Меню в поход на 3 дня: Меню в поход на 3 дня — пример, меню по блюдам, советы

Меню в поход на 3 дня: Меню в поход на 3 дня — пример, меню по блюдам, советы

Меню в поход на 3 дня — пример, меню по блюдам, советы

При планировании похода обязательно необходимо как можно точнее просчитать, какое количество еды нужно взять с собой. Правильный расчет питания позволит взять столько еды, сколько туристы смогут съесть за время в походе, поскольку при недостатке пищи можно под конец путешествия остаться голодным, а при избытке — тащить лишний груз на себе, что в походных условиях довольно сложно.

Чтобы составить меню для похода на 3 дня, для начала необходимо определить, какие продукты рекомендуется брать с собой, чтобы они были питательны, но при этом не занимали много места в рюкзаке и не отягощали его.

Состав меню для похода на 3 дня

Существует несколько рекомендаций при составе меню для похода на 3 дня, которые помогут уменьшить общий вес раскладки, но при этом не уменьшая количество продуктов:

• вместо тушенки возьмите сублимированное мясо или грибы,

• вместо свежих овощей также можно взять сушеные или сублимированные,

• откажитесь от стекла и жестяных банок в пользу более легких материалов (например, пластиковые емкости),

• при выборе перекусов отдавайте предпочтение более калорийным батончикам, хлебцам, печенью,

• для удобства в пользовании и точного подсчета количества продуктов, каждый прием пищи можно упаковать и подписать (например, «Завтрак, день 1»),

• выберите ответственного за неприкосновенный запас — у него должен быть небольшой дополнительный запас продуктов, даже если поход планируется на несколько дней.

Планировать меню в поход на 3 дня необходимо, учитывая потребность организма. Так, в походе туристу необходимо регулярно пополнять запасы полезных веществ и воды:

1. Углеводы — быстро усваиваются и восполняют потребность в энергии. Бывают быстрыми (шоколад, печенье, фрукты) и сложными (овсянка, бурый рис).

2. Белки необходимы для нормального функционирования мышц, получить их можно из мяса и бобовых.

3. Жиры во время похода рекомендуется употреблять ненасыщенные (растительные), поскольку животные жиры во время физических нагрузок усваиваются плохо.

4. Витамины. Во время похода иммунная и сердечно-сосудистая системы имеют острую потребность в витамине С, поэтому чай с лимоном не будет лишним.

5. Вода. Конечно же вода играет не менее важную роль, чем еда. В условиях физических нагрузок потребность в жидкости выше, чем во время обычной жизнедеятельности, поэтому женщинам не обойтись без 2 л воды в день, а мужчинам может понадобиться и 3 л. При недостатке воды в организме может наступить обморок.

Меню для похода на 3 дня

После того, как мы разобрались, что необходимо кушать во время похода, можно составить походное меню на 3 дня. Пример:

День 1. Завтрак

Овсяная каша с курагой (350,6 Ккал) + энергетический батончик клюква–кокос (434 Ккал/100 г).

В составе сублимированного завтрака: овсяные хлопья, изюм, курага и сухое молоко. Такой завтрак оставляет чувство сытости на несколько часов и заряжает энергией на целый день.

Обед

Гороховый суп со свининой (315,2 Ккал) + лапша по–флотски (330 Ккал) + карпатский чай со снеками. За несколько часов похода растрачивается запас энергии, поэтому его необходимо пополнить сытным, но не тяжелым обедом.

Для тех, кто не ест мяса, можно составить вегетарианское меню. Так, в обед можно скушать суп–пюре с грибами (364 Ккал) + булгур с овощами по–турецки (313,6 Ккал). Такой вариант обеда также будет довольно сытным.

Ужин

Каша гречневая с говядиной (331 Ккал) + сушеные фрукты (297,7 Ккал) + карпатский чай. Такой ужин утолит чувство голода, но при этом не будет перегружать желудок, и пища быстро усвоится.

В вегетарианском меню кашу с говядиной можно заменить ризотто с грибами (299 Ккал).

День 2. Завтрак

Каша кукурузная с семенами чиа и маком (355,9 Ккал) + кофе Жвавакава + энергетический батончик мята–финик (355 Ккал/100 г).

Обед

Меню с мясом: борщ со свининой (289 Ккал) + кус–кус марокканский с говядиной (324 Ккал) + карпатский чай.

Меню без мяса: суп–пюре с грибами (364 Ккал) + пюре гороховое с кунжутом (344,3 Ккал) + чай.

Ужин

Пюре картофельное со свининой (351,4 Ккал) + карпатский чай для любителей мясных продуктов.

И каша гречневая с морской капустой (345,3 Ккал) + карпатский чай для вегетарианцев. В качестве снеков можно взять орехи с изюмом (437 Ккал/100 г).

День 3. Завтрак

Каша банановая (426,2 Ккал) + кофе + энергетический батончик со смородиной (387,5 Ккал/100 г).

Обед

Харчо грузинское с говядиной (318 Ккал) + каша рисовая со свининой (323 Ккал). Либо же лапша с грибами (282,8 Ккал) для тех, кто не ест мяса.

Ужин

Каша гречневая с говядиной (311 Ккал) + карпатский чай + сушеные фрукты (297,7 Ккал/100 г). В меню без мяса можно включить булгур с овощами по–турецки (313,6 Ккал) + чай + сушеные фрукты.

Не забывайте также о перекусах на привалах и во время движения. Для таких случаев можно запастись энергетическими батончиками с разными вкусами. Это сделает ваше меню более разнообразным и питательным, поскольку в 100 г продукта содержится 300-400 Ккал. Кроме того, снеки незаменимы, если вы собрались в поход с детьми — им восполнять запасы энергии необходимо чаще, чем взрослым.

Еда в поход без готовки — список продуктов, меню

Покушать в походе — это всегда приятно вдвойне. Во–первых, перерыв на прием пищи — это возможность отдохнуть, а во–вторых на природе, в горах аппетит приходит быстрее, и утолять его намного приятнее. Но прием пищи имеет еще одну важную функцию — это восстановление сил всех участников похода. Ведь именно благодаря сытному обеду или завтраку турист насыщается энергией двигаться дальше.

Существует негласное правило: время на организацию похода необходимо потратить в 2 раза больше, чем длиться сам поход. Другими словами, подготовку к походу на выходные желательно начать со вторника. Если вы собрались в поход в горы, на природу, с ночевкой с палатками, постарайтесь организоваться вместе, чтобы спланировать все максимально эффективно.

Еда в поход летом и ее подбор — это важный этап подготовки, даже если вы собрались просто сходить на природу с друзьями. Важно организовать все так, чтобы не набрать лишнего с собой (ведь все придется тащить на себе), но и не просчитаться и не остаться голодными.

Пища и вода — это первое, о чем нужно подумать при планировании похода.

Какие продукты взять в поход

Прием пищи в походе несколько отличается от каждодневного. Первое, что необходимо сделать до похода, это составить раскладку. Для начала нужно продумать, насколько энергичным будет данный поход, чтобы прикинуть, сколько калорий будут тратиться в сутки:

• Пеший поход по равнине или сплав по тихой речке — 2500 ккал в сутки.
• На пешегорный на неделю по не очень крутым склонам понадобиться уже 3000 ккал в сутки.
• Более длительный поход в горы, байдарочный сплав — 3500 ккал в сутки.

Помните, что в походы идут не для того, чтобы похудеть, поэтому питаться необходимо максимально калорийно, чтобы не произошел упадок сил. Ниже указан список продуктов с высокой калорийностью ( количество ккал на 100 г сырого продукта, кроме сухофруктов — там калорийность указана уже в сушеном виде):

• Арахис — 555
• Чернослив — 262
• Овсянка — 358
• Кукурузные хлопья — 345
• Соленое сало — 797
• Твердый сыр — 460
• Говядина — 191
• Свинина — 218
• Козинаки — 576
• Шоколад — 550
• Халва — 519
• Сушка — 335
• Хлеб ржаной — 210
• Хлеб пшеничный — 246.

В походе всегда необходимо соблюдать баланс жиров (сало, масло, сыр), углеводов (овощи, сухофрукты, сладости), белков (орехи, шоколад, мясо), чтобы питание было полноценным. Ведь удачный поход во многом зависит от сбалансированного, питательного приема пищи.

Что из продуктов не стоит брать

• Продукты, которые быстро портятся
• Соки
• Пищу в тяжелой таре
• Еду, которая содержит много жидкости, низкокалорийная
• Те продукты, которые сложно приготовить в условиях похода.

Режим питания в походе

Завтрак и ужин в обязательном порядке готовится на костре — это полноценный прием пищи. Что касается обеда, здесь все зависит от сложности похода. В неспешном, легком походе есть время и силы приготовить полноценный суп или уху. Если же поход более сложного характера, тратить драгоценное время на приготовление обеда не рентабельно. В таком случае можно ограничиться чаем с высококалорийными бутербродами и заварить быстрорастворимый пакетированный суп. Этого будет достаточно, чтобы продолжать движение.

Если это туристический поход с детками, позаботьтесь о горячих блюдах, дополнительном белке, витаминах. Планируя порции, для маленьких детей их можно уменьшать вдвое.

Еда на природе летом без готовки

Часто бывает, что во время похода, даже не очень сложного, нет сил и энергии готовить полноценный обед или ужин. Но кушать нужно, и легкими перекусами тут не отделаешься. Все чаще туристы отдают предпочтение готовым сублимированным продуктам, которые не занимают много места в рюкзаке, но становятся полноценным приемом пищи во время похода. Сублимированные продукты — это еда, которая поддалась вакуумно–сублимированной сушке. Из продуктов удаляется влага вакуумным способом. Польза от этого огромная: продукт уменьшается в объеме и весе, не теряет полезных свойств, его срок хранения увеличивается.

Сублимированная еда Їдло включает завтраки, обеды, ужины, блюда с мясом и без, перекусы в виде питательных батончиков, чай и кофе. Другими словами, вы можете взять в поход исключительно сублимированные продукты и питаться полноценно на протяжении всего похода. Для приготовления сублимированных продуктов достаточно добавить кипяченой воды и подождать 10 минут. Рис со свининой, овсянка или булгур с овощами готов. Также «плюсом» такой еды является то, что она не портится на жаре. Это особенно важно в походах летом, когда множество продуктов взять нельзя из–за невозможности их правильно хранить.

Кроме сублиматов с собой можно взять продукты, которые не нужно готовить на горелке. Например, овсянка или мюсли быстрого приготовления (их можно запаривать и не кипятком), сухое молоко, печенье, шоколад, сыр, колбаса. Таким образом не нужно тратить время не только на приготовление еды, но и на мытье посуды.

Меню в походе

Меню в походе без готовки выглядит приблизительно так:

День 1

• Завтрак: кукурузная каша с семенами чиа и маком, энергетический батончик банан–инжир, кофе.
• Обед: гречневая каша с говядиной, карпатский чай, сухофрукты.
• Ужин: суп–пюре с грибами, чай, энергетический батончик изюм–мак, сушеные фрукты.

День 2

• Завтрак: овсяная каша с курагой, энергетический батончик со смородиной, кофе, орехи с изюмом.
• Обед: ризотто с грибами, чай, сушеные фрукты.
• Ужин: Гороховый суп со свининой, чай, батончик какао–фундук, орехи с изюмом.

День 3

• Завтрак: ореховая гранола, сушеные фрукты, кофе.
• Обед: Картофельное пюре со свининой, энергетический батончик мята–финик, чай карпатский.
• Ужин: Томатный крем–суп с креветками, орехи с изюмом, чай.

Меню состоит из сублимированных продуктов, которые имеют небольшой объем и вес, и легко и просто брать с собой на любую вылазку, они не портятся и способны насытить организм полезными веществами и необходимыми белками, жирами, углеводами. Таким образом, вам не нужно каждый раз на привале заморачиваться с приготовлением блюд. Достаточно залить блюдо кипятком прямо в пакетик, перемешать и подождать 10 минут. Сублимированные продукты значительно облегчают путешествие, и вы может сконцентрироваться исключительно на самом процессе, а не думать о том, как и где приготовить еду.

Еда в поход с палатками

Для тех, кто не любит ленивый отдых, возможность взять рюкзак на плечи и отправиться в поход — лучший способ отдохнуть. Что необходимо для отдыха с палатками зависит от того, как вы собираетесь отдыхать и где готовить еду. Если это просто поход с друзьями на выходные с одной ночевкой, можно хорошо отдохнуть, посмотрев окрестности места, где вы живете, увидеть новые места.

Важным моментом даже в двухдневном походе является еда для ночевки палатками. Спланируйте ваш рацион дома заранее и проведите необходимые закупки. Так вы существенно сэкономите, не переплачивая за продукты в туристических магазинах, которые есть на территориях кемпингов. Как и в любом другом случае, не желательно брать с собой скоропортящиеся продукты. Если это мясо, возьмите его в замороженном или сублимированном виде.

В таком походе не обойтись без воды. Учитывайте, сколько литров вам потребуется на весь период похода на всех участников группы, ведь без воды в походе сложнее всего. Конечно, 5–литровую флягу с собой не понесешь. Поэтому во время пешего похода можно докупить воду или наполнять пустую тару в источниках по дороге.

Одним из универсальных продуктов являются крупы, из которых готовят каши. Если поход не длительный, можно взять консервы и тушенку (но помните, что они довольно тяжелые и занимают много места). Желательно запастись овощами и фруктами, которые не быстро портятся. Возьмите чай, кофе, печенье для хороших посиделок у костра вечером. Также можно взять любимые конфеты, орехи, шоколад, сгущенку — они тоже высококалорийные и при этом их легко хранить.

Отметим, что даже в двухдневном легком походе с палатками будут уместны сублиматы. Достаточно лишь посчитать, сколько и каких продуктов нужно на всю группу туристов — и проблема с питанием отпадет сама. У вас есть возможность спланировать меню и для вегетарианцев, и для тех, кто любит мясо. А разнообразие продуктов позволяет питаться каждый день похода новыми блюдами, которые не успеют приестся.

Поход с ночевкой палатками — это хороший способ отдохнуть от повседневности и шума города, набраться сил и «перезагрузиться».

Еда для пикника

Поход в лес или к озеру позволяет расслабиться и отдохнуть от повседневной суеты. Поэтому многие из нас так любят вылазки на природу, даже если они кратковременные. Пикник — это всегда хорошая возможность отдохнуть на природе с близкими людьми, друзьями или любимым человеком. Но даже такой невинный поход требует тщательного планирования питания. Прежде, чем решить, какую еду брать, нужно посчитать количество участников похода. Затем можно приступать к списку продуктов, учитывая вкусовые предпочтения и пожелания всех участников группы. Не рекомендуется брать скоропортящиеся продукты, если не будет возможности съесть их в ближайшие 2 часа. Какие основные продукты можно брать с собой на природу:

• Напитки. Без воды не обойтись никак даже в короткой вылазке. Также можно взять с собой термос с кипятком и пакетики чая или кофе. Если это вылазка в жаркую погоду, нужно запастись охладительными напитками.
• Фрукты, овощи, зелень. В сезон пикников — это просто необходимые продукты для удачного пикника. Нарезать такие продукты нужно на месте, чтобы они не утратили свежесть.
• Хлеб или лаваш. На сладкое — печенье.
• Продукты для бутербродов. Это может быть что–угодно, в зависимости от предпочтений группы. Учитывайте, что летом, в жару, некоторые продукты портятся быстро, их брать не рекомендуется.
• Соль и специи для приготовления любых блюд, сахар к чаю или кофе, растительное масло для заправок.
• Рыба, мясо, птица — если это не длительный поход, а небольшой отдых на природе.
• Консервы. Из рыбных можно приготовить вкусный суп, а овощные можно использовать как гарнир.

Пеший поход, даже если на 1 день, пройдет удачно и незабываемо, если правильно его спланировать. Не пожалейте потратить немного времени дома, чтобы отдых на природе понравился всем.

Помните о том, что процесс приготовления еды в походе не должен вызывать сложностей и забирать много сил и энергии. Сделайте этот процесс легким, чтобы вы полностью могли насладиться туристическим маршрутом.

Список еды для длительного похода в горы — еда, продукты, меню

Для успешного похода правильно спланированное питание играет далеко не последнюю роль. Ведь если просчитать все меню наперед, не придется нести лишний груз в рюкзаке, который и без того тяжелый. Для этого предлагаем разобраться, что брать или не брать для трекинга в качестве еды.

Еда для похода в горы отличается от обычной тем, что продукты не должны занимать много места в рюкзаке и иметь небольшой вес. Составляя список продуктов, выбирайте легкие и компактные, например, сушеные фрукты и сублимированные овощи, мясо. К тому же, сегодня можно купить уже готовые наборы походной еды в пакетах. Такие сублиматы занимают немного места, но при этом богаты полезными свойствами и практически не отличаются от свежих овощей, фруктов, мяса.

Какие продукты взять с собой в поход

Еда для длительного похода должна быть сытной, калорийной, но при этом не тяжелой и не жирной. Составляя список продуктов для трекинга предлагаем опираться на этот:

• Крупы — гречневая, рисовая, геркулес

• Хлебцы или сухарики

• Чай

• Соль, сахар

• Растительное масло

• Специи

• Молоко сухое

• Кофе или какао

• Соя

• Шоколад (лучше черный)

• Энергетические батончики

• Печенье

• Козинаки

• Орехи и сухофрукты

• Макароны

• Сублиматы.

Конечно, у каждого человека список продуктов свой, составляет он его, опираясь на личные предпочтения. Однако планируя раскладку для похода рекомендуем отталкиваться от этого списка.

Что не стоит брать в поход

Мы уже рассмотрели список основных продуктов, которые можно брать в поход, теперь обратим ваше внимание на те продукты, которые будут лишни во время долгого похода:

• Продукты, которые быстро портятся (молочка, свежее мясо и рыба). Если вы все же взяли такие продукты, съесть их нужно в первый же день.

• Низкокалорийная и тяжелая еда с большим количеством жидкости.

• Свежие фрукты и овощи также не рекомендуется брать в поход кроме некоторых исключений.

• Еда в таре из стекла и другого тяжелого материала.

Вода в походе

В походе вода играет даже большую роль, чем еда, поэтому стоит позаботиться о ней в первую очередь. Возьмите с собой тару в 1,5 л, чтобы пополнять ее в родниках и реках. Емкость должна быть индивидуальной.

Что касается других напитков, во время привалов и приема пищи чаще всего готовят чай, иногда кофе или какао.

Пример меню на день в походе

Типичное меню на день в походе отличается от обычного — оно менее разнообразное и выглядит так:

1. Завтрак: хлопья с сухофруктами, хлебцы (можно с колбасой или сыром), кофе (либо другой напиток на выбор).

2. Перекус: орехи или сухофрукты, энергетический батончик.

3. Обед: горячее блюдо, галеты с сыром или колбасой, чай.

4. Ужин: каша с овощами или мясом, половина плитки шоколада, чай.

Такое меню подходит для больших групп, если в группе несколько туристов – меню можно сделать более разнообразным.

Дневной перекус — что лучше взять

Пища для похода должна быть калорийной, поэтому и дневной перекус обычно должен быть быстрым, не тяжелым, но сытным. Вот примерный перечень продуктов, которые обычно берут в поход в качестве перекуса:

• галеты с колбасой или сыром,

• орехи, сухофрукты,

• цукаты,

• энергетические батончики. 

Расчет продуктов для трекинга

После того, как перечень продуктов составлен, можно рассчитать, сколько продуктов брать на 1 туриста. Зависимо от сложности маршрута, пола, возраста туриста в день необходимо 500-800 г сухих (не приготовленных) продуктов на 1 человека. Зная это число для одного, можно легко посчитать необходимое количество продуктов на всех членов группы.

Итак, расчет количества продуктов на 1 туриста на 1 день выглядит приблизительно так:

• крупа — 80–100 г

• геркулес (хлопья) – 50 г

• сыр твердый — 30–40 г

• колбаса сырокопченая — 30–40 г

• сушеное мясо — 20–25 г

• сухое молоко — 20–30 г

• орехи — 15–30 г

• сухофрукты — 40–50 г

• шоколадные (энергетические) батончики — 50 г

• галеты — 40–50 г

• макароны — 90–100 г

• цукаты — 20–30 г

• соль — 5–7 г

• чай — 10 г

• специи — 5–10 г.

Не забывайте, что походная еда для вегетарианцев будет отличаться от еды тех, кто ест мясо. Для таких участников группы продукты животного происхождения необходимо заменить другими, например, бобовыми или овощами.

Сублимированные продукты

Многие туристы часто берут с собой в поход сублимированную пищу, то есть такую, из которой удалили практически всю жидкость, тем самым уменьшив ее вес в 5–10 раз. Сублимированные продукты сохраняют свои полезные свойства, аромат, вкус и форму. Приготовить их очень просто — для этого продукты заливают кипятком и настаивают 10 минут.

Ассортимент сублиматов в интернет–магазине Їдло довольно большой: есть продукты с мясом и для вегетарианцев, первые блюда, снеки и напитки. Благодаря таким продуктам можно разнообразить меню во время трекинга.

Упаковка пищи

Лучше всего в качестве упаковки для продуктов взять пакеты (упаковывать продукты нужно сразу в 2–3 пакета). Такая упаковка легкая и не утяжеляет рюкзак. Некоторые туристы пакуют еду в герметичные пластиковые емкости. Жидкости рекомендуется перелить в обычные бутылки.

Питание детей

Если вы идете в поход с детьми, стоит учесть некоторые особенности их питания во время трекинга:

• горячие обеды должны быть обязательно,

• позаботьтесь о дополнительных источниках белка и витаминов.

Помните, что разумно спланированный список продуктов и их количества для похода лишит вас лишнего груза во время путешествия. Основной продукт в походе — это крупы, а чтобы каши за время похода не надоели, разнообразьте их специями, овощами и другими гарнирами.

Походная раскладка. Энергетическая ценность и граммовка, подбор продуктов

Поинтересуйтесь у опытного завхоза тем, что взять в поход из еды и получите в ответ цифры, расчёты, формулы… Разобраться в этом не всегда просто, но сделать это, конечно, необходимо, если планируются лыжные, горные или длительные пешие походы. 2-4 дневный выезд на природу позволяет обращаться с раскладкой вольно и придерживаться общих рекомендаций.

Общие принципы питания в походе

Организм человека нуждается в непрерывном поступлении таких веществ, как липиды, быстрые и не очень углеводы, протеины, основные витамины (прежде всего C и E) и микроэлементы. Сложность составления походного рациона в том, что все эти элементы должны поступать внутрь туриста в определённом соотношении, а некоторые в определённое время. Проще всего начать раскручивать узел с углеводов:

• В походе нужны и быстрые, и медленные, т.е. каши и сладкое (вариант — сладкие сухофрукты, вроде изюма, кураги).
• Быстрые нужны в первую очередь на случай кратковременных тяжёлых нагрузок или сильной теплопотери (промок и не можешь переодеться сразу).
• Что брать в поход из еды, если не овсяную кашу? Овсянка содержит оба вида углеводов, это традиционный завтрак туриста.
• Прочие каши содержат больше медленных углеводов, дольше варятся, медленнее усваиваются. Поэтому чаще их едят на обед и ужин.
• За один приём человек съедает 65-70 гр. каши, если в этой каше есть что-то ещё (например, мясо). Овсянки — в зависимости от количества добавленных сухофруктов.

На количество калорий это не влияет, но быстроразвариваемый «Геркулес», из-за предварительной термической обработки, содержит меньше полезных веществ. Лучше брать Геркулесовую кашу класса «Экстра», т.е. требующую варки, а не заваривания. Худший вариант — мюсли.

Самый доступный из сухофруктов — курага.

Макароны также содержат много углеводов, но преобладание их в меню не приветствуется. В макаронных изделиях намного меньше полезных веществ, в сравнении с кашей. Нормальное соотношение микроэлементов можно найти только в твёрдой, дорогой пасте, которую не всегда можно найти в магазине.

Белковая пища не должна потребляться отдельно: организм после нагрузки попытается извлечь калории из протеинов, что не очень выгодно, учитывая, что белки нужны для восстановления мышц. Идеальный вариант — белки в обеденной порции. Меньше для этого подходит ужин, но в вечерней порции они выполняют также функцию замедления усвоения пищи: съев пустую кашу на ужин, можно проснуться ночью голодным.

О жирах в малом походе можно специально не заботиться, но если позволяет вес, стоит включить в список масло (растительное, сливочное — кому какое нравится) из расчёта 40-50 гр в день на одного туриста. Можно и больше, если нет другого источника омега-3.

Витамины С и Е нужны организму при нагрузке.

Составление раскладки

В любом случае нужно стремиться сохранять разнообразие в питании, даже во время коротких выходов. Включая больше разных продуктов в рацион вы, скорее всего, закроете минимальные потребности организма в витаминах и микроэлементах. Если, размышляя о том, что можно взять в поход из еды, вы разделяете белковую часть на сыр, мясо, колбасу, фасоль — значит вы на верном пути. Всегда лучше овсянка плюс сухофрукты, разные сухофрукты (чернослив, орехи, курага) лучше, чем только изюм и т.д.

Т.е. при составлении раскладки на поход нужно отталкиваться от круп и макарон, рассчитанных по нормативу (конкретное количество приёмов пищи). Затем нужно добавить в меню белковую часть, постаравшись включить разные продукты (аминокислоты), а утреннюю еду разнообразить чем-то не слишком тяжёлым, но полезным. Добавить сладкое. Отдельно заложить быстрые углеводы на экстренный случай.

Молоко влияет на количество белка и жиров в каше.

Конкретные продукты

Хлеб почему-то часто берут в походы, при чём даже в весьма солидные походы. На этом примере хорошо видно, что далеко не все подсчитывают вес рюкзака, перед тем как выйти на маршрут. Активный туризм предполагает, что тяжёлых (по весу) продуктов в вашем рюкзаке не будет. Хлеб содержит много воды, тащить которую нет смысла. Так что брать его нужно только в сухом виде: галеты, сухари. Дневная норма самодельных сухарей — 100-200 гр. в день.

Сколько нужно брать воздушных хлебцев сказать наверняка невозможно, поскольку указываемые производителями цифры по большей части крайне подозрительны. С другой стороны, хлебцы — продукт созданный для туризма. Калорий содержат много, но стоит ориентироваться на свои ощущения прежде всего.

Тушёнка. Если не лень тащить — OK. Но правильнее, конечно, включать в походное питание сушёное мясо: по факту оно дешевле, натуральнее и легче мясо тушёного неизвестного происхождения. Однако до сих пор в природе встречаются верблюды, готовые таскать тушёнку даже в стеклянных банках, так что продукт себя, видимо, ещё не изжил.

Консервы — враг твоих коленей. Безумие тащить с собой арёные, консервированные каши, готовые завтраки и пр.

Сыр можно взять в поход, но это, также, довольно тяжёлая еда из-за содержания воды. Ввиду этого лучше сосредоточится на твёрдых (сухих) сортах, которые хранятся дольше и содержат больше белка. Дополнительно разнообразить белковую часть можно с помощью яичного порошка и сухого молока.

Сушёные овощи — очень полезный пункт. Можно заготовить дома, можно приобрести в магазине. Разнообразие сублиматов в современных туристических и даже рыболовных магазинах такое, что вопрос какую еду взять в поход отпадает сразу. Обычные, сырые овощи можно грузить в рюкзак только если вы собираетесь сплавляться, а не идти (или хуже — лезть на перевал). Худшее, что можно придумать — тащить на себе огурцы, помидоры и пр. Картошку можно взять для дружеских посиделок у костра — не более. При большой любви к крахмалу, её можно заменить на картофельные хлопья.

В орехах содержится огромное количество энергии. Самый доступный вариант — казинак (халва) и арахис.

В категорию запретных овощей не попадает чеснок и прочие специи для еды. Специи — это краски, для чёрно-белой картины, которую часто можно увидеть в туристическом меню. Именно специи, а не майонез (слишком тяжёлый и вредный) или кетчуп — то, что можно взять в поход из еды без лишней нагрузки.

Того же принципа следует придерживаться в отношении сладостей. Сгущенное молоко хуже, чем шоколад из-за веса. А лучше шоколада — конфеты, поскольку уже расфасованы (съесть их разом тяжелее). К примеру в поход на один день можно взять такой список еды:

• Сухари — 200 гр.
• Крупы (чечевица, рис, гречка, для мазохистов — перловка или горох) — 140 гр.
• Овсянка — 50 гр.
• Курага + изюм (чернослив) — 40 гр.
• Орехи — 10 гр.
• Сушёные овощи для супа (концентраты) без мяса — 30-40 гр.
• Мясо — 60-80 гр.
• Сыр — 40 гр.
• Сухое молоко — 40 гр.
• Сахар — 100 гр.
• Шоколад (конфеты) — 50 гр.
• Соль — 40 гр.

Меню для похода на три дня

Меню 3-х дневного похода

на группу объединения «Юный турист»

Мучкапского района (10 человек)

1-й день

Завтрак

наименование

Количество, г

Калорийность, ккал

Каша(геркулес молочный)

Крупа(геркулес)

Молоко

Сахар

Масло(сливочное)

260г

100г

150г

5г

5г

501ккал

358ккал

87ккал

19ккал

37ккал

Какао на молоке с сахаром

Какао

Сахар

Молоко

213

3г

10г

200г

162,7ккал

8,7ккал

38ккал

116ккал

Печенье(овсяное)

80г

344ккал

мед

20 г

42 ккал

Обед

Борщ на мясном бульоне со сметаной

Картошка

Свёкла

капуста

лук

морковь

сметана20%

масло растительное

говядина

312

80г

50г

50г

10г

10г

10г

2г

100г

340 ккал

64ккал

23ккал

16ккал

4ккал

3ккал

21ккал

18ккал

191ккал

Гречневая каша с мясом

Крупа (гречка)

Мясо(говядина)

Хлеб

200г

70г

60г

522ккал

274ккал

122ккал

126ккал

Виноградный сок

250г

140 ккал

Сухари пшеничные

100г

327 ккал

Ужин

рисовая каша на молоке

крупа

молоко

масло сливочное

сахар

270 г

100г

150г

5г

15г

525 ккал

344 ккал

87 ккал

37 ккал

57 ккал

Чай

4 г

0 ккал

сахар

5 г

19 ккал

вафли

50 г

210 ккал

Итого на 1 человека

1751

3072,ккал

Итого на группу 10 человек

17510

30727

2-й день

Каша манная

Масло ( сливочное)

сахар

молоко

150г

5г

15г

150г

115,5ккал

37ккал

57ккал

87ккал

черный чай с лимоном и сахаром
чай
сахар

лимон

200г

4г

10г

1г

39 ккал

0ккал

36ккал

3ккал

халва

100г

520 ккал

Бутерброд

Сыр нарезной

батон

70 г

20г

50г

203 ккал

73ккал

130ккал

Обед

Суп «Зеленый»

Рис

Картофель

Морковь

Лук

масло подсолнечное

Свинина тушеная

Щавель, зелень

Яйца

соль

277.5 г

30г

50г

25г

25г

7г

50г

40г

40г

0,5г

587.5 ккал

103 ккал

40 ккал

7,25 ккал

10,25 ккал

63 ккал

46 ккал

12 ккал

61ккал

0 ккал

Картофельное пюре с мясом

Мясо

Картофель

Молоко

Соль

Масло (сливочное)

260.5 г

50г

150г

50г

0,5г

10 г

372 ккал

90 ккал

120 ккал

87ккал

0 ккал

75 ккал

хлеб

100г

210 ккал

чай

150г

0 ккал

Шоколад молочный

100г

522 ккал

Ужин

Макароны с сыром

Макароны

Сыр

соль

115.5 г

100г

15г

0,5г

395 ккал

340 ккал

55 ккал

0 ккал

Чай с сахаром

чай

сахар

10 г

5г

5г

19 г

0 ккал

19 ккал

Шоколад

50г

261 ккал

Грецкие орехи

15г

99 ккал

Итого на 1 чел.

1513.5

3042

Итого на группу из 10 чел.

15135

30420

3 день

Мюсли с молоком и сухофруктами

Мюсли

Молоко

сухофрукты

380 г

150 г

200 г

30 г

928 ккал

540 ккал

348 ккал

40 ккал

Чай

5г

0 ккал

Печенье сдобное

50 г

224 ккал

Обед

Суп гороховый

Горох

Говядина тушеная

Лук

Картофель

Морковь

Масло подсолнечное

Соль

172.5

50г

40г

10г

50г

20г

2г

0,5г

198,6

36,5ккал

93 ккал

4,1 ккал

40 ккал

7 ккал

18 ккал

0 ккал

Макароны с сосисками

Макароны

Сосиски говяжьи

соль

150,5

100г

50г

0,5г

454 ккал

340 ккал

114 ккал

0 ккал

Сыр твердый

20г

73 ккал

Конфеты шоколадные

50г

288 ккал

Хлеб ржаной

100г

210 ккал

Сок вишнёвый

100г

50 ккал

Ужин

Каша гречневая со свининой тушеной

Каша гречневая

Свинина тушеная

Соль

220,5

150г

70г

0,5г

251,5 ккал

205,5ккал

46 ккал

0ккал

Батон нарезной

100г

261ккал

кетчуп

20г

22,4ккал

Компот

150г

228ккал

Итого на 1 человека.

1518,5

3188,5

Итого на группу 10 человек

15 185

31885

Питание в походе. Меню

	Обед. День первый
Основное блюдо	Суп фасолевый с беконом и тушёнкой
Сладкое	Пастила
Напитки	Чай черный, индийский. Кофе растворимый, Какао растворимый
Хлеб	Черный свежий
Дополнительно	Сахар, чеснок
	Ужин. День первый
Основное блюдо	Фирменный плов с черносливом в казане
Салат	Свежие овощи
Сладкое	Пряники
Напитки	Чай черный, индийский. Кофе растворимый, Какао растворимый
Дополнительно	Сахар, чеснок
	Завтрак. День второй
Основное блюдо	Каша овсянная со сгущеным молоком и сухофруктами
Сладкое	Печенье
Напитки	Чай черный, индийский. Кофе растворимый, Какао растворимый
Дополнительно	Сахар
	Обед. День второй
Основное блюдо	Суп из рыбных консервов с мягким сыром
Сладкое	Вафли
Напитки	Чай черный, индийский. Кофе растворимый, Какао растворимый
Хлеб	Черный свежий
Дополнительно	Сахар, чеснок
	Ужин. День второй
Основное блюдо	Лагман узбекский в казане с тушенкой
Салат	овощи свежие
Сладкое	Казинаки
Напитки	Чай черный, индийский. Кофе растворимый, Какао растворимый
Дополнительно	Сахар, чеснок
	Завтрак. День третий
Основное блюдо	Каша пшённая со сгущеным молоком и сухофруктами
Сладкое	Сладикие сухарики
Напитки	Чай черный, индийский. Кофе растворимый, Какао растворимый
Дополнительно	Сахар
	Обед. День третий
Основное блюдо	Борщ из натуральных продуктов с тушенкой
Сладкое	Конфеты
Напитки	Чай черный, индийский. Кофе растворимый, Какао растворимый
Хлеб	Черный свежий
Дополнительно	Сахар, чеснок

Как составить меню для похода на дальние расстояния

Для многих из нас планирование меню для туристической поездки — это вопрос в последнюю минуту. По пути в горы зайдите в продуктовый магазин и возьмите самое необходимое: макароны с сыром, рамен, овсянку и, конечно же, бары, бары и другие бары. Но чем дольше ваш поход (примерно на третий день похода обычно становится сложно съесть еще один энергетический батончик), тем важнее разнообразить свой рацион, как для поддержания высокого интереса к еде, так и для сохранения своего уровень энергии повышается и активен.Если вы планируете свой первый длительный поход, будь то шесть дней или 60, вам нужно потратить некоторое время на то, чтобы подумать, что есть, сколько и когда.

Что упаковать

Разложите еду по индивидуальным пакетам Ziploc — это разумный способ упаковать еду Лаура Ланкастер

Прежде чем мы перейдем к тому, что упаковать, давайте начнем с того, сколько упаковать. Это может сработать для ночевки, но чем дольше вы путешествуете, тем легче ошибиться. Собирайте слишком много еды, и в конечном итоге вы будете напрасно тащить лишний вес.Собирайте слишком мало еды, и вы проведете конец поездки с неудобным рационом. Подсчет калорий перед поездкой за город может сделать поездку более приятной. Но сколько калорий вы должны планировать?

Начните с рассмотрения вашего исходного метаболизма. В пригороде я ем в среднем 2000 калорий в день. Для спокойного похода (в среднем 8 миль или меньше в день) я обычно набираю 2500 калорий в день. В дни с большим пробегом я увеличиваю количество калорий до 3000 в день.Другие переменные, такие как походы по снегу или альпинизм на высоте, также приведут к увеличению калорийности. Если вы планируете поездку на месяц или дольше, планируйте добавить больше калорий после первых двух недель, независимо от каких-либо изменений в километражах. Это поможет учесть потерю жировых отложений в вашем теле.

Завтрак

Овсянка: завтрак чемпионов пеших туристов Лаура Ланкастер

Не позволяйте завтраку в сельской местности забыть о себе.Если вы путешествуете на большие мили, вы, как правило, встаете к рассвету, собираете свое снаряжение и готовы прыгнуть днем. Вам нужно, чтобы завтрак был быстрым, питательным и, в зависимости от сезона, горячим. Вот что мы с мужем обычно берем с собой в долгую поездку:

• Растворимый эспрессо (например, Cafe Bustelo)

• Растворимое молоко (для смешивания с кофе)

• Овсяные хлопья быстрого приготовления с коричневым сахаром, сублимированными фруктами и быстрорастворимым молоком

• Крупа быстрого приготовления с порошковым сыром чеддер и растворимым молоком

• Выпечка, булочки с корицей

• Протеин или коктейль для завтрака

Перед тем, как отправиться в путешествие, разделите завтраки на отдельные порции.Холодное утро, когда вы пытаетесь разбить лагерь, — это не то время, когда вы хотите суетиться с тем, чтобы налить три четверти чашки овсянки и две столовые ложки коричневого сахара в сверхлегкую титановую кружку.

Кроме того, перед тем, как отправиться в поход на день, подумайте о следующем приеме пищи. Если вы отправляетесь в походы в большие дни, может потребоваться всего час или около того, чтобы ваш аппетит пробудился, особенно у тех из нас, кто не любит есть много, когда мы только просыпаемся. Протеиновый коктейль или коктейль на завтрак в течение первых миль или двух похода может помочь сохранить вашу энергию до следующего перерыва, а выпечка — идеальная калорийная еда, которую можно иметь под рукой, если вы чувствуете, что уровень сахара в крови резко падает.

Обед / закуски

Обед в сельской местности не должен быть — и, вероятно, не должен быть — слишком тяжелым. Закуски — это то, что вам нужно. Лаура Ланкастер

Чем дольше вы проведете в сельской местности, тем больше изменится ваше представление об «обеде». Нормы приграничной местности больше не действуют, поэтому вы не обязаны останавливаться на часовой перерыв на обед с полудня до 13:00, особенно если вы все еще находитесь в паре миль от этого прекрасного вида. Но в то же время, когда вы голодны, лучше всего тогда остановиться и поесть что-нибудь, чтобы сохранить высокий уровень энергии на долгое время.Теперь мне нравится думать о «обеде» как обо всем, что я ем с 8 до 16 часов.

Хотя здорово включать в свой походный перекус здоровую пищу, это не должно быть вашей единственной целью. Не менее важно выбирать легкую и калорийную пищу. Вот так. Я говорю об отраве деревенских диет: нездоровой пище.

Чем дольше вы путешествуете по сельской местности, тем глубже вы должны спуститься в кроличью нору нездоровой пищи. По мере того, как вы путешествуете все дольше и дольше, вы начнете сокращать запасы жира в организме, и ваш метаболизм начнет превращаться в машину для сжигания жира.Это означает, что во время долгого похода вы можете съесть что угодно, чего лучше избегать в обычной жизни.

Итак, когда вы находитесь в магазине, не обращайте внимания на типичные мюсли или энергетические батончики, которые приносят с собой многие туристы. Это может показаться самоочевидным, но еда, которая кажется рутинной в загородной местности, не будет вкуснее, когда вы путешествуете пешком. А если вы упаковываете что-то, что вам не нравится есть, велика вероятность, что вы просто не съедите это, упустив ценные калории и добавив лишний вес к своей упаковке.Ниже приводится краткий список закусок и обедов, которые я соберу для себя и своего мужа, когда мы уедем в долгую поездку:

• Арахисовое масло

• Сосиски сушеные

• Пшеничные крекеры или чипсы из лаваша

• Чипсы (Fritos, Tim’s Cascades, Terra и т. Д.)

• Конфеты (Snickers, Almond Joy, Paydays, Peanut M & Ms и т. Д.)

• Сушеные фрукты, такие как кокос, манго и яблоки

• Горох васаби

• Миндаль со вкусом

• Авокадо

• Файлы cookie

• Кристалл с кофеином, светильник

• Зерна эспрессо в шоколаде

Ужин

Ужин в национальном парке Секвойя. оливогархия

Ужин, как и обед, не обязательно должен соответствовать нормам приграничной страны и, по сути, намного эффективнее, когда это не так.В длительных поездках многие туристы заканчивают тем, что ужинают уже в 15:00. чтобы обеспечить дополнительную энергию на остаток дня и избежать опасностей, связанных с ужином в кемпинге. Но цель ужина в бэккантри-меню остается прежней: питательная еда, которая не только поможет вашему телу работать на полную мощность, но и послужит источником мотивации, когда вы продвигаетесь по особенно сложному участку тропы или во время ненастная погода.

Если у вас мало времени, самый простой способ приготовить обед — купить заранее расфасованные продукты.Многим туристам нравятся готовые обеды от Mountain House], Backpacker’s Pantry и т. Д. Вы также можете найти в продуктовом магазине ряд готовых для сельской местности блюд, таких как Kraft Mac and Cheese, Idahoan Potatoes, Lipton Pastas и ближневосточный кускус и другие злаки. Если вы решите пойти по этому пути, я рекомендую найти время, чтобы упаковать немного оливкового масла, тунца в пакеты из фольги и ваши любимые специи. Это даст вам возможность либо ароматизировать эти расфасованные продукты по своему вкусу, либо добавлять дополнительные калории по мере необходимости.

Примечание об упаковке продуктов для длительных походов: для шестидневного похода я положу любые домашние походные блюда с потенциально скоропортящимися ингредиентами в морозильную камеру в дни или недели, предшествующие походу. Но если вы собираетесь куда-то дольше, подумайте о приобретении вакуумного упаковщика или пакетов, абсорбирующих кислород.

Упаковка продуктов

Вакуумная герметизация — лучший способ Лаура Ланкастер

Есть ли что-нибудь более раздражающее, чем остановиться на свой первый перерыв дня, только чтобы обнаружить, что ваш пакет с едой набит на дне вашего пакета? Или найти сумку Ziploc без маркировки и не знать, смотрите ли вы на сухое молоко или на порошковый картофель? Выделите несколько минут до поездки, чтобы подумать, как упаковка еды может спасти вас от головной боли и хлопот во время поездки.

Первый и самый очевидный совет — маркировать все, особенно если вы переупаковываете продукты. Обозначьте, что это, сколько калорий в нем, инструкции по приготовлению и дату, когда вы его упаковали.

Другая стратегия, которую предпочитают некоторые туристы, путешествующие на дальние расстояния, — это индивидуальная упаковка продуктов на каждый день в отдельный пакет Ziploc на галлон. Это предотвратит ситуацию, когда единственная еда в вашем пакете с едой на 5-й день — это зерновые батончики и вяленое мясо.

Если вы путешествуете по стране медведей, естественно, вам захочется (и часто потребуется) взять с собой медвежью канистру. Но даже если вы не в стране медведей, подумайте о том, чтобы принять дополнительные меры предосторожности, чтобы защитить свою еду от енотов и других мелких грызунов. Комбинирование Ursack и Opsack значительно снизит вероятность того, что мышь попадет в ваш мешок с едой, и при этом обеспечит значительную защиту от медведей за небольшую часть веса.

Отправка ящика для пополнения запасов

Пополнение запасов не так сложно, как кажется Лаура Ланкастер

В зависимости от вашего маршрута и протяженности вы можете рассмотреть возможность отправки ящика для пополнения запасов.Это отличный способ уменьшить вес вашего рюкзака в начале поездки. После того, как вы определили место на тропе, куда можно отправить ящик для пополнения запасов, потратьте некоторое время на изучение возможных ограничений. Можете ли вы отправить коробку USPS или только через UPS и FedEx? Пункт снабжения закрыт по воскресеньям? Будут ли они взимать плату за пополнение запасов? Если вы основываете свою информацию о пополнении запасов на путеводителе или другом онлайн-ресурсе, позвоните заранее, чтобы убедиться, что ваш пункт приема пополнения по-прежнему принимает ящики для пополнения запасов.

Будьте осторожны при упаковке контейнера для пополнения запасов. Как и все остальное, что проходит через почту, ваш ящик может быть разбит, раздавлен, брошен под проливным дождем или брошен в жаркий и влажный склад. Использование ведра вместо коробки или закрепление еды внутри большого контейнера Tupperware может помочь защитить ваш контейнер для пополнения запасов как от элементов, так и от потенциальных грызунов.

Написано Лорой Ланкастер для RootsRated.

Пеший тур за 3 дня в Йеллоустон от гостиницы до гостиницы

Даты поездки и бронирование

Щелкните дату для регистрации.
Вы также можете нажать здесь, чтобы запросить новые даты или забронировать через службу поддержки.

• Можно забронировать
• Быстро
• Запросить бронирование

Маршрут поездки

• Автобус из Бозмана: 3 часа езды
• Пешие прогулки Пробег: 6 миль
• Повышение / потеря высоты: 1400 футов

Этот пеший тур в Йеллоустонской таверне начинается с одного из самых красивых походов в парке — похода на вершину горы.Уошберн на высоте более 10 000 футов. Маршрут к вершине пролегает через живописный субальпийский парк, в котором много полевых цветов. Иногда на близлежащих лугах пасутся снежные бараны. Это одно из немногих мест в парке, где туристы могут вблизи увидеть и сфотографировать величественных овец, которые привыкли к присутствию туристов. Это неуклонный подъем на 3 мили к вершине, откуда у нас будет потрясающий вид на Большой каньон Йеллоустоуна — гигантскую трещину среди лесистых холмов.Другие места включают озеро Йеллоустоун, хребет Тетон, Электрический пик, и общее ощущение, что весь парк простирается у вас под ногами.

После этого прекрасного похода мы поедем в Гранд-Каньон Йеллоустона, чтобы совершить короткую прогулку до Артист-Пойнт, откуда открывается один из самых феноменальных видов на водопад в Северной Америке — Нижний водопад реки Йеллоустоун. Большой каньон Йеллоустоуна — удивительная особенность: его длина составляет 20 миль, глубина 1200 футов, а ширина в среднем составляет всего 4000 футов.Он образовался примерно 10 000 лет назад, когда в долине Хайден прорвалась большая ледяная плотина, затопившая каньон и образовавшая два громовых водопада и разноцветные стены каньона, которыми он известен.

• Пешие прогулки Пробег: 6 миль
• Изменение отметки: минимальное

Сверкающие просторы Йеллоустонского озера станут центром первого сегодняшнего похода: Штормовой точки. Эта относительно плоская петля длиной 2,3 мили ведет к потрясающей панораме самого большого озера на высоте более 7000 футов в Северной Америке.Весной берег озера — коридор для медведей гризли. Поход начинается у Индийского пруда, излюбленного места обитания бизонов, и продолжается через сосновый лес домика полюса к обрыву с видом на живописный берег этого гидротермального озера. Прежде чем завершить наш цикл, мы пройдем мимо огромных валунов, на которых обитает колония желтобрюхих сурков. Если нам повезет, мы можем увидеть одного греющегося на солнышке. Затем мы вернемся в фургон и поедем в Old Faithful, где исследуем Верхний бассейн Гейзера.Йеллоустон является домом для 60% гейзеров в мире, и большинство из них можно найти здесь, включая сам Old Faithful. Прогуливаясь по дощатым тротуарам, мы увидим разнообразные гейзеры бассейнов, от тонких фонтанов до массивных извержений. Это впечатляющая сцена.

• Пешие прогулки Пробег: 5,4 миль
• Перепад высот: 200 футов

Наш последний день похода приведет нас через классические луга Йеллоустона и сосновые леса к водопаду Фейри, 200-футовому водопаду, спускающемуся со скалы, поросшей соснами.После того, как мы впитаем виды и звуки водопада Фей, мы закончим наш тур остановкой на Гранд-Призматической панораме. Гранд Призматик — самый большой горячий источник в Соединенных Штатах и ​​одна из самых знаковых достопримечательностей парка. Это отличный способ завершить наше приключение в Йеллоустоне. Мы завершим нашу поездку обратным трансфером в Бозман и добрыми прощаниями.

Обратите внимание: : Мы всегда делаем все, что в наших силах, чтобы следовать установленному маршруту, однако он может время от времени меняться в зависимости от временных ограничений доступа, погоды, доступности жилья / кемпинга, возможностей гостей / травм, природных явлений, таких как пожары и наводнения, и другие возможные причины.

Информация о поездке

• 2 ночи проживания в Canyon Lodge & Cabins, Old Faithful Snow Lodge, Mammoth Hot Springs Hotel и / или Lake Yellowstone Hotel.
• Первоклассный рюкзак и треккинговые палки
• Все блюда включены в стоимость, начиная с завтрака первого дня и заканчивая обедом последнего дня.
• Профессиональный, знающий, сертифицированный гид по Йеллоустону.
• Двухместное размещение в домиках в Йеллоустонском национальном парке и его окрестностях (одноместное размещение требует дополнительной одноместной доплаты) (Подробная информация о жилье)
• Транспорт туда и обратно из вашего отеля в Бозмане, штат Монтана, в Йеллоустон и обратно
• Входные билеты и разрешения в национальные парки
• Средства защиты медведя, включая аэрозольные баллончики
• Аварийное оборудование, включая аптечку, выданную компанией, и спутниковый телефон
• Вы получите пожизненное членство в походе, дающее вам, вашему супругу и детям пожизненную скидку в размере 10% на любую пешую прогулку по Wildland Trekking после вашей первой!

• Одежда, дождевик и обувь ( Рекомендуются походные туфли и ботинки «Обоз» )
• Солнцезащитный крем, туалетные принадлежности и личные вещи
• Бутылки с водой и налобный или фонарик
• Чаевые гида (отраслевая рекомендация составляет 10-20% от стоимости поездки)

См. Страницу со списками упаковки для получения дополнительной информации.

Мы обеспечиваем вас всем питанием от завтрака первого дня до обеда последнего дня. Ваш гид приготовит завтраки и обеды с разнообразными горячими и холодными блюдами, которые подходят для повседневных занятий. Не стесняйтесь сообщить нам о своих предпочтениях в еде, так как мы более чем рады адаптировать меню к вашим потребностям / желаниям. На ужин мы посетим местные рестораны, которые вам обязательно понравятся!

Мы предоставляем все групповое снаряжение, в которое входит:

• Рюкзаки Deuter или Osprey
• Палки трекинговые Leki или Black Diamond
• Баллончики с распылителем Bear
• Аптечка, выданная предприятием
• Устройство (а) экстренной связи

Мы просим вас взять с собой пару вещей для похода.Это две литровых бутылки с водой на человека, а также основные предметы, такие как солнцезащитный крем, репеллент от насекомых (где и когда применимо), бальзам для губ и туалетные принадлежности. Все эти предметы доступны в Интернете на сайте Wildland Trekking Outfitters.

Пожалуйста, обратитесь к туристическому пакету для получения списка рекомендованной одежды (мы отправим вам подробный путевой пакет по электронной почте, когда вы запросите и при регистрации). Для всех поездок требуется прочная пара походных туфель или походных ботинок, дождевик и слои одежды из нехлопка и хлопка.Также требуется минимум три пары шерстяных или синтетических походных носков. Все эти предметы доступны в Интернете на сайте Wildland Trekking Outfitters.

ПРИМЕЧАНИЕ. См. Страницу «Упаковочные листы» для получения более подробной информации о том, какую одежду и снаряжение взять с собой в поход. В туристическом пакете, который вы получите, когда вы свяжетесь с нами, будет самый точный список одежды и снаряжения для интересующего вас тура.

Логистика поездки

Готовы к походу? В разделе «Даты» на этой странице поездки зеленые даты можно забронировать онлайн, просто щелкнув дату, а синие даты должны быть забронированы через нашу службу поддержки клиентов по ряду возможных причин.Чтобы отправить электронное письмо в нашу службу поддержки клиентов, нажмите здесь, чтобы начать работу. Наши консультанты по приключениям подтвердят доступность, и, если вы готовы зарегистрироваться, мы отправим вам ссылку на профиль регистрации по электронной почте. У вас будет 72 часа, чтобы заполнить свой профиль (и профиль всех иждивенцев) и внести залог (100 долларов США).

Звоните нам для получения дополнительной информации — мы здесь 7 дней в неделю!

Вы встретитесь со своим гидом и группой в Бозмане, штат Монтана, на ознакомительной встрече в 17:00 вечером перед началом поездки.Ваш гид свяжется с вами примерно за 2 недели до поездки и сообщит точное место ориентационной встречи в этот момент. На следующее утро мы заберем вас в отеле и отвезем к тропе. Для частных туров по Йеллоустону у вас также есть возможность начать поездку в Западный Йеллоустон.

Посетите нашу страницу туристических ресурсов, чтобы получить информацию о рейсах, маршрутных такси, ночлеге и многом другом.

Ваш гид проинформирует вас о времени встречи в первый день на ознакомительной встрече.Как правило, вы можете ожидать, что это будет между 5 и 8 часами утра, хотя точное время будет зависеть от текущей погоды и дорожных условий. Мы отвезем вас в отель в последний день не позднее 19:00.

Ваша безопасность — наш главный приоритет. Наши пешеходные туры проводятся профессиональными туристическими гидами, все из которых являются сертифицированными специалистами по оказанию первой помощи или ЕМТ, каждый из которых имеет многолетний опыт работы в дикой природе. Мы разработали комплексные протоколы управления рисками, которых придерживаются наши гиды в случае возникновения чрезвычайной ситуации, и в большинстве туров есть спутниковый телефон.Если у вас есть дополнительные вопросы о безопасности, свяжитесь с нами по телефону 1-800-715-HIKE (4453) для получения дополнительной информации.

Ваш тур будет возглавлять обученный, опытный профессионал с солидным опытом гидов, многолетним личным опытом работы в дикой природе и пешим туризмом, медицинскими сертификатами и страстью к тому, чтобы вести людей в захватывающие дух пейзажи. Посетите нашу страницу «Познакомьтесь с нашей командой», чтобы узнать о биографии сотрудников.

Гиды должны брать перерыв на 8 часов каждые 24 часа, чтобы поспать, восстановить силы, взять личное время / время простоя…так далее. Кроме того, в рамках 8 часов отдыха они должны спать / отдыхать или находиться в своих палатках / комнатах непрерывно не менее 5 часов каждую ночь. Мы просим гостей соблюдать эти требования и не прерывать время отдыха гидов и время сна, если только не возникнет настоящая чрезвычайная ситуация.

Стандартный размер группы в этой поездке — 6 гостей и 1 гид, максимум 12 гостей и 2 гида. Если у вас есть дополнительные вопросы о размере группы, позвоните нам по телефону 1-800-715-HIKE (4453), и мы ответим на все ваши вопросы.

Возрастные ограничения следующие:

• 12 лет и старше для участия в запланированных турах (смешанные группы)
• 5 лет и старше, чтобы присоединиться к частным турам, с окончательным утверждением и конкретными логистическими требованиями (такими как носильщик или помощь со складами), определяемыми в индивидуальном порядке

Йеллоустон, расположенный в горной местности на севере, склонен к резким изменениям температуры и погоды. Это захватывающий аспект пребывания в Йеллоустоне. Во время весенне-осеннего треккинга в июне возможен небольшой снег, а в остальное время лета вы, вероятно, хотя бы раз попадете под дождь во время поездки.Чтобы быть полностью подготовленными, внимательно следите за списком рекомендованной одежды (этот список входит в ваш путевой пакет при регистрации). Ниже приведены средние летние температуры в Йеллоустоне:

Средние температуры (по Фаренгейту)
	Месяц	Высокая	Низкая
	Июнь	70 °	42 °
	июля	80 °	47 °
	Август	78 °	45 °
	Сентябрь	68 °	37 °

Жилье

Обратите внимание: : из-за опасений по поводу COVID-19 концессионер Xanterra, управляющий жильем Йеллоустоуна, закрыл все жилые помещения, кроме частных коттеджей, которые недоступны для коммерческих групп.На даты 2020 года мы обеспечили альтернативное жилье в красивом городе Гардинер, штат Монтана, который находится у северного входа на берегу реки Йеллоустон. Это изменение увеличивает время езды на каждый день, но мы ожидаем, что это будет компенсировано меньшим туристическим потоком. Не стесняйтесь звонить нам по телефону 800-715-HIKE (4453), если у вас возникнут вопросы об этом изменении.

Каньон Лодж

2 ночи

Canyon Lodge — это большой исторический отель в национальном парке с одними из самых популярных отелей в Йеллоустоне.Расположенный на восточной стороне парка рядом с Большим каньоном реки Йеллоустон, а также Верхним и Нижним водопадами, он помещает нас прямо в действие.

* Это точное размещение не гарантируется. В некоторых случаях могут использоваться альтернативные помещения аналогичного качества и местоположения.

12 лучших походов во Франции, чтобы испытать — только ручная кладь

Когда мы думаем об отпуске во Франции, то это прекрасное вино, красивые города, удивительное искусство, потрясающая архитектура — по сути, все, что характеризует удовольствие, но один из самых интересных способов по-настоящему исследовать эту удивительную страну — это прогулка. обувь и отправляйтесь в одни из лучших походов во Франции!

Как и в Великобритании, во Франции так много естественной красоты, которую в противном случае можно было бы упустить, не тратя время на медленные путешествия, как в этих походах.

Это не должно быть утомительным. Вы можете прогуляться по многочисленным виноградникам винодельческой страны, взобраться на потрясающие горы в Альпах или просто неспешно прогуляться по красивым деревням и городкам в долине Дордонь — главное, просто иди туда!

Чтобы помочь вам на вашем веселом пути (и о, обязательно остановитесь, чтобы попробовать вина, сыры и много пирожных), вот 12 лучших походов во Франции, которые стоит совершить в вашей следующей поездке!

1.) Le Chemin des Rognes

Это один из лучших походов во Франции — тропы Тур де Монблан. Это сложный маршрут, который начинается в Бельвю и заканчивается в Барак-де-Ронь. Отсюда открываются одни из самых захватывающих видов на долину Шамони и сам Монблан — самый высокий пик во всей Западной Европе.

Поход обычно занимает от трех с половиной до пяти часов, и по тропе нередко можно увидеть и двух горных козлов.

Обязательно обратите внимание на надвигающуюся погоду перед тем, как отправиться в путешествие — некоторые участки тропы очень уязвимы и могут быть опасны во время грозы или снежных шквалов.

Сложный поход обязательно заставит вас разогреть аппетит, поэтому обязательно посетите Le Piano Gourmand, чтобы узнать о французско-средиземноморском фьюжн и получить довольно достойную награду за один из лучших походов во Франции.

2.) Лак Блан

Это знаменитый поход по региону Эгюий-Руж, который вы точно не пропустите! Путешествие начинается с прогулки по канатной дороге, которая сама по себе довольно зрелищна благодаря потрясающим пейзажам.

После высадки следовать по тропе, которая круто поднимается вверх. Добравшись до вершины, вы поймете, почему этот поход стоит потраченного времени, как только взглянете на невероятно красивый дуэт озер.

Вся прогулка занимает около трех-четырех часов, если вы сохраняете умеренный темп, однако, если вы хотите задержаться на берегу озера, есть небольшое убежище для ночевки.

Стоит отметить, что популярность Лак Блан означает, что в этом убежище очень мало места.Обязательно позвоните заранее и забронируйте место, если вы настроены на ночную экскурсию. Для тех, кто решил остаться здесь, это уютное, чистое место, где можно пообщаться с попутчиками перед тем, как начать спуск утром.

3.) Пляжи дня Д, Нормандия

Хотя этот поход, конечно, не такой утомительный, как любой из других вариантов, он является одним из самых важных и одним из лучших походов во Франции из-за его важного исторического значения. Если вы любитель истории или просто интересуетесь событиями, которые сформировали эту область, это след, который вполне может вызвать у вас слезы.

Здесь произошла одна из самых ожесточенных битв во Второй мировой войне, когда союзные войска вторглись во Францию ​​против немцев. С обеих сторон понесли огромные потери, и наступил день, известный как Судный день, когда боевые действия наконец закончились. Это было началом конца притязаний Оси на власть в Западной Европе (Оси были странами, которые сражались во Второй мировой войне против войск союзников).

Действительно, можно просто пройти более 80 км береговой линии; тем не менее, гораздо лучше отправиться в поход с гидом.Это гарантирует, что вы сможете собрать как можно больше истории во время своего похода, например, мост Пегаса на пляже Мечей или мрачное поле белых крестов, которые охраняют пляж Омаха.

4.) GR 20

Если вы хотите совершить длительный поход с полным погружением, GR 20 — это ваша мечта.

Он проходит с севера на юг до середины Корсики, и его выполнение занимает от одиннадцати до пятнадцати дней. В разных точках маршрута есть хижины для ночлега или укрытия от непогоды.

Северная часть похода крутая, каменистая и опасная, но виды просто захватывают дух. Вершина — это абсолютно захватывающее место, где можно насладиться наградами за всю тяжелую работу, чтобы подняться на вершину, так как вы можете наслаждаться некоторыми довольно панорамными видами на горные вершины, которые довольно необычны!

Южная часть менее утомительна, но, если не считать впечатляющих лугов, она также обычно считается менее привлекательной с точки зрения ландшафта. Выбор маршрута полностью зависит от вас и зависит в первую очередь от ваших способностей и мотивации отправиться в поход.

Северная и южная части пересекаются в Виццавоне — здесь вы можете найти заслуженный отдых от троп, посетив Ле Виццавона. Это отель и ресторан, который приветствует путешественников фантастическим выбором блюд, которые меняются в зависимости от сезона, и комнатами, чтобы вы могли снять усталые ботинки и расслабиться.

5.) Mare a Mare Sud

Это один из лучших походов во Франции для путешественников, которые более опытны (или, возможно, действительно наслаждаются) дальними поездками, поскольку он простирается примерно на 77 километров и занимает в среднем пять дней.

Маршрут Mare a Mare Sud, гораздо менее сложный, чем другие корсиканские маршруты для дальних дистанций, является идеальным выбором для тех, кто хочет исследовать окрестности во время пеших прогулок, но не готов совершить одну из более длинных и более профессиональных маршрутов.

Тропа, кстати, заканчивается в Проприано. Проприано — это город-порт, который является долгожданным зрелищем для тех, кто завершает поход.

Здесь есть целый ряд отелей, предлагающих красивую теплую постель для отдыха — две главные рекомендации здесь — это либо отель Bartaccia, либо бутик-отель Miramar; в то время как в местных ресторанах подают одни из самых свежих морепродуктов и лучшие вина страны.

Если хотите получить истинное удовольствие, посетите дегустационное меню в ресторане Terra Cotta, где дегустационное меню — один из лучших способов побаловать себя восхитительными вкусностями после похода.

6.) Поля сражений Западного фронта

Как и пляжи Нормандии, этот поход также очень важен в силу своей истории. Западный фронт — это термин, обозначающий территорию площадью почти 650 км, пересекающую границы Швейцарии и Бельгии, и эта территория во Франции была основным районом боевых действий во время Первой мировой войны.

Сегодня здесь сохранилось множество памятников, а также остатки полей сражений, на которых видны шрамы от снарядов. Для знакомства с Западным фронтом предлагается широкий выбор походов с гидом, которые добавляют остроты и мрачности и без того жуткому опыту, рассказывая вам об историческом влиянии того, что происходило в этом районе более ста лет назад.

7.) The Pilgrim’s Trail, Мон-Сен-Мишель

Это довольно увлекательный дневной поход в одно из самых красивых мест во Франции для посещения.6,5-километровая прогулка начинается в Бек-д’Андайн и пересекает пески залива Мон-Сен-Мишель.

Само собой разумеется, что этот поход можно совершать только во время отлива, так как именно этот залив печально известен своими самыми высокими приливами во всей Европе. Большинство людей предпочитают участвовать в прогулке с гидом, поскольку неверная оценка циклов прилива может оказаться фатальной, если вам не повезет, и вы попадете на открытое место.

Прогулка по заливу занимает около двух часов и приведет вас прямо к порогу острова Мон-Сен.Мишель. С менее чем сорока пятью постоянными жителями в пейзаже доминирует печально известное аббатство. Это тот же исторический маршрут, по которому религиозные паломники шли со времен средневековья, что делает его одним из старейших, самых живописных и лучших походов во Франции.

8.) Grand Traversee des Alpes / GR 5

Это поход не для тех, у кого мало времени. Тропа протяженностью более 615 километров может занять от двадцати пяти до тридцати дней! Тем не менее, он полон наград для тех, кто может посвятить этому свое время.

Поход особенно известен своими великолепными панорамными видами на Французские Альпы. Он начинается у живописного Женевского озера и заканчивается в популярном городе Ницца.

Вдоль тропы есть несколько убежищ, где можно отдохнуть усталым ногам. Эти приюты не только предлагают прохладительные напитки в виде довольно хорошей еды (и впечатляющий выбор пива и вина), но также служат ареной для встреч с другими путешественниками и рассказов о торговле.

Прежде чем отправиться обратно, обязательно проведите день, исследуя Ниццу и ее многочисленные красивые достопримечательности, такие как исторический Старый город и захватывающие виды на Французскую Риверу (см. Их все здесь).

9.) Alpage de Blaitiere

Этот поход обычно занимает от двух с половиной до трех часов. 1,5-километровая прогулка начинается от парковки Grepon, откуда открывается великолепный вид на изумрудно-зеленые луга и пересеченную горную местность.

А в конце тропы — настоящее удовольствие — Альпаж (другими словами — альпийские пастбища)! Здесь вас встречают коровы, козы и другие животные, а затем вас тепло встречают едой, приготовленной из ингредиентов, доступных в окрестностях Альпажа (стоит сделать предварительный заказ) — о, и обязательно купите несколько сыров местного производства, прежде чем отправиться обратно .

Поход сюда — это прекрасное сочетание осмотра достопримечательностей, здоровой дозы физических упражнений и традиционного французского гостеприимства в одном лице!

10.) Роберт Луис Стивенсон Трейл

Это то, что нужно сделать любителям литературы! Путь идет по стопам известного автора, чье путешествие 1878 года здесь вдохновило его книгу « Путешествие с ослом в Севеннах» . За этим революционным романом последовало множество великих литературных произведений, в том числе более популярные Treasure Island и Doctor Jekyll and Mr.Гайд.

Маршрут начинается в Ле Монастье и заканчивается в Сен-Жан-дю-Гар, и, хотя на это уходит примерно две недели, по тропе относительно легко идти, с несколькими небольшими участками ближе к концу.

Есть несколько отличных вариантов, чтобы поесть и отдохнуть по пути, и помните, вам не нужно делать все это, вы можете просто выбрать участок похода и сделать это вместо этого.

Если вы все же решите все это сделать, остановка в отеле-ресторане les Sources в Шассерад станет хорошей точкой на полпути, где вы можете поспать в красивой постели и отведать простые блюда французской кухни, прежде чем вернуться на тропу утром. .

11.) Ущелье Вердон

В ущелье Вердон доступно множество различных пешеходных маршрутов, что делает его одним из самых универсальных и лучших походов во Франции, поскольку он подходит для широкого круга путешественников.

Умеренный дневной поход приведет вас по нижней тропе живописного ущелья. Если, однако, вам нравятся более длительные и напряженные походы, вы можете отправиться в пятидневный поход прямо по вашей улице, предлагая незабываемые виды, пока вы идете по краю самого ущелья.

12.) Cirque de Gavarnie

Прекрасно расположенный в Пиренейских горах, это легкий дневной поход, доступный как семьям с маленькими детьми, так и людям с ограниченными физическими возможностями.

Наклон минимальный, но пейзаж впечатляет — вот почему это один из лучших походов во Франции за день. Кристаллические водопады и большие стены из гранитных скал создают незабываемые визуальные впечатления, когда вы здесь.

Если вы хотите заняться чем-то на свежем воздухе, но при этом более прохладным, чем один из лучших походов во Франции, описанных выше, вам следует обязательно отправиться в один из этих удивительных национальных парков во Франции.

9 красивых национальных парков во Франции, которые стоит посетить

---

---

Краткое руководство по короткому отпуску с друзьями

Что приходит вам в голову, когда вы слышите Гоа? Вероятно, залитые солнцем пляжи, водные виды спорта, речные круизы, великолепные хижины и морепродукты.Кроме того, очаровательные блошиные рынки и бурная ночная жизнь в Гоа манят туристов со всего мира. Но что вы должны сделать, если планируете провести 3 дня в Гоа на длинные выходные, объясняется в нашем небольшом 3-дневном путеводителе по Гоа.

Краткий обзор содержания

Погода в Гоа

Если вы планируете исследовать Гоа за 3 дня , вы должны заранее знать погодную ситуацию в Гоа. Мы составили для вас руководство, которое поможет вам в этом.Взгляните:

Лето: Летний сезон в Гоа начинается с марта и продолжается до мая. Летом жарко и влажно, а температура колеблется от 28 до 33 градусов по Цельсию.

Муссоны: Сезон муссонов начинается в Гоа с июня и продолжается до сентября. В Гоа выпадают осадки от умеренного до обильного, а в сезон дождей пляжи выглядят роскошными и свежими.

Зима: С октября по февраль — зимний сезон в Гоа.Температура колеблется от 21 до 28 градусов по Цельсию. Погода прохладная, комфортная и подходит для всех водных видов спорта и пляжных вечеринок.

Обязательно прочитать: 25 самых романтических мест в Гоа, где пары смогут прекрасно провести время в 2021 году

Лучшее время для посещения Гоа

Зимние месяцы — лучшее время для исследовать Гоа за 3 дня . Погода остается прохладной и успокаивающей, и зимой туристы могут насладиться захватывающими водными видами спорта и пляжными развлечениями.Более того, в Гоа проводится множество фестивалей, таких как загар, Рождество и Новый год, которые отмечаются с огромным величием и привлекают множество туристов в течение сезона. Пляжи Гоа бодрят в сезон дождей. Хотя водные виды спорта не работают в сезон дождей, освежающие дожди и роскошные виды делают сезон дождей лучшим временем для трехдневной поездки на Гоа для всех любителей природы и фотографов.

Рекомендуем прочитать: 10 лучших пляжей Южного Гоа для проведения отпуска

5 мест для посещения в Гоа за 3 дня

В Гоа есть множество мест, которые стоит изучить.Вот список из 5 мест, которые стоит посетить в Гоа за три дня: от нетронутых пляжей до древних фортов. Взгляните:

1. Пляжи Северного и Южного Гоа

Гоа — это живописные пляжи. Будь то север или юг, пляжи поистине завораживают, и можно расслабиться, позагорать, расслабиться или просто заняться захватывающими водными видами спорта. Если у вас есть всего на 3 дня в Гоа , запланируйте полдня на осмотр достопримечательностей и насладитесь прогулками по пляжам. Посетите Калангут, Бага, Кандолим, Колву, Агонда и пляж Палолем и насладитесь природной красотой, шумной толпой, пляжными хижинами и водными приключениями.

Требуемое время: От 4 до 5 часов

Рекомендуем прочитать: 22 лучших пляжных курорта в Гоа, которые добавят очарования вашему отпуску в Гоа 2021

2. Базилика Милосердного Иисуса

Базилика Милосердного Иисуса, основанная в 1605 году, является одной из самых популярных туристических достопримечательностей Гоа. Это чудесное сооружение, известное как Старая церковь Гоа, является одной из древних церквей в Гоа. Оно может похвастаться великолепной архитектурой, красивыми фресками, драгоценной каменной кладкой и произведениями Базилики Дом Мартина Бом Иисуса.Сохранившееся тело Святого Франциска Ксавьера — одна из главных вещей, привлекающих сюда туристов. Добавьте эту церковь в свой план тура по Гоа на 3 дня !

Требуемое время: 1 час
Часы работы: с 9 до 18:30. Только по воскресеньям, в связи с массовым молебном, церковь открывается для туристов в 10:30.

Рекомендуем прочитать: 32 скрытых места в Гоа: исследуйте неизведанную сторону Гоа

3. Форт Агуада

Форт Агуада — это старинный португальский форт в Гоа, расположенный на пляже Кандолим, построенный в 17 веке.Форт был построен для защиты португальской общины от нападений маратхов и голландцев. Форт был назван Агуада, что означает вода, из-за источника пресной воды, расположенного внутри помещения. Форт Агуада считается одним из самых посещаемых туристических мест в Гоа, который стал более популярным после съемок болливудского фильма Dil Chahta Hai. Итак, если вы находитесь в Гоа всего на 3 дня, убедитесь, что Форт Агуада находится в вашем маршруте.

Требуемое время: 2 часа
Часы работы: с 7:00 до 18:00

Рекомендуем прочитать: 11 самых часто посещаемых мест в Гоа 2021: Источники истинных историй о привидениях в Гоа

4.Субботний вечерний рынок

Если один из ваших 3 дней в Гоа — суббота, отправляйтесь на ночной рынок в Арпоре, чтобы сделать покупки в магазинах. Субботний ночной рынок — это оживленное место, куда стекаются туристы и местные жители, чтобы купить модную одежду, аксессуары, изделия кустарного промысла Гоа, украшения, цыганские шкатулки и изделия из кожи. Кроме того, рынок усеян киосками с едой, поэтому, если вы хотите отведать настоящие гоанские деликатесы, это лучший вариант для вас.

Требуемое время: 2 часа
Часы работы: с 18:00 до 2:00

Рекомендуем прочитать: 6 супер потрясающих мест для посещения в Северном Гоа

5.Водопад Дудхсагар,

Дудхсагар, пятый по величине водопад в Индии, является одним из самых популярных мест в Гоа. Этот великолепный каскад, расположенный недалеко от Кулема, вызывает восхищение и удивление. Наслаждайтесь живописной поездкой в ​​60 км от Гоа, чтобы увидеть, как этот завораживающий водопад струится несколькими слоями среди густой пышной зелени. Вам нужно выделить полдня для Дудхсагара, приятно провести там время, полюбоваться красотой, щелкнуть фотографии и расслабиться на этом потрясающем фоне.

Необходимое время: 3 часа

Рекомендуем прочитать:

— English Club Anapa —

…………………………………………… ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. ………………………………………….. …………………………………..

Студент

Упражнение 1. Поместите глаголы в скобки в Present Perfect Continuous Время.

1.Мой брат … (останься) с нами на три недели, он еще не уехал.

2. С утра … (дождь) тяжело, гулять не могу.

3. Как долго … ты … (ищешь) ее? Странно, что можно найти ей нигде.

4. Солнце светит, но земля мокрая, потому что он … (поливает) сад на долгое время.

5.Она выглядит очень уставшей. Что она делает)?

6. Он хороший игрок, потому что он … (играет) в шахматы с пяти лет.

7. Дорожек в саду не видно, потому что … (снег) сильно в течение всей ночи.

8. Он … (пишет) свое резюме с начала лекции.

9. Я … (покупаю) еду здесь с тех пор, как приехал в этот город.

10. Состояния дороги здесь очень плохие, хотя они … (ремонтируют) их для Последние несколько лет.

11. Она живет) в этом доме пять лет, но она не знает своих соседей.

12. Текст очень сложно, ученики … (переводят) это с урока начал.

13.Я… (красить) забор с утра, но я еще не закончил.

14. Ты … (говоришь) почти час без остановки.

15. Босс очень зол, потому что его секретарша … (типа) отчет за пять часов.

Упражнение 2. Прочтите ситуацию и напишите свой предложение с использованием Present Perfect Continuous.

1.Сейчас 17:00. и Энн сидит в библиотеке. У нее есть книга о Историю открыть на столе. Она пришла в библиотеку в 13:00. (изучать)___________________________.

2. Салли в спортзале. Она бегает на беговом тренажере. она началось полчаса назад. (бежать за)_______________________________ .

3. Мэри в ванной делает макияж. Сейчас 8.30, и она началось пятнадцать минут назад.(ставить с / с) ____________________________.

4. Питер едет на работу. Он попал в большую пробку. Он уехал из дома в 7.00.

Студент

(диск / с) _______________________ .

5. Диего получил свой первый приз четыре года назад и выигрывал его каждый год. с тех пор.

(победа / за) _________________________________ .

6. Братья Роджера начали заниматься сельским хозяйством, когда им было 23 года. сейчас 30. Они все еще фермеры. (колхоз / для) ________________________________.

7. Том сейчас очень хорошо говорит по-французски, потому что он переехал в Париж на пять лет. тому назад.

(узнать / для) __________________________________ .

8. У твоих друзей есть деньги на отпуск.Они экономят. Они начали три месяца назад. (за исключением) ______________________________________.

9. Боб — теннисист. Он начал играть в теннис, когда ему было шесть лет. Сейчас же ему двадцать.

(играть за)___________________________________ .

10. Поезд уезжает в 5 часов. Сейчас 4.45. (пребывание / на) _____________________ на ж / д вокзале.

Упражнение 3. Выберите правильную форму глагола (Present Perfect Simple или Continuous).

1. Мне очень жаль, что я (разбил / разбил) вашу чашку.

2. Ой, еще не готово! Вы (написали / пишете) это состав на целый день.

3. Одежда Анны вся в пятнах. Она (нарисовала / была покраска) с утра.

4. Я (знал / знал) ее много лет.

5. Где Том? Я не видел (видел / видел) его сегодня.

6. Ты такой грязный! Что ты (делал / делал)?

7. Это лучшая книга, которую я когда-либо читал (читал / читал).

8. Кто-то (ел / ел) мои сладости.Они почти все ушли но ящик был довольно полон неделю назад.

9. Где вы были? Я (ждал / ждал) тебя целую вечность.

10. Смотри! Кто-то украл (украл) ваш багаж.

11. Вы (водили / ехали) весь день. Теперь позволь мне вести машину.

12. Ты очень красный. Вы (бегали / бегали)?

13.К настоящему моменту у нее было (было / было) двенадцать уроков вождения.

14. у меня есть ужасная головная боль. Мой сосед играет (играет / играет) громкую музыку весь день.

15. Он побывал (посетил / побывал) во многих странах и много знает.

Студент

Ответы

Упражнение 1. 1. был остающийся 2. имеет шел дождь 3. есть … искал 4. был поливал 5. поливал … был делаю 6. имеет играл 7. имеет идет снег 8. был писал 9. есть покупал 10. есть ремонтировал 11. был жил 12. иметь переводил 13. иметь рисовал 14. иметь говорил 15. имеет печатал Упражнение 2 .1. она учится 4 часа. 2. она работает уже 30 минут. 3. она красится с 8.15. 4. Он за рулем с 7 часов. 5. Он выигрывает призы 4 года. 6. Oни занимается сельским хозяйством 7 лет. 7. Он изучает французский язык 5 лет. 8. Oни копили 3 месяца. 9. Он занимается теннисом 14 лет. 10.Это пробыл 15 минут. Упражнение 3. 1. сломан 2. писал 3. рисовал 4. известно 5. видел 6. делаю 7. читать 8. ел 9. ждал 10. украден 11. водил 12. работает 13. было 14. играл 15.посетил

Простое прошлое и настоящее Совершенное упражнение

1. А: Вам понравился фильм «Звездные войны»?
B: Не знаю. Я (вижу, никогда) тот фильм.

2. Сэм (прибыл) в Сан-Диего неделю назад.

3. Мы с моим лучшим другом (знаем) друг друга более пятнадцати лет. Мы по-прежнему собираемся раз в неделю.

4. Стинсон — фантастический писатель.Он (написал) десять очень креативных рассказов за последний год. Однажды он станет таким же известным, как Хемингуэй.

5. Я (не получаю) столько удовольствия с тех пор, как (быть) ребенком.

6. В компании Coltech, Inc. многое (меняется). Когда мы впервые (начинали) работать здесь три года назад, в компании (было всего) шесть сотрудников. С тех пор мы (расширяемся), чтобы включить более 2000 сотрудников, работающих полный рабочий день.

7. Я (говорю) ему оставаться на тропе, пока он гуляет, но он (блуждает) в лесу и (будет) укушен змеей.

8. Послушай, Донна, мне все равно, если ты (пропустишь) автобус этим утром. Вы слишком много раз опаздываете на работу. Ты уволен!

9. Сэм из Колорадо, что в сотнях миль от побережья, поэтому он (смотри, никогда) океана. Он должен поехать с нами в Майами.

10. Как печально! Джордж (мечтает) поехать в Калифорнию перед смертью, но у него не получилось. Он (смотри, никогда) океан.

11. За последние сто лет путешествовать стало намного проще и комфортнее.В 19 веке пересечение Северной Америки в крытой повозке занимало два или три месяца. Поездка будет очень тяжелой и часто опасной. Вещи (изменились) очень сильно за последние сто пятьдесят лет. Теперь вы можете лететь из Нью-Йорка в Лос-Анджелес за считанные часы.

12. Джонни, я не могу поверить, насколько ты (изменился) с тех пор, как я (видел) тебя в последний раз. Вы (вырастите) хоть на фут!

13. Это дерево (быть) посажено поселенцами, которые (нашли) наш город более четырехсот лет назад.

14. На эту гору (будь, никогда) никто не поднимался. Несколько альпинистов (пытаются) достичь вершины, но никому (никогда не удается). Подъем чрезвычайно сложен, и многие люди (умирают) пытаются достичь вершины.