе выбора жилья:

   1. Санкции за нарушение политики, включая неправильное использование идентификатора StormCard университета или обход визита полисы, могут исключать участие в выборе жилья.
   2. Поскольку общежития являются продолжением академической среды, студенты должны иметь общий балл 1.95 GPA следует рассматривать для жилья.

   Общая сумма академических кредитов, полученных до конца осеннего семестра, будет определять статус класса в соответствии с установленными университетскими правилами.

   Если студент планирует учиться за границей, пройти стажировку или иным образом планирует покинуть жилье на какой-либо определенный период времени, связанный с учебой, Office of Residence Life должен быть уведомлен заранее. Получение жилья по возвращении не гарантируется из-за нехватки места, хотя особое внимание будет уделено предоставлению тех же возможностей, что и студенту, проживающему в настоящее время.Наверх

   ---

   Блокировки

   В случае, если ученик заблокирован для доступа в его или ее апартаменты / комнату, он или она должны:

   Будние дни, 8:30 — 16:30. (15:00 в пятницу) : Свяжитесь с Residence Life в Донован-Холле на Куинсе.

   Будни, 19.00 — 8:30 утра.; Пятница после 15:00 и в выходные / праздничные дни: Свяжитесь с дежурным в здании помощником резидента. Имена дежурных RA отображаются в вестибюле каждого общежития. Если учащийся не может найти RA в Квинсе, он или она должны увидеть резидентский монитор безопасности (на стойке регистрации), чтобы вызвать дежурного директора общежития.

   ТОЛЬКО для жителей Депола, Сетона и Геталса
   Все локауты, независимо от дня и времени, будут обрабатываться сотрудниками Службы общественной безопасности, а НЕ сотрудниками Residence Life. С Общественной безопасностью можно связаться по телефону 718-990-6281.

   Особый отказ от ответственности: Любой заблокированный студент должен подтвердить свою личность, используя свой университетский идентификатор, перед входом в люкс / комнату или сразу после него. Если учащийся не может предоставить проверяемое удостоверение личности, ему может быть запрещено входить или оставаться в люксе / комнате. Top

   ---

   Использование и бронирование залов ожидания (Queens)

   Залы отдыха на этажах в каждом из общежитий предназначены для поддержки академической строгости студентов, а также для удовлетворения их потребности в общении с другими членами своего сообщества. Персонал каждого здания использует комнаты отдыха по программным причинам, улучшая жизненный опыт наших студентов в залах. Первоочередное внимание при использовании зала будет отдаваться жильцам, связанным с холлом группам и персоналу здания по использованию пространства.Мы также приглашаем другие студенческие группы на территории кампуса для проведения мероприятий и встреч в наших залах в соответствии со следующими правилами.

   Заседания аффилированной группы вне зала

   Если заинтересованная студенческая группа, не входящая в состав холла, такая как совет холла или RSA, желает провести собрание или мероприятие в любом из залов общежития, это может быть скоординировано связавшись с соответствующим RD.

   Мы приглашаем другие факультеты и студенческие группы продолжать использовать наше пространство, придерживаясь следующего процесса:

   1. Группа, проводящая мероприятие, должна связаться с соответствующим директором резиденции и попросить использовать пространство для отдыха, заполнив соответствующую форму.
   2. После того, как запрос был одобрен, организатор мероприятия должен вести список с именами участников и номерами X для этого мероприятия и должен отправить этот список по крайней мере за три дня до мероприятия в Службу общественной безопасности и директору соответствующего места жительства.
   3. Организатор мероприятия также должен назначить одного студенческого лидера / профессионального сотрудника, который будет работать вместе с RSM на стойке регистрации в зале, где проводится мероприятие. Этот человек должен быть там, чтобы гарантировать, что RSM обслуживают как жителей, так и гостей, не участвующих в мероприятии, а также помогает гостям, которые приглашены на мероприятие, поступить в здание как можно более упорядоченно. Наверх

      ---

      Марихуана

      Использование, хранение или выращивание марихуаны в медицинских целях студентами запрещено на любой территории Сент-Джона; это также запрещено на каких-либо мероприятиях или мероприятиях, спонсируемых Университетом, за пределами кампуса. Любое употребление студентами марихуаны (или любого другого наркотика) на территории Университета или за его пределами строго запрещено и подлежит действию в соответствии с Кодексом поведения. Студенты также могут столкнуться с уголовными санкциями за незаконное хранение, использование или продажу марихуаны в соответствии с Уголовным законодательством штата Нью-Йорк, а их предметы конфискованы и уничтожены.Ни при каких обстоятельствах конфискованная марихуана не будет возвращена студенту / студентам.

      Федеральные законы (включая Закон о контролируемых веществах и Закон о школах и сообществах, свободных от наркотиков) запрещают употребление, хранение и / или выращивание марихуаны в учебных заведениях и на территории других получателей федеральных средств. Поэтому даже студенты, выписанные по рецепту на медицинскую марихуану, не смогут хранить или употреблять марихуану в кампусе Сент-Джона. Законы, процедуры и квалификационные критерии каждого штата различаются.Наверх

      ---

      Правила проведения мероприятий на открытом воздухе

      1. Мероприятия на открытом воздухе в жилом поселке / жилом квадрате должны быть одобрены представителем организации или руководителем отдела.
      2. В течение недели можно провести не более двух запланированных мероприятий на открытом воздухе.
      3. Мероприятия на открытом воздухе в Residential Village / Residential Quad можно запланировать только с понедельника по пятницу с 16 до 19 часов. ТОЛЬКО.
      4. В Квинсе, патио Montgoris разрешено находиться только в зоне баскетбольной площадки.
      5. В Квинсе оборудование для ди-джеев должно быть установлено перед баскетбольной площадкой напротив здания ROTC.
      6. Все мероприятия на открытом воздухе в Residential Village / Residential Quad должны быть запрошены и представлены на утверждение за две недели до мероприятия.
      7. Студенческие организации будут взимать плату за любой ущерб или проблемы с чистотой после мероприятия (департаменты должны указать номер бюджета на техническое обслуживание в своей форме бронирования).
      8. Организации должны иметь место для дождя или планировать перенос мероприятия если не удалось провести мероприятие в соответствии с планом.
      9. В Квинсе представитель по связям или советник должен присутствовать на протяжении всего мероприятия и подписывать форму бронирования мероприятия Residential Village Outdoor.
      10. Свечи не допускаются. Алкоголь ЗАПРЕЩЕН.
      11. Организации несут ответственность за любой ущерб, нанесенный университетским помещениям и / или имуществу.
      12. Calendar Clearance оставляет за собой право отменить бронирование, если оно противоречит общей политике Университета в отношении специальных мероприятий. Calendar Clearance также оставляет за собой право изменять бронирования на другие места с пониманием, что, если возможно, будут предоставлены сопоставимые услуги, когда это изменение необходимо. Наверх

          ---

          Личное имущество

          Университет не несет ответственности прямо или косвенно за утрату или повреждение личного имущества в результате пожара или дыма, кражи, повреждения водой или по любой другой причине, кроме случаев, предусмотренных законом. Жителям рекомендуется застраховать арендатора для защиты своего имущества или быть застрахованным семейным страхованием домовладельца / арендатора.

          Кроме того, Университет не несет ответственности за личное имущество, оставленное студентами в конце года или после даты их ухода, перевода, отъезда, временного отстранения или увольнения из любой комнаты / люкса.Наверх

          ---

          Соглашение об общежитии и заявление

          Все студенты-резиденты должны заполнить и подписать договор и заявление о общежитии перед размещением в комнате. Соглашение о предоставлении общежития остается в силе в течение одного академического года, если:

          1. Соглашение не расторгнуто Университетом.
          2. Студенты-выпускники.
          3. Студент покидает общежитие более чем на один семестр.

          Соглашение о общежитии и даты подачи заявок должны совпадать с академическим календарем.

          Политика отмены жилищных условий: Возврат платежей студентам, отказавшимся от жилья после регистрации, распределяется пропорционально количеству дней, в течение которых студент проживал в общежитии Университета. Студенты получат 100% возмещение, если они освободят комнату в течение первых пяти дней; Возврат 90%, если они освободят комнату на 6–10 дни после заселения; Возврат 80%, если они освобождают комнату в дни 11–15 после заселения; Возврат 70% в случае освобождения комнаты на 16–20 дни после заселения; 60% возмещение, если они освобождают комнату в 21–25 дни после заселения; Возврат 50%, если они освободят номер на 26–30 дни после заселения; Возврат 25%, если они освобождают комнату на 31–35 дни после заселения.Возврат не производится, если студент освобождает комнату более чем через 35 дней после заселения.

          Студенты, отказавшиеся от жилья после регистрации, будут обязаны уплатить штраф в размере 500 долларов США и конфискацию залога в размере 250 долларов США. Студенты могут подать апелляцию об отказе от платы за отмену только директору общежития Life. Отказ предоставляется по усмотрению директора резиденции. Ниже приводится неисключительный список ситуаций, в которых могут быть предоставлены отказы: перевод из Университета; отказ от университета; отпуск по болезни; учеба за границей; или военная служба.Наверх

          ---

          Смена комнаты

          Студенты, желающие переехать в другую комнату, должны заполнить Форму смены комнаты, которую можно получить онлайн. Возможности смены комнаты очень ограничены и не гарантируются. Как правило, смена комнат начинается после начала занятий. Если житель желает сменить комнату из-за конфликта с соседом по комнате, он / она должны проконсультироваться со своим консультантом-резидентом (RA) и получить посредничество, прежде чем будет рассматриваться вопрос о смене комнаты. . После окончания периода смены номера все запросы на смену номера будут приниматься в индивидуальном порядке.Однако в течение последних трех недель семестра смена помещения не допускается.

          Студенты должны завершить смену комнаты в отведенный им период времени. Смена комнаты считается завершенной, когда были завершены все процедуры выезда для комнаты, которая освобождается, и процедуры регистрации завершены для нового назначения комнаты. Процедуры регистрации заезда и отъезда перечислены на странице 14.

          Если переезд не будет завершен в назначенное время, это приведет к отмене смены номера и штрафу за неправильную регистрацию отъезда.Топ

          ---

          Вакансии / объединение комнат

          В целях создания большего количества вариантов жилья для новых и существующих жителей, обеспечения справедливости и максимального использования доступной площади Университет будет активно стремиться объединить вакансии в жилищной системе университета. Студенты, которые размещены в частично свободных комнатах, могут быть переведены на другое место до заселения. Это означает, что холл, комнату и / или соседей по комнате, которые вы выбираете сейчас, можно изменить до осеннего заезда, если это необходимо для целей консолидации.Консолидация также может происходить в течение учебного года, и при необходимости студенты могут быть переведены в другие комнаты, этажи или общежития.

          Top

          ---

          Курение

          Курение любого типа, включая электронные сигареты и кальяны, строго запрещено во всех зданиях Университета, включая общежития и апартаменты. Вейпинг и электронные сигареты также не разрешается использовать в общежитиях и квартирах.

          Top

          ---

          Suite / Room Entry

          St.John’s University оставляет за собой право разрешить персоналу входить в комнаты / апартаменты для обеспечения соблюдения политик Университета или всякий раз, когда возникает вопрос о стандартах безопасности, а также для обеспечения соблюдения санитарных норм, проверки здоровья и безопасности или с целью обыска комнаты.

          Правила общения

          Все сообщения Office of Residence Life направляются непосредственно жильцам, а не родителям или опекунам. Это включает в себя информацию, касающуюся крайних сроков, информацию о депозите и инструкции по подаче заявки.Уведомления отправляются по электронной почте и, в некоторых случаях, почтовой службой США. Электронная почта вашего университета Сент-Джонс служит вашим официальным адресом электронной почты Сент-Джонс. Уведомления и информация отправляются студентам только на этот адрес электронной почты. Студенты обязаны регулярно проверять электронную почту своего Сент-Джонса.

          Специальные помещения

          В соответствии с Законом об американцах с ограниченными возможностями, Сент-Джонс предоставит разумные приспособления для студентов, имеющих право проживать в университетском общежитии, у которых есть соответствующие физические или умственные нарушения.Пожалуйста, свяжитесь с Офисом Residence Life для получения информации, необходимой для подачи специального запроса на проживание. Документация по размещению проверяется Службой поддержки инвалидов. Сотрудники Residence Life, службы общественной безопасности, инфраструктуры, информационных технологий или персонал, нанятый Университетом для выполнения работ в апартаментах / комнате резидента, войдут с целью, но не ограничиваясь:

          • Регулярная проверка пожарной безопасности / безопасности приборы и оборудование
          • Ремонт помещений
          • Техническое обслуживание
          • Чрезвычайные ситуации
          • Обслуживание / обслуживание линий связи и оборудования

          Любые из вышеперечисленных работ могут выполняться без присутствия жителя номера / апартамента.

          Сотрудникам Residence Life разрешается входить в комнату / апартаменты без получения согласия при наличии доказательств:

          • Жестокого поведения
          • Скорая медицинская помощь
          • Беспорядочного поведения
          • Действия, вызывающие беспокойство в соседних жилых помещениях
          • Подозрение о любом нарушении политики
          • Отсутствие мебели для холла

          В целях безопасности студентов нельзя ставить замки на двери, не относящиеся к университету.

          Нарушения правил общежития и / или университета при очевидном нарушении правил университета подлежат дисциплинарным взысканиям. Обыск комнаты / люкса проживающего в соответствии с расследованием, направленным на судебное преследование и / или дисциплинарное взыскание, может производиться только с разрешения директора общежития, декана студентов или вице-президента по студенческим делам. Будут приложены все усилия для проведения обыска в присутствии жильца номера и администратора из офиса Residence Life. Лучшие

          ---

          Посещение и размещение гостей (гостевая политика)

          Следующие правила будут действовать на 2021-22 учебный год;

          • Не-св. Людям из Университета Джона не будет разрешен вход в общежития.
          • Посещение студентов-резидентов разрешено (в настоящее время не учитываются пригородные студенты).
          • Гости, проживающие в дневное время, должны покинуть общежития к 3:00 утра.
          • Посещение с ночевкой разрешено.
          • Принимающая сторона ограничена 3 ночными гостями в семидневный период и 20 за семестр.
          • Гость ограничен 20 ночными визитами в семестр.

          Все студенты-резиденты Сент-Джона ДОЛЖНЫ использовать свою StormCard в качестве основного средства идентификации. Неисправную StormCard НЕОБХОДИМО заменить, чтобы сохранить права на посещения.

          Миссия Святого Иоанна четко сосредоточена на достоинстве человеческой личности. Таким образом, Office of Residence Life поддерживает политику, практику и процедуры, повышающие это достоинство. Мы считаем своим долгом создать жилую среду, которая способствует академическому, личному, социальному и духовному развитию наших студентов. Мы стремимся продвигать это развитие в динамичном сообществе обучения на дому.

          В поддержку учений Римско-католической церкви и нашей университетской Винсентианской миссии мы стремимся обеспечить целостное нравственное воспитание. Таким образом, мы не одобряем следующее в общежитиях: сожительство, эксплуататорские отношения, а также дневные или ночные посетители / жители, вовлеченные в сексуальную близость.Топ

          ---

          Дневное посещение

          В 2021-22 учебном году будут действовать следующие правила;

          • Не-св. Людям из Университета Джона не будет разрешен вход в общежития.
          • Посещение студентов-резидентов разрешено (в настоящее время не учитываются пригородные студенты).
          • Дневные гости должны покинуть общежития к 3 часам ночи.
          • Ночное посещение разрешено.
          • Принимающая сторона ограничена 3 ночными гостями в семидневный период и 20 за семестр. Лучшие

            ---

            Гости с ночевкой

            В 2021-22 учебном году будут действовать следующие правила;

            • Не-св. Людям из Университета Джона не будет разрешен вход в общежития.
            • Посещение студентов-резидентов разрешено (в настоящее время не учитываются пригородные студенты).
            • Дневные гости должны покинуть общежития к 3 часам ночи.
            • Ночное посещение разрешено.
            • Принимающая сторона ограничена 3 ночными гостями в семидневный период и 20 за семестр.
            • Гость ограничен 20 ночными визитами в семестр.

            Студенты Сент-Джона
            В общежитиях кампуса Квинса дневной посетитель Сент-Джона передаст свою StormCard дежурному контролеру безопасности, который проверит статус и разрешит вход с постоянным хозяином. Выйдя из здания, гость-резидент передаст свою StormCard контролеру безопасности, который завершит визит, выписав гостя-резидента из здания.Карты StormCard никогда не оставляют на столе.

            Гости с ночевкой
            Хозяевам разрешается принимать одного гостя с ночевкой (того же пола, что и хозяин) 20 раз за академический семестр. Хозяева могут зарегистрировать не более трех гостей на ночь в семидневный период. Постояльцы-резиденты могут быть зарегистрированы в качестве ночных посетителей не более трех раз в семидневный период, 20 раз за академический семестр. Гости, проживающие в отеле, должны соблюдать правила посещения общежитий.Тем, кто не зарегистрирован онлайн в кампусе Квинса, не разрешаются ночные гостевые привилегии.

            Процедуры
            Все ночующие гости Сент-Джона должны быть зарегистрированы в Управлении общественной безопасности до 23:00. на ночь гость желает остаться. Хозяин, проживающий в кампусе Квинса, должен использовать форму онлайн-регистрации гостя в UIS, чтобы запросить гостя на ночь.

            Если хозяин обнаруживает, что его / ее постоянный гость не появится, он / она может отменить этот ночной гостевой пропуск через свою учетную запись студента онлайн в кампусе Квинса. Top

            ---

            Нарушения

            Обратите внимание, что нарушения Правил посещения общежитий могут повлиять на статус жителя в процессе выбора жилья, а текущий статус в общежитиях может быть поставлен под угрозу. Студенты Сент-Джона, нарушающие правила посещения университета, подлежат судебному преследованию. Санкции включают (но не ограничиваются ими) штрафы, приостановку гостевых привилегий и / или ограничение доступа к объектам, находящимся под управлением Университета. Не св. Лица Джона и пассажиры могут быть лишены доступа к жилым помещениям, если будут обнаружены нарушения правил посещения.

            Дополнительная информация относительно посещения

            1. Все запросы на исключения из правил посещения должны направляться директору резиденции того здания, в котором проживает предполагаемый хозяин.
            2. Все посетители должны выйти из здания при выходе из здания по любой причине кампус Квинс.
            3. Ночной гость не может быть зарегистрирован, если у хоста уже есть два дневных посетителя. Если есть два дневных посетителя, нужно будет выйти из системы, чтобы зарегистрировался ночной гость.Top

               О контракте на получение общежития, университетское жилье в Университете Иллинойса

               Обзор контракта

               Договор об общежитии университета, который подписывает студент, является четко сформулированным юридическим документом — соглашением между студентом и университетом. Следует внимательно прочитать договор. С любыми вопросами по этому контракту следует обращаться только в офис жилищной информации по телефону 217-333-7111 или по адресу жилья@illinois.edu. Другие сотрудники не обучены толкованию жилищного контракта.Как указано в разделе 3c Контракта, правила, указанные в Клеймах, являются частью договорных отношений резидента с Жилищным фондом. Правила помогают установить равные права и услуги для настоящих и будущих жителей. Рукописная или электронная подпись на контракте с общежитием является юридическим соглашением соблюдать положения контракта и правила данного справочника.

               Резиденты

               также несут ответственность за соблюдение стандартов, изложенных в Кодексе университета по делам университетского городка и Справочнике правил и норм, применимых ко всем студентам (сокращенно Кодекс).С Кодексом можно ознакомиться в Управлении по делам студентов, 300 Turner Student Services Building, или вы можете прочитать его в Интернете.

               Счет студента университета

               Один раз в месяц Университет Иллинойса отправляет студентам и Уполномоченным плательщикам электронные письма с напоминанием о необходимости просмотра их студенческой учетной записи на предмет последних действий. Учетная запись студента будет отображать все расходы на университет и проживание, включая любые пропорциональные платежи или кредиты за изменение комнаты или плана питания. Неуплата жилищных сборов в соответствии с графиком платежей, указанным в Контракте, может привести, по единоличному усмотрению Университета, к отказу в дополнительном питании или расторжению контракта в соответствии с правилами и положениями Университета.

               Контракты только на проживание

               Контракты только на проживание доступны для студентов, которые зачислены в Daniels или Sherman Halls. Сроки для изменения или отмены плана питания см. В контракте.

               Назначения

               Вы соглашаетесь платить применимую ставку за место, которое вам назначено. Прилагаются все усилия, чтобы учесть предпочтения студентов и их запросы на назначение в определенные комнаты / апартаменты, холлы или соседей по комнате. Однако, согласно контракту, за Университетом сохраняются все полномочия по назначению и перераспределению помещений в общежитиях.

               Переназначение комнаты / регистрация жилья

               Ежегодно нынешние резиденты имеют возможность подписать договор и выбрать конкретную комнату и зал на следующий учебный год. Подробная информация о периоде переназначения (так называемая «регистрация жилья») будет отправлена ​​по электронной почте всем нынешним жильцам в сентябре. Регистрация жилья начинается в начале октября каждого года.

               Цены

               Посетите раздел тарифов на веб-сайте жилищного строительства для получения последней информации о тарифах.

               Вам будет выставляться счет за половину стоимости комнаты и пансиона за учебный год каждый семестр.В течение весеннего семестра выставляемая сумма составляет половину минус 100 долларов на авансовый платеж, внесенный в момент заключения контракта.

               Ваш контракт — это контракт на академический год, который может быть расторгнут только до дат, указанных в вашем контракте.

               Если вы желаете расторгнуть контракт с университетским общежитием по одной из причин, перечисленных в разделе 11 Контракта, но до 15 мая, вернитесь к онлайн-контракту и отмените. После 15 мая заполните онлайн-форму аннулирования контракта и отправьте подтверждающую документацию в жилищное информационное бюро (e.g., письмо из вашего отдела, подтверждающее окончание обучения, учебу за границей или совместную работу). Вы потеряете свой авансовый платеж в размере 150 долларов, если откажетесь от него после 15 мая (или 1 декабря для новых контрактов на весенний семестр). Если вы не отменяете свой контракт по одной из причин, утвержденных в разделе 11 Контракта, с вас взимается плата за урегулирование в размере до 75% от стоимости проживания и питания.

               Изменение комнат

               Разрешенные изменения номера выполняются только в порядке, описанном ниже. Запросы на переход из одной комнаты в другую, будь то в том же зале или в другом зале, начинаются с консультанта-резидента (RA) в залах бакалавриата.Это очень важно для безопасности, так же как и для выставления счетов, что студенты проживают в своей служебной командировке. Несанкционированные переезды могут повлечь за собой штраф в размере 50 долларов, а жильцам может потребоваться вернуться в свои первоначальные места назначения.

               Жильцы

               Hall могут запросить смену комнаты, заполнив онлайн-форму в MyHousing до 10 ноября 2021 г.

               После утверждения запроса сотрудник отдела жилищного строительства свяжется с жителем, чтобы подписать форму об изменении контракта до начала переезда.

               Резиденты размещаются в одной комнате на оба семестра. Если нет срочных и исключительных обстоятельств, смена номера не производится в течение:

               .
               • Первые две недели каждого семестра (чтобы студенты, находящиеся во временном жилье, могли получить постоянное назначение первыми, а также чтобы соседи по комнате могли познакомиться друг с другом).
               • После Дня Благодарения / осенних каникул и до зимних / семестровых каникул, так как это критический момент перед экзаменами.
               • Последние 4 недели учебного года.

               Контрольный список для смены комнаты

               Студенты должны заполнить все пункты этого контрольного списка, чтобы им не выставлялись счета за переезд:

               • Встретьтесь со своим RA, чтобы заполнить форму запроса на смену номера
               • Дождитесь разрешения от RD и секретаря зала / зоны перед началом движения
               • Явитесь в свой текущий зал / офис, чтобы подписать форму изменения контракта.
               • Завершите смену комнаты в конце семестра перед отъездом на зимние / семестровые каникулы
               • Все вещи должны быть вынесены из «старой» комнаты
               • Завершите все процедуры выезда, как описано в этом документе
               • Заберите ключи от новой комнаты в холле / офисе
               • Верните старые ключи от номера в холл / офис в течение 24 часов после получения новых ключей.
               • Укажите адрес для пересылки для U.S. mail, при необходимости (можно сделать в MyHousing)
               • Если житель уже переехал в свою новую комнату, оплата жилищного контракта будет продолжаться до тех пор, пока житель не аннулирует свой контракт, заполнив форму изменения контракта, не освободит старую комнату, не завершит процедуры выезда и не вернет ключи.

               Жильцы, которые остаются в общежитиях University Housing, автоматически изменят свой адрес и номер телефона в U of I Direct. Те жители, которые покидают общежития университета, должны использовать U of I direct, чтобы изменить свой местный адрес.

               Смена комнаты на весенний семестр

               Некоторые резиденты просят поменять комнаты на весенний семестр. Жители должны выполнить следующие процедуры:

               • Встретьтесь со своим RA, чтобы обсудить ваш запрос на переезд.
               • Отправьте онлайн-форму запроса на изменение комнаты в MyHousing. Крайний срок подачи заявок для резидентов бакалавриата — 10 ноября 2021 года.
               • Дождитесь одобрения RD и секретаря / представителя жилищного фонда
               • Подписать изменение формы договора

               Вариант вакансии и объединение

               Если в комнате появляется вакансия, и другой студент недоступен для назначения на это место, офис района / холла может отправить оставшимся жителям (жителям) форму выбора вакансии, предлагающую четыре варианта:

               1. Сохраните комнату и заплатите повышенную ставку за уменьшенную занятость комнаты (т.е., двое проживающих в трехместном номере сохранят комнату при двухместном размещении и будут платить повышенную ставку. ) Эта общая ставка определяется количеством недель, оставшихся в семестре.
               2. Переехать в определенную комнату с конкретным человеком
               3. Попросите определенного человека переехать в комнату
               4. Оставить комнату в прежнем объеме и согласиться на назначение нового соседа (ей) по комнате в любое время

               Жильцы должны вернуть бланк выбора вакансии в течение трех рабочих дней в офис района / холла с указанием выбранного варианта.Если резидент не отвечает на форму выбора вакансии, директор-резидент определит, какой из трех последних вариантов резидент будет соблюдать.

               Любая вакансия остается под юрисдикцией Жилищного фонда для переуступки, переназначения или изменения комнаты. Житель комнаты с вакансией, который каким-либо образом препятствует выбору или переезду потенциального резидента, подлежит административному рассмотрению в связи с назначением или статусом контракта и может быть вынужден переехать.

               Статус контракта

               Академические капли

               Студенты могут быть исключены из университета из-за плохой успеваемости. Если имя студента появляется в выпадающем списке академического вуза, Информационное бюро по жилищным вопросам свяжется с резидентом, чтобы аннулировать договор на общежитие, поскольку он / она больше не считается имеющим статус «студента». Если житель планирует подать прошение о реадмиссии в свой колледж или департамент и желает, чтобы контракт оставался в силе до завершения апелляции, запрос должен быть подан в письменной форме по адресу: Housing Information Office, 100 Clark Hall, 1203 South Fourth. Street, Champaign, IL 61820-6982; факс на номер 217-244-7073; или отправьте электронное письмо по адресу жилья @ illinois.edu к указанному сроку.

               Статус незарегистрированного студента

               Контракт требует, чтобы жители были зачислены в Университет Иллинойса, чтобы жить в общежитиях. Если резидент теряет свой статус студента (из-за выхода из Университета, академического или судебного увольнения, невыполнения зачисления и т. Д.), Он / она должен расторгнуть свой контракт и покинуть зал. Студенты должны выполнить процедуры выезда, описанные ранее в этом документе.В некоторых случаях резиденту может быть разрешено оставаться в холле на ограниченное время; тем не менее, все расходы на проживание и питание будут по-прежнему применяться, и разрешение должно быть получено через заместителя директора University Housing for Housing Information. Наличие другого договора аренды НЕ ЯВЛЯЕТСЯ «особым» обстоятельством.

               Периоды перерыва

               Контракт на общежитие распространяется на тот период, когда в университете действует сессия. Общежития бакалавриата закрываются на три периода в течение учебного года: День Благодарения / осенние каникулы, семестровые / зимние каникулы и весенние каникулы.Общежития для выпускников (Дэниэлс и Шерман) и сообщество Global Crossroads в PAR открыты во время перерывов без дополнительной оплаты. Стоимость была включена в их контракты.

               Каждый житель должен выполнить ряд задач перед отъездом на перерыв. Уведомления будут вывешены на каждом этаже, а конкретная информация будет отправлена ​​жильцам с описанием этих процедур.

               Все студенты, которые хотят проживать в специально отведенном для отдыха общежитии во время перерыва, должны подписать договор на временное проживание.С любого студента без перерыва в жилищном договоре, который посещает здание во время перерыва, будет начислена сумма платы за проживание с полным перерывом. Кроме того, любой студент, который посещает холл без договора о перерыве на жилье, также будет направлен либо в судебный процесс Residential Life, либо в университетскую полицию за нарушение границ.

               Инструкции по закрытию осенних / зимних / весенних каникул. Каждый житель должен заполнить следующий контрольный список перед отъездом в отпуск.

               • Вылейте мусор из корзины и убедитесь, что она чистая
               • Поместите вторсырье в соответствующий шкаф
               • Отключить электроприборы, кроме холодильников и аквариумов
               • Закрыть и запереть окна
               • Заделать шторы только на первом и втором этажах
               • Выключить свет
               • Запереть дверь комнаты

               Взаимная передача

               Студенты, проживающие в общежитиях University Housing или частных сертифицированных единицах / греческих единицах, имеют возможность переехать в определенное время в течение учебного года. Эта возможность распространяется на любого жителя общежития University Housing. По взаимному соглашению вы можете отменить свой контракт и переехать в назначенное частное сертифицированное подразделение в установленное время в течение года в соответствии с опубликованной процедурой. Или студент может перейти из определенных частных сертифицированных единиц или греческих единиц в систему общежитий University Housing. Студенты, желающие переехать в сертифицированное отделение на осенний семестр, должны подать заявку до дня заселения. На весенний семестр жители должны подать заявку и вернуть ее в 100 Clark Hall до 10 ноября.Заявки можно получить в офисах на территории / холле или в разделе «Формы и документы» на этом веб-сайте.

               Апелляция о выпуске контракта

               Освобождение от контракта по причинам, отличным от отчисления из учебы или официального выхода из университета, маловероятно. Если вы считаете, что личные обстоятельства требуют рассмотрения, вы можете запросить копию формы ходатайства о расторжении контракта в жилищном информационном бюро по адресу: 100 Clark Hall. Вы должны заполнить форму заявления, предоставить всю необходимую документацию и вернуть заполненную форму в соответствии с указаниями.Окончательное утверждение дает только заместитель директора University Housing for Housing Information. Вы не должны подписывать другой договор до получения письменного уведомления об освобождении из общежития.

               Исключение из университета

               Если студент официально выбыл из Университета до конца учебного года, он / она должны заполнить онлайн-форму отказа, чтобы расторгнуть свой контракт. Он / она также должен подписать форму изменения кассы в местном офисе. Студенты должны пройти процедуры выезда, перечисленные ранее в этом документе, и несут ответственность за все расходы по жилищному договору до тех пор, пока не будут выписаны из комнаты, не будут возвращены ключи и не будет отправлена ​​форма отмены.

               Программа вне кампуса Отсутствие за семестр / год

               Если вы будете отсутствовать в общежитиях в течение семестра во время участия в академической программе бакалавриата за пределами кампуса (например, обучение за границей, стажировка, совместная программа или обучение студентов), напишите, чтобы запросить договор с общежитием примерно 1 октября для последующий весенний семестр. Студенты, обучающиеся за границей в течение весеннего семестра, которые хотят вернуться в следующем осеннем семестре, могут принять участие в программе Housing Sign-Up в течение октября, предшествующего весеннему семестру.Свяжитесь с жилищным информационным бюро по адресу [email protected] для получения дополнительной информации.

               Разрыв корпуса

               Жильцы общежитий выпускных программ и сообщества Global Crossroads в PAR не обязаны покидать школу во время перерывов. Для других жителей, которые хотят оставаться в кампусе во время перерывов, уведомления о перерыве в жилье будут вывешиваться перед каждым перерывом. Жильцам может быть предоставлено жилье с ограниченным сроком пребывания за дополнительную плату.

               За дополнительной информацией обращайтесь в отдел информации по жилищным вопросам.

               Все учащиеся, желающие проживать в специально отведенном для этого общежитии во время перерыва, должны подписать договор временного проживания. С любого студента без перерыва в жилищном договоре, который посещает здание во время перерыва, будет начислена сумма платы за проживание с полным перерывом. Кроме того, любой студент, который посещает холл без договора о перерыве на жилье, также будет направлен либо в судебный процесс Residential Life, либо в университетскую полицию за нарушение границ.

               Выезд

               Когда житель решает переехать в другую комнату / апартаменты, расторгнуть свой контракт и переехать, или во время переезда в конце учебного года, он должен выполнить процедуры выезда, описанные здесь.Вы можете назначить встречу с сотрудником, чтобы заполнить часть Отчета о состоянии комнаты (RCR), касающуюся выезда. Сотрудник проведет осмотр номера после регистрации отъезда и оценит любой ущерб, который будет выставлен на счет. Любые личные вещи, ценности или имущество, оставленные в холлах или в помещениях после истечения или прекращения действия текущего контракта, считаются брошенным имуществом и могут быть оставлены общежитием как его собственность или могут быть проданы путем продажи, пожертвования. или любым другим способом по усмотрению персонала общежития. Все доходы, полученные от продажи или иного распоряжения таким имуществом, являются собственностью Университета.

               Процедура выезда

               • Назначьте время выезда с сотрудником (необязательно), чтобы заполнить RCR
               • Вернуть мебель комнаты / люкса на исходное положение в комнате / люксе, за исключением двухъярусной или разборной кровати
               • Просмотрите номер / люкс, чтобы сравнить текущее состояние с исходным состоянием, задокументированным в RCR
               • Вернуть ключи от зала / участка офиса
               • Завершите аннулирование контракта Форма изменения контракта с секретарем холла / участка или в жилищно-информационном бюро
               • Укажите адрес для пересылки почты в MyHousing

               Несоблюдение процедуры выезда может привести к ненадлежащей оплате в размере 25 долларов США.Несвоевременное выселение к указанному времени закрытия зала может повлечь за собой штраф в размере 25 долларов за час.

               Временное жилище

               Жильцы, назначенные на временные жилые помещения (жилые комнаты на полу), будут уведомлены, когда в постоянных помещениях будут открыты вакансии. Студенты будут по-прежнему распределяться в порядке даты получения контракта. Будут учтены первоначальные предпочтения учащегося в районе проживания и типе комнаты, но не могут быть гарантированы. После того, как жители уведомлены о своем постоянном назначении, пребывание во временном жилье на весь семестр становится невозможным.

               Повреждения, ремонт и списание

               Следующие ниже примеры — это некоторые из часто выставляемых счетов за повреждения, обнаруженные в жилых комнатах. Проявив некоторую осторожность, жители смогут всего этого избежать!

               • Следы клейкой ленты на стенах / дверях / окнах / потолке
               • Декали / наклейки или остатки от них
               • Мебель отсутствует / повреждена (включая царапины, вмятины, выбоины, отсутствует ТВ-кабель)
               • Ковер, мусор или предметы вторичной переработки оставлены в комнате
               • Плитка для пола отсутствует / незакреплена
               • Отверстия в ситах или их отсутствие
               • Изогнутые / поврежденные ламели
               • Извещатели дыма в помещении в демонтированном или поврежденном виде

               Сумма счета за ущерб

               • Замена знака ADA $ 50
               • Замена ключа от ванной комнаты 25 долларов административный сбор
               • Замена доски объявлений $ 25 — $ 75
               • Замена потолочной плитки минимум 25 долларов
               • Кулинария $ 50 за событие
               • Замена рабочего стола минимум 100 долларов
               • Настольная лампа (напольная гостиная), замена 75 $
               • Настольная лампа (напольная гостиная), отсутствуют люминесцентные лампы $ 15
               • Настольная лампа (напольная гостиная), без балласта 15 $
               • Столовая, столовая посуда или еда вывозятся 10 долларов за единицу
               • Односторонняя покраска двери минимум 175 $
               • Дверь (комнату или чулан) заменить 300 $
               • Лифт выдачи личных вещей, включая ключи $ 15
               • Оценка чрезмерной уборки помещения, основанная на времени, необходимом для уборки
               • Ремонт огнетушителей 15-25 $
               • Замена огнетушителя до 100 $
               • Замена мебели: Стоимость предмета (обычно от 100 до 1200 долларов, в зависимости от предмета)
               • Мебель перемещена из выделенной комнаты 40 долл. США за единицу
               • Мебель перемещена из гостиной в комнату 40 долларов за штуку
               • Замена стекол / окон минимум 30 долларов
               • i-card одолжил кому-то еще 25 долларов за каждый случай
               • i-card утеряна (временная / гость) $ 20
               • Неправильная выписка $ 25 (невыполнение RCR выписки с RA и / или невозвращение ключей)
               • Заем на обучение в залах бакалавриата (первый семестр бесплатно) 10 долларов за каждый случай
               • Утеря и замена ключа (только ключ от номера) 25 $ / замок
               • Ключ не возвращен (только ключ от номера) 25 долларов за ключ
               • Замок / защелка-комплект / замена прохода 105 $
               • Поздний выезд (не утвержден заранее) 25 долларов в час
               • Микрохолодильник, устройство для очистки и / или замены (Sherman) минимум 50 долларов
               • Ремонт мини-жалюзи 20 $ минимум
               • Замена мини-жалюзи 80 $
               • Замена зеркала минимум 30 долларов
               • Отремонтированные отверстия от гвоздей минимум 30 долларов
               • Покраска студенческой комнаты $ 250
               • Персональный вывоз ковров $ 40
               • Размещение, ненадлежащее или несанкционированное 25 долл. США за размещенную область
               • Несанкционированная смена номера $ 50
               • Замена электронного ключа 100 $
               • Повторное подключение дымового извещателя 25 долл. США за станцию ​​
               • Замена дымового извещателя 45 долларов минимум
               • Детектор дыма заменить / вскрыть $ 22
               • Замена ступицы в студенческой комнате 25 $
               Замена блока питания концентратора в студенческой комнате
               • $ 10
               Замена кабеля в студенческой комнате
               • $ 4
               • Ремонт или замена телефонной розетки 20-40 $
               • Контейнер для мусора в студенческой комнате $ 32
               • Подкрасить или вымыть окрашенную поверхность минимум 30 долларов
               • Замена ТВ кабеля $ 5
               • Переустановка оконного экрана $ 20
               • Замена оконного стекла $ 30

               Социальный ущерб

               Мы ожидаем от всех членов сообщества, что они будут уважать общественные территории, здания и обстановку. Если имеет место широкомасштабный вандализм и никто не определен как конкретный виновный, может быть оценен ущерб сообществу. В случае повреждения помещений общежития и возможности и целесообразности возложения ответственности за ущерб, стоимость ремонта возлагается на отдельного человека или группу. Компания Housing оставляет за собой право выставить счет за этаж или холл за повторяющиеся или чрезмерные случаи повреждения общей территории. См. Предыдущий раздел для получения информации о суммах счетов за ущерб.

               Стоимость зала и номера / люкса

               Указанные выше сборы основаны на приблизительной стоимости и будут варьироваться в зависимости от зала и ситуации.Они также основаны на заработной плате за работу, выполняемую в обычное рабочее время (с 8:00 до 16:30 в будние дни). За работу, выполненную в любое другое время, будет выставлен счет по сверхурочной ставке, которая может в два раза превышать обычную почасовую ставку. За звонки в ночное время, в выходные или праздничные дни также взимается минимальная плата в размере двух часов. Минимальный счет на счет резидента за ущерб составляет 10 долларов.

               Ответственность, утрата имущества

               Студенты несут ответственность за сохранность своего имущества. Университет и общежития не несут ответственности за кражу, повреждение или другую потерю денег, ценностей или личных вещей в или на территории Университета или общежития, включая складские помещения и автостоянки.

               Проверьте раздел личного имущества вашего полиса страхования жилья на предмет покрытия в случае такой потери. Жителям настоятельно рекомендуется приобрести страховку арендатора для покрытия своего имущества.

               Для уменьшения краж:

               • Постоянно запирать дверь комнаты (в том числе при принятии душа)
               • выгравировать собственность с номером водительского удостоверения
               • противостоят незнакомцам или несопровождаемым гостям на этаже
               • Позвоните сотруднику, когда что-то или кто-то покажется подозрительным
               • незамедлительно сообщайте о любой краже в университетскую полицию и персонал компании Residential Life

               В течение семестра любые личные вещи, оставленные в прачечных, ванных комнатах или общественных местах, будут выброшены, переработаны или переданы на благотворительность.

               Летние контракты

               Контракты на летнее жилье доступны для студентов и аспирантов в Daniels Hall. Жители Дэниэлса могут оставаться в своем зале, если они подпишут летний контракт. Подайте заявку на летнее жилье онлайн, начиная с раннего весеннего семестра.

               FAQ | Жилье | Университет Западной Вирджинии

               Указатель тем

               Прикладной процесс
               Машины и парковка
               Сборы и выставление счетов
               Варианты питания и планы питания
               Гости и посещение
               Въезд / выезд
               вне кампуса
               Подробная информация о общежитии
               Выбор / изменение комнаты и соседа по комнате
               Особые помещения
               Перевод студентов
               Заказы на выполнение работ и техническое обслуживание
               Другие темы

               Как мне получить заявку?
               

               После оплаты академического депозита вы можете заполнить заявление на получение жилья. и внесите жилищный депозит в размере 225 долларов США онлайн через жилищный портал по адресу Мое жилье.wvu.edu.

               Если у вас есть какие-либо вопросы о жилье или процессе подачи заявления / депозита, пожалуйста, свяжитесь с жилищным отделом WVU по адресу: [email protected] или (304) 293-2811.

               Как выбрать комнату
               

               Когда подлежат выплате жилищного депозита?
               

               Нет крайнего срока для депозита в размере 225 долларов США за жилье. Однако места доступны для выбора в порядке очереди, поэтому важно заполнить заявление и досрочно внесите жилищный залог.Напоминаем, что это это онлайн-процесс, доступ к которому осуществляется через Портал MyHousing. Жилищный договор является юридически обязывающим документом, обязывающим жить в студенческом городке весь учебный год. Деньги на депозит зачисляются на оплату вашего осеннего жилья.
               

               Портал MyHousing

               Процесс присвоения общежития

               Получу ли я обратно свой депозит, если я не буду посещать WVU?

               Если вы не планируете посещать WVU, мы вернем 125 долларов.00 жилищного депозита если мы получим ваше письменное уведомление о намерении расторгнуть ваш контракт до 1 мая для осеннего срока или 1 декабря для весенний семестр. После этой даты депозиты не возвращаются независимо от того, когда вы оплатить залог. Заявление / контракты могут быть отменены ТОЛЬКО если вы не присутствуете WVU. Вы должны уведомить нас через свою учетную запись MIX, отправив электронное письмо на адрес [email protected], или вы можете использовать онлайн-систему отмены по адресу http://cancel.wvu.edu/

               Могу ли я подписать жилищный договор на один семестр?

               Нет, если только вы не начинаете весенний семестр.В противном случае жилищный договор является обязательным на весь учебный год.
               

               Почему я получаю сообщение об ошибке при подаче заявления на получение жилья?

               Если вы не заплатили свой академический депозит, вы не сможете начать жилье. применение. Примерно через сорок восемь часов после оплаты академического депозита вы можете заполнить заявку на жилье и внести залог за жилье в размере 225 долларов онлайн через жилищный портал на MyHousing.wvu.edu.Если у вас есть какие-либо вопросы о жилье или процессе подачи заявления / депозита, пожалуйста, свяжитесь с отделом распределения жилья WVU по адресу: [email protected] или (304) 293-2811.

               Должен ли я привезти машину в кампус?

               Парковка на территории кампуса WVU в лучшем случае затруднена. Из-за ограниченного количества парковок свободных мест, мы настоятельно рекомендуем вам оставлять машину дома. Не волнуйся, У WVU и Morgantown есть несколько отличных вариантов, чтобы доставить вас туда, куда вам нужно.Просмотрите ссылки ниже!

               Информация о парковке на WVU
               

               Автобус Mountain Line

               Путешествие по городу

               Какие комиссии взимаются с моей учетной записи?

               Как просмотреть / распечатать счет

               Какая стоимость номера?

               Есть множество вариантов номеров и цен на выбор. Просмотрите ссылки ниже для получения полной информации.
               

               Стоимость номеров и питания
               общежитий
               

               Какие есть планы питания?

               Студенты могут выбирать из нескольких вариантов питания.Для полного список ресторанов просмотрите ссылку ниже.

               Планы обедов
               

               Как зарегистрироваться или изменить план питания?

               Студенты могут зарегистрироваться и / или изменить план питания, войдя в mymountaineercard.wvu.edu. Хотите внести изменения в свой план питания? Проверить Дополнительную информацию можно найти на веб-сайте Dining Service.
               

               Выберите план питания
               Включена ли обеденная планка в стоимость номера?

               Поскольку есть разные варианты питания по разным ценам, стоимость плана питания не входит в стоимость номера.
               

               Тарифы на проживание и столовую
               

               Обязаны ли студенты, проживающие в общежитиях, иметь план питания?

               Да, все студенты, проживающие в общежитиях WVU, должны иметь план питания.
               

               Есть ли политика посещения?

               Чтобы помочь сохранить безопасность наших общежитий, сосредоточить внимание на успехах студентов и обеспечить соблюдение прав всех членов сообщества, есть гость и политика посещения.Чтобы ознакомиться с этим и со всеми правилами проживания в общежитиях, посетите ссылка ниже.
               

               Стандарты поведения сообщества

               Как мне зарегистрировать гостя на ночь?

               Ночлег гости могут быть зарегистрированы на стойке регистрации общежития и должны сопровождаться их хозяином в любое время. Все гости должны предъявить действующий федеральный, государственное или школьное удостоверение личности с фотографией для проживания в общежитиях. Могут быть времена, когда общежития закрыты для гостей в связи с особыми мероприятиями и мероприятиями.
               

               Информация о процессах въезда и выезда

               Заселение осенью 2020 года будет со среды, 12 августа, по субботу, 15 августа. информация будет доступна до 6 июля.

               Могу ли я жить за пределами кампуса?

               Все холостые студенты первого курса должны проживать в общежитии университета. Кроме того, переводные студенты с менее чем 25 переводными кредитными часами могут также требуется жить в общежитии.
               

               Есть ли исключения из проживания на территории кампуса?

               Есть несколько исключений, на которые требуется предварительное одобрение. Чтобы получить больше информации об этом процессе перейдите по ссылке ниже.
               

               Какое общежитие лучше?

               Каждый зал имеет свои индивидуальные особенности и есть множество вещей. учитывать при выборе лучшего места для удовлетворения ваших потребностей.Мы настоятельно рекомендуем что вы посетите наш кампус, чтобы осмотреться и увидеть залы. Мы также поощряем вы можете изучить общежития онлайн и ознакомиться с удобствами, стоимостью и места, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям.

               Residence Hall Подробная информация

               Сколько человек делят мою ванную комнату?

               В зависимости от того, в каком холле вы живете, есть разные варианты оформления ванных комнат. в.

               • Ванные комнаты в общественном стиле — Это большая ванная комната на этаж, на котором делят несколько студентов.Эти ванные комнаты убираются и содержатся в хорошем состоянии. ежедневно обслуживающим персоналом.

               • Ванные комнаты в стиле люкс — Одна ванная комната соединена с двумя или более спальни. Обычно это пространство делят четыре жителя. Ожидаются жители поддерживать чистоту в ванной комнате, но обслуживающий персонал будет убирать и проверяйте их раз в три недели. В университете есть туалет бумага для студентов.

               • Ванные комнаты в стиле капсул — На этаже несколько ванных комнат. которые разделяют все на полу.Каждая ванная комната предназначена для одного человека. за один раз, но становится доступным для всех, когда он не занят. Каждая ванная содержит раковину, душ, раздевалку и туалет. Окленд-холл — единственное общежитие с такой конфигурацией ванных комнат.
               Выбор соседа по комнате — как это работает? Как мне узнать, кто мой сосед по комнате? Как могу я связаться с моим соседом по комнате

               Выберите комнату и соседа по комнате

               Как я могу поменять комнату в течение учебного года?

               Изменения в комнатах общежития
               

               У меня есть кто-то, кто хочет жить со мной, но у меня уже есть сосед по комнате.Что я могу сделать?
               

               После того, как студент выбрал место в общежитии, мы не перемещаем его из этого места. место для размещения запроса соседа по комнате. Если ваш любимый сосед по комнате не выберите доступное место в вашей комнате, и это сделает кто-то другой, вам не разрешается просить другого ученика покинуть комнату или сменить комнаты . Однако пока функция смены комнаты на портале MyHousing активен, вы можете сменить комнату на комнату в общежитии, в которой есть космос.

               Управление жилищного строительства и проживания делает все возможное, чтобы потребности. Мы работаем с Управление специальных возможностей для оказания помощи и / или размещения. Студенты, подпадающие под действие Закона об американцах с ограниченными возможностями, должны связаться с Службы доступности, которые координируют службы во многих различных отделах.

               Для жилищных нужд людей с ограниченными возможностями просим направить документацию и справку. о необходимости в Управление специальных возможностей, B20 Стюарт Холл, Моргантаун, Западная Вирджиния 26506.По вопросам звоните 304-293-6700.

               Чем раньше мы узнаем о ваших потребностях, тем успешнее мы сможем удовлетворить ваши потребности. ты. Пожалуйста, не забудьте указать необходимость в заявлении / контракте на жилье в предоставленное место, но не отправляйте документацию вместе с заявкой / контрактом.

               Процесс запроса доступного жилья

               Должен ли я жить в общежитии? Студенты-переводчики с менее чем 24 кредитными часами, которые могут быть переведены, обязаны жить в кампусе .
               Считаются ли университетские апартаменты общежитием?

               Университетские апартаменты не соответствуют критериям требования к проживанию в первый год проживания. Переводные студенты с менее чем 24 переводными кредитными часами не имеют права жить в университетских квартирах (или в любом жилом комплексе в Моргантауне площадь).

               
               Требование к проживанию на территории кампуса
               

               Если студент испытывает проблемы с ремонтом здания, проблемы с кабелем, Интернетом вопросы и т. д.пожалуйста, просмотрите информацию по ссылке ниже.

               Заказы
               

               Какие услуги репетиторства доступны?
               Студентам WVU предоставляется широкий спектр академической поддержки. Ресурсные центры (ARC). Если вы хотите узнать больше об услугах, некоторые из них доступны в общежитиях, посетите Веб-сайт Office of Student Success или позвоните по телефону 304-293-5811.
               
               А как насчет холодильников и микроволновых печей?
               Вы можете привезти свой собственный холодильник, если его количество не превышает трех.2 кубических фута и 10 ампер. Использование микроволновых печей не допускается, кроме тех, которые представляют собой комбинированный холодильник / микроволновую печь. Блок. Их можно арендовать у Мой MicroFridge во время ориентации для новых студентов и по прибытии в Моргантаун. Если вы заказываете MicroFridge во время ориентации или не позднее 1 августа он будет в вашем номере, когда вы приедете в августе. Заказы размещены, когда если вы прибываете в кампус, вас доставят в течение первых двух недель семестра. Мой MicroFridge также снимет холодильник в конце года.
               
               Какая погода в Моргантауне?
               Средняя годовая температура составляет 52 градуса, а годовое количество осадков — 41,2 дюйма. Это означает, что в Моргантауне все сезоны и погода хорошая. в целом мягкий. Весной идет дождь, а зимой — снег. Данные могут быть найдено в Сайт климатических данных США.
               
               Могу ли я принести оконный кондиционер / переносной кондиционер?

               Университет не разрешает студентам привозить собственные блоки кондиционирования воздуха.Пожалуйста ознакомтесь страницы общежитий, чтобы увидеть, в каких залах есть кондиционер.
               

               Какие вещи я могу принести, а не принести в общежитие при въезде?
               Могу ли я разместить свои кровати наверху и / или на двухъярусной кровати?

               Кровати нельзя поднимать. Однако кровати могут быть двухъярусными. Использованы специальные колышки спальные места для вашей кровати доступны на стойке регистрации. Персонал недоступен для оказания помощи в двухъярусных кроватях.Кровати необходимо освободить от спальных мест в конце года. Рекомендуется чтобы вы обсудили условия проживания в комнате со своим соседом по комнате до приезда в августе.

               Предоставляется ли жилье на время отпуска?

               Льюис Холл — Общежитие

               Gaillard Hall Liberty Hall Suites	Требуется	(Suite Style — только для кадетов)	Одноместный: 3791 долл. США.00 Двойной: 3 157,00 $	Закрыто между семестрами и осенними / весенними каникулами. Контракты действуют с 20.08.21 — 22.05.22
               North Georgia Suites (Suite Style)	Требуется	Одноместный: 3 761,00 $ Двойной: 3 127,00 $	(Suite Style — только для лиц, не являющихся кадетами)	Открыт непрерывно с середины августа по май. Контракты действуют с 20.08.21 — 22.05.22.
               Оуэн Холл (стиль квартиры)	Дополнительно	4 124,00 долл. США	(Квартирный стиль — только для лиц, не являющихся кадетами)	Открыт постоянно с середины августа по июль. Контракты действуют с 20.08.21 по 29.07.22.
               Люксы Патриот Холл (Стиль Люкс)	Требуется	Одноместный: 3 761 долл. США.00 Двойной: 3 127,00 $	Одноместный : 3 791,00 $ Двойной: 3 157,00 $	Закрыто между семестрами и осенними / весенними каникулами. Контракты действуют с 20.08.21 — 22.05.22.
               The Commons (Suite Style)	Требуется	Одноместный: 4 067,00 $ Двухместный: 3 382,00 $	(Suite Style — только для лиц, не являющихся кадетами)	Открыт непрерывно с середины августа по май. 0 11.06.1971 Разное Комментариев нет Добавить комментарий Добавить комментарий Отменить ответ Комментарий Ваше имя Ваш e-mail Ваш сайт Найти: Рубрики Бизнес Гостиничный Отел Разное Рентабельность Ресторан Советы Туристический Экскурси 2019 © Все права защищены.