На время ночлега рекомендуется ложиться к костру: ТЕСТЫ ПО ОБЖ АКТИВНЫЙ ОТДЫХ

Содержание

Тест к работе обж №5 | Тест по ОБЖ (10 класс):

Тест к практической работе по ОБЖ/БЖ №___

1)Если открыть дверь в помещение, где возник пожар, то:

А) ничего не произойдет;

Б) из-за притока воздуха пламя затухнет;

В) из-за притока свежего воздуха горение усилится.

2)Искривление позвоночника в правую или левую сторону называется:

А) кифоз;

Б) сколиоз;

В) лордоз.

3) Зарин, зоман, Ви-Икс относят к боевым токсичным химическим веществам:

А) удушающего действия;

Б) общеядовитого действия;

В) психохимического действия;

Г) нервно-паралитического действия.

4)Воздействие на человека вредных и опасных факторов

А) Опасность

Б) Вред

В) Катастрофа

5)Наибольшее количество несчастных случаев на улице происходит из-за:

А) игры в футбол;

Б) дорожно-транспортных происшествий.

В) повышенной любознательности людей.

Г) невнимательности людей.

6)Попадая в атмосферу и взаимодействуя с влагой, выбросы следующих соединений могут образовывать кислотные осадки:

А) свинец и его соединения;

Б) ртуть;

В) бензин;

Г) диоксид серы;

Д) оксид азота.

7)Фактический срок, который должен отбыть несовершеннолетний для условно-досрочного освобождения от отбывания наказания за тяжкое преступление, составляет не менее:

А) одной трети срока наказания;

Б) половины срока;

В) двух третей срока наказания.

8.)Происшествие в технической среде не вызвавшее гибель людей.

А) Случай;

Б) Катастрофа;

В) Авария.

9)Показателями эффективности наложения жгута на верхнюю конечность являются:

А) прекращение кровотечения из раны.

Б) бледность конечности и снижение температуры кожи.

В) отек и посинение конечности.

Г) наличие пульса на артериях ниже наложения жгута.

Д) исчезновение пульса на артериях ниже наложения жгута.

10) Какие из проблесковых маячков на машинах предупреждают об опасности, но не дают водителю преимущества в движении?

А) синий;

Б) красно-синий;

В) желтый.

11) Причинами отравления лекарствами могут быть:

А) прием препаратов, рекомендованных врачом;

Б) использование лекарств с истекшим сроком годности;

В) употребление лекарств, которые хранились с нарушением правил;

Г) превышение дозы приема;

Д) прием препарата, рекомендованного знакомыми, согласно инструкции.

12) Ратицидные препараты используются в борьбе с:

А) домовыми мышами и крысами;

Б) болезнями растений;

В) вредными насекомыми;

Г) вредными грибами.

13) несовершеннолетним осужденным может быть назначено наказание в виде лишения свободы не более чем на:

А) 2 года;

Б) 3 года;

В) 5 лет;

Г) 10 лет;

Д) 15 лет.

14) использовать метод движения по азимуту целесообразно в:

А) ясный солнечный день;

Б) густой туман;

В) сильный снегопад;

Г) дождливую погоду;

Д) темную ночь.

15) на время ночлега рекомендуется ложиться к костру:

А) правым боком;

Б) левым боком;

В) ногами;

Г) головой.

Бланк ответов на тестовые задания ОБЖ

Ф.И.О. _________________________№ группы _____

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10

Заполните таблицу характерных признаков инфекционных заболеваний.

Группы заболеваний	Примеры заболеваний	Локализация возбудителя	Пути передачи инфекции
Инфекции дыхательных путей		Верхние дыхательные пути
	Дизентерия, брюшной тиф, холера, инфекционный гепатит		Через продукты питания, воду, грязные руки, бытовые предметы, мух
Кровяные инфекции		Кровеносная система
	Трахома, чесотка, сибирская язва, столбняк.		Преимущественно контактный путь

Тесты по ОБЖ:»ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ АКТИВНОМ ОТДЫХЕ В ПРИРОДНЫХ УСЛОВИЯХ.»

ТЕСТЫ ПО ОБЖ (6 класс)

1.4.ОБЕСПЕЧЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ АКТИВНОМ ОТДЫХЕ В ПРИРОДНЫХ УСЛОВИЯХ.

1.4.ВАРИАНТ № 1.

1.Что не относится к основным видам экстремальных ситуаций в природных условия? А) потеря ориентировки на местности; Б) резкое изменение природных условий; В) смена климатогеографических условий; Г) вынужденное автономное существование.

2.Что не относится к непосредственным причинам вынужденного автономного существования в природных условиях? А) потеря группы, в состав которой вы входили; Б) потеря ориентировки на местности; В) резкое изменение природных условий; Г) авария транспортного средства.

3.Что такое страх? А) один из стрессоров выживания; Б) ощущение наказания за проступок; В) сигнальная система психики человека; Г) сильный испуг.

4. Собираясь в поход, необходимо подобрать одежду. Какой она должна быть? А) в первую очередь водонепроницаемой; Б) однотонной или из камуфлированного материала; В) из синтетического материала; Г) свободной и в несколько слоёв, чистой и сухой.

5. Назовите самый надёжный из предложенных способов обеззараживания воды. А) очистка через фильтр из песка и материи; Б) очистка через фильтр из песка, ваты и материи; В) кипячение воды; Г) добавление в воду марганцовки.

ТЕСТЫ ПО ОБЖ (6 класс)

1.4.ВАРИАНТ № 2.

1.Найдите в перечне требований к месту летнего лагеря ошибку. А) наличие ровной площадки; Б) наличие красивого места; В) наличие воды; Г) наличие мобильной связи.

2. Какое требование является основным для зимнего лагеря? А) наличие дров; Б) наличие снега; В) наличие ровной площадки; Г) удобные подходы к месту лагеря.

3.Что может служить защитой в лесу от холода и снега во временном укрытии снизу? А) лапник – ветки от ели или сосны; Б) сено; В) лишняя одежда; Г) солома.

4.Укажите ошибку в перечисленных назначениях костров. А) освещение; Б) приготовление пищи; В) отпугивание насекомых; Г) обогрев участников похода.

5. Что является лучшим сигнальным средством в ночное время: А) зажжённый факел; Б) свет фонарика; В) громкий крик; Г) огонь костра.

ТЕСТЫ ПО ОБЖ (6 класс)

1.4.ВАРИАНТ № 3.

1.Что обозначает знак в виде треугольника? А) место посадки воздушного судна; Б) посадка запрещена; В) укажите направление движения; Г) нужна помощь.

2.Что обозначает знак Х? А) посадка запрещена; Б) помощь не нужна; В) место посадки; Г) нужна медицинская помощь.

3.Для чего предназначен носимый аварийный запас? А) для скорейшего выхода в населённый пункт; Б) для решения задач выживания в природной среде; В) для подачи аварийных сигналов; Г) чтобы быстро приготовить пищу.

4) Какой стороной рекомендуется ложиться к костру во время ночлега? А) правым боком; Б) левым боком; В) ногами; Г) головой.

5. Вместе с восходом солнца трое друзей зашли в лес. Заметив, что солнце находится слева, они шли прямо до того места, где надеялись набрать грибов, и не ошиблись. В 14.00 друзья решили уточнить направление возвращения домой. Первый предлагал двигаться так, чтобы находилось слева, второй – чтобы солнце находилось справа, третий – чтобы солнце светило в спину. Кто из друзей указал правильное направление движения? А) третий; Б) первый; В) второй; Г) никто не указал правильного направления движения.

ТЕСТЫ ПО ОБЖ (6 класс)

1.4.ВАРИАНТ № 4.

1.В солнечный полдень тень от любого предмета на местности указывает на: А) юг; Б) север; В) восток; Г) запад.

2.Какой костёр рекомендуется для быстрого кипячения одновременно двух котелков воды? А) «колодец»; Б) «шалаш» ; В) «звёздный»; Г) «нодья».

3.В ночное время направление на север указывает А) планета Венера; Б) полная Луна; В) созвездие Большая Медведица; Г) Полярная звезда.

4.Передвигаясь по засушливой местности, вы очень хотите пить. У вас фляга воды. Как правильно утолить жажду? А) пить часто, но по одному глотку; Б) пить по одной чашке в день; В) пить только при сильной жажде, промочить рот и выпить один – два глотка; Г) утолить жажду, выпив половину имеющейся воды.

5. Во время движения группы в грозу рядом ударила молния, один человек упал. При осмотре вы заметили на его теле обширные красные полосы и явное отсутствие признаков жизни. Каковы ваши действия? А) немедленно сделать пострадавшему искусственное дыхание; Б) закопать его по шею в землю для отвода электрического тока; В) растереть спиртом поражённые участки тела; Г) не трогать пострадавшего, пока он сам не придёт в сознание.

1.4.ВАРИАНТ № 5.

1.Находясь в походе зимой, человек отморозил себе руку. Что нужно делать? А) растирать руку снегом; Б) растирать руку мягкой шерстяной тканью; В) согревать руку собственным теплом; Г) согреть руку у костра.

2.Совершая переход через лес, вы почувствовали, что заблудились. Как нужно действовать? А) немедленно начать движение в обратном направлении; Б) залезть на самое высокое дерево и попытаться определить направление движения; В) громко кричать и звать кого-либо на помощь; Г) прекратить движение и сориентироваться с помощью компаса или природных признаков.

3.Порядок действий различных аварийных ситуациях в условиях природной среды неодинаков и зависит от конкретной обстановки. Из приведённых ниже случаев выберите тот, когда командир группы должен принять решение об уходе с места аварии. А) группа не может быть обнаружена спасателями из-за окружающей её густой растительности; Б) неизвестны направление на ближайший населённый пункт и его удалённость; В) место происшествия точно не определено, местность незнакомая и труднопроходимая; Г) сигнал бедствия или сообщение о месте происшествия переданы при помощи аварийной радиостанции.

4) Какое требование к выбору места лагеря при ожидании спасателей не считается первоочередным? А) рядом должна быть поляна для посадки вертолёт; Б) в лесу не располагаться среди сухостоя; В) в лесу должен быть источник воды; Г) в горах не располагаться под угрожающим склоном.

5) Куда обращён приподнятый край нижней перекладины креста на куполе церкви? А) на восток; Б) на север; В) на запад; Г) на юг.

ОТВЕТЫ.

1.4.

Ночевка в лесу: что нужно знать

Выбор места и подготовка

Итак, как уже было сказано, место желательно искать в светлое время суток. Это необходимо для того, чтобы оно отвечало ряду требований.

1. Место ночевки должно быть на возвышении, ни каких ложбин, оврагов, высохших русл рек, погода изменчива, в любой момент может пойти дождь и вода быстро подтопит стоянку. Запрещается также располагаться под береговыми навесами и крупными деревьями, в первом случае возможен обвал, во втором — сильный ветер или молния могут уронить дерево.
В сильный ветер лучше расположиться в окружении кустов или куртин из молодых деревьев, при безветрии – наоборот, на открытом месте, там будет чуть меньше мошки и комаров.

2. Рядом обязательно должен быть источник воды, желательно проточный.

3. Наличие дров для костра.

Определившись с расположением лагеря, отводим место для костра. Лучше всего его разводить в небольших влажных ложбинках или ямках. Если таковых нет, принимаем дополнительные меры по его устройству — снимаем верхний слой дерна на площади немного больше, чем будет костер, кирпичики земли складываем по периметру площадки травой вниз.

Кроме того, необходимо на расстоянии 1-2м убрать сухую траву и листья, особенно это рекомендуется делать весной и осенью. Для приготовления пищи сначала разводят обычный костер в виде шалаша или колодца, а затем уже готовят ночной, для обогрева и освещения на длительное время — различные виды нодьи.
С вечера всегда должен быть приготовлен запас дров.

Готовим место для ночлега

Пока готовится пища, сушится одежда необходимо позаботиться непосредственно о ночлеге. Для этого в подходящем месте очищаем землю от легко воспламеняющихся материалов и разводим костер. Его задача прогреть землю. Через 2-3часа угли из прогорающего костра убираем, место дополнительно расчищаем.

Далее на месте костра из веток или лапника сооружаем настил. Место для сна готово, при наличии палатки, ее устанавливаем на слой веток или просто стелем туристический коврик.

В тех случаях, когда времени на подготовку к ночлегу мало или это создает дополнительный шум, например, во время коротания ночи у глухариного тока, можно поступить следующим образом. Две-три толстые жерди кладутся на землю поперек, на них плотно друг к другу раскладываются жерди потоньше. Получившуюся лежанку можно дополнительно снабдить ветками, лапником или ковриком.

Лесную кровать располагают на таком расстоянии от костра, чтобы до охотника не долетали искры, спать нужно головой к подветренной стороне. Для отражения тепла и защиты от ветра можно устроить стенку и навес из жердей и веток.

Подходящий спальник значительно повышает комфорт сна в лесу, единственное, необходимо значительно увеличить расстояние от огня.
У водоемов временным пристанищем может послужить поставленная на бок лодка.

Для защиты от дождя, если нет палатки, придется сооружать навес из подручных средств. Между деревьями или на вбитые по бокам колья натягивается любой имеющийся водонепроницаемый материал — плащ, кусок брезента и т.д. При отсутствии такового крыша устраивается из веток и лапника.Ложиться спать в мокрой одежде нельзя, ее необходимо просушить у костра.

Снаряжение и как себя вести

В большинстве случаев, если все сделано правильно, ночевка в лесу не представляет собой какого-то рода экстрим. Чтобы все прошло без неприятных сюрпризов следует заранее позаботиться о снаряжении. В лес с собой в обязательном порядке берутся следующие предметы: спички, топор, нож, компас и фонарь.

Многих, провести ночь в лесу, пугает не отсутствие комфорта, а страх перед темнотой и дикими зверями.

В первом случае можно посоветовать следующее – не ночуйте в заброшенных деревнях, около аномальных мест и рядом с быстротекущими ручьями, реками.

Второй проблемы по большому счету и не существует, дело в том, что у диких зверей нет ни какого желания с вами пересекаться – вы для них опасный враг. Напугать вас смогут только крики птиц — филин, выпь, цапля. Особенно жутко и неприятно кричат две последние, тут уж ни чего не поделаешь нужно привыкнуть. Часто сам человек становится причиной подхода зверя к стоянке, чтобы не провоцировать встречу с диким животным не надо оставлять в открытом доступе еду и тем более их подкармливать.

Иногда постращать ночью еще может медведь, обычно он бродит на безопасном для себя расстоянии от костра и время от времени ломает сучки, показывая, кто здесь хозяин.

Реальную опасность летом могут представлять только больные животные, которые не боятся человека. В этом случае — горящая палка, нож на поясе, а ружье под рукой или хотя бы газовый баллончик. Уходя со стоянки, обязательно затушите костер

Данная статья касается только ночевки при положительных температурах, в холодное время ночлег обустраивается по-другому и требует не только знаний, но и большого опыта.

Озвучено специально для Рарог Выживание

Официальный интернет-портал Администрации Томской области — Ошибка

 array
(
    'code' => 404
    'type' => 'CHttpException'
    'errorCode' => 0
    'message' => 'Невозможно обработать запрос \"uploads/ckfinder/298/userfiles/files/%d0%9f%d0%9e%d0%a2%20%d0%a0%d0%9c%20001-97-1%20%d0%9b%d0%95%d0%a1%d0%9e%d0%97%d0%90%d0%93%d0%9e%d0%a2%d0%9e%d0%92%d0%98%d0%a2%d0%95%d0%9b%d0%ac%d0%9d%d0%9e%d0%9c_%d0%94%d0%95%d0%a0%d0%95%d0%92%d0%9e%d0%9e%d0%91%d0%a0%d0%90%d0%91%d0%90%d0%a2%d0%ab%d0%92%d0%90%d0%ae%d0%a9%d0%95%d0%9c%20%d0%9f%d0%a0%d0%9e%d0%98%d0%97%d0%92%d0%9e%d0%94%d0%a1%d0%a2%d0%92%d0%90%d0%a5.docx\".'
    'file' => '/var/www/production/yii/framework/yiilite.php'
    'line' => 1803
    'trace' => '#0 /var/www/production/yii/framework/yiilite.php(1719): CWebApplication->runController(\'uploads/ckfinde...\')
#1 /var/www/production/yii/framework/yiilite.php(1236): CWebApplication->processRequest()
#2 /var/www/production/public/index.php(72): CApplication->run()
#3 {main}'
    'traces' => array
    (
        0 => array
        (
            'file' => '/var/www/production/yii/framework/yiilite.php'
            'line' => 1719
            'function' => 'runController'
            'class' => 'CWebApplication'
            'type' => '->'
            'args' => array
            (
                0 => 'uploads/ckfinder/298/userfiles/files/%d0%9f%d0%9e%d0%a2%20%d0%a0%d0%9c%20001-97-1%20%d0%9b%d0%95%d0%a1%d0%9e%d0%97%d0%90%d0%93%d0%9e%d0%a2%d0%9e%d0%92%d0%98%d0%a2%d0%95%d0%9b%d0%ac%d0%9d%d0%9e%d0%9c_%d0%94%d0%95%d0%a0%d0%95%d0%92%d0%9e%d0%9e%d0%91%d0%a0%d0%90%d0%91%d0%90%d0%a2%d0%ab%d0%92%d0%90%d0%ae%d0%a9%d0%95%d0%9c%20%d0%9f%d0%a0%d0%9e%d0%98%d0%97%d0%92%d0%9e%d0%94%d0%a1%d0%a2%d0%92%d0%90%d0%a5.docx'
            )
        )
        1 => array
        (
            'file' => '/var/www/production/yii/framework/yiilite.php'
            'line' => 1236
            'function' => 'processRequest'
            'class' => 'CWebApplication'
            'type' => '->'
            'args' => array()
        )
        2 => array
        (
            'file' => '/var/www/production/public/index.php'
            'line' => 72
            'function' => 'run'
            'class' => 'CApplication'
            'type' => '->'
            'args' => array()
        )
    )
)

Официальный интернет-портал Администрации Томской области — Ошибка | Департамент труда и занятости населения Томской области

404

Просим прощения, ведутся технические работы

/var/www/production/yii/framework/yiilite.php at line 1803


#0 /var/www/production/yii/framework/yiilite.php(1719): CWebApplication->runController('uploads/ckfinde...')
#1 /var/www/production/yii/framework/yiilite.php(1236): CWebApplication->processRequest()
#2 /var/www/production/public/index.php(72): CApplication->run()
#3 {main}

Активными аллюрами по отрогам Теректинского хребта. Конный поход по Алтаю (7 дней)

Организация доставки туристов

Место начала/завершения тура	Начало	Завершение	Стоимость доставки
Барнаул, аэропорт	08:00	04:00 (+1д)	включена в стоимость тура
Стоимость доставки: включена в стоимость тура
Барнаул, ж.д. вокзал	09:00	04:00 (+1д)	включена в стоимость тура
Стоимость доставки: включена в стоимость тура
Бийск. Остановка «Мост» Ориентировочное время встречи – 11.30 – 12.00 часов дня. Адрес рядом стоящего здания – Шишкова, 2. Автобус прибывает к парковке у магазина «Аникс». На втором этаже здания магазина есть кафе, где вы можете посидеть и подождать автобус.	12:00	01:00 (+1д)	включена в стоимость тура
Стоимость доставки: включена в стоимость тура
Горно-Алтайск, аэропорт	09:00	06:00* (+1д)	включена в стоимость тура
Стоимость доставки: включена в стоимость тура
* — машина встречает и/или доставляет к рейсу не позднее указанного времени, по согласованию с менеджером.

Примечания к трансферу

После окончания тура все группы съезжаются на нашу перевалочную базу. Здесь сдается снаряжение, посещается баня, организуется ужин и отдых перед отъездом в аэропорт и жд вокзал.

Обратный переезд по окончании тура:

· в город Барнаул/Бийск осуществляется вечером (22:00) последнего дня тура, прибытие в Барнаул около 3-4 часов утра, в Бийск около 1 ночи следующего дня. В Бийске высадка пассажиров возможна только по маршруту следования автобуса, на авто и железнодорожный вокзал автобус не заезжает. Таким образом, обратные билеты необходимо приобретать на утро следующего дня. Например, если тур заканчивается 21 июля, то обратный билет покупаете на 22 июля на раннее утро или на другое время дня.

· в город Горно-Алтайск осуществляется на следующий после окончания тура день в 6-8 утра (в зависимости от времени вылета). Например, если тур заканчивается 21 июля, то трансфер будет осуществляться 22 июля утром. В данном случае необходимо забронировать проживание на одну ночь в Баранголе (с 21 на 22 июля). Стоимость проживания от 700 руб/чел. Проживание не входит в стоимость тура, бронируется заранее по полной оплате.

В анкете обязательно указать место и время прилета/приезда в Барнаул/Горно-Алтайск и ОБРАТНО. При отсутствии этих данных туроператор вправе отказать в трансфере до/от перевалочной базы в с. Барангол, при этом вычетов из стоимости тура не производится.

Для тех кому необходимо добраться до Новосибирска – от остановки в селе Барангол в 22.00 идет автобус Чемал-Новосибирск, прибытие в 10.00 -11.00 следующего дня. Для того чтобы мы забронировали для вас место на этот автобус отразите информацию в анкете и сообщите в первый день тура вашему гиду-проводнику. Так же вы можете самостоятельно купить билет воспользовавшись этим сервером: https://e-traffic.ru/

маршрут, программа похода по дням

Инструкторы организовывают комфортные походы на каяках (байдарках) по Ладоге на 3, 7 и 9 дней в спокойном ритме для людей с любым опытом. За все время они провели 36 длинных и 65 коротких походов на каяках по Ладожским шхерам с проживанием в палатках. В походы идут как новички, так и профессионалы каякинга. Каждому участнику путешествия предоставляется индивидуальный подход — групповые и личные занятия в зависимости от желания и уровня опыта. По окончанию тура вы будете уверенно владеть техникой гребли на каяке и иметь подготовку для более длительных и сложных походов. А самое главное, будете иметь незабываемые воспоминания о красоте этих мест и желание вернуться на Ладогу еще раз!

Главная особенность тура по Ладожским шхерам – моторный плот сопровождения, который обеспечивает безопасность и перевозку личных вещей. Плот всегда идёт рядом с каяками и следит за безопасностью группы на воде. Благодаря плоту участники не кладут личные вещи в грузовые отсеки каяка, что позволяет легче и быстрее рассекать воду!

Плот представляет собой «Катамаран» с вместительной палубой и бортиками. Он оснащён мощными моторами и предусматривает перевозку людей в развлекательных целях. По желанию любой участник группы может пересесть на плот. Чаще всего это дети до 14 лет с кем-то из родителей, фотографы, рыбаки, пожилые участники или люди с ограниченными возможностями. С помощью плота инструкторы обеспечивают безопасность в туре по Ладоге. В любой момент он оказывается рядом для необходимой поддержки участников похода. На этом маршруте вы можете позволить себе взять больше вещей, чем в другие походы.

Инструкторы – это профессионалы и фанаты своей работы с многолетним стажем. Они настолько любят свою работу, что буквально живут ей. Один из важнейших приоритетов инструктора — создание дружелюбной атмосферы в группе. Постоянная поддержка позитивного настроя позволяет стать единым целым с группой участников — стать одной семьей на время похода и после. Все инструкторы умеют оказывать первую помощь и оперативно решать внештатные ситуации.

Этот маршрут – круговой. Группа стартует от базы «Лена – Ладога» и возвращается на нее в конце похода. На охраняемой парковке турбазы можно оставить свою машину. В зависимости от погодных условий и пожеланий участников, группа может пойти в южном или северном направлении. Расписание составлено так, что вы можете комбинировать короткий поход с длинными, или отправиться в два длинных подряд, при этом не посетив одних и тех же мест дважды! Программы походов начинаются в воскресенье и заканчивается в субботу. Они будут отличаться в зависимости от направления маршрута – Север или Юг. После первого длинного похода участник получает Клубную карту, которая дает скидку 10% на все маршруты клуба, а также дополнительную скидку 5% за следующий поход подряд. Кроме того, комбинируя несколько походов подряд, вы экономите на трансфере.

Инструкторы используют современное снаряжение. Поход проходит на двухместных морских каяках Winner Hug. Если вы когда-то ходили на байдарках, то легко разберетесь с каяком, а если не ходили в водные походы, то тоже легко разберетесь! Каяки безопасны и устойчивы на воде даже при волне и сильном ветре! Они могут двигаться со средней скоростью до 10 км/ч в зависимости от интенсивности гребли. Каяк режет гладь воды и с лёгкостью прорывается через волну, а руль на корме позволяет уверенно маневрировать в узких местах. В группе есть один одноместный каяк, на нём идёт инструктор. При желании попробовать одноместный каяк, вы можете договорится с инструктором в походе.

Движение на каяке по Ладожскому озеру — набор эмоций и ощущений, сравнимый с путешествием по бескрайнему океану. Физическая нагрузка при гребле и одновременный релакс от умиротворения окружающей действительности создают гармонию в душе и баланс в теле. В день участники проходят от 10 до 25 км в зависимости от желания группы и погодных условий. Во время пути группа делает остановки в туалет и на обеденный перекус, в это время участники дают телу отдохнуть и как следует размяться. Индивидуально для вас регулируется нагрузка — если вы устали, то можете всегда пересесть на плот сопровождения, а затем вновь продолжить путь на каяке.

Родители могут взять с собой детей от 7 лет на плот и от 14 лет в каяк. Если ваш ребенок не захочет или устанет грести в каяке, то инструкторы пересадят его на плот. Кроме того, в поход можно взять собаку. Участие животных необходимо согласовать с координатором или инструктором похода. В команде Сергея Антонова будут две собаки Лада и Мила.

Повышенный комфорт – ещё одно достоинство путешествия. На маршруте есть бесшумный генератор, который обеспечит группу электричеством для зарядки фотоаппаратов и телефонов. В комплекте электроприборов есть фен для волос, сушилка для обуви и освещение лагеря в тёмное время суток. Групповые тенты площадью до 90 м². Отдельный костёр для кухни и для релакса. Удобные лавочки вокруг огня. Гитара и другие музыкальные инструменты.

Питание на маршруте — это искусство и любимое занятие завхоза. Вы будете есть 3 раза в день неповторимые блюда и получать перекусы во время движения на каяках. Есть участники будут много, вкусно и полезно! Не будем раскрывать все секреты рациона, чтобы вы удивлялись вас во время приёма пищи. Если вы не едите мясо или у вас есть какие-то важные предпочтения в еде, то обязательно согласуйте с координатором или напишите примечание к заявке!

В походах принято ежедневно назначать дежурных – помощников по кухне. Дежурные – правая рука завхоза. Их задача — помогать инструктору организовывать питание на группу. За время похода у всех есть возможность принять участие в кулинарном процессе. Инструктор научит и расскажет нюансы и премудрости походной кухни и проконтролирует процесс приготовления пищи на костре. В дежурство входит мытье общегрупповой посуды после приема пищи. Уметь организовывать этот процесс в походных условиях – отличный опыт для начинающих туристов!

Ладога — идеальное место для совершенствования навыков фотографии. За время похода вас будут окружать самые разнообразные пейзажи. Смело берите фототехнику! На маршруте встречаются нерпы, зайцы, лоси, закаты и рассветы. Успеть их сфотографировать — это классно! Для защиты камер от воды и влаги мы рекомендуем иметь гермоупаковки.

Любители рыбалки также смогут получить желаемое. Будет достаточно времени, чтобы спокойно половить рыбу с берега, а потом дополнить рацион группы вкусной ухой и жареной рыбой! Не бойтесь брать свои удочки и спиннинги – они будут аккуратно и безопасно храниться на плоту во время движения по маршруту.

С июля на островах много грибов и ягод!

В местах ночлега чисто и уютно, команда инструкторов годами вывозила мусор со стоянок. Инструкторы ведут раздельный сбор мусора и вывозят всё с собой. Экологичность похода на высоте!

Мобильная связь и интернет ловят нестабильно. На некоторых стоянках и на турбазе вообще не будет связи. Чаще всего хороший сигнал у Мегафон и Мтс.

Погода летом обычно тёплая. Днём может быть от +15 до +35 градусов, а ночью от +5 до +15 в зависимости от времени года, облачности и ветра. Внимательно собирайте вещи для ночевки в палатке. Лучше взять больше теплых вещей или два спальных мешка, чем замерзнуть и не выспаться! Прогноз рекомендуется смотреть по г. Лахденпохья.

Комары и мошки встречаются только на берегу вечером в середине лета, в самые жаркие дни. Есть небольшая вероятность увидеть змей и ящериц. Если за неделю до похода была солнечная и теплая погода, то возможно появление клещей. Они не так опасны как южные клещи, но, чтобы избежать попадание клеща на кожу, можно обработать одежду любым специальным спреем. На случай ЧП у инструктора всегда под рукой аптечка!

На берегу на стоянке, активная программа не заканчивается: в зависимости от погоды и настроения вы сможете покататься на каяках или на плоту вокруг ближайших островов, заняться фотографией, рыбалкой, посидеть у костра и послушать песни, отдыхать и релаксировать в лагере, наслаждаясь видом отвесных скал или отправиться в путешествие на местные скалы с одним из инструкторов. Пешком по скалам — это стремительный поиск тайной тропы до самой высокой точки острова, с которой открывается волшебный вид, ради чего и стоит подниматься! Тут участники сделают групповое фото! В зависимости от маршрута вы посетите наиболее знаменитые острова архипелага: походите босиком по песчаному пляжу Койонсаари, погуляете среди величественных сосен и по скалистому берегу Кухки, изучите исторические сооружения на Путсаари.

А теперь приглашаем вас к костру — займите своё место на лавочке у огня, ведь это основное место силы группы. Ведение глубокомысленного разговора, где легко постигается тайна бытия и раскрывается загадка жизни, чтобы тут же её забыть и перейти к следующей, ещё более интересной теме. Огонь притягивает взгляд человека — смотреть на него очень полезно, ведь в этот момент внутри вас зарождаются мысли о вечном и приятном! Инструкторы похода не жалеют дров и каждый вечер у вас будет 2 костра: для приготовления еды и большой костёр для посиделок вечером, у которого вы будете петь песни и разговаривать. Песни в походных условиях удивительно популярны из-за максимального восприятия музыки и стихов в момент душевного спокойствия у костра. Вы можете взять с собой свой музыкальный инструмент и разнообразить музыкальный вечер. Во всех командах есть гитара.

Если вы играете на клавишах, необходимо сообщить об этом инструктору в первый день похода на турбазе, у вас будет возможность попробовать свою музыку на открытой природе!

И, конечно же, баня! Походная баня — искусство познания себя. Принять участие может каждый. Баню можно посещать участниками любого пола одновременно, главное не забыть купальник! Кроме простого прогревания, инструктор покажет вам особенные техники банного искусства для очищения души и тела. Вы будете вовлечены в банный процесс и узнаете несколько новых приёмов, и сразу сможете применить их на практике! В банном арсенале всегда есть дубовые веники.

В этом походе вы поймете, какое снаряжение подходит лично вам, и отлично проведёте время! Инструкторы научат всему необходимому и подробно расскажут о личном снаряжении для более сложных походов по южным и северным морям.

Внимание! Бонусы для участников групп 7-ми и 9-ти дневных походов. Вечером на стоянке или на дневке каждый желающий сможет попробовать себя в укрощении sup-досок и, конечно, сделать классные фото на фоне Ладожских скал. SUP-board набирает всё большую популярность в России и мире, благодаря своей универсальности, безопасности и предельной лёгкости в освоении. Попробуйте и вы!

Программа по дням

ДЕНЬ 1

Прибытие на турбазу «Лена – Ладога» до 12:00, в день начала похода. Пока греется обед, инструктор расскажет всё о предстоящем путешествии, о том как будет строиться ваш день и правилах безопасности, а также ответит на все интересующие вопросы участников. Во время обеда вы познакомитесь друг с другом и разобьетесь на пары по каякам. Инструкторы расскажут о правилах поведения на воде и на суше и назначат дежурных на следующий приём пищи! Готовка еды в походе — это очень интересно!

Своё снаряжение нужно беречь! Чтобы рюкзаки и сумки не испортились во время похода, после обеда вам необходимо перепаковать всё содержимое в гермомешки, а рюкзаки оставить на турбазе. На 1 человека положено по 1 гермомешку на 80 литров, но инструкторы могут предоставить вам дополнительные мешки. Гермоупаковки не пропускают воду и грязь. В них ваши вещи будут в безопасности. По желанию вы можете использовать свои гермоупаковки, они продаются в магазинах туристического снаряжения для водных походов.

Далее вы грузите свои вещи на огромный плот сопровождения и отправляетесь за получением специального инвентаря. Это — сам каяк, весло, юбка на каяк и спасательный жилет. Эти вещи будут в вашем распоряжении до конца маршрута, их необходимо беречь и содержать в чистоте и порядке рядом со своей палаткой! В конце маршрута инструктор примет у вас это снаряжение обратно!

Инструктаж и обучение. Мы собираемся около своих каяков и начинаем их настраивать. В каяке есть множество регулировочных ремней для настройки максимально комфортной посадки во время водных переходов. Инструктор индивидуально поможет каждому участнику отрегулировать каяк, покажет, как правильно садиться в каяк, и расскажет о простых правилах безопасности, которые в будущем исключат перевороты на воде. Инструктаж по технике гребли поможет вам сохранять силы на протяжении движения. Не волнуйтесь, у вас обязательно получится, а во время движения инструктор-каякер будет рядом, он покажет правильные движения облегчающие путь и ответит на вопросы!

Делаем зарядку и выходим на воду примерно в 15 часов. Тут начнётся второй этап знакомства с каяком. Всё то, что вы только что узнали на берегу, будем отрабатывать на воде. Инструкторы подстрахуют при посадке в каяк – будут всё показывать и рассказывать, пока у всех не начнёт получаться!

Каяк инструктора пойдёт первым, указывая дорогу, а плот сопровождения будет курсировать на расстоянии от группы, чтобы не мешать наслаждаться звуками природы, а также фотографировать и поддерживать гребцов. Иногда мы будем ожидать отстающих и делиться опытом. Инструкторы не допускают разделения группы – все участники тура на каяках двигаются рядом, а если кто-то отстаёт – мы обязательно ждём его всей группой, чтобы избежать опасного «растягивания». Инструкторы на этом маршруте уже давно, они знают удобные схемы движения и каждый поворот среди сотни островов в шхерах.

Обычно мы идём по воде от 3 до 5 часов в зависимости от погоды, группового настроя и желания грести. Мы будем двигаться среди крупных и маленьких островов с широкими и узкими проходами, мы увидим самые живописные места этого района Ладоги. У нас будет одна остановка на перекус и для регулировки каяка. К 19 часам мы найдём хорошую стоянку и причалим к ней. Каяки необходимо полностью вытащить на берег, забрать свои вещи с плота и установить свою палатку. Инструкторы покажут как выбрать место для палатки и помогут с установкой. Спальное место лучше подготовить сразу после установки палатки, а весла, юбку и спасательный жилет надёжно спрятать в тамбуре чтобы завтра не перепутать с чужим снаряжением!

Дежурные и добровольцы помогают инструктору готовить ужин. Во время ужина мы собираемся у огня и обсуждаем прошедший ходовой день. Делимся впечатлениями и планируем переход на следующий день. Потом свободное время. По желанию песни под гитару, настольные игры, катания на каяке рядом со стоянкой, фотографии, рыбалка и многое другое… Можно парами погулять по лесу вокруг лагеря, собирая ягоды для компота или грибы для жарки (в августе).

Официальный отбой в полночь. Это не значит, что нужно расходиться, а значит, что теперь нельзя шуметь и громко разговаривать. Люди в соседних палатках уже спят. Лучше ложиться и вставать пораньше, утром природа особенно спокойна и прекрасна!

ДЕНЬ 2

Общий подъем в 9:00 утра, а дежурным на час раньше. На завтрак каша и бутерброды, чай с печеньем и пряниками. Выход на воду около 12 часов. Сегодня мы будем двигаться дальше и дальше, углубляясь в узкие проходы между островов Ладоги. Мы пройдем по открытой воде и вернемся в шхеры. Во время пути у нас будет обед и дополнительный перекус. После обеда мы пройдем ещё несколько километров и встанем лагерем на живописной стоянке среди скал и соснового леса. Далее подведение итогов дня и душевный вечер у костра с гитарой!

ДЕНЬ 3

Подъем в 9:00 утра, завтрак, зарядка, обсуждение плана на день и выход на воду около 12 часов. Идем на каяках только до обеда и останавливаемся на очередном живописным острове. Сегодня по плану заготовка дров и прогулка по острову пешком. Поднимемся на живописные точки острова, фотографируем и насладимся видами!

ДЕНЬ 4

Подъем в 9:00 утра. Завтракаем и собираем палатки. Сегодня мы большую часть времени пойдём по открытой воде, увидим огромные скалы, раздробленные водой во время шторма за сотни лет существования Ладожского озера. Сделаем остановку для перекуса на диком островке и продолжим маршрут. Вечером мы найдём самую красивую стоянку для ночлега, приготовим ужин и дружно посидим у костра. У нас будет время поиграть в групповые или настольные игры, например “Крокодил” или “Мафия”, а также попоём песни под гитару!

ДЕНЬ 5

Сегодня подъем и распорядок дня как обычно, а вечером мы приходим на стоянку, где на следующий день у нас будет днёвка. Днёвка – это день когда мы не собираем палатки, когда мы отдыхаем от гребли, и делаем пешие прогулки по скалам.

ДЕНЬ 6

Сегодня мы просыпаемся, завтракаем, и готовимся к пешим прогулкам по скалам. К ним мы можем отправиться на каяках или на плоту. Сегодня можно отдыхать от гребли. До или после обеда инструкторы соберут баню – это огромный шатёр с печками, которые набиваются камнями и получается великолепная походная баня. Температура в парилке может достигать 100 градусов, но инструкторы придерживаются более спокойных температур 80 – 90 градусов. В бане почти все как в обычной, только на природе, на берегу Ладоги!

Этот день — наш последний вечер в кругу людей, которые, за время похода стали нам не просто друзьями, а почти семьей! В этот вечер особенно приятно делиться впечатлениями и беседовать на философские темы.

ДЕНЬ 7 или ДЕНЬ 9 для девятидневного похода

Сегодня общий подъем в 9 утра! Нужно многое успеть! Начнём с зарядки.

Пока дежурные помогают с приготовлением завтрака, мы собираем палатки и личные вещи. Те, кто управятся быстро, помогают инструкторам собирать общегрупповые вещи и грузить все на плот. После завтрака заканчиваем со сборкой, готовим каяки и отправляемся в путь! Нам предстоит преодолеть расстояние до турбазы новым путём. Во время движения у нас будет одна остановка на перекус и размяться.

К 15:00 часам мы прибываем на турбазу, разгружаем плот, а пока дежурные помогают с приготовлением обеда, участники переупаковывают личные вещи обратно в рюкзаки. К 16 часам выезжаем с турбазы к ж. д. станции Кузнечное. И разъезжаемся по домам!

А те, кто решил остаться на второй поход подряд, могут отдыхать на базе, или съездить с инструкторами в ближайший населенный пункт Лахденпохья, чтобы сходить в магазины или перекусить “не походной” еды.

Инструкторы и участники продолжат общение в групповом диалоге ВКонтакте, который заранее был создан для объединения участников группы. Инструктор отправит всем ссылку на альбом для загрузки фото материалов. На протяжении всего похода инструкторы будут делать снимки с плота на хороший фотоаппарат и выложат фотографии в общий альбом!

Подписывайтесь на инстаграм.

Новости и фотографии из этого маршрута публикуются ВКонтакте «Походы на морских каяках по Ладоге © КП»

Подписывайтесь на сообщества и ставьте «Колокольчик» – наполните ленту приключениями!

Роберт Фулгам: 9780804105828: Amazon.com: Книги

В этом сборнике бестселлеров по всей стране рассказывается о радостях беззаботности и описываются способы разрешения абсурдных ситуаций. «Выбор вводит в заблуждение и просвещает, независимо от предмета, но больше всего волнует краткая биография Фулгама Джона Пирпонта, автора« Джингл Беллс », PW Saypk. Экскурсия для авторов.
Copyright 1991 Reed Business Information, Inc.

феноменальный бестселлер, ВСЕ, ЧТО МНЕ НУЖНО ЗНАТЬ Я ВЫУЧИЛ В ДЕТСКОМ САДЕ, Роберт Фулгум напомнил читателям повсюду некоторые простые и все еще верные истины.Теперь, продолжая с того места, на котором он остановился, Фулгум обращает наши взоры на показательные выступления, свадьбы, свои десять заповедей и более проницательные и уникальные наблюдения о том, чем является и чем был наш мир …

С задней стороны обложки

В своем первом феноменальном бестселлере «ВСЕ, ЧТО МНЕ НУЖНО ЗНАТЬ, Я ВЫУЧИЛ В ДЕТСКОМ САДЕ», Роберт Фулгам напомнил читателям повсюду некоторые простые и все еще верные истины. Теперь, продолжая с того места, где он остановился, Фулхум обращает наши взоры на показательные выступления, свадьбы, свои десять заповедей и более проницательные и уникальные наблюдения о том, чем является и чем был наш мир….

Об авторе

Роберт Фулгам — писатель, философ и оратор, но он также работал ковбоем, народным певцом, продавцом IBM, профессиональным художником, приходским священником, барменом, учителем рисования и живописи и отец. Все, что мне действительно нужно знать, что я узнал в детском саду послужил вдохновением для создания множества театральных постановок, которые покорили публику по всей стране. Фулгам также является автором многих бестселлеров New York Times, , в том числе «Было в огне, когда я сложил», «Ой-ой», и «Может быть (а может, и нет)», , а также двух пьес: « All I». На самом деле нужно знать, что я учился в детском саду и Э-э-э, вот и Рождество. Он также написал два романа: Третье желание, и Если ты все еще любишь меня, будешь ли ты любить меня в движении?

Выдержка. © Печатается с разрешения автора. Все права защищены.

ПЛАНШЕТНАЯ ГАЗЕТА ПЕРЕДАЛА ИСТОРИЮ, просто заявляя, что аварийное отделение маленького городка было вызвано в дом, где из окна наверху шел дым. Экипаж ворвался и обнаружил мужчину в тлеющей постели. После того, как мужчину спасли и облили матрас, был задан очевидный вопрос: «Как это произошло?»

«Не знаю.Когда я лег на нее, она была в огне.

История прижилась к моим мысленным носкам, как заусенец. И напомнил мне фразу, скопированную в моем дневнике из посвящения какой-то книги: «Квид едет? Mutato nomine, de te fabula narratur ». Латинский. Из произведений Горация. В переводе: «Почему ты смеешься? Измените имя, и история расскажет о вас ».

Когда я лег на него, он загорелся.

Многие из нас могли бы довольствоваться этим на наших надгробиях. История жизни в предложении. Вынуть из сковороды в горячую воду.Я искал неприятности и попал в них, как только нашел. Дьявол заставил меня сделать это в первый раз, а потом я сделал это сам.

Или, чтобы указать на эту истину на менее интенсивном уровне, я сообщаю о разговоре с коллегой, который жаловался, что у него день за днем в мешке с обедом лежат одни и те же дряни.

«Итак, кто готовит вам обед?» Я спросил.

«Да, — говорит он.

В этой сделке участвует какая-то хорошая старая компания.

Святой Павел оплакивал тот факт, что «Я не могу понять свое поведение.Я не могу выполнять то, что хочу, и обнаруживаю, что делаю именно то, что ненавижу ».

И греческий драматург Еврипид вкладывает эти слова в уста Медеи незадолго до того, как она убивает своих собственных детей: «Я знаю, какое зло я собираюсь совершить. Мое иррациональное «я» сильнее моей решимости ».

Психиатры делают большие деньги на этой дилемме, а теологи создают много шума. Но она не только не решена, но и неразрешима. Человек живет перед дилеммой и находит утешение в обществе тех, кто обычно ложится на горящие кровати того или иного типа.Было бы лучше, если бы мы могли просто заявить права на кровати, которые мы выбрали как свои собственные, и продолжать жить с ними.

И еще кое-что.

О человеке в горящей постели в рассказе. Как и в большинстве случаев того, что делают другие люди, мы также не знаем, почему они это делают. Если наши собственные действия являются загадкой, насколько загадочны действия других? Почему он лег на горящую кровать? Он был пьян? Больной? Суицидальный? Слепой? Холодный? Тупой? У него просто странное чувство юмора? Или что? Я не знаю. Без дополнительной информации трудно судить.Конечно, мы все равно будем судить. Но, может быть, если бы решение приостанавливалось почаще, мы хотели бы нас больше.

Написано, что Бог предупредил своих первых детей, Адама и Еву. Он ясно дал понять. Не ешьте этот фрукт — это приведет к неприятностям. Вы знаете остальную часть истории…

И часть этой истории находится здесь, в этой книге.

Я женился более тысячи раз. Работал министром на многих свадьбах и обычно умудрялся настолько вовлекаться в каждое событие, что казалось, будто я женюсь.Тем не менее, я всегда с нетерпением жду возможности снова выйти замуж, потому что большинство свадеб — это такие комедии.

Не то, чтобы они предназначались как таковые. Но поскольку свадьбы — это большое государственное мероприятие, в котором участвуют любители, находящиеся под давлением, все НИКОГДА не удаётся. Свадьбы кажутся магнитом для несчастных случаев и всего сумасшествия, которое таится в семейных шкафах. Во многих отношениях свадьбы вызывают динг-донг во всех, кто в этом участвует.

Я расскажу вам типичную свадебную сказку. Одна катастрофа. Удивительно, но у нее счастливый конец, хотя вы можете сомневаться, как и я, пока разворачивается история.

Центральной фигурой в этой драме была мать невесты (MOTB). Не жених и невеста или министр. Мама. Обычно мать была вежливым, разумным, умным и здравомыслящим человеком, и она была психически расстроена объявлением о помолвке дочери. Я не имею в виду, что она была несчастна, как это часто бывает. Иначе. Ее переполнила радость. И вот-вот сумела победить всех своей радостью, пока не осела пыль.

Никто этого не знал, но эта женщина ждала со сценарием постановки, которая должна была встретиться с Сесилом Б.Одобрение Демилля. Королевская свадьба подходит для принцессы-невесты. А поскольку это были ее деньги, трудно было сказать «нет». Отец невесты стал молиться о побеге. На его молитвы не было ответа.

У нее было семь месяцев на работу, и ни одна деталь не была оставлена на волю случая или человеческой ошибки. Все, что можно было выгравировать, было выгравировано. Были и чаи, и души, и обеды. С женихом и невестой я встречался всего три раза. MOTB звонил мне еженедельно и был в моем офисе так же часто, как и уборщица.(Продавец позвонил мне, чтобы спросить, действительно ли это свадьба или вторжение, в котором он участвовал. «Вторжение», — сказал я ему.)

Был задействован ансамбль из восемнадцати медных духовых и духовых инструментов. (Церковный орган просто не годится — слишком «церковный».) Желание невесты иметь предметы интерьера регистрировалось в магазинах на востоке, например, в Нью-Йорке, и на юге, в Атланте. Мало того, что наряды подружек невесты шили на заказ, но и смокинги для жениха и его людей были куплены, а не взяты напрокат, заметьте. Купил.Если всего этого было недостаточно, обручальное кольцо возвращали ювелиру для получения более крупного камня, незаметно субсидируемого Министерством транспорта и коммуникаций. Когда я говорю, что дама вышла из себя, я имею в виду ОТКРЫТУЮ.

Сейчас, оглядываясь назад, кажется, что репетиция и ужин накануне грандиозного события мало чем отличались от того, что происходило в лагере Наполеона накануне Ватерлоо. Ничего не было оставлено на волю случая. Ничто не могло помешать победе в ближайший день. Никто НИКОГДА не забудет эту свадьбу. (Так же, как никто никогда не забывал Ватерлоо.По той же причине, как выяснилось.)

Джаггернаут судьбы покатился по дороге, и настал последний час. Гости в официальной одежде заполнили церковь. Было зажжено достаточно свечей, чтобы вернуть дневной свет к вечеру. В хоровом лофте оркестр хлестал отличной музыкой. И могучий MOTB прошел по проходу с величием оперной дивы на премьерном представлении. Никогда еще мать невесты не садилась на свое место с большим удовольствием. Она это сделала. Она светилась, сияла, улыбалась и вздыхала.

Музыка смягчилась, и девять — сосчитайте, девять — подружек невесты в шифоновых драпировках замкнулись по длинному проходу, а жених и его люди флегматично двинулись на место.

Наконец-то, ну наконец-то, прогремел свадебный марш из оркестра. А вот и невеста. Ему предшествовали четыре восторженных мини-принцессы, бьющие лепестки цветов, и два гномьих хранителя кольца — по одному на каждое кольцо. Прихожане встали и повернулись в ожидании.

Ах, невеста. Она была одета несколько часов, если не дней.В ее теле не осталось адреналина. Оставшись наедине с отцом в приемном зале церкви, в то время как марш девушек продолжался и продолжался, она шла по столам, уставленным изысканными лакомствами, и сначала рассеянно пробовала маленькие розовые, желтые и зеленые мятные конфеты. Затем она перебрала в серебряных мисках ореховую смесь и съела орехи пекан. Затем следует пара-тройка сырных шариков, несколько маслин, горсть глазированного миндаля, небольшая колбаса с воткнутой в нее зубочисткой с оборками, пара креветок, покрытых беконом, и крекер с паштетом из печени.Чтобы запить — стакан розового шампанского. Ее подарил ей отец. Чтобы успокоить ее нервы.

Когда невеста стояла в дверном проеме, вы заметили не ее платье, а ее лицо. Белый. Потому что по проходу шла живая граната с вынутым штифтом.

Невесту вырвало.

Так же, как она шла мимо своей матери.

И под «вырвало» я не имею в виду вежливую женоподобную тряпку в ее носовой платок. Ее вырвало. Просто нет красивого слова для этого.Я имею в виду, она обмыла переднюю часть алтаря из шланга, ударив двух подружек невесты, жениха, хранителя кольца и меня.

Я уверен в деталях. У нас все это есть на видеокассете. Стоит три камеры. MOTB все продумал.

Извергнув закуски, шампанское и остатки своего достоинства, невеста обмякла на руках отца, а ее жених сел на пол там, где стоял, слишком ошеломленный, чтобы действовать. И мать невесты упала в обморок, упав в беспорядке тряпичной куклы.

У нас тут же была пожарная тренировка перед церковью, которую могли возглавить только братья Маркс. Женихи героически метались, миниатюрные принцессы-цветочницы визжали, подружки невесты рыдали, а люди со слабым животом устремились к выходу. Все это время, не ведая, оркестр играл. Невеста не только пришла, она ушла — в какое-то другое состояние сознания. Запах свежей рвоты разносился по церкви и смешивался с запахом тлеющих свечей. Вспомнились Наполеон и Ватерлоо.

Улыбающимися были видны только два человека. Одна была матерью жениха. А другой был отцом невесты.

Что мы сделали? Что ж, мы вернулись в реальную жизнь. Гостей пригласили в зал для приемов, но они не ели и не пили столько, сколько могли бы при других обстоятельствах. Невесту утешали, прибирали, облачили в платье подружки невесты, а возрожденный жених много обнимал и целовал. (Она всегда будет любить его за это. Когда он сказал «хорошо это или плохо», он имел в виду именно это.Актерский состав был собран заново с того места, где мы остановились, флейта тихонько сыграла, слова были произнесены, и дело было сделано. Все плакали, как принято делать на свадьбах, в основном потому, что жених всю церемонию держал невесту на руках. И ни один жених никогда не целовал невесту нежнее, чем он.

Если можно надеяться на то, что свадьба будет незабываемой, то их свадьба имела бешеный успех. НИКТО, кто был там, НИКОГДА не забудет этого.

Они жили так же долго и счастливо, как и все остальные — в действительности, даже счастливее, чем многие другие.Они женаты около двенадцати лет, и у них трое живых детей.

Но это еще не конец истории. Самое лучшее еще впереди. К десятой годовщине этого злополучного дела был устроен праздник. Собрано три телевизора, накрыт застолье и приглашены лучшие друзья. (Помните, на месте происшествия стояли три видеокамеры, поэтому все три фильма были показаны одновременно.) Событие получилось веселым, особенно с бегущими комментариями и стоп-кадрами, которые выглядят немного мерзко при просмотре одного кадра. вовремя.Часть, которая вызвала аплодисменты и тосты, заключалась в том, что камера сфокусировалась на ухмылке на лице отца невесты, когда он созерцал свою жену, когда она оживала.

Причина, по которой я говорю, что это лучшая часть, не из-за вечеринки. Но из-за того, кто это организовал. Конечно. Печально известный MOTB. Мать невесты по-прежнему занимается этим, но в наши дни она намного слабее. Она не только простила своего мужа и всех остальных за их участие в разгроме, но и простила себя. И никто не смеялся над фильмом сильнее, чем она.

Есть слово для обозначения того, что у нее есть. Благодать.

И поэтому тот самый ухмыляющийся мужчина женат на ней уже сорок лет. И почему ее дочь до сих пор любит ее.

Что делать при пожаре (детям)

Противопожарные учения: не только для школы!

Противопожарные учения — важная составляющая безопасности в школе: они подготавливают вас к действиям в случае пожара.

А что, если бы там, где вы живете, случился пожар? Вы бы знали, что делать? Говорить о пожарах может быть страшно, потому что никто не любит думать о людях, которые получают травмы или их вещи сгорают.Но вы можете меньше беспокоиться, если будете готовы.

Домашние пожарные учения

Приятно говорить о планах действий в чрезвычайных ситуациях, но еще лучше, если вы будете их практиковать, как пожарные учения в школе. Наличие дома пожарного учения дает каждому возможность увидеть, как они отреагируют в реальной чрезвычайной ситуации. Вы видите, как быстро и безопасно каждый может выйти из дома. Ваша семья должна практиковать это упражнение два раза в год, каждый год. Это также хорошее время, чтобы напомнить родителям о необходимости заменить батарейки в дымовой сигнализации.

Хорошее практическое правило во время учений по пожарной безопасности дома — проверить, сможет ли ваша семья безопасно выйти из дома, используя пути эвакуации, и встретиться на улице в том же месте в течение 3 минут . В качестве дополнительной задачи вы можете попробовать различные варианты, например, притвориться, что входная дверь заблокирована, и вы не можете выбраться отсюда.

У разных семей разные планы. Некоторые дети живут в одноэтажных домах, а другие — в высоких домах. Вы захотите поговорить о планах побега и путях побега, так что давайте начнем с этого.

Знай свой выход

План побега может помочь каждому члену семьи выбраться из горящего дома. Идея состоит в том, чтобы быстро и безопасно выйти из . Из-за дыма от костра трудно увидеть, где что-то находится, поэтому важно научиться и помнить, как выбраться из дома. Сколько там выходов? Как к ним добраться из своей комнаты? Это хорошая идея, чтобы члены вашей семьи нарисовали карту плана побега.

Возможно, один выход заблокирован огнем или дымом, поэтому вам нужно знать, где находятся другие.А если вы живете в многоквартирном доме, вам нужно знать, как лучше всего пройти к лестничной клетке или другим аварийным выходам.

Шаги безопасности

Если вы находитесь в комнате с закрытой дверью, когда вспыхивает пожар, вам нужно предпринять несколько дополнительных шагов:

Проверьте, нет ли тепла или дыма в щелях вокруг двери. (Вы проверяете, есть ли огонь на другой стороне.)
Если вы видите дым, идущий из-под двери — , не открывайте дверь!
Если не видите дыма — прикоснитесь к двери.Если дверь горячая или очень теплая — дверь не открывать!
Если вы не видите дыма — и дверь не горячая — слегка прикоснитесь пальцами к дверной ручке. Если дверная ручка горячая или очень теплая — не открывайте дверь!

Если дверная ручка кажется прохладной, и вы не видите дыма вокруг двери, откройте дверь очень осторожно и медленно. Когда вы открываете дверь, если вы чувствуете, как в комнату влетает жар или дым, быстро закройте дверь и убедитесь, что она действительно закрыта.Если при открытии двери нет ни дыма, ни тепла, идите к выходу с пути эвакуации.

Оставайся на низком уровне

Если вы видите дым в доме, не спускайтесь с земли и направляйтесь к выходу. При пожаре дым и ядовитый воздух причиняют боль большему количеству людей, чем фактическое пламя. Вы будете дышать меньше дыма, если будете оставаться ближе к земле.

Дым поднимается естественным образом, поэтому, если есть дым, пока вы используете свой путь эвакуации, оставление низкого уровня означает, что вы можете проползти под большей его частью.Вы можете упасть на пол и проползти на четвереньках, ниже дыма.

Умейте выбраться из дома

Выход через дверь, ведущую на улицу, должен быть вашим первым выбором в качестве пути к эвакуации. Но также спросите своих родителей об окнах и о том, можно ли выбраться из них. Даже окна на верхнем этаже могут быть безопасными путями эвакуации, если вам понадобится помощь, например, от пожарного или другого взрослого.

Попросите родителей научить вас, как разблокировать окна, открывать их и при необходимости снимать экран.Убедитесь, что вы делаете это только в экстренных случаях! Многие дети получают травмы из-за того, что выпадают из окон.

Иногда в семьях даже есть складные спасательные лестницы, по которым можно сбежать с верхних этажей дома. Если он у вас есть, попросите маму или папу показать вам, как он работает.

Помимо планирования маршрутов побега, вы также захотите узнать, где члены семьи встретятся на улице. Это полезно, потому что тогда все собираются в одном месте, и вы будете знать, что все в безопасности.Вы можете выбрать крыльцо соседского дома или другое близлежащее место.

Беспокоиться о домашних животных или любимой игрушке — это нормально, но в случае пожара их придется оставить. Самое главное, чтобы вы вышли безопасно. Также важно знать, что вы не должны оставаться в доме дольше, чем необходимо — даже для того, чтобы позвонить в службу 911. Кто-то другой может позвонить извне.

Выйдя из дома, не возвращайся ни за чем, — даже с домашними животными.Вы можете рассказать пожарным о любых оставленных домашних животных, и они, возможно, смогут помочь.

Что делать, если вы не можете сразу выйти?

Если вы не можете быстро выбраться, потому что путь к эвакуации блокируется огнем или дымом, вы захотите позвать на помощь. Вы можете сделать это из открытого окна или позвонить в службу 911, если у вас есть телефон.

Даже если тебе страшно, никогда не прячется под кроватью или в шкафу. Тогда пожарным будет сложно вас найти.Знайте, что пожарные или другие взрослые будут искать вас, чтобы безопасно выручить. Чем раньше они вас найдут, тем скорее вы оба выберетесь.

Тем временем не допускайте попадания тепла и дыма в дверь, закрыв щели вокруг двери простынями, одеялами и / или одеждой. Если в комнате есть окно, из которого невозможно выбраться, широко откройте его и встаньте перед ним. Если вы можете взять кусок одежды или полотенце, прикрывайте им рот, чтобы не вдыхать дым.Это сработает даже лучше, если вы сначала намочите ткань.

Если загорится ваша одежда

Одежда человека может загореться во время пожара или случайно, например, если вы подойдете слишком близко к свече. Если это произойдет, не бегите! Вместо этого остановитесь, упадите на землю, закройте лицо руками и перекатитесь. Это отключит воздух и потушит пламя. Легкий способ запомнить это: Stop, Drop, and Roll!

Предотвращение пожаров

Ежегодно дети всех возрастов устраивают более 35 000 пожаров, в результате которых пострадают люди и материальный ущерб.Вы можете внести свой вклад в предотвращение пожаров, никогда не играя со спичками, зажигалками и другими источниками огня. Также держитесь подальше от каминов, свечей и печей.

Следуя этому совету, вы будете выполнять важную работу — в первую очередь предотвращать пожары!

Глоссарий терминов — L

— Л —

Лестничное топливо :
Топливо, которое обеспечивает вертикальную непрерывность между слоями, тем самым позволяя огню переноситься с поверхности топлива в кроны деревьев или кустарников с относительной легкостью.Они помогают начинать и продолжать венчать огонь.

Большой пожар :
1) Для статистических целей пожар, горящий более чем на указанной площади земли; например, 100 соток. 2) Пожар, горящий с такими размерами и интенсивностью, что его поведение определяется взаимодействием между его собственной конвекционной колонной и погодными условиями над поверхностью.

Положить :
Огонь, как говорят, «затихает», часто ночью, когда температура падает, а относительная влажность повышается.Пожары не «ложатся». Это давний термин в огне и означает, что огонь горит менее активно, чем днем.

Свинцовая плоскость :
Самолеты использовались для сухих полетов над целевой областью, чтобы проверить состояние ветра и дыма и топографию, а также привести аэротанкеров к целям и контролировать их падение. Свинцовые самолеты являются обязательными при операциях MAFFS.

Легкое топливо :
Быстросохнущие виды топлива, как правило, со сравнительно высоким отношением площади поверхности к объему, диаметром менее 1/4 дюйма и выдержкой времени не более одного часа.Эти виды топлива легко воспламеняются и быстро сгорают при высыхании.

Уровень грозовой активности (LAL) :
Число по шкале от 1 до 6, которое отражает частоту и характер молний между облаками и землей. Масштаб является экспоненциальным, основанным на степени двойки (то есть LAL 3 указывает вдвое больше молнии, чем LAL 2).

Линейный разведчик :
Пожарный, который определяет местоположение или размещение или маршрут линии огня, который будет построен.

Помет :
Верхний слой леса, кустарников или пастбищ прямо над слоем ферментации. Он состоит из рыхлого мусора, включая палки, ветки, веточки и недавно опавшие листья или иголки, структура которых мало изменилась в результате разложения.

Живое топливо :
Живые растения, такие как деревья, травы и кустарники, в которых сезонный цикл содержания влаги контролируется в основном внутренними физиологическими механизмами, а не внешними погодными воздействиями.

Растительные сообщества, адаптированные к пожарам с большими интервалами:
Растительные сообщества, которые развились в условиях нечастой окружающей среды, но возникают пожары высокой или смешанной степени тяжести. Горючее накапливается медленно, но с постоянной скоростью между событиями пожара, но может резко меняться после каждого пожара высокой интенсивности. Также см. Краткосрочные адаптированные к пожару растительные сообщества.

Как лучше спать при ГЭРБ и кислотном рефлюксе

Кислотный рефлюкс, также известный как гастроэзофагеальный рефлюкс, описывает обратный поток кислоты из желудка в пищевод.Случайные эпизоды рефлюкса — это нормально, но если они происходят регулярно, они могут иметь серьезные последствия и известны как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

ГЭРБ поражает 20% взрослого населения США. Большинство пациентов с ГЭРБ испытывают усиление симптомов, включая изжогу, во время сна или при попытке уснуть. Помимо изжоги, если желудочная кислота достигает горла и гортани, спящий может проснуться от кашля и удушья или от сильной боли в груди.

Помимо беспокоящих немедленных симптомов, ГЭРБ может со временем вызвать значительное повреждение пищевода и повысить риск рака пищевода.

Понимание ГЭРБ, включая его симптомы, причины и методы лечения, может помочь людям с этим заболеванием справиться с ним более эффективно. Поскольку многие люди считают, что ГЭРБ ухудшается перед сном, сосредоточение внимания на том, как спать при ГЭРБ, может помочь уменьшить симптомы и улучшить сон.

Что такое ГЭРБ?

ГЭРБ — это состояние, характеризующееся повторяющимися эпизодами рефлюкса, которые влияют на качество жизни.

Кислотный рефлюкс, также известный как кислотное расстройство желудка, возникает, когда желудочная кислота поднимается из желудка в пищевод. В нормальных условиях мышцы внизу пищевода, известные как нижний сфинктер пищевода (НПС), действуют как барьер, препятствующий этому, но если эти мышцы слабые или расслабленные и не закрываются полностью, тогда может возникнуть рефлюкс.

Практически каждый время от времени испытывает рефлюкс, но для большинства людей он бывает легким, нечастым и быстро проходит сам по себе.

С другой стороны, у людей с ГЭРБ кислотный рефлюкс обычно случается не реже одного раза в неделю и часто сопровождается более серьезными и беспокоящими симптомами. Хотя обычно считается, что это поражает взрослых, оно может встречаться и у младенцев, и у детей.

Каковы симптомы ГЭРБ?

Изжога, сопровождающаяся болезненным ощущением жжения в груди, является наиболее частым симптомом ГЭРБ, но не во всех случаях ГЭРБ сопровождается изжогой.

Другой распространенный симптом ГЭРБ — срыгивание, что означает, что небольшое количество желудочной кислоты и иногда кусочки пищи попадают в рот или заднюю часть глотки.

Когда утечка желудочного сока достигает рта и горла, это может вызвать кашель и чувство удушья. Это может вызвать боль в горле, в том числе хриплый голос. Некоторые пациенты испытывают затруднение глотания, известное как дисфагия, или ощущение, что что-то блокирует их горло.

Помимо дискомфорта от изжоги, ГЭРБ может вызывать иррадиирующую боль в груди, которая может поражать шею, спину, челюсть или руки и длиться от нескольких минут до часов. Этот симптом часто связан с ночными пробуждениями у людей с ГЭРБ.

Почему ГЭРБ ухудшается после отхода ко сну?

Есть несколько объяснений того, почему ГЭРБ обычно ухудшается ночью после сна:

В положении лежа сила тяжести больше не помогает удерживать кислоту в желудке, облегчая возникновение рефлюкса.
Уменьшение глотания во время сна снижает важную силу, которая толкает желудочную кислоту вниз.
Слюна может помочь нейтрализовать кислоту в желудке, но выработка слюны снижается на более глубоких стадиях сна.

Комбинация этих эффектов может облегчить утечку желудочной кислоты в пищевод и позволить кислоте оставаться на месте дольше, потенциально вызывая более серьезные симптомы ГЭРБ, в том числе те, которые могут нарушать сон. Проблема может быть еще более серьезной, если человек ложится спать вскоре после еды и / или ест продукты, вызывающие ГЭРБ.

Каковы последствия ГЭРБ для здоровья?

Хронический рефлюкс и ГЭРБ могут вызвать серьезные осложнения. К ним относятся воспаление и язвы пищевода, рубцовая ткань, сужающая пищевод, спазмы, затрагивающие дыхательные пути, хронический кашель, повреждение зубов и обострение симптомов астмы.

Примерно в 10-20% случаев ГЭРБ повреждение пищевода кислотой желудка становится состоянием, называемым пищеводом Барретта. Пищевод Барретта считается основным фактором риска рака пищевода, хотя не у всех с этим заболеванием развивается рак.

Что вызывает ГЭРБ?

Непосредственной причиной ГЭРБ является неспособность мышц в нижней части пищевода блокировать рефлюкс желудочной кислоты, но было обнаружено, что другие основные элементы делают это состояние более вероятным.

Эти факторы риска увеличивают вероятность развития ГЭРБ. Однако не у всех с этими факторами риска разовьется ГЭРБ, и не у всех с ГЭРБ есть эти факторы риска.

Ожирение: ГЭРБ чаще встречается у людей с избыточным весом или ожирением, хотя точное объяснение того, почему это происходит, не определено.
Курение сигарет: Было обнаружено, что курение влияет на давление около нижнего сфинктера пищевода и может замедлить выведение кислоты из желудка.
Распитие спирта: Алкоголь влияет на процессы опорожнения пищевода и желудка таким образом, что это может способствовать кислотному расстройству желудка.
Использование определенных лекарств: Ряд лекарств, в том числе многие лекарства от астмы, артериального давления, антидепрессанты и седативные препараты, могут увеличить риск рефлюкса.
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы : В этом состоянии желудок движется вверх внутри тела, над диафрагмой, и принимает положение, которое делает рефлюкс более распространенным.
Диетический выбор: Сообщается, что некоторые продукты и напитки часто вызывают изжогу или рефлюкс. Примеры включают шоколад, помидоры, острую пищу, уксус, цитрусовые, жирную пищу, газированные напитки, кофе и мяту.
Беременность: Беременные женщины часто испытывают ГЭРБ, но их симптомы обычно проходят вскоре после родов.

ГЭРБ часто упоминается как причина проблем со сном, в том числе в опросе «Сон в Америке», проведенном Национальным фондом сна в 2001 году.В более позднем опросе людей с частой изжогой почти 60% заявили, что это влияет на их сон, и более 30% заявили, что это вредит их дневной активности.

Вспышки симптомов ГЭРБ после того, как лечь, могут затруднить засыпание и вызвать перебои в ночное время из-за изжоги, боли в груди и кашля. Исследования, проведенные в клиниках сна у людей с ГЭРБ, показали, что эти симптомы коррелируют с более низким качеством сна.

ГЭРБ и обструктивное апноэ сна

Исследования также выявили связь между ГЭРБ и обструктивным апноэ во сне (СОАС), расстройством сна, которое включает закупорку дыхательных путей, вызывающую паузы в дыхании во время сна.Среди экспертов ведутся споры о том, вызывает ли ГЭРБ ОАС, ОАС вызывает ГЭРБ, или они просто имеют схожие факторы риска.

Возможно, что ГЭРБ влияет на дыхательные пути и способность нормально дышать, вызывая учащение апноэ в ночное время. В то же время люди с ОАС часто просыпаются по ночам и затем могут обнаружить симптомы ГЭРБ. Недостаток сна из-за обструктивного апноэ может сделать пищевод более восприимчивым к рефлюксу.

Кроме того, такие факторы, как потребление алкоголя, курение и ожирение, могут повышать риск как ГЭРБ, так и СОАС, поэтому корреляция между состояниями может быть результатом этих факторов.

Хотя точная взаимосвязь между ГЭРБ и СОАС является предметом дальнейших исследований, очевидно, что эти состояния могут возникать вместе и создавать значительные осложнения для сна, комфорта и общего состояния здоровья человека.

Как люди с ГЭРБ могут лучше спать?

Для людей с ГЭРБ естественно знать, как можно уменьшить симптомы и улучшить сон. Хотя не существует единого решения, подходящего для всех, есть важные шаги, чтобы избавиться от изжоги и ГЭРБ и получить более продолжительный и более восстанавливающий сон.

Работа с врачом

Важно обратиться к врачу, если у вас есть хронические или тяжелые симптомы ГЭРБ и / или частые проблемы со сном или дневная сонливость. Поскольку это сложные медицинские проблемы, врач может лучше всего изучить ситуацию, определить потенциальную причину, назначить необходимые анализы и порекомендовать лечение.

Врач может сосредоточиться на лечении ГЭРБ напрямую или на лечении основного состояния, такого как обструктивное апноэ во сне, с целью уменьшения количества ночных пробуждений.

Варианты лечения могут включать как медицинские, так и немедицинские подходы. В следующих разделах описаны некоторые из этих методов лечения, но врач лучше всего подходит для обсуждения плюсов и минусов в каждом конкретном случае пациента.

Изменения образа жизни

Изменение образа жизни с целью уменьшения потенциальных триггеров ГЭРБ является обычным аспектом лечения этого состояния. Примеры включают сокращение потребления острой и кислой пищи, поддержание здорового веса и отказ от курения.

Поскольку многие проблемы ГЭРБ обостряются ночью, некоторые изменения в образе жизни сосредоточены на советах о том, как спать при ГЭРБ.

Лекарство

Лекарства могут использоваться для лечения ГЭРБ и могут быть необходимы, потому что изменение образа жизни не всегда устраняет симптомы.

Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как антациды, могут принести временное облегчение, но у многих людей их эффективность может быть ограниченной. Другие препараты, известные как ингибиторы протонной помпы (ИПП) и блокаторы h3, пытаются снизить выработку кислоты в желудке. Эти препараты могут быть доступны без рецепта или по рецепту, но, поскольку они могут иметь побочные эффекты, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.

В редких случаях, когда ни изменение образа жизни, ни лекарства не помогли, для лечения ГЭРБ можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства.

Улучшение гигиены сна

Людям с ГЭРБ, которые хотят спать лучше, может помочь соблюдение гигиены сна, которая включает в себя все элементы, которые формируют среду их сна и привычки, связанные со сном.

Высокий уровень гигиены сна может сократить количество прерываний сна и сделать ваш ночной отдых более постоянным.Многие советы по здоровому сну совпадают с изменениями образа жизни при ГЭРБ, такими как отказ от избыточного кофеина и алкоголя. Стабильный режим сна, расслабляющий распорядок перед сном и тихая и удобная спальня — это другие основные компоненты гигиены сна.

Была ли эта статья полезной?
Да Нет

Работа с дыханием в постели | DUXIANA

Дыхание — это одна из тысяч функций организма, о которых нам не нужно думать. И это огромное облегчение: взрослые делают около 25000 вдохов в день, поэтому, если бы нам пришлось напоминать себе об этом, у нас не было бы времени ни на что другое.Но то, что дыхание дается легко, не означает, что мы не можем улучшить или настроить его, чтобы изменить свое эмоциональное или физическое состояние. Дыхание может вызвать расслабление и сон или даже повысить вашу энергию, в зависимости от того, как вы это делаете.

Вот два типа дыхательных упражнений, которые идеально подходят для сна и после пробуждения соответственно.

П.М.

ТИП ДЫХАНИЯ:
Глубокое дыхание может помочь нам расслабиться, снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также уменьшить беспокойство. Если вы ищете дзен, попробуйте технику 4-7-8, которая представляет собой простой и эффективный способ глубоко дышать, — говорит Мэтью Беренк, директор по образованию Equinox Fitness Training Institute.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ:
Для начала примите удобное положение: сядьте прямо или даже лягте. Вдохните через нос на четыре счета, дыша так, чтобы расширялся живот, а не грудь. Задержитесь на семь счетов, затем выдохните на восемь. Вы можете задерживать дыхание дольше, но не забывайте, что выдох должен быть дольше, чем вдох. «Это активирует вашу парасимпатическую нервную систему, которая побуждает организм замедлять сердцебиение, понижать кровяное давление и расслабляться», — говорит Беренц.

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ:
Глубокое медленное дыхание отлично подходит в любое время, когда вы чувствуете стресс, и оно также может помочь вам заснуть, будь то перед сном или в течение дня, — говорит Сьюзан Харт, тренер уровня X в Equinox в Бостоне. и сертифицированный преподаватель йоги. «Каждый раз, когда вы глубоко дышите, вы успокаиваете свою внутреннюю болтовню и обуславливаете свой ум, чтобы он не был в миллионе мест. Это складывается, поэтому к тому времени, когда вы ложитесь спать, вы, естественно, чувствуете себя более сосредоточенным и спокойным, и вам становится легче заснуть », — говорит она.

A.M.

ТИП ДЫХАНИЯ:
Если вы хотите получить быстрый заряд энергии в течение дня, вы можете попробовать дыхание огня.

КАК ЭТО СДЕЛАТЬ:
«Во время Дыхания Огня, которое является обычным в практиках Кундалини-йоги, вы делаете короткие мощные выдохи в течение примерно 30 секунд за раз», — говорит Беренц. «Их можно выполнять через нос или рот, и они должны быть одинаковой длины без пауз между ними. Вы должны убедиться, что движущей силой дыхания является ваша диафрагма.«Однако это непростая тактика. Харт добавляет, что люди с высоким уровнем стресса, беременные женщины и люди с высоким кровяным давлением или астмой должны ее пропустить.« Дыхание огня требует большой практики, так что если вам интересно Чтобы попробовать его, поищите опытного учителя йоги или инструктора по дыханию, который может помочь вам », — говорит она. пополнить легкие свежим воздухом и привести в тонус мышцы живота.

Что делать, если в вашем доме случился пожар

Что делать при пожаре

При пожаре действовать нужно быстро.

Убедитесь, что вы готовы, и что все в вашем доме точно знают, что делать.

Оповестить всех

Убедитесь, что все в доме знают о пожаре — кричите и соберите всех вместе.

Вытащите всех

При побеге помните:

не откладывайте, чтобы спасти ценные вещи или искать домашних животных
не расследовать пожар
ползать по полу, если есть дым — воздух Уборщица возле пола
на полу, опусти нос как можно ниже — помни, дым токсичен и может убить тебя
, когда вы выходите на улицу, открывайте только те двери, которые вам нужны, и закрывайте любые открытые двери, которые вы можете замедлите распространение огня
почувствуйте двери тыльной стороной руки, прежде чем открывать их, если они теплые, не открывайте их — огонь на другой стороне
, если вы убегаете с другими, держитесь вместе, если можете

Если ваша одежда загорелась

не бегайте — вы раздувите огонь и заставите его гореть быстрее
лежа затрудняет распространение огня и уменьшает эффект пламени на лице и голове — огонь горит вверх
погасить пламя — накрыть пламя тяжелым материалом, например, пальто или одеялом; это блокирует подачу кислорода в огонь
кататься — катиться душит пламя

Если вы попали в ловушку огня

Обычно семьи попадают в пожарную ситуацию ночью.Хороший распорядок дня в ночное время может помочь сохранить свободный путь к эвакуации, а дымовая пожарная сигнализация заблаговременно предупредит вас о возгорании. Однако, если вы попали в ловушку огня, прислушайтесь к следующему совету.

Соберите всех в одну комнату и закройте дверь
Дым и пары могут быстро убить людей, поэтому положите постельное белье или полотенца вдоль нижней части двери, чтобы закрыть зазор
Откройте окно и оставайтесь рядом, чтобы подышать свежим воздухом и позвольте пожарным увидеть вас
Крикните о помощи, чтобы соседи могли предложить вам помощь, и вызовите пожарную команду
Если вы находитесь на первом или втором этаже, вы можете выбраться из окна
Если вам придется сломаться окно, накройте зазубренное стекло полотенцами или толстым постельным бельем
Выкиньте еще немного постельного белья из окна, чтобы не упасть
Не выпрыгивайте из окна — опускайтесь на вытянутую руку и падайте на землю
Если с вами есть дети, пожилые люди или инвалиды, спланируйте порядок, в котором вы будете сбегать, чтобы вы могли помочь им спуститься.
Не останавливайтесь и не возвращайтесь ни по какой причине

Что делать, если вы живете в высотный квартира

Если в вашей квартире или на лестничной клетке начался пожар, и вы не можете выйти:
, переведите всех в комнату с окном — положите подушки, постельные принадлежности или одежду вокруг нижней части двери, чтобы не допустить дыма
откройте окно — если вы чувствуете серьезную опасность, взмахните простыней в окно, чтобы пожарные знали, что вы там
, если пожар прямо за пределами вашей квартиры, заклейте входную дверь скотчем, постельными принадлежностями или одеждой, закройте любые вентиляторы и телефон 999
, если ваша входная дверь нагревается, намочите ее

Позвоните 999

Как только вы окажетесь в безопасности, попробуйте найти телефон, чтобы позвонить в службу экстренной помощи — 999 звонков бесплатны.

Когда вы разговариваете с оператором:

, дайте полный адрес, включая город
скажите им, что горит, например, «двухэтажный дом»
объясните, если кто-то в ловушке и в какой комнате он in — дайте как можно больше информации, чтобы они могли вам помочь

Не возвращайтесь в

Вы должны найти безопасное место для ожидания возле здания.
Если внутри кто-то еще есть, дождитесь прибытия пожарно-спасательной службы.
Расскажите им о человеке, и они найдут его быстрее, чем вы.
Если вы вернетесь в здание, вы замедляете усилия пожарных по спасению всех пропавших без вести — и подвергнете свою жизнь опасности.

Ложь против Лэя — Синяя книга грамматики и пунктуации

Чтобы помочь вам решить проблему ложь и ложь раз и навсегда, мы подготовили следующую таблицу. Вы можете добавить эту страницу в закладки и вернуться к ней всякий раз, когда обнаружите, что застряли на ложь vs. lay. С повторением и временем вы можете обнаружить, что продвигаетесь от лжи против против ученика к лжи против против мастер.

Для начала помните, что ложь означает либо «откидываться», либо «говорить неправду». Это также непереходный глагол (т. Е. Не принимает прямого объекта).

Глагол лежать означает «положить или разместить». Это переходный глагол (т.е. принимает прямое дополнение).

Lie и Lay Таблица использования
Присутствует

Прошлое

Прошедшее причастие

откинуть
ложь, ложь
лей
лежал / имел / лежал
поставить
прокладка, прокладка
заложен
что-то заложил / заложил / заложил
Сказать неправду
ложь, ложь
лгал
лгал / лгал
Примеры: лежать («откидываться»)
I лежать , чтобы вздремнуть в два часа дня каждый день.(настоящее время)
Я лежу сегодня в два часа дня, чтобы вздремнуть. (настоящее время)
Вчера я лежал дремать. (прошедшее время)
У меня лежал дремать каждый день на этой неделе. (причастие прошедшего времени)
Примеры: положить («положить или разместить»)
Положите книгу на стол, пожалуйста. (настоящее время)
Вы кладете книгу на стол. (настоящее время)
Вы положили книгу на стол.(прошедшее время)
Вы, , положили книгу на стол. (причастие прошедшего времени)
Примеры: ложь («говорить неправду»)
Меня соблазняет солгать насчет опоздания. (настоящее время)
Я лгу насчет опоздания. (настоящее время)
Я соврал о опоздании. (прошедшее время)
Я соврал о опоздании. (причастие прошедшего времени)
Поп-викторина
Укрепите свое понимание ложь vs. заложите , выбрав правильную форму глагола в каждом предложении.
1. Заложен фундамент дома.
2. Я действительно хочу, чтобы вы перестали [лежать / лгать] о том, где вы ставите банку с печеньем.
3. Если вы ищете Сэма, он [выкладывает / лежит] на заднем дворе свертки нового дернина.
4. Почему вы все просто [лежите / валяетесь], когда нужно сделать так много работы?
5. Известно, что этот кот [лежал / лежал] на своей любимой подушке более четырех часов подряд.
Pop Quiz Answers
1. Заложен фундамент под дом.
2. Я действительно хочу, чтобы вы перестали лгать о том, где вы поставили банку с печеньем.
3. Если вы ищете Сэма, то он кладет рулона нового дерна на заднем дворе.
4. Почему вы все просто валяете , когда нужно сделать так много работы?
5.

0 09.10.1970
Разное

	Присутствует	Прошлое	Прошедшее причастие
откинуть	ложь, ложь	лей	лежал / имел / лежал
поставить	прокладка, прокладка	заложен	что-то заложил / заложил / заложил
Сказать неправду	ложь, ложь	лгал	лгал / лгал

На время ночлега рекомендуется ложиться к костру: ТЕСТЫ ПО ОБЖ АКТИВНЫЙ ОТДЫХ